Подбор лыжных палок

▶️ Про длину
Длина палок рассчитывается по формуле:
📌Для коньковых - ваш рост минус 12 - 15 см, кончик палки находится примерно на высоте мочек уха.
📌Для классических - ваш рост минус 20-25 см.

▶️Про ручки
Лучший материал для ручки – это натуральная пробка, которая не скользит в руках и имеет удобный для ее удержания изгиб. Кроме того она лучше сохраняет тепло.

▶️Про темляки
Темляки/капканы лучше выбирать с технологичной рукояткой и системой быстрого отсоединения темляка. У каждого производителя она своя, но принцип одинаковый. Это очень удобно, особенно на разминке, или когда вы заходите на рубеж😀

▶️Про материал
📌Алюминий. Отличаются прочностью и низкой стоимостью, но имеют больший вес.
📌Стеклопластик. Отличается легкостью и доступной стоимостью. Главный недостаток – небольшая прочность.
📌Углепластик. Это очень прочный, пружинистый материал, который используют для производства профессиональных палок.
📌Комбинация угле- и стеклопластика. Это оптимальный вариант по балансу качества и стоимости. Подойдет, как для профессионалов, так и для любителей.

▶️Про наконечники «лапки»

Размеры лапки, подбираются в зависимости от погодных условий и подготовленности трассы, гоночных или тренировочный условий. В основном это три размера - s, m, l.

Также есть быстросьемные лапки и которые фиксируются за счёт термо клея.
*Для лыже-роллеров используются специальные наконечники.

▶️Рекомендации палок для тренировок:

Бюджетный вариант с быстросьемными темляками

Палки среднего уровня с быстросьемными темляками

Самы бюджетный и практичный вариант

Смотрите лыжные палки таких известных брендов, как: Swix, KV+, One Way, Salomon, Start, STC, Fischer.

Ставьте 🔥 если было полезно

Помните про наш конкурс с очками?

▶️Хотим поделиться с вами историей про Александру, которая стала победителем в розыгрыше очков Oakley.

Я занимаюсь лыжными гонками уже 9 лет и являюсь кандидатом в мастера спорта. На данный момент мои главные цели — восстановить здоровье и достичь оптимальной физической формы, чтобы показывать лучшие результаты и выполнить норматив мастера спорта.

Я получаю удовольствие от тренировочного процесса — это возможность не только выполнять поставленные задачи, но и работать на пределе своих возможностей, постоянно совершенствуясь. Это позволяет развивать выносливость и силу, а также формировать красивое тело. Кроме того, это невероятное прикосновение к природе, которая вдохновляет и наполняет энергией.
Александра

🔥 если хотите ещё конкурс с очками
❤️ если понравилась история Александры

⚡️Прямо сейчас!

2 Этап, Лиллехаммер, Норвегия

Женщины. Скиатлон 2 x 10 км.

Смотрите трансляцию😎

Как же хочется катать на лыжах!

Москву засыпало снегом, настало время действовать😀

▶️Начинаем с открытой тренировки для всех желающих, которые хотят освоить беговые лыжи с нуля 🔥

▶️Почему беговые лыжи — это круто?

📌Отличная тренировка для всего тела. Комплексная проработка всех мышц и систем организма, что позволяет отлично поддержать форму в межсезонье.
📌Свежий воздух и красивые зимние пейзажи.
📌Комьюнити. Отличная возможность завести новых друзей и единомышленников!

▶️Наша миссия на тренировку:
Организовать доступные тренировки для всех желающих.

▶️Инвентарь:
Лыжи, ботинки и палки для конькового хода можно взять в аренду.

📅 Когда: 21 декабря
🕣 Начало: в 10:00
📍 Где: Парк Мещерский

▶️Почему вам стоит принять участие? Даже если вы ни разу не стояли на лыжах - не беда! Мы покажем вам, что лыжи - это легко и весело, и что освоить лыжи сможет любой!
На тренировке с вами будет два тренера по беговым лыжам. Не упустите шанс попробовать что-то новое и зарядиться энергией!

▶️После тренировки соберемся в Лесной чайной греться облепиховым чаем и круассанами.

🔗 Запись и подробности @jujustify.

📌Ставьте ⚡️если хотите знать больше про наши программы тренировок.
📌Ставьте ❤️ если хотите больше ярких видео с тренировок

Ждем вас! 😎

⚡️Сегодня стартует III этап ФосАгро Кубка России в г.Чусовой (Пермский край).

12 декабря (четверг):
📌9:00 мск - Свободный стиль, 10 км. Женщины

📌10:30 мск - Свободный стиль, 15 км. Мужчины

▶️Прямая трансляция ВКонтакте
▶️Прямая трансляция на сайте Матч ТВ

Ставьте 🔥 если хотите увидеть аналитику соревнований
Ставьте ❤️ если хотите увидеть календарь соревнований для любителей

📷 ФЛГР

⚡️Сегодня стартует юбилейный III этап Кубка Мира в швейцарском Давосе

Только представьте, в этом году событию исполняется 5️⃣0️⃣ 🔤🔤🔤

▶️Программа этапа:

📌13 декабря
Командный спринт свободным стилем

🥇Трансляция 19:55 мск

📌14 декабря
Спринт свободным стилем

🥇Трансляция 19:10 мск

📌15 декабря
Гонка с раздельного старта 20 км. Классический стиль

🥇Трансляция
13:55 мск Мужчины
15:55 мск Женщины

▶️Стартовые протоколы

📸 nordicmag.info

⭐️22 декабря в г. Дмитров состояится лыжная гонка свободным стилем.

▶️Программа соревнований:
📌9:00 - регистрация участников выдача стартовых номеров.
📌11:00 – старт парный по возрастным группам, через 30 секунд.

▶️Награждение медалями и грамотами в каждой возрастной группе.

Подробности в комментариях😎

⚡️Уже в эту субботу состоится открытая тренировка на беговых лыжах с нуля!

▶️Открытая тренировка для всех желающих, которые хотят освоить беговые лыжи с нуля 🔥

▶️Почему беговые лыжи — это круто?

📌Отличная тренировка для всего тела. Комплексная проработка всех мышц и систем организма, что позволяет отлично поддержать форму в межсезонье.
📌Свежий воздух и красивые зимние пейзажи.
📌Комьюнити. Отличная возможность завести новых друзей и единомышленников!

▶️Наша миссия на тренировку:
Организовать доступные тренировки для всех желающих.

▶️Инвентарь:
Лыжи, ботинки и палки для конькового хода можно взять в аренду.

▶️Тренер:
Ян плютинский

📅 Когда: 21 декабря
🕣 Начало: в 10:00
Продолжительность: 90 мин.
📍 Где: Парк Мещерский

▶️Почему вам стоит принять участие? Даже если вы ни разу не стояли на лыжах - не беда! Мы покажем вам, что лыжи - это легко и весело, и что освоить лыжи сможет любой!
На тренировке с вами будет два тренера по беговым лыжам. Не упустите шанс попробовать что-то новое и зарядиться энергией!

▶️После тренировки соберемся в Лесной чайной греться облепиховым чаем и круассанами.

🔗 Запись и подробности @jujustify.

Ждем вас! 😎

⚡️Кубок Головино 2025

📌21 декабря 2024г состоится I этап кубка.

10.00 –12.00 – получение стартовых пакетов на месте старта.

▶️Дисциплины:
Пролог 5 км+ Преследование 10 км.

▶️Место проведения: Московская обл. д. Головино, Лыжный центр «Истина».

Регистрация и подробная информация

⭐️Rottefella Skate X

Не так давно Rottefella представила революционнцую систему крепления исключительно для катания на коньковых лыжах.

В этом видео более подробно рассказывают о системе крепления и о том, как она работает.

Что думаете, друзья?

⭐️Друзья, а вы знали, что спринтер и стайер — это не просто выбор человека, а прежде всего выбор природы?

▶️Существует ген под названием ACTN3 (альфа-актинин-3), расположенный на 11-й хромосоме ДНК. Если кратко, то он влияет на соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в общей мышечной массе человека. Существует три типа генотипов:

📌 R/R

📌R/X

📌X/X

▶️Здесь R обозначает наличие аминокислоты аргинина (Arg) на позиции 577 аминокислотной последовательности белка ACTN3, что считается нормой. X обозначает терминальный кодон (стоп-кодон, Ter) на той же позиции, что является мутацией гена. Поэтому для видов спорта, где преобладает необходимость во взрывной силе за короткий промежуток времени, предпочтителен генотип R/R.

▶️Ученые считают, что изначально у Homo sapiens, живущих в Африке, был генотип R/R, но со временем, по мере расселения человека все дальше на север Евразии, произошли мутации и, как следствие, адаптация к холодному климату. Дело в том, что генотипы R/X и X/X обеспечивают более медленный метаболизм (что логично, ведь у них больше медленных волокон), а значит, способность легче переносить холод. Эти мутации чаще встречаются у европеоидной и монголоидной рас и практически не встречаются у негроидной.

▶️В российской популяции распределение генотипов по гену ACTN3 выглядит следующим образом: R/R — 36,5%, R/X — 49%, X/X — 14,5%.

Есть вероятность, что если провести анализ у всех финалистов спринтерских гонок, то большинство из них окажутся с генотипом R/R.

К слову сказать, такой анализ можно сдать сейчас в любой лаборатории, и он доступен даже для любителей-спортсменов.😎

⚡️Сегодня начинается многодневка TOUR DE SKI

▶️Соревнования проходят в Италии. Будет 2 локации:
📌Toblach
📌Val Di Fiemme

Программа TOUR DE SKI с трансляцией на 🥇🥋🥋

2️⃣8️⃣декабря
Спринт свободным стилем

Трансляция
Финалы 16:25 мск

2️⃣9️⃣декабря
Масс-Старт 15 классическим стилем

Трансляция
Женщины 14:25 мск
Мужчины 16:40 мск

3️⃣1️⃣декабря
Гонка с раздельного старта 20 км свободным стилем

Трансляция
Мужчины 13:25 мск
Женщины 16:40 мск

1️⃣января
Пасьют 15 км классическим стилем

Трансляция
Мужчины 12:25 мск
Женщины 14:25 мск

3️⃣января
Спринт классическим стилем

Трансляция
Финалы 16:40 мск

4️⃣ января
Скиатлон 20 км

Трансляция
Мужчины 12:55 мск
Женщины 17:30 мск

5️⃣января
Финальная гонка в подъём

Трансляция
Мужчины 16:10 мск
Женщины 17:25 мск

📸: NordicFocus

Ставьте 🔥 если будите смотреть трансляции и хайлайты