#طرحواره

♻️بررسی نقادانه شواهد موید طرح واره♻️
🔻بي اعتبار سازي

👈هدف مرحله حاضر این است که شواهد بیمار در حمایت از طرح واره ها را مورد بررسی قرار دهیم تا نگرش دیگری نسبت به همان اطلاعات پیدا کنیم ، نگرشی که آن طرح واره را تایید نمی کند .

👈درمان گر می تواند طرح واره را به شیوه های مختلفی از اعتبار بیندازد .

✅ یکی از این روش ها استفاده از «تجربه گرایی مشارکتی » یا «اکتشاف هدایت شده » برای کمک به بیمار است تا خودش بفهمد که طرح واره هایش بی اعتبارند .

👈در وقت های دیگر درمان گر می تواند از سبک رویاروسازی بیشتر استفاده کند که این کار بستگی به این دارد که فرایند های حفظ طرح واره چقدر قوی باشند .

✅در کار با طرح واره های اولیه درمان گر باید شیوه ای را انتخاب کند که ما اسم آن را رویاروسازی همدلانه یا واقعیت آزمایی همدلانه می نمامیم .

👈درمان گر به طور پیوسته می کوشد تا بین همدلی با بیمار برای دردسرهای ناشی از طرح واره هایش به رویاروسازی بیمار با شواهدی که طرح واره هایش را بی اعتبار می سازند ، تعادلی برقرار کند .

🔻بیمار برهان خلف به دست آمده به وسیله درمان گر را نادیده می گیرد زیرا فکر می کند درمان گر واقعا او را درک نمی کند و نمی داند چه احساسی دارد .

@qodrattaqeer

🔝در #طرحواره_ درمانی از مراجع میخواهیم که صداهای درون مغز خودشو با صدای بلند به ما بگه و اونها رو با جزئیات بیان کنه...با بیرونی سازی صداهای درونی،مراجع کم کم اون صداها رو دیگه مال خودش نمیدونه و ارزیابی خودش رو ازون صداهای منفی مجزا میکنه و از اونها فاصله میگیره ...من اون آدم بی ارزشی که اون صداها به من میگن نیستم


و بعد به کمک درمانگر صداهای جدیدی راجع به خودش میشنوه و این صداهای مثبت رو جایگزین اون صداهای شوم و مذموم میکنه

🔝#طرحواره رها شدگی با این طرحواره ها می تواند همراه باشد.
🔽🔽🔽
⇚اطاعت: اطاعت می کند تا رهایش نکنند

⇚ وابستگی : وابسته است چون می ترسد رهایش کنند

⇚ نقص و شرم : احساس نقص می کند چون میترسه بخاطر ضعفهایش رهایش کنند.

@qodrattaqeer

#طرحواره

وقتی طرحواره درمانگر، طرحواره معیارهای سرسختانه داشته باشه و در حال بررسی مراجعش که درگیر طرحواره نقص/ شرم هست، باشه :

ممکنه طرحواره ی مراجع باعث فعال شدن ذهنیت والد سرزنشگر و انتقاد گر درمانگر بشود و مراجع در حالت کودک ترسیده و آسیب پذیر فرو می ره

🔝احساس بی ارزشی مراجع بیشتر و بیشتر می شه رفتار والدین ایرادگیر برای مراجع یادآوری می شه

🔝و مراجع مدام تلاش می کنه تا بلکه مورد توجه و تایید درمانگر قرار بگیره.

@qodrattaqeer

#طرحواره
#رها_شدگى

➰سرد مهرى در واقع حمله به #رها_شدگى است .

➰وقتى كه سردمهرى را در پيش مى گيريد نياز به رابطه ى صميمى را انكار مى كنيد ، اعتراض و خشم خود را اينگونه نشان مى دهيد :
👇👇👇
❌من به شما نيازى ندارم .

➰معمولا كنار اين سردمهرى ، نوعى خشم وجود دارد كه تا حدى تنبيه گرانه است .

➰شما همسرتان را به دليل بى توجهى به نيازهايتان تنبيه مى كنيد .
اگر چه اين كار به شما كمك مى كند كه با احساس #رها_شدگى مقابله كنيد ، اما بهاى گزافى در قبال آن مى پردازيد :
👇👇👇
➰عواطف تان را كنار مى گذاريد ، با بى احساسى به زندگى خود ادامه مى دهيد و زندگى تان معناى خودش را از دست مى دهد .

#جفرى_يانگ
@qodrattaqeer

#طرحواره

اگه طرحواره هایمان درمان نکنیم چی میشه؟

شاید سوال خیلی از شما عزیزان این باشد که، خب اگر ما نرسیدیم یا نخواستیم طرحواره های نازنینمان را درمان کنیم، چه اتفاقی می افتد؟

در پاسخ به این سوال، صادقانه باید بگویم که هیچ اتفاقی نمی افتد. زندگیتان به روال قبل ادامه خواهد داشت و آب از آب تکان نمی خورد. اما اگر این طرحواره های ناسازگار باعث شده که احساس کنید کیفیت زندگی شما در حد پایینی است و شما راضی به این حد از کیفیت نیستید و می خواهید که تغییری ایجاد کنید آنگاه نیاز به یک بازنگری دارید .

این را فراموش نکنید که، طرحواره ها نمی خواهند راحت دست از سر ما بردارند و چون بلدند چطور به خواسته خودشان از طریق ما برسند و چطور کاری کنند که حرفشان از دهان ما بیرون بیاید، شک نکنید که این "نمی خواهم یا نمی توانم یا تا حالا با این طرحواره ها زندگی کردم از حالا به بعد هم به همین شکل می شود باشد" هم، از بازیهای همان موذیهاست!

حالا که می بینند این تله درش نیم باز شده است و ترکهای اساسی به آن وارد شده و هر آن ممکن است کاملا" از هم بپاشد و شما از آن بیایید بیرون، به قول معروف شروع به موش دوانی کرده اند تا شرایط موجود را، به همان شکل که بوده، حفظ کنند و شما را برای خود نگه دارند.

اگر دیگر نمی خواهید، زندگی خود را نادیده بگیرید و می خواهید، همانطور که نیازهای دیگران برایتان مهم است خودتان را هم ببینید و یا هر جا که نیاز است بتوانید حرفتان را بزنید، نمی خواهید گنده دماغ باشید و دور و برتان خالی از دوست، اگر نمی خواهید آه های طولانی بکشید و اشکتان دم مشکتان باشد و .. پس شک نکنید که نیاز است از دست این ساخته دست پیشینیانتان راحت شوید و حالا خودتان زندگیتان را بسازید.

اینکه شما در چه خانواده ای و با چه الگوی تربیتی به دنیا بیایید، دست شما نبوده و بعد از این هم هیچ بچه ای در این زمینه انتخاب کننده نیست. ولی بعد از اینکه خودتان را شناختید و با تمام چم و خم شخصیتتان، آشنا شدید و بازی هایش برایتان قابل پیش بینی شد، اگر تصمیم بگیرید که در همان وضعیت بمانید و یا تغییر کنید، فقط و فقط انتخاب خودتان است و مسئولیت آن هم پای خودتان است.

همان که در ابتدا گفتم، ما هیچکدام، در شکل گیری طرحواره ها و تله های زندگیمان مقصر نیستیم، اما در استمرار آنها و ماندن در همان وضعیت قبلی، تقصیر متوجه هیچکس جز ما نیست!

@qodrattaqeer

#طرحواره

بعضی هامون هم آنچه خوبان همه دارند یکجا داریم .😅🤦‍♀️

#آپولو و #آرتمیس در تنبیه دیگران بسیار بی رحم و سخت گیر هستند .

پیش نویس های #آپولو

موفق باش ، کامل باش ، بچه نباش

#طرحواره های ناسازگار

تنبیه خود و دیگران
استحقاق ، معیارهای سرسختانه

طرحواره حوزه دیگر جهت مندی
و از همه مشخص تر
#طرحواره_اطاعت

#اسطوره_های_آسیب_پذیر
#پرسفون

رفتارهای زیادی از این شخصیت میبینیم مثل معصومیت، زودباوری، رویاپردازی، عشق رویایی، منتظر بودن برای ازدواجی که تو ذهنش شکل گرفته که به دور از واقعیت و منطقه، عدم شناخت، سطحی نگری که حتی با همون عشقی که تو رویاش هست هم نمیتونه ارتباط عمیقی برقرار کنه و …

پرسفون غالب دختری با جهان بینی ضعیف و ناقص هست که تو دنیای صورتی و رویایی خودش که پدرش براش درست کرده زندگی میکنه و باعث میشه سریع گول بخوره و به دور از واقعیت‌ها تصمیم‌گیری کنه

البته اینها نشانه ی #طرحواره_محرومیت_هیجانی هم هست .

#طرحواره

عشقه نام گیاهی در جنگل است که درخت را کاملاً دربر می گیرد و آن را می خشکاند.

اگر که شما هم نتوانید هیجان ها و احساسات خود را شناسایی کنید همین اتفاق برای شما خواهد افتاد ،در روانشناسی ما به این پدیده عاشقی نمی گویم بلکه جذابیت طرحواره ای گفته می شود.

جذابیت طرحواره ای یعنی اینکه شما جذب کسانی میشوید که دقیقا مانند والدین شما رفتار ناکارآمد دارند.