новая страница обо мне

встречайте новую страницу обо мне в коучинге и менторстве. да, по оформлению она чуть проще, но зато работает!

P. S. пункты можно раскрыть, нажав на >

✨ страничка ✨

Привет!
⚡️ На всех площадках вышел 4 выпуск 4 сезона. Он про глубину, самоопределение, вызовы, понимание себя, разные опыты, и, конечно, про музыку.

• слушать: https://it-is-normal.mave.digital/ep-34

Я записала этот выпуск с Юрой Макарычевым из группы On-The-Go. Сейчас Юра развивает свой сольный проект — Yorik.
Мы посмотрели на разные кусочки жизненного пути Юры (и человека в целом): от становления в любимой профессии и эмиграции, возвращения и кризисов, перепридумывания себя — до музыки в широком смысле слова, профессии музыканта.

Если вам нравится подкаст, ставьте лайки/сердечки, оставляйте комментарии. Или поддержите подкаст по этой ссылке: https://tbank.ru/cf/1yPbBicXMiV
🌸 Ваша поддержка помогает продолжать делать подкаст и чаще выпускать новые эпизоды. Понимать, что это точно кому-нибудь нужно.

Обратная связь со мной/реклама: https://t.me//Anastasia_safonova

Подпишитесь на подкаст:
- в телеграме с чатом для обсуждения выпусков, кружками со мной и первыми апдейтами по выпускам, а также — ссылками на тесты, о которых мы говорим в эпизодах: https://t.me/itisnormalpodcast
- соцсети Юры* : https://www.instagram.com/yuramakarychev

*(признан экстремистской организацией в РФ)

я давно не писала

Иногда паузы, особенно непростые, оказываются длиннее, чем хотелось бы. Сначала думаешь: «сейчас немного разберусь с делами и вернусь». Потом проходит неделя, месяц, — и возвращаться становится сложнее, чем просто продолжать молчать.

💟Но я всё-таки решаю постепенно возвращаться.

За это время у меня было много размышлений — про работу, про жизнь, про решения, которые мы принимаем или долго не решаемся принять. И чем больше я об этом думаю, тем больше понимаю, как сильно на нас влияет то, что лежит у нас в голове: мысли, сомнения, внутренние диалоги, страхи, ожидания.

Наверное поэтому мне так близок коучинг. Не потому что там есть какие-то волшебные ответы. А потому, что иногда достаточно одного разговора и нескольких вопросов, чтобы увидеть ситуацию иначе. Или услышать себя — сквозь весь шум мыслей. Я сама не раз была в коучинге — и в кратком, и в долгосрочном. И каждый раз это были разговоры, после которых что-то внутри становилось яснее.

🟣В этом канале я хочу снова писать про такие вещи:
про мышление, страхи, сомнения, решения, внутренние тупики, перемены, и про то, как иногда мы сами себе мешаем, а иногда — наоборот, находим очень неожиданные ответы.

Не обещаю писать часто. Но хочется писать честно и по делу.
Посмотрим, что из этого получится.

#м_личное #м_коучинг

#м_личное

не верится, но наконец происходит какой-то тектонический сдвиг в моей жизни и в моем сознании. ощущение, что оковы спадают, и я начинаю мочь мыслить шире, объемнее, глубже погружаться в суть происходящего. это что-то новое, и я пока не понимаю до конца, как я к этому отношусь, не могу всё облечь в слова, чтобы это имело смысл, но чувствую, что всё-таки могу выплыть. ещё пока шатко, где-то не уверенно, но оно наконец-то проясняется, это ощущение. а вместе с ним, я надеюсь, придет и свобода

на этот раз та, которую я загадывала, а не от всех базовых благ человечества.

пусть оно получится, пожалуйста. у нас всех 🩹

про принятие и взвешивание сложных решений

иногда мы неделями или днями думаем над решением, которое на самом деле уже приняли.

Мы продолжаем «взвешивать», искать новые аргументы, спрашивать мнения, читать статьи, обсуждать с друзьями. Кажется, что мы всё ещё на стадии анализа.
Но если прислушаться, внутри уже есть ответ.
Просто за ним обычно стоит что-то ещё: страх, неизвестность, новые вызовы, возможные последствия. Иногда — чьё-то (или даже наше) разочарование. Иногда — необходимость взять на себя ответственность. Иногда — шаг в сторону жизни, которую мы давно хотим, но которая кажется недосягаемой. Поэтому мы продолжаем думать.

Сейчас я сама прохожу через такой этап. Решение, которое вроде бы должно меня продвинуть, я уже приняла. Но сомнения и страхи не исчезли. И самое странное — порой кажется, что вместе с этим решением я теряю контроль, хотя это же мой выбор. Я одновременно и даю себе что-то важное, и лишаю привычного. Это решение не плохое и не хорошее — оно просто то, что нужно в данный момент, чтобы улучшить жизнь. И это оказалось гораздо сложнее, чем я предполагала.

Мне нравится, как это проявляется в коучинге. Часто человек приходит с ощущением, что «нужно разобраться». Мы начинаем разговаривать, раскладывать мысли по полочкам — и в какой-то момент вдруг становится ясно: ответ был рядом всё это время. Просто ему нужно было немного пространства, чтобы проявиться.

Иногда самое сложное — не принять решение, а разрешить себе признать, что ты его уже принял. И действовать из этого нового состояния.

☑️ А у вас бывало такое — когда решение внутри уже есть, но признать его вслух пока страшно?

#м_коучинг

новая глава про цели

в последнее время очень много думаю про свои долгосрочные цели (хотя бы в разрезе года, но и дальше), стараюсь осознать и наметить, понять, как из текущего состояния сделать то, что я на самом деле хочу и то, чего я достойна

пока идёт сложно, но процесс в фоном режиме запущен

я знаю, что есть много разных практик на целеполагание, на то, как определить чего ты на самом деле хочешь, свою стратегию. ранее делилась с вами одной из них в постах про 12 недель: https://t.me/quick_dopamine_manager/114

недавно была на вебинаре и демо-сессии от Натальи Нечаевой @nnechaeva_coach , коуча МСС ICF высокого уровня и в конце выиграла (!) и получила не только знания, но и фирменный ежедневник для планирования. прикладываю ниже, как это выглядит⬇️

буду иногда делится самыми запоминающимися вопросами и практиками оттуда с вами

ставьте 💚, если интересно

#м_личное #м_коучинг

✅очередная страничка имени меня

надеюсь, напишу еще что-то когда -нибудь скоро 💕

https://rootsproduct.ru/article/expert/anastasia-safonova

(скрыто не рекламирую совершенно все интенсивы Roots как выпускница и участница сообщества)

#м_личное