#تمرینات_مربی

خب تعدادی از دوستان میخواستن بدونن تمرینات تیم های #ناگلزمن چجوریه

بعد تحقیق و تفحص فراوان سیستم تمرینیشون توی لایپزیش و از یک منبع آلمانی پیدا کردم

بصورت کلی اسم تمرینات و میزارم و به مرور هرکدوم و توضیح میدم !


۱.گرم کردن با وزنه در باشگاه

۲.گرم کردن بدون وزنه

۳.خرس وسط ۸ نفر در برابر ۳ نفر یا ۵ نفر در برابر ۲ نفر

۴.بازی ۷ در برابر ۴

۵. بازی ۴ تیم ۴ نفره در منطقه ای از زمین که به ۳ بخش تقسیم شده

۶. بازی ۵ تیم ۴ نفره

۷. بازی ۴ در برابر ۳ که به ۷ در برابر ۷ تغییر پیدا میکند

۸. بازی ۶ در برابر ۶ که به دو حالت متفاوت تغییر پیدا میکند

۹. بازی ۵ در برابر ۵

۱۰. بازی ۱۰ در برابر ۱۰ با ۳ دروازه

با این تمرینات زیاد و پیچیده هم حفظ توپ و مالکیت تمرین میشه هم دفاع !

البته که تمرینات مجزای تخصصی دیگری (ارسال ، پنالتی و...) هم انجام میشه در طول جلسات تمرینی!

#تمرین #آموزش

@radiohattrick