✨Друзья, поздравляем Вас с наступающим Новым годом!

Желаем духовного процветания, качественных тренировок и всех благ😎

⭐️С Новым 2025 годом, друзья!

Дорогие любители зимних видов спорта и поклонники беговых лыж!

Пусть 2025 год принесет вам множество ярких эмоций, новых достижений и, конечно же, незабываемых моментов на лыжне.

Желаем вам здоровья, энергии и вдохновения для новых свершений! Пусть каждая тренировка будет для вас желанной, а соревнования захватывающими!

Не забывайте, что в команде мы можем добиться большего! Присоединяйтесь к нашей команде, делитесь своими успехами и не бойтесь ставить новые цели.

Вместе мы сделаем этот год ярким и незабываемым!✨

⭐️Лыжная погода в Москве возвращается.

Сегодня в 11:00 по мск начинается Чемпионат и первенство Москвы по лыжным гонкам.

▶️Место старта:
📌ОУСЦ "Планерная".

▶️Программа:
📌14 января свободный стиль 20 км индивидуальная гонка ( 8 кругов по 2.5 км)
📌15 января классический стиль 10 км индивидуальная гонка ( 4 круга по 2.5 км)

Ставьте🔥если хотите видеть контент с гонок😎

⚡️Сегодня, 16 января 2025 года, в г. Казань (Республика Татарстан) стартовал пятый этап ФосАгро Кубок России по лыжным гонкам!

В первый соревновательный день спортсмены состязались в индивидуальной гонке на 10/15 км свободным стилем.

▶️18 января (суббота)
10:00 - Спринт, классический стиль. Квалификация
12:00 - Спринт, классический стиль. 1/4, 1/2, финалы

▶️19 января (воскресенье)
11:00 - Скиатлон, женщины
12:50 - Скиатлон, мужчины

📷 ФЛГР

Результаты первого дня в комментариях👇🏻

🔖16 января в 12:15 после трансляции женской гонки и перед трансляцией мужской смотрите на Матч ТВ новую программу – «Лыжная страна».

Не пропусти первый выпуск с Андреем Романовым и Еленой Вяльбе 📺

📷: ФЛГР

⚡️Первенство ГБУ ДО «Московская академия лыжных гонок и биатлона» среди старшего и среднего возраста.

Сегодня Академия лыжных гонок Москвы проводит старт свободным стилем в Марьино.

▶️Программа:
📌Время старта — 11:00
📌Длина круга — 1,5 км
📌Дистанции:
Девушки 2009-2010 гг. - 3 км (2 круга)
Юноши 2009-2010 гг. - 4,5 км (3 круга)
Девушки 2007-2008 гг. - 4,5 км (3 круга)
Юноши 2007-2008 гг. - 10,5 км (7 кругов)

Над трассой работали долго и упорно в связи с погодными условиями.

Онлайн-трансляция гонки свободным стилем в Марьино.

⚡️Лыжная гонка Уралхим Ski Factory 2025

Сегодня стартует первая гонка серии Уралхим Ski Factory на трассе им. Ларисы Лазутиной в Одинцово.

▶️Старт общий по группам:
09:00-12:40 – выдача стартовых номеров на месте старта по предварительной регистрации.

📷 Уралхим Ski Factory

Расписание гонки в комментариях👇🏻

⚡️В FIS (Международная федерация лыжного спорта) выступили за допуск россиян.

Президент Федерации прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья России Дмитрий Дубровский в разговоре с корреспондентом «РБК Спорт» прокомментировал новость:

«Я бы не обольщался этими новостями. В любом случае текущий сезон мы пропускаем, включая чемпионат мира в Тронхейме. Но если этой зимой или весной, когда состоится заседание совета FIS, такой вопрос будет рассмотрен положительно, то мы будем только «за» и готовы вернуться, чтобы заработать необходимое количество очков для квалификации и участия в Олимпийских играх», — сказал Дубровский «РБК Спорт».

▶️Подробнее

Что думаете, друзья?

🎁 Конкурс от RALAN и GRAN FONDO RUSSIA!

Разыгрываем лимитированную модель очков Oakley Encoder Ellipse — настоящая мечта любого райдера 🚴‍♂️🔥

Что нужно сделать:
▶️ Подписаться на Ralan.pro
▶️Подписаться на
Gran Fondo Russia
▶️Нажать снизу кнопку "Участвовать"

📆Итоги розыгрыша 11.10.2025 в 20:00 по мск.

Не упусти шанс выиграть легендарные Oakley! 💥

👋
Мы здесь. И да - это не ошибка уведомлений.

В Москве выпал снег ❄️
А значит, сезон не закончился - он просто перешёл в другую фазу.

▶️Этот канал снова будет:
📌про тренировки, а не мотивационные лозунги
📌про подготовку, а не «чудо-методики»
📌про лыжный спорт как систему, а не как ленту новостей
📌про практику, проверенную временем и снегом

Если ты всё ещё здесь - спасибо.
Дальше будет спокойно, по делу и регулярно.

Снег - это старт, а не дедлайн

❄️ Первые снегопады - лучшее время начать правильно

Не смотря на то, что в России уже во всю проходят лыжные гонки, и многие делали подводящие тренировки, сборы, но для большинства лыжников зима начинается слишком резко:
сразу темп, сразу объёмы, сразу «надо догонять».

▶️Но именно сейчас лучшее время, чтобы:
📌вернуть технику без давления темпа
📌аккуратно включить объём
📌подготовить связки и мышцы к нагрузкам
📌не сломать сезон в первые 2–3 недели

▶️В ближайшее время здесь будет:
📌как входить в сезон без травм и перегруза
📌что делать на первых лыжных тренировках
📌типичные ошибки начала зимы
📌как тренироваться, если снег есть, но его мало

😀 RALAN SKI COFFE RIDE

Привет, друзья! Завтра погода будет более мягкая, чем ожидалось, поэтому ловите анонс лыжного кофе райда, который сотстоится 17 января.
Prokatvelosport ▶️Panda park▶️Лесная чайная ▶️ Prokatvelosport

Дата: 17 января, суббота
Сбор: 8:45, Мещерский парк
▶️Старт: 9:00
📱Дистанция: 10 км
Время в движении: ~ 1,5
Темп: ~10 км/ч
▶️Что тебя ждет?
🚴‍♂️ Тренировка с тренером по плоскачу (15 мин. упр на технику), и лайтовый заезд по широким просекам парка с заездом в Лесную чайную

Организационная информация 

Приехать нужно заранее за 15-20 минут, чтобы успеть переодеться и подготовить арендный инвентарь при необходимости. 

Место сбора: Prokatvelosport, по адресу:
Новомещерский проезд 15

Тренировка для вас будет бесплатной, оплата только за аренду инвентаря:
~650 руб (1 час) за аренду лыжного комплекта (или можно взять свой)
~100 руб (1 час) парковка

⚫ Важно: тренировка подходит для тех, кто уже может проехать коньком 10 км без остановок.

⭐️ЛЫЖНАЯ ТРЕНИРОВКА С ГРУППОЙ - БЕСПЛАТНО⭐️

Почему первые недели сезона решают всё

🎿 Ошибки начала зимы стоят дороже, чем кажется

Каждый год вижу одно и то же:
📌 слишком быстро
📌 слишком много
📌 слишком рано «в боевой режим»

Результат:
📌забитые ноги через 10–14 дней
📌развал техники
📌паузы из-за коленей, ахиллов, спины
📌Первые недели сезона - это не про форму.

Это про:
☑️экономичную технику
☑️адаптацию связок
☑️возвращение «чувства лыжи»

Именно здесь правильный контроль важнее любых планов.

Почему одному прогрессировать сложнее, чем кажется

👥 Сам себе тренер - рабочая, но рискованная схема

Можно тренироваться одному. Многие так делают.
Но есть нюансы, которые почти невозможно отследить самому:
📌завал корпуса
📌раннее усилие
📌лишние движения
📌неверный ритм

Проблема в том, что всё это не мешает ехать сегодня,
но сильно ограничивает прогресс через месяц-два.

Сторонний взгляд + корректировки в моменте экономят недели, а иногда и весь сезон.