💚Блог Радмилы Иликбаевой💚

Иногда вы пишете мне: «Рада, у меня плюс на весах… я ничего не понимаю… я же всё делаю правильно…»
И я хочу, чтобы вы сейчас очень внимательно это прочитали.
Это не вы “сорвались”. Это ваше тело живёт.
Во время цикла в организме происходят мощнейшие гормональные изменения.
Перед и во время КД активно меняются уровни: — эстрогена — прогестерона — повышается кортизол (гормон стресса) — может снижаться серотонин (гормон «радости»)
И что происходит?
— появляется тяга к сладкому — хочется солёного — аппетит становится сильнее — тело начинает задерживать воду — на весах может быть +1–3 кг
И это не жир. Это вода и гормоны.
Вы не поправились. Вы просто в фазе цикла.
И самое важное — это абсолютно нормально.
Точно так же, как и в период менопаузы.
Когда снижается уровень эстрогенов, меняется обмен веществ, тело может медленнее отдавать вес, появляется отёчность и колебания.
И это не значит, что «всё, похудеть невозможно».
Это значит, что телу сейчас нужна поддержка, а не давление.
Проблема не в гормонах. Проблема в том, что мы начинаем себя за это гнобить.
— «я опять не справилась» — «у меня нет силы воли» — «я слабая»
Нет.
Вы — живая. С гормонами. С циклом. С процессами.
И мой главный принцип в работе и в марафоне:
никогда не винить себя.
Потому что как только вы понимаете, что с вами происходит — претензии к себе исчезают.
И появляется другое состояние:
спокойствие принятие движение дальше
Я сама прошла путь –33 кг. И если бы я всё это время жила в борьбе с собой — я бы не дошла.
Похудение — это не про насилие. Это не про «соберись».
Это путь.
Путь, где ты: — иногда устаёшь — иногда хочешь сладкое — иногда видишь плюс на весах
…и всё равно идёшь дальше.
Спокойно. Без истерики. Без наказаний.
И знаешь, что самое важное?
После КД организм восстанавливается. И вес снова начинает уходить.
Главное — не сойти с дистанции из-за пары дней.
Ты не обязана быть идеальной. Ты просто можешь быть в процессе.
И это уже достаточно 🤍

❤4🔥1

944 views06:28