#تمرینات_مربی

خب تعدادی از دوستان میخواستن بدونن تمرینات تیم های #ناگلزمن چجوریه

بعد تحقیق و تفحص فراوان سیستم تمرینیشون توی لایپزیش و از یک منبع آلمانی پیدا کردم

بصورت کلی اسم تمرینات و میزارم و به مرور هرکدوم و توضیح میدم !


۱.گرم کردن با وزنه در باشگاه

۲.گرم کردن بدون وزنه

۳.خرس وسط ۸ نفر در برابر ۳ نفر یا ۵ نفر در برابر ۲ نفر

۴.بازی ۷ در برابر ۴

۵. بازی ۴ تیم ۴ نفره در منطقه ای از زمین که به ۳ بخش تقسیم شده

۶. بازی ۵ تیم ۴ نفره

۷. بازی ۴ در برابر ۳ که به ۷ در برابر ۷ تغییر پیدا میکند

۸. بازی ۶ در برابر ۶ که به دو حالت متفاوت تغییر پیدا میکند

۹. بازی ۵ در برابر ۵

۱۰. بازی ۱۰ در برابر ۱۰ با ۳ دروازه

با این تمرینات زیاد و پیچیده هم حفظ توپ و مالکیت تمرین میشه هم دفاع !

البته که تمرینات مجزای تخصصی دیگری (ارسال ، پنالتی و...) هم انجام میشه در طول جلسات تمرینی!

#تمرین #آموزش

@radiohattrick

۵ راهی که به کمک اونا استقامت افزایش پیدا میکنه :

۱.تمرینات هدفمند

۲.بازی کردن

۳.آمادگی ذهنی

۴.توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی

۵.گرم کردن

هر کدوم از این ۵ عنوان رو در پست های جداگانه توضیح میدم ...

#آموزش #تمرین

@radiohattrick • رادیو هت تریک

#آموزش مربیگری

✍دویدن های یک مهاجم در فوتبال


⚽️یک مهاجم 5 نوع دویدن دارد.

1- دویدن ها چرخشی : فرض کنیم که مهاجم در میان دو مدافع قرار گرفته است و به صورت نیمرخ است.مهاجم رو به توپ حرکت نموده و در هنگام پاس چرخیده و به فضای پشت مدافعین حرکت می کند.

2-دویدن مستقیم پشت مدافع همانند ایان راش: در این نوع حرکت دویدن مهاجم در بین دو مدافع قرار دارد . این نوع دویدن بیشتر توسط بازیکنان سرعتی انجام می شود زیرا زیاد نیاز به دویدن عرضی ندارد. مهاجم سرعتی در طول بازی سعی دارد از دوی سرعتی استفاده کند و بازی با مدافعین را به دوی سرعت بکشد.

3- دویدن برای پاس دیواری: از بازی تکضرب برای فرار و رسیدن به فضای پشت مدافع استفاده می کنیم.ما بازی تکضرب خلاف جهت وزن مدافع حرکت می کنیم.اگر تکضرب بازی کنم می توانیم به فضای پشت مدافع دست یابیم.

4- دویدن و مخفی شدن پشت دفاع: یک مهاجم خوب بایستی وقتی توپ از یک سمت به سمت دیگر منتقل می شود درست برعکس جریان حرکت , دویدن خود را انجام دهد.

5- حرکت عرضی: در حرکت عرضی ما در جلوی دفاع حرکت می کنیم. در حرکت عرضی زمان حرکت خیلی مهم است. این حرکت شبیه حرکت چرخش اول است اما کمی در عرض انجام می شود.اگر زود برویم آفساید خواهد شد.

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#آموزش مربی‌گری
*قسمت اول

برتری(superiority)
برتری عددی overload
برتری کیفی qualitative
برتری موقعیتیpositional
برتری عددی:برتری تعداد بازیکن تیم ما، نسبت به حریف،در هر منطقه است.
برتری کیفی:درشرایطی که بازیکنان تیم حریف،در یک منطقه،برابر یا حتی بیشتر از بازیکنان ما باشد،با ایجاد برتری کیفی ( که مهارت و کیفیت بالای آنها باعث ایجاد برتری میشود) حین مالکیت،به حفظ توپ؛و گاهی،فرصت اضافه شدن بازیکنان بیشتری به حمله را می دهد ( ادغام برتری کیفی و عددی)
برتری موقعیتی: جایگیری بازیکنان ما نسبت به حریف در موقعیتی ایده آل تر است؛ وزمانی از برتری موقعیتی برخوردار هستیم،که بازیکنان ما در موقعیتی بهتری نسبت به حریف( در فضای خالی و اشغال آن فضا) قرار گرفته اند..برتری عددی در یک منطقه خاص=خالی شدن فضا در منطقه دیگرزمین(overload to isolate)
برتری عددی چگونه اتفاق می افتد؟
برتری عددی اغلب،با جابجایی های پی در پی و به موقع،حاصل می شود.این حرکات شامل:جابجایی بازیکنان در مناطق مختلف زمین (خارج از پست خودشان) و حرکات با و بدون توپ متوالی جابجایی بین پست ها و تعویض موقعیت ها بصورت چرخشی(بعنوان مثال چرخش بین هافبک طراح و تدافعی)فضایابی با استفاده از توانایی وسعت دید؛ و فضاسازی..
هرچند،انجام تمرینات برتری عددی و اجرای دقیق و بدون اشتباه حرکات و جابجایی ها، در جریان بازی، دشوار (و در برخی موارد غیرممکن است) اما؛ با این حال،اگر به عنوان مربی، خلاق باشیم؛این امکان وجود دارد که بازیکنان بتوانند روی چنین حرکاتی کار کنند و آنها را به بازی خود نیز انتقال دهند.
عوامل موثر بر ایجاد برتری عددی
1. حرکت بازیکنان برای ایجاد فضا و در نهایت حمایت از یکدیگر
2. حرکت رو به جلو و حمله حداکثری برای نفوذ به عمق دفاع حریف
3.خلاقیت(به منظورایجادو بهره برداری از فضا)..
دفاع و حمله در overload
تیم ها در مناطق خاصی از زمین، جهت ایجاد برتری عددی،تلاش می کنند.
در هنگام حمله:
با توجه به هدف تیم؛ اگر هدف، حمله از کنار است، با ایجاد مثلث، لوزی ها در کنار زمین و استفاده از نیم فضا، متمایل شدن هافبک مرکزی به جناح؛واضافه شدن مدافع کنار به هافبک و وینگر، برتری عددی ایجاد می کنیم.نکته ی مهم اینجاست که،وقتی شما در یک منطقه، برتری عددی ایجاد کنید،حریف،در منطقه ی دیگر،برتری عددی خواهد داشت..گاهی هدف تیم ها از برتری عددی در یک منطقه،خالی شدن و ایجاد فضا در منطقه دیگر است؛ و از این به عنوان نوعی تله trap استفاده می کنند.
اما در هنگام دفاع؛
برتری عددی در هنگام دفاع،پرس را برای شما امکان پذیر خواهد نمود..اما؛ مراقب برتری عددی حریف در جناح مقابل نیز،باشید چراکه؛ درصورت تعویض بازی از جانب حریف،مستعد آسیب پذیری خواهید بود..در نتیجه؛اگه تیم حریف برتری عددی داره فضا و بازیکن حریف رو پوشش بدید..درنظر داشته باشید که،ایجاد برتری عددی در دفاع،نیازمند تحرک بالا(بویژه توسط وینگر ها و هافبک ها) است.

پیش از اینکه وارد انواع مختلف «superiority» شویم، لازم است ابتدا به توضیح کلی این مفهوم و نقشش در فوتبال مدرن و زمین مسابقه بپردازیم. پپ گواردیولا، سرمربی فعلی منچسترسیتی، یکی از مهم ترین افرادی است (شاید حتی مهم ترین) که طی دهه اخیر روی مفهوم «superiority» و تکامل آن نقش داشته است. بر خلاف تصور عامیانه که سبک بازی سرمربی اسپانیایی را در تیم های تحت هدایتش «تیکی تاکا» عنوان می کنند، فوتبالی که پپ گواردیولا ارائه می دهد به «Juego De Posicion» میان تاکتیک نویسان و مربیان معروف است. وقتی او به آلمان رفت و این سبک را به بایرن مونیخ انتقال داد، تاکتیک نویسان آلمانی به آن «Positionsspiel» گفتند و حالا که او به انگلیس آمده، تاکتیک نویسان انگلیسی به آن «Positional play» می گویند.
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#آموزش مربیگری
*قسمت دوم*

یکی از مهم ترین اصول «Positional play» رسیدن به مفهوم «superiority» در زمین مسابقه است و این مسئله تبدیل به یکی از اصول کلیدی در این سبک از بازی شده است. مفهوم «superiority» را اگر بخواهیم در یک واژه خلاصه کنیم، بهترین واژه، «برتری» است. به این معنی که در این سبک سعی می شود تا بازیکنان در کنار یکدیگر همواره نسبت به حریف، در موضع "برتر" قرار داشته باشند. چه از لحاظ تعدادی، چه از لحاظ موقعیتی و چه از لحاظ کیفیتی. 

گواردیولا برای رسیدن به این برتری زمین مسابقه را مطابق شکل زیر به 20 قسمت تقسیم می کند. زمین تمرینی او دقیقا به همین شکلی است که می بینید. هر یک از این 20 قسمت شرایط، تابلوهای ممنوعه و وضعیت خاص خودش را دارد. به عنوان مثال بازیکنان نباید به طور همزمان بیش از 3 منطقه افقی در یک خط را اشغال کنند. این مسئله در مورد بیش از 2 منطقه عمودی در یک خط نیز صدق می کند. به این معنی که اگر بازیکنی وارد منطقه چهارم افقی در یک خط شد و آن را اشغال کرد، یک بازیکن باید بلافاصله از یک منطقه افقی دیگر خارج شود تا بار دیگر به طور همزمان 3 منطقه افقی در یک خط توسط بازیکنان اشغال شده باشد. تمامی این قوانین برای رسیدن به یک مسئله است: «superiority».

مفهوم «superiority» خود به سه بخش مختلف تقسیم می شود:             

«Numerical Superiority» - «Positional Superiority» و «Qualitative Superiority». 

توضیح مقدمات و مفهوم کلی «superiority» به بیان «Numerical Superiority» می پردازیم و با ذکر مثال های مختلف آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

«Numerical Superiority»

#mostafa_kouhsari
@radiohattrick

#آموزش مربیگری
*قسمت سوم*
یکی از مهم ترین انواع مفهوم «superiority»، مربوط به «Numerical Superiority» می شود. نوعی که پپ گواردیولا تاکید فوق العاده زیادی روی آن حین بازی سازی و در فاز تهاجمی دارد و بخش اعظم تقسیم بندی 20 قسمتی او نیز مربوط به تاکید روی همین مسئله می شود. برای توضیح این مفهوم ابتدا به تعریف ساده و کلی این مفهوم به همراه چند مثال می پردازیم و در ادامه فلسفه اصلی آن را همراه با مثال های مختلف مورد بررسی قرار می دهیم. 

«Numerical Superiority» به معنای ساده یعنی رسیدن به برتری عددی در نقاط مختلف زمین، علی الخصوص در «half spaces» (توضیح مفصل فنی در مورد این فضا از زمین فوتبال). داشتن برتری عددی در فاز تهاجمی و در فضاهایی مشخص و تمرین شده باعث می شود تا ابتکار عمل را در اختیار داشته باشید و بتوانید حملات با کیفیت تری را روی دروازه حریف طراحی کنید.

برای درک بهتر مفهوم ابتدایی «Numerical Superiority» لازم است تا مثال های مختلفی را با یکدیگر مرور کنیم. به تصویر زیر دقت کنید که طراحی فرضی از دو حریف در زمین مسابقه است. فرض کنید که تیم قرمز مالکیت را در اختیار دارد و بازیکن شماره (4) توپ را به بازیکن شماره (3) پاس می دهد. به نحوه قرارگیری بازیکنان تیم قرمز در سمت راست نسبت به هم تیمی ها و همچنین نسبت به بازیکنان حریف دقت کنید. فضایی که با بیضی مشکی مشخص شده، بخشی از سمت راست زمین است که تیم قرمز در این قسمت دارای «Numerical Superiority» نسبت به تیم آبی است. این یک مثال عینی و ساده برای درک کامل این مفهوم است. در این شرایط، تیم قرمز ابتکار عمل را در یک فضای مفید در فاز تهاجمی در اختیار دارد و می تواند همراه با انتخاب های بیشتر و با کیفیت تر، حمله موثرتری را ترتیب دهد: مصاف 2 بازیکن تیم قرمز با 1 بازیکن تیم آبی در یک فضای مهم و تاثیرگذار در فاز تهاجمیِ تیم قرمز. بازیکن شماره (11) تیم آبی بازیکن صاحب توپ را پرس می کند، بازیکن شماره (4) قرمز مطابق تصویر توپ را به مدافع راست خودی (بازیکن شماره 3) پاس می دهد. مدافع چپ تیم آبی (بازیکن شماره 3) مطابق انتظار رو به پرس بازیکن صاحب توپ می آورد و در یک مصاف 2 در مقابل 1 بازیکن شماره (3) قرمز توپ را به بازیکن شماره (7) خودی پاس می دهد تا این بازیکن از سمت راست فرار کند.
#mostafa_kouhsari
@radiohattrick