В закрытом книжном клубе опубликовала пост-впечатление про мое возвращение домой в Алматы.
Решила с вами здесь поделиться😊

Полтора суток в пути по маршруту Бали-Джакарта-Доха-Алматы.

Мой пес Тоби (о нашем знакомстве и приключениях с ним в книге будет отдельная глава) прошел ещё более эпичный путь.
Легально с Бали нельзя вывозить животных. Но можно😅
Только наземным транспортом. Поэтому у моего собачка ещё длиннее пилигримаж состоялся.
Он 2 дня ехал на машине: сначала до порта Гилиманук на севере Бали, потом на пароме до восточного побережья Явы, далее 1000 км до Джакарты, передержки и карантина. Итого он провел без меня 5 дней.

Мы встретились с ним в 5 утра в аэропорту Сукарно-Хатта. Он учуял меня намного раньше, чем я его увидела - метров за 50 я услышала знакомый заливистый лай, который звал меня. Он, конечно, не понял, почему он в клетке, а мама снаружи и не выпускает его.
Очень милый индонезийский персонал Qatar Airways быстро зарегистрировал Тоби как дополнительный «хвостатый багаж» категории AVIH и отправил на погрузку.
Потом были 6 часов пересадки в Дохе - я провела их в ужасно неуютном «лучшем аэропорту мира», а Тоби «в лучшем в мире центре перевозки животных» (у арабов по традиции все должно быть лучшее и присыпано 24-каратным золотом😂 Например, картошка в Burger King мне стоила $6 вместо привычных $2-3, бургер там, к слову, $16 - в соседнем ресторане имени великого Гордона Рамзи бургеры стоили чуть дороже🫣).

В Алматы все было еще приятнее - я готовила заранее документы на Тоби согласно правилам ввоза в Казахстан, но у меня их даже не попросили.
Просто на выходе из паспортного контроля уже стоял сотрудник и ждал меня с моим хвостатым багажом, чтобы заботливо помочь найти такси и погрузиться.
Домой мы приехали в 1 ночи. И меня тут же оглушила тишина. После балийских нарядных ночей с шумами природы, байков, домашнего водяного насоса, наш мегаполис мне показался удивительно умиротворенным.
Пока я пишу главы своей книги о Бали, в реальности начинается моя новая жизненная глава.

О Владимире Набокове есть много историй, анекдотов и просто мифов. Например, ему часто приписывают гурманство, вероятно, считая, что детство и юность в богатом, аристократическом доме с собственным поваром, неизбежно должны были наложить такой отпечаток. Но, если почитать его письма к жене, получается, что в еде Владимир Владимирович был удивительно непритязателен.

Из писем к Вере:
«Затем ужинал — рано, в семь, — и ел я, мой петушок, яичницу и небезызвестные вам мясики…»
8 июля 1926 года

Спустя десять дней:
«…купил и съел большой, бородавчатый, изогнутый соленый огурец… Обедал: битки и безымянное жэлэ…»
17 июля 1926 года

«Вернулся, ужинал: яичница и мясики…»
18 июля 1926 года

Прошло сорок лет, а привычки те же:
«…затем съел бутерброд с козьим сыром и выпил стакан вина за твое дорогое здоровьеце».
8–9 апреля 1970 года

Он и сам признавался:
«У меня обычные привычки, я неприхотлив в еде, я ни за что не променяю мою любимую яичницу с ветчиной на меню, в котором тьма опечаток».

А когда один журнал, видимо так же пребывая в заблуждении относительно гастрономических привычек писателя, попросил поделиться для кулинарной рубрики его любимым рецептом, Набоков прислал им вот этот текст. Судя по всему, посмеиваясь над чересчур серьезным стилем журнала:

Яйца «а-ля Набокок» (à la Nabocoque)

«Вскипятите воду в кастрюле (пузырьки означают, что она кипит!). Достаньте из холодильника два яйца (на одного человека). Подержите их под горячей водой из-под крана, чтобы они были готовы к тому, что их ожидает. Положите каждое в кастрюлю, одно за другим, позволив им беззвучно опуститься в (кипящую) воду. Обратитесь к своим наручным часам. Придерживайте яйца ложкой (они склонны к перекатыванию), чтобы не ударялись о проклятый край кастрюли. Если же яйцо треснет в воде (которая теперь бурлит как сумасшедшая) и начнет выбрасывать облако белой субстанции, словно медиум на старомодном сеансе, выловите его и выбросьте. Возьмите другое яйцо и впредь будьте бдительнее. После того как пройдет 200 секунд или, скажем, 240 (с учетом передышек), начинайте вынимать яйца. Положите их тупым концом вверх в две чашки. Маленькой ложкой постучите по кругу и проковыряйте отверстие в скорлупе. Приготовьте соль и хлеб (белый) с маслом. Ешьте».

В 2017 году после ряда неприятных историй и выхода из несчастливых отношений я резко набрала вес, это была самая удручающая потеря формы за всю мою жизнь.
Эндокринолог не нашел никаких гормональных причин. Но нашел огромный дефицит ферритина. Как она выразилась, «это показатель примерно трупа». 8 единиц. И дефицит витамина Д. Но зависимость дефицитов и потери стройности она не обозначила.
Понятно, что при таком дефиците железа все мои попытки заниматься спортом вызывали истощение на грани потери сознания. Физические нагрузки мне строго запретили. Этим я и объяснила себе лишний вес - я ленивая жопа, которая не может дисциплинировать себя, и анемия мне просто не дала достаточно физических сил.
2025 год. Мои знания о работе мозга и тела претерпели значительный апгрейд. Теперь я понимаю, что потеря физической формы - в редком случае отсутствие силы воли или переедания, в большинстве случаев - это изменения физиологические и биохимические.
Кажется, словом года станет «кортизол», и я совсем не хочу спорить с трендами.
За очень короткий период эмоционального и физического истощения моё тело буквально раздувало несколько раз за этот год.
И также заметно быстро «сдувало», как только я минимально начинала восстанавливать сон, принимать магний и избегать повышенного стресса.
И я начала копать в вопрос биохимии глубже.
Вывод - классика капитана Очевидность: дефициты > эстетика тела. Это не считая тех провалов, которые не заметны внешне: потеря качества жизни на эмоциональном и моральном уровнях.
Нам до сих пор внятно не объясняют, что недостаток важнейших элементов может в очень короткий отрезок времени повлиять визуально на тело так, будто ты забыла о спорте и питании 20 лет назад. Высокий кортизол, который ими регулируется, может за месяц добавить 10 кг.

Сейчас я вывела для себя формулу закрытия основных дефицитов: железо + магний + витамины С и Д + омега-3 + па-бам СОН.

Железо (в наших краях его восполнит очень доступный «Тардиферон») регулирует поступление в систему кислород и восстанавливает мышцы, снижает последствие стресса, стабилизирует обмен веществ; магний (который не накапливается и его надо пить каждый день) - регулирует ЦНС, снижает кортизол; витамин Д - снижает кортизол (а заодно главный гормон, отвечающий за здоровье костей и мышц, регуляцию вообще всех гормонов, иммунитет и многое другое (например, красивая кожа); витамин С - иммунитет, снижение кортизола при стрессе - снижение воспаления; Омега-3 - снижает воспаление, которое удерживает высокий уровень кортизола; сон - это ремонт тела и мозга и регулятор всех процессов, за которые отвечают уже перечисленные элементы.

Тело в дефицитах просто не имеет шансов быть красивым.
Я перестала нравиться себе в зеркале не только потому, что мне была неприятна испортившаяся линия талии, а ещё потому, что я перестала узнавать свой взгляд. Спасибо моим генам, существенных изменений в коже и увеличения морщин я не видела, но это была не я - взгляд утратил живость, мышцы словно застыли, скулы и веки напряжены. Когда у организма нет сил - в глазах исчезает жизнь.
Прошло 2 недели моего курса восстановления и в зеркало начинаю смотреть уже без опаски.
Сегодня нам всем необходимо быть немного биохакерами. Мсье кортизол не дремлет и так и норовит напасть за углом.

Из книги о моей жизни на Бали:

«Я сама проплакала едва ли не половину пути от Алматы до Бали. Время, которое должно было стать проводами, полными предвкушения новой жизни, превратилось в нескончаемый стресс и где-то даже шокирующее отрезвление. Значительно позже, когда я осмыслила последние пару месяцев до переезда, я поняла, окружающие часто не отделяют свою жизнь от событий близкого человека. Для меня все было просто: я приняла решение, совершаю прыжок в неизвестность, это моя жизнь, мои риски - и мои возможности. Ну, причем здесь мнения, желания и жизни других? Они живут свои линии, я - свою. Мы любим друг друга, участвуем в событиях друг друга, но не сливаемся. Очевидно же. 
Но не всем. 

Такие глобальные события, как эмиграция в новую страну, оказываются лакмусовой бумажкой отношений и тестом на их прочность. 
Сентябрь 2023 года стал тем моментом, когда я, кажется, навсегда приобрела стойкую внесезонную аллергию на свадьбы и невест. И усвоила урок про “благими намерениями…”. 

Друзья, для тех, кто интересовался подпиской на мой книжный клуб (там я в реальном времени создаю книгу на ваших глазах), новость: я запустила версию клуба на Boosty, где можно приобрести ежемесячную подписку.
В моем клубе понимают, что все устали от визуального и событийного шума и не бомбят каждодневными сообщениями.

Там я публикую одну новую главу в неделю плюс не более одного дополнительного теста или аудио (в Телеграм-версии) по теме жизни на Бали и личных наблюдений.
Можно медитативно читать главы, осмысляя рассказаное в медленном темпе - так же, как и я пишу свою книгу.
Постоянная подписка в Телеграм дает доступ к процессу навсегда - от начал до конца.
Подписка на Boosty ($5 в мес) дает свободу от долгосрочного commitment - можно подписаться, отписаться, если не зайдёт, или продолжать читать, если отзовется.
Ссылка на Boosty https://boosty.to/bigjourney/donate

Для подписки в Телеграм - пишите мне в личку @bananafish

Читаю роман Мураками «Бесцветный Цкуру Тадзаки и годы его странствий», которую купила лет 8 назад, пыталась начать несколько раз, не затягивало (что странно - один из любимых авторов, читается легко, не требуя сложных ментальных затрат на осмысление, это чистый литературный дзен-буддизм). Но видимо для всякого текста своё время.
Сейчас заглатываю на одном дыхании. Эта тональность, сюжет, испытания главного героя. Они откликаются прожитому мной самой за последние несколько лет. И даже - как у меня часто с Мураками - книга дает ответы на мои собственные переживания. Это некая валидация моих собственных чувств - «ага, он тоже через это прошел, и испытал похожие чувства, значит, я не одна такая». Наверное, поэтому текст не затягивал меня раньше - в моей собственной жизни не накопился архив опытов, которые бы соотносились с написанным.

По сути, это старый добрый Харуки-сан: неспешный, отстраненно рефлексирующий, здесь - загадка, там - вопрос, намек на мистику, но умеренный. В этой книге больше ясности, понятнее позиция автора, в повествовании не меньше заставшых без решения тайн, но есть общее впечатление завершенности и цельности. Он не оставляет читателя подвисшим в вопросах «а что это было?» и «куда исчезали персонажи?» - потому что, куда они исчезали, не важно, а важно то, что персонаж прошел эпический путь героя и закрыл дыры и знаки вопросов в душЕ.

Цкуру - несмотря на то, что это классический герой Мураками (всех его персонажей можно назвать «бесцветными» - клерки, обычные, ничем не примечательные парни с банальной внешностью и застывшим взглядом на мир), вызывает тепло и сострадание. В нем больше жизни и чувства, чем обычно допускает Мураками. Автор разрешает ему пройти перерождение в самом честном человеческом проживании. Он разрешает ему по-настоящему страдать и признаваться в своих слабостях. Разрешает ему быть безжалостным к себе и проявляет к нему сострадание, показывая через отношение окружающих, что он не «бесцветный» и не «пустота», а, скорее, «пространство», которое дает возможность другим почувствовать себя живыми и (нехарактерное обычно для книг Мураками понятие) любовь. Причем, герой с удивлением узнает, что все время, что он считал себя невнятным для других, он был для них спасением и катализатором. Что «невзрачная внешность» для него самого - «ты всегда был особенным, безупречным, цельным, не таким, как все» для окружающих.
Что «отсутствие центра» для него - это «ты не придаешь цвет, а создаешь основу, форму для него». Неслучайно профессия главного героя - проектировщик железнодорожных станций.

«Я предала тебя, потому что боялась, что ты меня не выберешь» - говорит ему подруга.

Делюсь цитатой из диалога во время встречи через 16 лет после внезапного разрушения дружбы. Герой делится страхом, что не сможет удержать любимую женщину:

«Если честно, боюсь. А вдруг я сделаю что-то не так, скажу что-нибудь не то — и наши отношения развеются, как дым в небесах?

Эри медленно покачала головой.

- Но это же как строить станции. Если у того, что задумал, есть великая цель и великий смысл — оно не развеется, как дым в небесах. Сначала нужно построить станцию. Пусть даже и не совершенную. Разве не так? Не будет станции — не остановится поезд. И нужный человек не выйдет к тебе на перрон. А что не додумал сразу, можно добавить позже. Вот и строй первым делом станцию для нее. Такую, где поезда захотели бы останавливаться даже вне расписания. Представь эту станцию какой она формы, какого цвета. А затем построй в реальной жизни — и нацарапай гвоздем свое имя у нее на бетоне. Уж это тебе по силам. Ведь ты уже выплывал один к берегу из холодного черного океана...»

Ты построил себя, значит, сможешь построить пространство для другого, будто говорит ему Эри.

Снимок здания, на первом этаже которого был Peter cat

Логотип бара. Прикольно, что для таблички Мураками с женой взяли иллюстрацию Чеширского кота из книги «Алиса в Стране чудес». И эту иллюстрацию собственноручно создал сам Льюис Кэролл. Сразу понятно, что Мураками любит и котиков, и творчество Кэролла (меня это даже не удивило - это чувствуется по его ранним книгам, например, что-то от ироничного самоуверенного Чеширского кота есть что-то а Человеке-овце из «Охоты на овец»).