Wochende – die Welt wird nicht einstürzen, wenn Du Dich mal ausruhst 😉 ...

oder Dir etwas Zeit gönnst, um mit ein paar einfachen Qigong-Übungen einen Zustand lebendiger Präsenz, Ganzheit und Kohärenz zu kultivieren. ❤️

Genieß es! ☀️

@qigong_und_meditation

Kopf und Wirbelsäulenbewegungen bei der Regulationsübung (Öffnen-Steigen-Schließen-Sinken) – Korrektur und Erklärungen, ein Ausschnitt aus einem Übungsvideo für Online-Abonnenten:

https://youtu.be/-PEDd8DLuvU

Viel Erfolg!

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Auch auf versteckte Zutaten achten ☝️😃

#humor

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Die Leisten (Kua) oder wie kann ich mich elastisch verwurzeln?
– zu diesem Schlüsselaspekt des Qigong und der inneren Kampfkünste gibt es immer wieder Fragen.

Das Leistenbewusstsein hilft auch im Alltag lockerer
zu sein und die Bodenhaftung nicht zu verlieren.

In diesem kurzen Video gebe ich ein paar Tips dazu:

https://youtu.be/tYQA3kuECqI

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Es ist ein lebendiges Hiersein in Dir – vertraue diesem! ❤️


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🌟 Neujahrsseminar am Vielitzsee. Was soll ich sagen? Aus der Erfahrung der 12 Seminare bisher: Das wird wieder richtig gut, und ich freue mich jetzt schon darauf.

Und noch eins ist sicher – die Themen wachsen mit uns.

Mach mit beim Neujahrsseminar! 🧘‍♂️

https://www.tanden-aikido.de/seminar-veranstaltung/qigong-seminar-vielitzsee/

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Mach's Dir bequem – Tips zum Fersensitz 🧎‍♂

Man sagt: das ist der ursprüngliche Meditationssitz, noch bevor der Lotussitz in Mode kam. Wir benutzen den Fersensitz regelmäßig im daoistischen und buddhistischen Yoga. In Japan sitzt man noch heute so in mit Tatatami ausgelegten Räumen auch im Alltag.

Ich persönlich habe das Gefühl, dass der Sitz mich erdet, den Körper ordnet und die Körperhaltung im Stehen verbessert.

Für Menschen, die das ganze Leben auf Stühlen sitzen, kann es eine kleine Herausforderung sein, diesen Sitz einzunehmen. In diesem Video zeige ich ein paar einfache Tricks, wie es doch geht und sogar angenehm ist.

Variiere auch mal, indem Du die Füße in dieser Position anwinkelst und die Fußballen auf den Boden stellst. Wie fühlt es sich an, wenn Du danach wieder mit gestreckten Füßen sitzt?

Bleib beweglich mit kleinen erfrischenden Übungen im Alltag – viel Freude dabei! 🌼

@qigong_und_meditation

Wenn ausruhen – dann konsequent! Daran erkennst Du die berühmte Zen‐Katze, mach's genauso ... 😃


#humor

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Berlin – Zionskirche. Den nächsten Beitrag poste ich dann aus Hongkong ...

Viel gutes Qi wünsche ich uns allen! ☀️

Brust oder Keule? Nein, Zentrum‼️

Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Bewegen aus der Mitte 中 im Fersensitz oder auf dem Stuhl.

Dieses Video ist schon etwas älter und war bisher nur Teilnehmerinnen der Online-Kurse zugänglich: https://youtu.be/7YnPdUD_hi4

Viel Inspiration beim Ausprobieren! 🌼