АНАСТАСИЯ КУРАМШИНА: https://t.me/anastazzziya_electra1 ГРАЦИЯ, РОСТ И ЖЕЛЕЗНАЯ ДИСЦИПЛИНА
Работать со спортсменами — это всегда тонкая настройка и работа на результат. Моя подопечная Анастасия Курамшина — яркий тому пример. Категория: Wellness 163+.
Настя — статный атлет, её рост 170 см. Для Wellness это серьезное преимущество в плане эстетики и «рычагов», но и большая ответственность: заполнить такой высокий рост качественным мясом и выставить нужные пропорции — задача не из легких.
Мы начали совместный путь в середине февраля. Времени на подготовку было в обрез, а цель — максимально конкретная: 9 мая, NBC 14.
Что мы сделали за этот месяц:
1. Форсировали сушку: Нам нужно было быстро «проявить» мышечный корсет, не теряя в объемах, что особенно важно при росте 170 см.
2. Детализация: Ушли в жесткую работу над качеством
3. Позинг: Полностью переучили позинг. При высоком росте важно ювелирно выставлять углы, чтобы подчеркнуть достоинства категории Wellness.
📸 Смотрите коллаж динамика ровно за 1,5 месяца (15.02-05.04)
Настя — невероятный трудоголик. Тот случай, когда высокий рост сочетается с еще более высокой работоспособностью. В её мире нет отговорок, есть только план и его выполнение. Работать с таким «бронебойным» настроем — истинное удовольствие для тренера.
Финишная прямая уже видна. Выходим на пик формы! 🔥🏆
Работать со спортсменами — это всегда тонкая настройка и работа на результат. Моя подопечная Анастасия Курамшина — яркий тому пример. Категория: Wellness 163+.
Настя — статный атлет, её рост 170 см. Для Wellness это серьезное преимущество в плане эстетики и «рычагов», но и большая ответственность: заполнить такой высокий рост качественным мясом и выставить нужные пропорции — задача не из легких.
Мы начали совместный путь в середине февраля. Времени на подготовку было в обрез, а цель — максимально конкретная: 9 мая, NBC 14.
Что мы сделали за этот месяц:
1. Форсировали сушку: Нам нужно было быстро «проявить» мышечный корсет, не теряя в объемах, что особенно важно при росте 170 см.
2. Детализация: Ушли в жесткую работу над качеством
3. Позинг: Полностью переучили позинг. При высоком росте важно ювелирно выставлять углы, чтобы подчеркнуть достоинства категории Wellness.
📸 Смотрите коллаж динамика ровно за 1,5 месяца (15.02-05.04)
Настя — невероятный трудоголик. Тот случай, когда высокий рост сочетается с еще более высокой работоспособностью. В её мире нет отговорок, есть только план и его выполнение. Работать с таким «бронебойным» настроем — истинное удовольствие для тренера.
Финишная прямая уже видна. Выходим на пик формы! 🔥🏆
🔥10😍3🏆2
Романова Татьяна — боец с железным характером! 🔥
Форма 15.02.26 - 10.04.26
Мы начали совместную работу в середине февраля, но темп взяли сумасшедший. У Тани уже был опыт в федерации NBC пару лет назад, но тогда до главного турнира дойти не удалось. В этот раз мы решили: никаких «незакрытых гештальтов». Сценарии «не вышло» даже не рассматриваем!
Спуску я ей не даю и она сама себе тоже! 😁). За этот короткий срок мы совершили мощный рывок и максимально улучшили форму и позинг.
Желание выйти именно этой весной было огромным, и мы выжали из этого времени всё возможное... и сделаем еще больше!
Да, сейчас тяжело, подготовка — это всегда проверка на прочность. Но Таня — большая молодец 👏
🎯
Будем пробовать силы в категории «Новички», но я всё еще продолжаю уговаривать Таню на «Велнес 163+» — форма просит сцены!
Продолжаем улучшаться, все только начинается 🙌🏼
Друзья, поддержите Таню мощным лайком и добрым словом в комментариях! Ей сейчас очень важна ваша энергия перед выходом. 👇✨
Форма 15.02.26 - 10.04.26
Мы начали совместную работу в середине февраля, но темп взяли сумасшедший. У Тани уже был опыт в федерации NBC пару лет назад, но тогда до главного турнира дойти не удалось. В этот раз мы решили: никаких «незакрытых гештальтов». Сценарии «не вышло» даже не рассматриваем!
Спуску я ей не даю и она сама себе тоже! 😁). За этот короткий срок мы совершили мощный рывок и максимально улучшили форму и позинг.
Желание выйти именно этой весной было огромным, и мы выжали из этого времени всё возможное... и сделаем еще больше!
Да, сейчас тяжело, подготовка — это всегда проверка на прочность. Но Таня — большая молодец 👏
🎯
Будем пробовать силы в категории «Новички», но я всё еще продолжаю уговаривать Таню на «Велнес 163+» — форма просит сцены!
Продолжаем улучшаться, все только начинается 🙌🏼
Друзья, поддержите Таню мощным лайком и добрым словом в комментариях! Ей сейчас очень важна ваша энергия перед выходом. 👇✨
🔥13❤6🏆5
Абсолютный новичок и амбиции на Велнес: знакомьтесь, Катя! ✨ https://t.me/gorsportsmen
История Кати — это пример того, как мечта заставляет нажимать на газ до упора. Она занимается в зале меньше года, настоящий «чистый лист», но с огромным желанием выступать в одной из самых мощных категорий — Wellness.
Мы начали работать в январе. Коллаж с прогрессом( особенно в дельтах - ровно за 1 месяц). Плавно входили в режим, ставили технику... и тут новости от федерации NBC!😍 Турнир для новичков совместно с 🤝 7 июня. ⚡️
Планы поменялись мгновенно. Мы решили: «Когда, если не сейчас?». Сейчас у нас миссия: за максимально короткий срок «построить» дельты, добавить в объемах квадрацепсов и ягодичных, а затем — уйти в качественную сушку.
Почему именно этот турнир?
Потому что это идеальный шанс «пощупать» сцену там, где все будут в равных условиях. 🤝
Катя — настоящий максималист. При росте 171 см, отличной генетике и трудолюбивом характере у неё есть все шансы заявить о себе. Она не боится пахать, и это подкупает.
Как вам такая трансформация? Из новичка в зал — сразу на подготовку к турниру! Поддержите Катю в комментариях, путь впереди непростой, но очень интересный! 👇🔥
История Кати — это пример того, как мечта заставляет нажимать на газ до упора. Она занимается в зале меньше года, настоящий «чистый лист», но с огромным желанием выступать в одной из самых мощных категорий — Wellness.
Мы начали работать в январе. Коллаж с прогрессом( особенно в дельтах - ровно за 1 месяц). Плавно входили в режим, ставили технику... и тут новости от федерации NBC!
Планы поменялись мгновенно. Мы решили: «Когда, если не сейчас?». Сейчас у нас миссия: за максимально короткий срок «построить» дельты, добавить в объемах квадрацепсов и ягодичных, а затем — уйти в качественную сушку.
Почему именно этот турнир?
Потому что это идеальный шанс «пощупать» сцену там, где все будут в равных условиях. 🤝
Катя — настоящий максималист. При росте 171 см, отличной генетике и трудолюбивом характере у неё есть все шансы заявить о себе. Она не боится пахать, и это подкупает.
Как вам такая трансформация? Из новичка в зал — сразу на подготовку к турниру! Поддержите Катю в комментариях, путь впереди непростой, но очень интересный! 👇🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤7🏆3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Велнес не ищут идеальной симметрии верха и низа. Наоборот:
• Доминанта низа: Квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы должны быть явно крупнее и развитее, чем плечевой пояс.
• V-конус: Несмотря на мощный низ, спина и плечи должны быть достаточно развиты, чтобы создавать узкую талию.
- Наполненность мышц
Это то, что отличает «подсушенную спортсменку» от «Wellness-дивы».
• Что это такое: Визуальный эффект, когда мышца выглядит «сочной», объемной и округлой, будто она распирает кожу изнутри. Это достигается за счет высокого содержания гликогена и воды внутри мышечной клетки
• Ягодицы: Должны выглядеть как «шары», а не просто плоские подкачанные мышцы. Они должны иметь четкую верхнюю «полочку».
• Квадрицепс: Должен иметь красивый «свип» (изгиб внешней стороны бедра).
Если ты «пересушена» и пуста, мышцы выглядят плоскими, а кожа — дряблой. Если ты слишком наполнена, но плохо подвелась — пропадет сепарация (разделение мышц), и ты будешь выглядеть просто «гладкой» или залитой.
- Кондиция
Здесь важно не переборщить. Велнес — это не категория про экстремальную «сечку».
• Сепарация: Должно быть четко видно разделение между ягодицей и бицепсом бедра (так называемый «подрез»), а также разделение головок квадрицепса.
• Дефиниция: Мышцы должны быть жесткими и проработанными.
• Чего быть НЕ должно:
• Глубоких «секущихся» волокон на ягодицах (striations), как у бодибилдеров.
• Слишком выраженной венозности
Спортсменка: Анастасия Попова , wellness до 163 , и вдобавок категория «мастера» 🫰🏼 осенью вырвали 🥈🥉в самой серьезной борьбе с первого в жизни выхода на сцену . Держим путь за 🥇 Анастасия настоящий спортсмен, трудоголик и на все 101 процент исполнитель протокола. Дай бог 🙌🏼😍 14 🔥 Тренер : Виталий Колесниченко / позинг : Эля Рагимли . Наша команда R&K WELLNESS TEAM 🔥 вступай
• Доминанта низа: Квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы должны быть явно крупнее и развитее, чем плечевой пояс.
• V-конус: Несмотря на мощный низ, спина и плечи должны быть достаточно развиты, чтобы создавать узкую талию.
- Наполненность мышц
Это то, что отличает «подсушенную спортсменку» от «Wellness-дивы».
• Что это такое: Визуальный эффект, когда мышца выглядит «сочной», объемной и округлой, будто она распирает кожу изнутри. Это достигается за счет высокого содержания гликогена и воды внутри мышечной клетки
• Ягодицы: Должны выглядеть как «шары», а не просто плоские подкачанные мышцы. Они должны иметь четкую верхнюю «полочку».
• Квадрицепс: Должен иметь красивый «свип» (изгиб внешней стороны бедра).
Если ты «пересушена» и пуста, мышцы выглядят плоскими, а кожа — дряблой. Если ты слишком наполнена, но плохо подвелась — пропадет сепарация (разделение мышц), и ты будешь выглядеть просто «гладкой» или залитой.
- Кондиция
Здесь важно не переборщить. Велнес — это не категория про экстремальную «сечку».
• Сепарация: Должно быть четко видно разделение между ягодицей и бицепсом бедра (так называемый «подрез»), а также разделение головок квадрицепса.
• Дефиниция: Мышцы должны быть жесткими и проработанными.
• Чего быть НЕ должно:
• Глубоких «секущихся» волокон на ягодицах (striations), как у бодибилдеров.
• Слишком выраженной венозности
Спортсменка: Анастасия Попова , wellness до 163 , и вдобавок категория «мастера» 🫰🏼 осенью вырвали 🥈🥉в самой серьезной борьбе с первого в жизни выхода на сцену . Держим путь за 🥇 Анастасия настоящий спортсмен, трудоголик и на все 101 процент исполнитель протокола. Дай бог 🙌🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍5❤4🥰4
Чтобы Вы понимали , какие у меня девочки 😍 мне с ними очень повезло 🫶 когда я понимаю и чувствую, что мы в одной лодке и смотрим в одну сторону - это и есть команда. Очень благодарна за такое отношение ❤️ Скоро у нашей команды «R & K» wellness team , выйдут командные футболки , а https://t.me/anastazzziya_electra1 Настя опередила даже это🫢😁 одобряю. Ценю. Уважаю. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТВОЙ ПУТЬ К ТОП-НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ! 🏆 НАБОР В R&K WELLNESS TEAM
Осенний сезон только кажется далеким, но чемпионы создаются именно сейчас. Пока остальные ждут «подходящего момента», мы начинаем строить форму
В RK Wellness Team мы не просто тренируем — мы боремся за высшие ступени пьедестала и работаем на результат, который виден каждому.
🔥 Сейчас — лучшее время, чтобы войти в команду:
✅ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ: Стартуем мощную подготовку к осеннему сезону. Проработка пропорций, подводка к пику и настрой только на победу.
✅ ДЛЯ «СЕБЯШЕК»: Успей привести себя в форму к теплу! Сделаем тело, о котором ты мечтала, с чемпионским подходом, но для твоей уверенности в себе.
⚠️ ВАЖНО: Места на личное ведение строго ограничены. Мы работаем на качество, а не на поток, поэтому уделяем максимум внимания каждому атлету.
Не упусти свой шанс стать частью сильной команды и изменить свою жизнь! 🚀
📥 Пиши «ХОЧУ В КОМАНДУ», чтобы узнать условия.
Твое лучшее воплощение ждет тебя в R&K Wellness Team. Погнали! 🦾
Осенний сезон только кажется далеким, но чемпионы создаются именно сейчас. Пока остальные ждут «подходящего момента», мы начинаем строить форму
В RK Wellness Team мы не просто тренируем — мы боремся за высшие ступени пьедестала и работаем на результат, который виден каждому.
🔥 Сейчас — лучшее время, чтобы войти в команду:
✅ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ: Стартуем мощную подготовку к осеннему сезону. Проработка пропорций, подводка к пику и настрой только на победу.
✅ ДЛЯ «СЕБЯШЕК»: Успей привести себя в форму к теплу! Сделаем тело, о котором ты мечтала, с чемпионским подходом, но для твоей уверенности в себе.
⚠️ ВАЖНО: Места на личное ведение строго ограничены. Мы работаем на качество, а не на поток, поэтому уделяем максимум внимания каждому атлету.
Не упусти свой шанс стать частью сильной команды и изменить свою жизнь! 🚀
📥 Пиши «ХОЧУ В КОМАНДУ», чтобы узнать условия.
Твое лучшее воплощение ждет тебя в R&K Wellness Team. Погнали! 🦾
🔥5❤3😍2
Forwarded from NBC | Федерация современного бодибилдинга и фитнеса в России | National Bodybuilding Community
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛАБОРАТОРИЯ МАССЫ: ТАМ, ГДЕ КУЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ 🛠️🦾
Хочешь быть лучшим — тренируйся среди лучших. Мой прогресс и моя трансформация неразрывно связаны с Лабораторией массы.
Это не просто команда, это концентрация мощнейших атлетов, где каждый заряжен на запредельный результат.
Я и Виталий Колесниченко, на основе своих знаний и опыта - создали «R & K» Wellness Team — команду, которая объединяет эстетику и силу
Я, Рагимли Эля, атлет команды Лаборатория массы, и я готовлюсь к осени на NBC, и цель — только 🏆
Лаборатория массы — это сообщество для тех, кто перерос обычный фитнес и готов к серьезной пахоте. Мы растем, мы прогрессируем.
🔥 Ты с нами? Если ты чувствуешь в себе потенциал, если ты хочешь стать частью команды — присоединяйся.
В «R&K» Wellness Team есть места для тех, кто готов работать на максимум.
👍 Лаборатория массы - команда чемпионов!!!
Хочешь быть лучшим — тренируйся среди лучших. Мой прогресс и моя трансформация неразрывно связаны с Лабораторией массы.
Это не просто команда, это концентрация мощнейших атлетов, где каждый заряжен на запредельный результат.
Я и Виталий Колесниченко, на основе своих знаний и опыта - создали «R & K» Wellness Team — команду, которая объединяет эстетику и силу
Я, Рагимли Эля, атлет команды Лаборатория массы, и я готовлюсь к осени на NBC, и цель — только 🏆
Лаборатория массы — это сообщество для тех, кто перерос обычный фитнес и готов к серьезной пахоте. Мы растем, мы прогрессируем.
🔥 Ты с нами? Если ты чувствуешь в себе потенциал, если ты хочешь стать частью команды — присоединяйся.
В «R&K» Wellness Team есть места для тех, кто готов работать на максимум.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤🔥3🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Булочка 🥐😇
девочки, не забываем позировать🫶
девочки, не забываем позировать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4😍3
Forwarded from Ежедневник велнесёныша.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё до и после 🎯
🔥7❤2🏆2
Forwarded from Фитнес фотограф 📸 видео (Boris Khigrin)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фото и видеосъёмка на Grand Prix 14 @nbcrus
Снимаю в команде с профессиональным видео оператором. Снимаем на сцене, в pump зоне и фотозоне.
Пишите!
Снимаю в команде с профессиональным видео оператором. Снимаем на сцене, в pump зоне и фотозоне.
Пишите!
😍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Встречайте ПЕРВУЮ ПАРТИЮ эксклюзивных футболок от «R&K» Wellness Team – команды по бодибилдингу и фитнесу Эли Рагимли и Виталия Колесниченко! 🫂🚨
Это не просто одежда – это наш манифест! То, что заставит вас почувствовать себя частью чего-то большего. Мы вложили в неё наш командный дух, и она уже готова вдохновлять!
«R&K» Wellness Team – Вдохновляй. Действуй. Покоряй. 💥
• Вдохновляй: Своим примером, энергией и позитивом.
• Действуй: Не откладывай на завтра, создавай будущее сегодня.
• Покоряй: Новые вершины, цели, стань лучшей версией себя.
#RKWellnessTeam #ВдохновляйДействуйПокоряй
Это не просто одежда – это наш манифест! То, что заставит вас почувствовать себя частью чего-то большего. Мы вложили в неё наш командный дух, и она уже готова вдохновлять!
«R&K» Wellness Team – Вдохновляй. Действуй. Покоряй. 💥
• Вдохновляй: Своим примером, энергией и позитивом.
• Действуй: Не откладывай на завтра, создавай будущее сегодня.
• Покоряй: Новые вершины, цели, стань лучшей версией себя.
#RKWellnessTeam #ВдохновляйДействуйПокоряй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤🔥5😍3
Forwarded from Эля Live. Без фильтров Chat
Юля сейчас на сборах федерации в г. Сызрань . Предварительно везде можем забрать золото 🥇 Очень большой прорыв с ней сделали . Постараемся дожать водичку под ягодицей. У нас есть 1 месяц.