Иногда мне кажется, что я пишу про одно и то же много раз, но есть вещи, которые можно повторять многократно - и это точно одна из них.
Очень часто слышу про "Зачем злиться? Зачем обижаться?". Очень хочу, чтобы это стало общими местом: Эмоции случаются не зачем, а почему. Потому что это часть нашей жизни - как дышать, спать, есть и пить. Это часть функционирования нашей личности. Человек дышит, человек потеет, у человека есть чувства и эмоции как реакции на что-то происходящее, что бы сам человек об этом не думал.
Что меняет функциональный подход? Он запрещает человеку часть эмоций, потому что вроде как незачем. Нет в них практического смысла. Практического, может быть и нет (что изменится, если я буду обижаться?) А вот жизненно важный есть - если не позволить себе обижаться, когда вам обидно - вы уже повернули выключатель эмоций на одно деление. А потом еще на одно. И еще на два - потому что так проще. Это действительно удобнее в некоторых ситуациях. И вот перед нами высокофункциональная, абсолютно адаптированная в социуме личность, которая всегда держит себя в руках и реагирует наиболее полезным для ситуации образом.
И вроде бы все круто, но у этой штуки есть свои побочные явления. Иногда человек в какой-то момент обнаруживает, что "Я знаю, что мне грустно, но не могу плакать, не могу позволить себе чувствовать это". "Вроде все хорошо, но я не могу радоваться". Так происходит потому, что нельзя выключить только обиду, или только злость. Выключатель работает для всех эмоций. Да, что-то остается, но многое выключается, и очень часто это влияет на способность чувствовать себя живым человеком. Это очень странно, потому что как можно перестать себя чувствовать себя живым, если ты жив? но это очень частая метафора. Или про "все как через стекло". Или амнезия - "я вроде чувствую, и на самом деле нет".
Такое "отключение эмоций" поначалу чаще всего срабатывает в травматических для человека ситуациях или отношениях, срабатывает, потому что это на тот момент является одним из способов выжить, справиться с происходящим, с тем, с чем психика на тот момент справиться не может. И это важная психологическая защита, но как у каждой защиты, у нее есть две стороны, и как бы это не казалось полезным, в какой-то момент важно вернуть себе способность быть жив_ой и чувствующ_ей весь спектр эмоций.
Для этого нужно, чтобы у человека было достаточно ресурсов, опор и способов, как справиться с теми эмоциями, которые послужили причиной этой ситуации. Но это уже отдельная история.
Очень часто слышу про "Зачем злиться? Зачем обижаться?". Очень хочу, чтобы это стало общими местом: Эмоции случаются не зачем, а почему. Потому что это часть нашей жизни - как дышать, спать, есть и пить. Это часть функционирования нашей личности. Человек дышит, человек потеет, у человека есть чувства и эмоции как реакции на что-то происходящее, что бы сам человек об этом не думал.
Что меняет функциональный подход? Он запрещает человеку часть эмоций, потому что вроде как незачем. Нет в них практического смысла. Практического, может быть и нет (что изменится, если я буду обижаться?) А вот жизненно важный есть - если не позволить себе обижаться, когда вам обидно - вы уже повернули выключатель эмоций на одно деление. А потом еще на одно. И еще на два - потому что так проще. Это действительно удобнее в некоторых ситуациях. И вот перед нами высокофункциональная, абсолютно адаптированная в социуме личность, которая всегда держит себя в руках и реагирует наиболее полезным для ситуации образом.
И вроде бы все круто, но у этой штуки есть свои побочные явления. Иногда человек в какой-то момент обнаруживает, что "Я знаю, что мне грустно, но не могу плакать, не могу позволить себе чувствовать это". "Вроде все хорошо, но я не могу радоваться". Так происходит потому, что нельзя выключить только обиду, или только злость. Выключатель работает для всех эмоций. Да, что-то остается, но многое выключается, и очень часто это влияет на способность чувствовать себя живым человеком. Это очень странно, потому что как можно перестать себя чувствовать себя живым, если ты жив? но это очень частая метафора. Или про "все как через стекло". Или амнезия - "я вроде чувствую, и на самом деле нет".
Такое "отключение эмоций" поначалу чаще всего срабатывает в травматических для человека ситуациях или отношениях, срабатывает, потому что это на тот момент является одним из способов выжить, справиться с происходящим, с тем, с чем психика на тот момент справиться не может. И это важная психологическая защита, но как у каждой защиты, у нее есть две стороны, и как бы это не казалось полезным, в какой-то момент важно вернуть себе способность быть жив_ой и чувствующ_ей весь спектр эмоций.
Для этого нужно, чтобы у человека было достаточно ресурсов, опор и способов, как справиться с теми эмоциями, которые послужили причиной этой ситуации. Но это уже отдельная история.
Вышла брошюра "Психологическая помощь трансгендерным клиентам. Практические рекомендации" под редакцией Д.Д. Исаева, и это первая брошюра, в которой рассматриваются также и небинарные идентичности. И это очень круто, потому что пока с этой темой в основном как у специалистов, так и у большинства людей все еще сложнее, чем на картинке.
Там есть и моя статья с ничего не говорящим названием "Некоторые аспекты консультирования людей с небинарными гендерными идентичностями", так как все силы на тот момент ушли на написание статьи и на название меня уже не хватило) Тем более, что я писал ее, одновременно заканчивая книгу - у них были дедлайны практически в один день.
А вообще я там пишу не только про консультирование небинарных людей, но и о тех вопросах по этой теме, с которыми я уже неоднократно сталкивался, типа "а почему небинарных afab больше, чем amab", или идее о том, что небинарные идентичности - это последствие мизогинии.
Брошюру выпустило объединение трансгендерных инициатив России "Транс-Формация", за что им большое спасибо. Сейчас она ждет печати в типографии, а пока читайте в pdf
Там есть и моя статья с ничего не говорящим названием "Некоторые аспекты консультирования людей с небинарными гендерными идентичностями", так как все силы на тот момент ушли на написание статьи и на название меня уже не хватило) Тем более, что я писал ее, одновременно заканчивая книгу - у них были дедлайны практически в один день.
А вообще я там пишу не только про консультирование небинарных людей, но и о тех вопросах по этой теме, с которыми я уже неоднократно сталкивался, типа "а почему небинарных afab больше, чем amab", или идее о том, что небинарные идентичности - это последствие мизогинии.
Брошюру выпустило объединение трансгендерных инициатив России "Транс-Формация", за что им большое спасибо. Сейчас она ждет печати в типографии, а пока читайте в pdf
По легендам, демонов можно победить, только узнав их имя. С внутренними демонами все обстоит приблизительно также.
#фраза_дня
#фраза_дня
А в комментах в ВК мне прислали картинку про то, что с внутренними демонами можно ещё дружить. По-моему, очень славная
Притча про важность коммуникации в отношениях (независимо от того, дружеские это, романтические, квирплатонические или какие-то ещё)
Муж и жена прожили вместе 30 лет. В день 30-летия совместной жизни жена, как обычно,испекла булку — она пекла её каждое утро, это было традицией. За завтраком она разрезала её поперёк, намазала маслом обе части и, как обычно, подаёт мужу верхнюю часть, но на полпути рука её остановилась…
Она подумала: «В день нашего тридцатилетия я хочу сама съесть эту румяную часть булочки; я о ней мечтала 30 лет. В конце концов, я 30 лет была примерной женой, я вырастила ему прекрасных сыновей, была верной и хорошей, вела хозяйство, столько сил и здоровья положила на нашу семью».
Приняв это решение, она подаёт нижнюю часть булочки мужу, а у самой рука дрожит — нарушение 30-летней традиции! А муж, взяв булочку, сказал ей:
— Какой неоценимый подарок ты мне сделала сегодня, любимая! 30 лет я не ел свою любимую, нижнюю часть булочки, потому что считал, что она тебе нравится и по праву принадлежит тебе.(с)
Притча очень гиперболизирует ситуацию, и в реальных отношениях она скорее всего разрешилась бы намного раньше...и менее радужно - когда кто-то уступает, не узнав, нужно ли это партнер_ке - и потом очень расстраивается, что это не ценят. И тут можно понять об_еих участ_ниц ситуации. Чтобы такого не происходило - лучше всего говорить друг с по_друг_ой о своих потребностях и чувствах. Всем экологичных, конструктивных и бережных коммуникаций)
Муж и жена прожили вместе 30 лет. В день 30-летия совместной жизни жена, как обычно,испекла булку — она пекла её каждое утро, это было традицией. За завтраком она разрезала её поперёк, намазала маслом обе части и, как обычно, подаёт мужу верхнюю часть, но на полпути рука её остановилась…
Она подумала: «В день нашего тридцатилетия я хочу сама съесть эту румяную часть булочки; я о ней мечтала 30 лет. В конце концов, я 30 лет была примерной женой, я вырастила ему прекрасных сыновей, была верной и хорошей, вела хозяйство, столько сил и здоровья положила на нашу семью».
Приняв это решение, она подаёт нижнюю часть булочки мужу, а у самой рука дрожит — нарушение 30-летней традиции! А муж, взяв булочку, сказал ей:
— Какой неоценимый подарок ты мне сделала сегодня, любимая! 30 лет я не ел свою любимую, нижнюю часть булочки, потому что считал, что она тебе нравится и по праву принадлежит тебе.(с)
Притча очень гиперболизирует ситуацию, и в реальных отношениях она скорее всего разрешилась бы намного раньше...и менее радужно - когда кто-то уступает, не узнав, нужно ли это партнер_ке - и потом очень расстраивается, что это не ценят. И тут можно понять об_еих участ_ниц ситуации. Чтобы такого не происходило - лучше всего говорить друг с по_друг_ой о своих потребностях и чувствах. Всем экологичных, конструктивных и бережных коммуникаций)
Когда-то давным-давно, один значимый для меня человек игнорировал значимую для меня просьбу, которую я повторял много раз. Игнорировал качественно и долго. Дело касалось общего пространства. А так как это была значимая для меня просьба, то ее игнорирование меня задевало.
В какой-то момент я взорвался и наорал на значимого для меня человека. И даже швырнул швабру, которая попалась под руку. Не в человека, а просто куда-то на пол, от обиды, от злости, от непонимания, что делать в такой ситуации. Значимый человек посмотрел на меня с презрением и сказал: «Посмотри на себя. Ты же неадекватный вообще. Псих.» Меня затрясло, потому что я и так был на эмоциях, а тут была явная несправедливость. Но у меня получилось сказать достаточно спокойным тоном (думаю, мне помогла холодная ярость) : «Ты делаешь вид, что меня нет, и будто бы ты не слышишь меня много дней, и будто бы твоей памяти не хватает на то, чтобы запомнить именно эту простую просьбу, которую я повторил уже наверное сотни раз, хотя все остальное ты прекрасно помнишь. Ты действительно считаешь, что я психически больной, из-за того, что я злюсь на это, и не вижу других способов достучаться до тебя, кроме как орать? Скажи мне, как Еще я могу сделать так, чтобы ты меня услышал?» Я прямо видел, как в глазах у человека отражается что-то происходящее в голове. С того момента ситуация изменилась. Не кардинально, но это был один из тех важных разговоров, которые постепенно меняли наши отношения.
В общем, и целом, мораль сей сказки такова: если вы хронически ведете себя токсично и агрессивно или игнорируете человека, то навряд ли стоит удивляться тому, что в какой-то момент вы встречаетесь с ответной агрессией. И пока вы продолжаете делать то, что делаете – странно требовать у второй стороны вернуться к милому и терпеливому поведению.
Сегодня я вспомнил эту ситуацию, думая о феминизме. Иногда процессы, происходящие в обществе, очень напоминают процессы, происходящие в индивидуальной психике, или в отношениях между людьми.
Мне не очень нравятся некоторые тенденции российского феминизма(как где-то еще – просто не знаю). Мне не нравятся оскорбительные уничижительные слова, которые некоторые феминистки употребляют по отношению к мужчинам (мне вообще не нравятся оскорбительные уничижительные слова). Не нравится, когда кто-то по умолчанию считает всех мужчин воплощением зла и агрессивно разговаривают иногда даже с теми, которые что-то пытаются понять и хорошо относятся к феминизму в целом. Я понимаю, что иногда у мужчин это вызывает оторопь и полное непонимание, чем они это заслужили, и почему нельзя говорить спокойно и быть конструктивными.
Но большая часть уничижительных терминов феминисток по отношению к мужчинам возникло зеркальным образом или как минимум в ответ на множество подобных мужских по отношению к женщинам. И если женщины хронически сталкиваются с несправдливостью и насилием, если их не слышат, когда они говорят, не слышат раз за разом, то находят оправдания, то игнорируя, то обвиняя в том, что с ними случилось - то я не могу не понять того, что в какой-то момент они начинают быть агрессивными, а их слова – злыми.
Конфликтные ситуации не рассасываются сами по себе, если их игнорировать. И можно сколь угодно взывать к разуму, и делать вид, что феминистки неадекватны, а значит можно не обращать на них внимания, но проблема не в них. А в тех, кто раз за разом находит оправдания, игнорирует проблемы и чувства, обвиняет жертв насилия, и делает вид, что все в порядке, несмотря на то, что рядом с ними люди бьют тревогу, говоря о стеклянном потолке, семейном насилии, газлайтинге, харрасменте, не справедливо и не равном распределении домашних обязанностей и заработных плат, невидимости женщин в искусстве, политике и тд.
В какой-то момент я взорвался и наорал на значимого для меня человека. И даже швырнул швабру, которая попалась под руку. Не в человека, а просто куда-то на пол, от обиды, от злости, от непонимания, что делать в такой ситуации. Значимый человек посмотрел на меня с презрением и сказал: «Посмотри на себя. Ты же неадекватный вообще. Псих.» Меня затрясло, потому что я и так был на эмоциях, а тут была явная несправедливость. Но у меня получилось сказать достаточно спокойным тоном (думаю, мне помогла холодная ярость) : «Ты делаешь вид, что меня нет, и будто бы ты не слышишь меня много дней, и будто бы твоей памяти не хватает на то, чтобы запомнить именно эту простую просьбу, которую я повторил уже наверное сотни раз, хотя все остальное ты прекрасно помнишь. Ты действительно считаешь, что я психически больной, из-за того, что я злюсь на это, и не вижу других способов достучаться до тебя, кроме как орать? Скажи мне, как Еще я могу сделать так, чтобы ты меня услышал?» Я прямо видел, как в глазах у человека отражается что-то происходящее в голове. С того момента ситуация изменилась. Не кардинально, но это был один из тех важных разговоров, которые постепенно меняли наши отношения.
В общем, и целом, мораль сей сказки такова: если вы хронически ведете себя токсично и агрессивно или игнорируете человека, то навряд ли стоит удивляться тому, что в какой-то момент вы встречаетесь с ответной агрессией. И пока вы продолжаете делать то, что делаете – странно требовать у второй стороны вернуться к милому и терпеливому поведению.
Сегодня я вспомнил эту ситуацию, думая о феминизме. Иногда процессы, происходящие в обществе, очень напоминают процессы, происходящие в индивидуальной психике, или в отношениях между людьми.
Мне не очень нравятся некоторые тенденции российского феминизма(как где-то еще – просто не знаю). Мне не нравятся оскорбительные уничижительные слова, которые некоторые феминистки употребляют по отношению к мужчинам (мне вообще не нравятся оскорбительные уничижительные слова). Не нравится, когда кто-то по умолчанию считает всех мужчин воплощением зла и агрессивно разговаривают иногда даже с теми, которые что-то пытаются понять и хорошо относятся к феминизму в целом. Я понимаю, что иногда у мужчин это вызывает оторопь и полное непонимание, чем они это заслужили, и почему нельзя говорить спокойно и быть конструктивными.
Но большая часть уничижительных терминов феминисток по отношению к мужчинам возникло зеркальным образом или как минимум в ответ на множество подобных мужских по отношению к женщинам. И если женщины хронически сталкиваются с несправдливостью и насилием, если их не слышат, когда они говорят, не слышат раз за разом, то находят оправдания, то игнорируя, то обвиняя в том, что с ними случилось - то я не могу не понять того, что в какой-то момент они начинают быть агрессивными, а их слова – злыми.
Конфликтные ситуации не рассасываются сами по себе, если их игнорировать. И можно сколь угодно взывать к разуму, и делать вид, что феминистки неадекватны, а значит можно не обращать на них внимания, но проблема не в них. А в тех, кто раз за разом находит оправдания, игнорирует проблемы и чувства, обвиняет жертв насилия, и делает вид, что все в порядке, несмотря на то, что рядом с ними люди бьют тревогу, говоря о стеклянном потолке, семейном насилии, газлайтинге, харрасменте, не справедливо и не равном распределении домашних обязанностей и заработных плат, невидимости женщин в искусстве, политике и тд.
Сегодня у меня спонтанный незапланированный ребрендинг. Может быть, это не идеально, но мой внутренний трикстер настаивает на том, что все именно так, а не иначе, и я склонен ему доверять в некоторых вопросах)
Почему магия? Потому что то, что происходит с людьми в процессе консультирования, на мой взгляд, иногда больше всего похоже на магию - мне так казалось еще с того момента, как я сам впервые был клиентом психолога.
А может быть дело в той идее про внутренних демонов – несколько дней назад я подумал, что на моей личной визитке может быть написано «Помогаю договариваться с внутренними демонами». Я люблю метафорические методы, тему внутренней мифологии и сказкотерапию. Далеко не всегда использую в работе, но нежно люблю.
В общем, как говорил Стивен Кинг - человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу(с)
Да будет так) Позволяю изменениям быть.
Почему магия? Потому что то, что происходит с людьми в процессе консультирования, на мой взгляд, иногда больше всего похоже на магию - мне так казалось еще с того момента, как я сам впервые был клиентом психолога.
А может быть дело в той идее про внутренних демонов – несколько дней назад я подумал, что на моей личной визитке может быть написано «Помогаю договариваться с внутренними демонами». Я люблю метафорические методы, тему внутренней мифологии и сказкотерапию. Далеко не всегда использую в работе, но нежно люблю.
В общем, как говорил Стивен Кинг - человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу(с)
Да будет так) Позволяю изменениям быть.
#ВнутренняяГомофобия #личностные#границы #уверенность #эмпауэрмент
Иногда мне задают вопросы, на которые у меня нет четкого и однозначного ответа, который можно использовать как инструкцию - а жаль, было бы здорово. Речь идет о таких вопросах, например, «как справиться с внутренней гомофобией» или «что сделать, чтобы она уважала мои личностные границы и отстала от меня».
Начну со второго – невозможно управлять поведением и чувствами человека. Нет ничего, что мы можем сделать и быть уверенными в том, что он_а будет уважать нас и отстанет, или сделает что-то, как мы хотим. Есть люди, которые не будут уважать, что бы ты ни делал_а. Не будут любить, независимо ни от чего. К сожалению, так бывает, что это наши близкие люди, или люди с которыми мы связаны обстоятельствами в этот момент. И в какой-то момент очень важно понять, что это зависит не от вас. Вы не виноваты ни в чем. Просто человек не любит или не умеет относиться с уважением к окружающим. И точка.
И в такой ситуации нужно думать не «как мне сделать, чтобы уважала», а «что я буду делать, с учетом того, что я знаю, что этот человек не любит и не уважает меня. Готов_а ли я оставаться в этих отношениях? Что меня в них держит? Какие мои ценности? Потребности? Как могу защищать свои границы? Где брать ресурсы, чтобы поддержать себя в этой трудной ситуации? Что может быть моей опорой в этом процессе?» На эти вопросы нужно ответить. Лучше в письменной форме – иногда это проще, когда тема вызывает много эмоций и сложно собрать мысли. Тогда можно записать, и потом перечитать, что получилось.
И второй вопрос – как справиться с внутренней гомофобией? Если бы у меня был однозначный рецепт...но его нет - каждый раз это индивидуальная работа. Но все-таки здесь у меня есть небольшое упражнение, которое может оказаться полезным.
Найдите ту часть себя, которая в ладу с собой, которую не затронул этот внутренний конфликт. Вспомните ситуации, в которых вы чувствуете/чувствовали себя органично и свободно. Вспомните, как вы чувствуете себя там телесно (расправленные плечи? Позвоночник? Поднятый подбородок? Заряженность энергией? Расслабленность? Как вы двигаетесь?). Подумайте о ваших ценностях, сохраняя эти ощущения. О том, на что вы опираетесь, когда вы так_ая. Что вам помогает? Воспоминание об опыте принятия? Признание своей ценности? Гордость? Ощущение внутренней силы и достоинства? Злость? Ощущение принятия и спокойствия? Где эти чувства и ощущения в теле? Как_ой вы чувствуете себя? Какие стороны цените? Концентрируйтесь на этом образе, попробуйте подвигаться в нем.
Теперь вспомните ситуации, где вас задевает внутренняя гомофобия. И попробуйте представить себя в этой ситуации в этом образе. Что бы вы могли сказать сами себе из него? Как по-другому решить ситуацию/вести себя в ней? Для начала можно просто подумать «я могу так, я могу иначе, чем обычно». Дальше может быть работа с теми причинами, которые мешают этому – и которые как раз можно ощутить, нащупать в процессе этого упражнения. Люди очень частотыто повод продолжать работать с этим, задавать себе вопрос «Что я могу сделать с этим?»
Это упражнение по контакту со своей внутренней уверенностью, и тся подойдет не только для работы с внутренней гомофобией, но также для людей, которые испытывают сложности в обозначении и отстаивании своих границ.
В целом, для меня и тот и другой вопрос в первую очередь про уверенность в себе. Внутреннюю непоколебимую уверенность в себе. Способность сказать "нет" вопреки чьему-то мнению. Эмпауэрмент и ощущение своей внутренней силы, цельности, понимания, "кто я" - потому что без знания, понимания "кто я, как_ая я", невозможно быть уверен_ной в себе.
Ответ на эти вопросы может лежать не только в работе непосредственно с темой гомофобии или сложного контакта с человеком, а в своем личном эмпаурменте - нахождении своих опор, своей уверенности, понимании кто я, и чего хочу в этой жизни.
Иногда мне задают вопросы, на которые у меня нет четкого и однозначного ответа, который можно использовать как инструкцию - а жаль, было бы здорово. Речь идет о таких вопросах, например, «как справиться с внутренней гомофобией» или «что сделать, чтобы она уважала мои личностные границы и отстала от меня».
Начну со второго – невозможно управлять поведением и чувствами человека. Нет ничего, что мы можем сделать и быть уверенными в том, что он_а будет уважать нас и отстанет, или сделает что-то, как мы хотим. Есть люди, которые не будут уважать, что бы ты ни делал_а. Не будут любить, независимо ни от чего. К сожалению, так бывает, что это наши близкие люди, или люди с которыми мы связаны обстоятельствами в этот момент. И в какой-то момент очень важно понять, что это зависит не от вас. Вы не виноваты ни в чем. Просто человек не любит или не умеет относиться с уважением к окружающим. И точка.
И в такой ситуации нужно думать не «как мне сделать, чтобы уважала», а «что я буду делать, с учетом того, что я знаю, что этот человек не любит и не уважает меня. Готов_а ли я оставаться в этих отношениях? Что меня в них держит? Какие мои ценности? Потребности? Как могу защищать свои границы? Где брать ресурсы, чтобы поддержать себя в этой трудной ситуации? Что может быть моей опорой в этом процессе?» На эти вопросы нужно ответить. Лучше в письменной форме – иногда это проще, когда тема вызывает много эмоций и сложно собрать мысли. Тогда можно записать, и потом перечитать, что получилось.
И второй вопрос – как справиться с внутренней гомофобией? Если бы у меня был однозначный рецепт...но его нет - каждый раз это индивидуальная работа. Но все-таки здесь у меня есть небольшое упражнение, которое может оказаться полезным.
Найдите ту часть себя, которая в ладу с собой, которую не затронул этот внутренний конфликт. Вспомните ситуации, в которых вы чувствуете/чувствовали себя органично и свободно. Вспомните, как вы чувствуете себя там телесно (расправленные плечи? Позвоночник? Поднятый подбородок? Заряженность энергией? Расслабленность? Как вы двигаетесь?). Подумайте о ваших ценностях, сохраняя эти ощущения. О том, на что вы опираетесь, когда вы так_ая. Что вам помогает? Воспоминание об опыте принятия? Признание своей ценности? Гордость? Ощущение внутренней силы и достоинства? Злость? Ощущение принятия и спокойствия? Где эти чувства и ощущения в теле? Как_ой вы чувствуете себя? Какие стороны цените? Концентрируйтесь на этом образе, попробуйте подвигаться в нем.
Теперь вспомните ситуации, где вас задевает внутренняя гомофобия. И попробуйте представить себя в этой ситуации в этом образе. Что бы вы могли сказать сами себе из него? Как по-другому решить ситуацию/вести себя в ней? Для начала можно просто подумать «я могу так, я могу иначе, чем обычно». Дальше может быть работа с теми причинами, которые мешают этому – и которые как раз можно ощутить, нащупать в процессе этого упражнения. Люди очень частотыто повод продолжать работать с этим, задавать себе вопрос «Что я могу сделать с этим?»
Это упражнение по контакту со своей внутренней уверенностью, и тся подойдет не только для работы с внутренней гомофобией, но также для людей, которые испытывают сложности в обозначении и отстаивании своих границ.
В целом, для меня и тот и другой вопрос в первую очередь про уверенность в себе. Внутреннюю непоколебимую уверенность в себе. Способность сказать "нет" вопреки чьему-то мнению. Эмпауэрмент и ощущение своей внутренней силы, цельности, понимания, "кто я" - потому что без знания, понимания "кто я, как_ая я", невозможно быть уверен_ной в себе.
Ответ на эти вопросы может лежать не только в работе непосредственно с темой гомофобии или сложного контакта с человеком, а в своем личном эмпаурменте - нахождении своих опор, своей уверенности, понимании кто я, и чего хочу в этой жизни.
У меня для вас есть две осенние новости. Одна интересная, вторая еще более интересная.
1) Открываю набор в он-лайн помогающую группу поддержки для студент_ок, которые испытывают сложности, связанные с обучением – повышенная тревожность, социофобия, сложности с границами и тд.
Основные цели группы можно сформулировать как:
1) Повысить самооценку и уверенность в себе.
2) Найти свои внутренние опоры и ресурсы, которые позволяют справляться с ситуациями фрустрации.
3) Научиться лучше осознавать и обозначать свои границы.
Группа будет сочетать в себе плюсы группы поддержки (безопасное модерируемое пространство, где вы можете получить поддержку) и помогающих практик - в группе будут вопросы, задания, помогающие практики и индивидуальная работа.
Текстовый формат работы в закрытой группе ВК/ФБ.
Количество человек не больше 15, после формирования группы не добавляются новые участни_цы.
Время работы группы – 22 сентябрь 2018 - 31 мая 2019гг
Это новый, экспериментальный для меня формат, поэтому его стоимость всего 1000р/месяц. Первая оплата – 500р/за 2 недели(вы можете убедиться, что вам это подходит и увидеть, как это работает), далее ежемесячное продление.
Запись в теме – https://vk.com/topic-120936526_38586499 Или в группе ФБ https://m.facebook.com/sowuloway Перед включением в группу - небольшая встреча по скайпу, где мы с вами познакомимся, и вы сможете задать все интересующие вопросы.
Для тех, кто со мной не знаком - я помогающий практик, человек небинарного гендера, придерживающийся в основном интерсекционального феминизма.
Эта помогающая группа поддержки не предназначена для тех, с кем я сейчас работаю индивидуально, и тех, кому еще не исполнилось 18 лет.
И еще одна новость - с 22 сентября стоимость моей консультации будет составлять 2000р. Повышение стоимости не коснется тех клиент_ок, с которыми я уже работаю. А это значит, что если ваша первичная консультация состоится до 22 сентября, то стоимость дальнейших консультаций будет составлять 1500р. Первичная консультация по скайпу – бесплатна.
Записаться на консультацию, и почитать, с чем я работаю, можно на сайте - https://sowuloway.ru/konsultatsii
1) Открываю набор в он-лайн помогающую группу поддержки для студент_ок, которые испытывают сложности, связанные с обучением – повышенная тревожность, социофобия, сложности с границами и тд.
Основные цели группы можно сформулировать как:
1) Повысить самооценку и уверенность в себе.
2) Найти свои внутренние опоры и ресурсы, которые позволяют справляться с ситуациями фрустрации.
3) Научиться лучше осознавать и обозначать свои границы.
Группа будет сочетать в себе плюсы группы поддержки (безопасное модерируемое пространство, где вы можете получить поддержку) и помогающих практик - в группе будут вопросы, задания, помогающие практики и индивидуальная работа.
Текстовый формат работы в закрытой группе ВК/ФБ.
Количество человек не больше 15, после формирования группы не добавляются новые участни_цы.
Время работы группы – 22 сентябрь 2018 - 31 мая 2019гг
Это новый, экспериментальный для меня формат, поэтому его стоимость всего 1000р/месяц. Первая оплата – 500р/за 2 недели(вы можете убедиться, что вам это подходит и увидеть, как это работает), далее ежемесячное продление.
Запись в теме – https://vk.com/topic-120936526_38586499 Или в группе ФБ https://m.facebook.com/sowuloway Перед включением в группу - небольшая встреча по скайпу, где мы с вами познакомимся, и вы сможете задать все интересующие вопросы.
Для тех, кто со мной не знаком - я помогающий практик, человек небинарного гендера, придерживающийся в основном интерсекционального феминизма.
Эта помогающая группа поддержки не предназначена для тех, с кем я сейчас работаю индивидуально, и тех, кому еще не исполнилось 18 лет.
И еще одна новость - с 22 сентября стоимость моей консультации будет составлять 2000р. Повышение стоимости не коснется тех клиент_ок, с которыми я уже работаю. А это значит, что если ваша первичная консультация состоится до 22 сентября, то стоимость дальнейших консультаций будет составлять 1500р. Первичная консультация по скайпу – бесплатна.
Записаться на консультацию, и почитать, с чем я работаю, можно на сайте - https://sowuloway.ru/konsultatsii
Не люблю слово "психолог". Или точнее не люблю то, как сейчас его обычно понимают. Одно из самых распространенных представлений: есть человек, у него есть проблема в психике. Психика заболела, поломалась, сейчас надо сходить к врачу и он что-нибудь там починит. Такое представление связано, в частности, с тем, что психология, как наука, развивалась из медицины.
Это концепция, которая представляет человека как пассивный объект, который "чинят". Однажды меня спросили, как называются те, кто получает консультации у помогающих практиков. И я подумал(но не сразу смог сформулировать:), что суть не в том, что они получают консультации/помощь. Суть в том, что это люди, которые ищут/развиваются/идут - можно использовать разные слова, чтобы отразить главное - это субъекты. Люди с активной позицией. К помогающим практикам приходят те, кто хочет что-то изменить в своей жизни, и вот, как бы им тяжело не было в это время - они сделали первый шаг и пришли.
И следующий шаг, который всегда происходит на этом этапе работы - формирование запроса. Который также про активную, авторскую позицию человека. Про то, чтобы понять, чего он_а хочет сейчас.
И мои клиент_ки вызывают у меня много уважения. Потому что я вижу, как они двигаются, даже если им сейчас очень сложно. И я не тот, кто "чинит". Я тот, кто помогает идти. Куда человек хочет идти - видно только е_й самой. Я готов быть зеркалом, слушающим, принимающим, отражающим, признающим, предлагающим, поддерживающим - но не ведущим. Я иду рядом. И помогаю двигаться в ту сторону, в которую вам важно сейчас двигаться.
И иногда признать, что вы сейчас чувствуете себя как опавший листик - это тоже движение вперед. Потому что нельзя вылезти из ямы, не признав, что вы в яме. И признать это - практически всегда - большой шаг.
с 22 сентября стоимость моей консультации будет составлять 2000р. Повышение стоимости не коснется тех клиент_ок, с которыми я уже работаю. А это значит, что если ваша первичная консультация состоится до 22 сентября, то стоимость дальнейших консультаций будет составлять 1500р. Первичная консультация по скайпу – бесплатна.
Записаться на консультацию, и почитать, с чем я работаю, можно на сайте - https://sowuloway.ru/konsultatsii
А еще я продолжаю набор в онлайн-группу поддержки для студенток - подробности и запись здесь - https://vk.com/topic-120936526_38586499
Это концепция, которая представляет человека как пассивный объект, который "чинят". Однажды меня спросили, как называются те, кто получает консультации у помогающих практиков. И я подумал(но не сразу смог сформулировать:), что суть не в том, что они получают консультации/помощь. Суть в том, что это люди, которые ищут/развиваются/идут - можно использовать разные слова, чтобы отразить главное - это субъекты. Люди с активной позицией. К помогающим практикам приходят те, кто хочет что-то изменить в своей жизни, и вот, как бы им тяжело не было в это время - они сделали первый шаг и пришли.
И следующий шаг, который всегда происходит на этом этапе работы - формирование запроса. Который также про активную, авторскую позицию человека. Про то, чтобы понять, чего он_а хочет сейчас.
И мои клиент_ки вызывают у меня много уважения. Потому что я вижу, как они двигаются, даже если им сейчас очень сложно. И я не тот, кто "чинит". Я тот, кто помогает идти. Куда человек хочет идти - видно только е_й самой. Я готов быть зеркалом, слушающим, принимающим, отражающим, признающим, предлагающим, поддерживающим - но не ведущим. Я иду рядом. И помогаю двигаться в ту сторону, в которую вам важно сейчас двигаться.
И иногда признать, что вы сейчас чувствуете себя как опавший листик - это тоже движение вперед. Потому что нельзя вылезти из ямы, не признав, что вы в яме. И признать это - практически всегда - большой шаг.
с 22 сентября стоимость моей консультации будет составлять 2000р. Повышение стоимости не коснется тех клиент_ок, с которыми я уже работаю. А это значит, что если ваша первичная консультация состоится до 22 сентября, то стоимость дальнейших консультаций будет составлять 1500р. Первичная консультация по скайпу – бесплатна.
Записаться на консультацию, и почитать, с чем я работаю, можно на сайте - https://sowuloway.ru/konsultatsii
А еще я продолжаю набор в онлайн-группу поддержки для студенток - подробности и запись здесь - https://vk.com/topic-120936526_38586499
sowuloway.ru
Мои консультации
Консультации по различным запросам (тревожность, личностные кризисы, личные отношения), первичная консультация по скайпу бесплатна!
Котики на консультациях по скайпу - это отдельная песня. Они видят, что хозяй_ка с кем-то разговаривает, и дальше у меня две версии происходящего: либо они тоже хотят консультацию по поводу своей ситуации, либо они думают, что они - гораздо лучшие помогающие практики для свое_й хозяй_ки, чем кто-либо еще, и пытаются е_й это объяснить, загораживая экран. В любом случае, сердится на них совершенно невозможно)
Приходит человек и говорит: давайте что-нибудь сделаем, у меня тревожность, низкая самооценка, панические атаки. Мне кажется, я ни на что не способен. Все, что я не сделаю – я оцениваю не так. Кажется, я сам себе враг.
Я спрашиваю: как вы живете, как жили. Что с вами происходило все эти годы? И человек говорит. Или плачет навзрыд. И я сижу и слушаю этот плач, и он отдается у меня в руках и ногах, отражается в обоих глазах. Платочки, салфетки. Все в слезах.
Давайте не будем говорить о «Тогда». У меня уже все хорошо, все прошло. Это было давно, она говорит. И снова плачет навзрыд. Я сижу, молчу. Даю время, сочувственно и молча смотрю, как льются слезы, дрожит рука, как она отводит неловко глаза.
Мне уже не больно, я уже почти здорова. У меня прошли кошмары, я не вздрагиваю при виде высоких брюнетов. И даже могу звонить по телефону. Давайте не будем об этом.
Давайте о том, что сейчас. Я почему-то не уверена в себе. Как будто меня не поддерживали все эти годы, как будто кричали, если я просила о помощи, как будто не видели, как мне плохо, обвиняли, травили, как будто меня не любили. Так, как будто со мной так и надо. Скажите, это лечится?
Смогу ли я так, словно я себе не враг, а друг, словно небо в моих глазах, словно любая моя слеза – это повод себя поддержать. Смогу ли я зубы и стиснутые кулаки разжать, и просто радоваться жизни, как все эти люди на картинках в сети?
Смогу ли я дальше идти? Ведь у меня много планов, знаете. Я должна покорить вершины, должна быть сильней. У меня все как у людей, все уже хорошо. Только знаете, иногда в ночи…*молчит*
И я молчу. Я умею молчать. Умею слушать. Умею быть терпеливым. Мне больно за человека, сидящего напротив. Я молчу, все мое тело дрожит. Я говорю «Все будет хорошо. Просто нужно какое-то время» И думаю о том, что который раз. Мне хочется плакать иногда, когда я думаю об этом. Который раз проблема не в человеке.
Она сидит напротив, и говорит: помогите мне разобраться. Как мне перестать стесняться. Я какая-то не такая. Наверное, проблема во мне. Потом она говорит, говорит. Приходит какой-то момент, когда мне можно сказать. О том, как затыкали рот, проходили мимо, говорили, что надо молчать, когда хотелось кричать. Стыдили, разбирали по косточкам, кормили невыносимым, говорили невыносимые вещи, снова требовали молчать.
И теперь нужно учиться. Учиться кричать, собирать по косточкам, проходить через невыносимую боль обратно, к цельной себе. Смотрящей прямо в глаза, не боящейся сказать. Плачущей, но не отводящей глаза. Улыбающейся сквозь слезы, сидящей на кухне, накладывающей варенье в вазочку, планирующей воскресенье.
22.09.2018
Я спрашиваю: как вы живете, как жили. Что с вами происходило все эти годы? И человек говорит. Или плачет навзрыд. И я сижу и слушаю этот плач, и он отдается у меня в руках и ногах, отражается в обоих глазах. Платочки, салфетки. Все в слезах.
Давайте не будем говорить о «Тогда». У меня уже все хорошо, все прошло. Это было давно, она говорит. И снова плачет навзрыд. Я сижу, молчу. Даю время, сочувственно и молча смотрю, как льются слезы, дрожит рука, как она отводит неловко глаза.
Мне уже не больно, я уже почти здорова. У меня прошли кошмары, я не вздрагиваю при виде высоких брюнетов. И даже могу звонить по телефону. Давайте не будем об этом.
Давайте о том, что сейчас. Я почему-то не уверена в себе. Как будто меня не поддерживали все эти годы, как будто кричали, если я просила о помощи, как будто не видели, как мне плохо, обвиняли, травили, как будто меня не любили. Так, как будто со мной так и надо. Скажите, это лечится?
Смогу ли я так, словно я себе не враг, а друг, словно небо в моих глазах, словно любая моя слеза – это повод себя поддержать. Смогу ли я зубы и стиснутые кулаки разжать, и просто радоваться жизни, как все эти люди на картинках в сети?
Смогу ли я дальше идти? Ведь у меня много планов, знаете. Я должна покорить вершины, должна быть сильней. У меня все как у людей, все уже хорошо. Только знаете, иногда в ночи…*молчит*
И я молчу. Я умею молчать. Умею слушать. Умею быть терпеливым. Мне больно за человека, сидящего напротив. Я молчу, все мое тело дрожит. Я говорю «Все будет хорошо. Просто нужно какое-то время» И думаю о том, что который раз. Мне хочется плакать иногда, когда я думаю об этом. Который раз проблема не в человеке.
Она сидит напротив, и говорит: помогите мне разобраться. Как мне перестать стесняться. Я какая-то не такая. Наверное, проблема во мне. Потом она говорит, говорит. Приходит какой-то момент, когда мне можно сказать. О том, как затыкали рот, проходили мимо, говорили, что надо молчать, когда хотелось кричать. Стыдили, разбирали по косточкам, кормили невыносимым, говорили невыносимые вещи, снова требовали молчать.
И теперь нужно учиться. Учиться кричать, собирать по косточкам, проходить через невыносимую боль обратно, к цельной себе. Смотрящей прямо в глаза, не боящейся сказать. Плачущей, но не отводящей глаза. Улыбающейся сквозь слезы, сидящей на кухне, накладывающей варенье в вазочку, планирующей воскресенье.
22.09.2018