Ингредиенты :
Хлебцы 5шт
Банка гр йогурта (у меня протеиновый) + сах зам пакетик
Ложка шоколадного мусса (у меня протеиновый)

Собираем тортик 🍰
Хлебец + йогурт + хлебец + йогурт и тд
Сверху смазать муссом , можно посыпать какао без сахара и отправить в холодильник на 15-20 мин 🤍

Записываем рецепт самых вкусных печеночных оладьев:

Печень
Морковка
Соль/перец
Яйцо
>> проблендарить

☑️

В роддоме часто приносили такой сыр, теперь заказываю его ну дом 😍
В нем нет жира и много белка.
Похож на не соленную брынзу

Времени хватило быстро приготовить тефтельки с соусом:

Тефтели куриные взяла уже готовые с низким содержанием жира

Соус:
я делала без масла и у меня чуть подгорело 🫠
1 ст муки и 400-500мл молока
Когда начинает загустевать добавила соль/перец/мускатней орех

Тефтельки поджарила на оливковом и добавила их в соус, еще потушила минут 20 и готово ☑️

Идеально с рисом

ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ

КБЖУ одной порции:
~421/43/13/32

Яйцо - 2 шт
Куриное филе - 200 гр
Сыр легкий
Молоко - 150 мл
Мука - 80 гр
Разрыхлитель - 1 ч.л
Помидор - 200 гр
Соль, перец, зелень (по вкусу)

Можно кушать на завтрак обед и ужин 🥘