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Mach's Dir bequem – Tips zum Fersensitz 🧎♂
Man sagt: das ist der ursprüngliche Meditationssitz, noch bevor der Lotussitz in Mode kam. Wir benutzen den Fersensitz regelmäßig im daoistischen und buddhistischen Yoga. In Japan sitzt man noch heute so in mit Tatatami ausgelegten Räumen auch im Alltag.
Ich persönlich habe das Gefühl, dass der Sitz mich erdet, den Körper ordnet und die Körperhaltung im Stehen verbessert.
Für Menschen, die das ganze Leben auf Stühlen sitzen, kann es eine kleine Herausforderung sein, diesen Sitz einzunehmen. In diesem Video zeige ich ein paar einfache Tricks, wie es doch geht und sogar angenehm ist.
Variiere auch mal, indem Du die Füße in dieser Position anwinkelst und die Fußballen auf den Boden stellst. Wie fühlt es sich an, wenn Du danach wieder mit gestreckten Füßen sitzt?
Bleib beweglich mit kleinen erfrischenden Übungen im Alltag – viel Freude dabei! 🌼
@qigong_und_meditation
Man sagt: das ist der ursprüngliche Meditationssitz, noch bevor der Lotussitz in Mode kam. Wir benutzen den Fersensitz regelmäßig im daoistischen und buddhistischen Yoga. In Japan sitzt man noch heute so in mit Tatatami ausgelegten Räumen auch im Alltag.
Ich persönlich habe das Gefühl, dass der Sitz mich erdet, den Körper ordnet und die Körperhaltung im Stehen verbessert.
Für Menschen, die das ganze Leben auf Stühlen sitzen, kann es eine kleine Herausforderung sein, diesen Sitz einzunehmen. In diesem Video zeige ich ein paar einfache Tricks, wie es doch geht und sogar angenehm ist.
Variiere auch mal, indem Du die Füße in dieser Position anwinkelst und die Fußballen auf den Boden stellst. Wie fühlt es sich an, wenn Du danach wieder mit gestreckten Füßen sitzt?
Bleib beweglich mit kleinen erfrischenden Übungen im Alltag – viel Freude dabei! 🌼
@qigong_und_meditation
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Wenn ausruhen – dann konsequent! Daran erkennst Du die berühmte Zen‐Katze, mach's genauso ... 😃
#humor
@qigong_und_meditation
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Wir sind gut angekommen. ❤️-lichen Dank für Eure guten Wünsche!
... es ist sehr heiß und sehr schwül hier – da versteht man, was in der TCM mit dem Klimafaktor "Feuchte Hitze" gemeint ist. Eine Herausforderung für das Milz-Qi. 💪
... es ist sehr heiß und sehr schwül hier – da versteht man, was in der TCM mit dem Klimafaktor "Feuchte Hitze" gemeint ist. Eine Herausforderung für das Milz-Qi. 💪
Brust oder Keule? Nein, Zentrum‼️
Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Bewegen aus der Mitte 中 im Fersensitz oder auf dem Stuhl.
Dieses Video ist schon etwas älter und war bisher nur Teilnehmerinnen der Online-Kurse zugänglich: https://youtu.be/7YnPdUD_hi4
Viel Inspiration beim Ausprobieren! 🌼
Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Bewegen aus der Mitte 中 im Fersensitz oder auf dem Stuhl.
Dieses Video ist schon etwas älter und war bisher nur Teilnehmerinnen der Online-Kurse zugänglich: https://youtu.be/7YnPdUD_hi4
Viel Inspiration beim Ausprobieren! 🌼
YouTube
Qigong Dantian-Basisübungen - BEWEGEN VOM ZENTRUM im Fersensitz, mit Konstantin Rekk, Berlin
Lerne Dich aus Deiner Mitte zu bewegen mit diesen einfachen Übungen – im Ferstensitz (Seiza) oder auf dem Stuhl. Entwickle ein Gefühl für Dein Dantian. Qigong und Meditation in Berlin lernen: http://www.tanden-aikido.de/qigong-berlin/.
Tanden Dojo in Berlin…
Tanden Dojo in Berlin…
Eindrücke von unserem heutigen Besuch der Tian Tan Buddhastatue auf der Insel Lantau ... 45min mit der U-Bahn und dann 15min mit der Seilbahn vom Zentrum in Hongkong Island entfernt. Der Kontrast könnte nicht größer sein:
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‼️ Mein erstes Kurs-Video 🎞 aus Hongkong 🇭🇰. Hier ein Ausschnitt daraus.
Wir beginnen mit der ersten Übung des ersten 12er Sets der Mittelstufe des Innen Nährenden Qigong ("Nei Yang Gong"). Dieses Set nennt sich ganz pragmatisch "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi ☯️". Und natürlich üben wir auch die Taoistischen Bodenübungen und die wichtigen Grundübungen.
Im diesem Ausschnitt erläutere ich die Armbewegungen zur Form "Hebe das Klare, senke das Trübe". Das gesamte Video lade ich gerade auf Youtube hoch. Den Link dazu schicke ich in den nächsten Tagen an die Teilnehmenden beim Online-Kurs.
Wenn Du Lust hast, beim Online-Aufbaukurs zum Nei Yang Gong mitzumachen und kein Video verpassen möchtest – dann melde Dich am besten bis zum Ende der Woche an! Wenn Du Fragen dazu hast, gerne hier in den Kommentaren oder über den Privatchat.
Wir beginnen mit der ersten Übung des ersten 12er Sets der Mittelstufe des Innen Nährenden Qigong ("Nei Yang Gong"). Dieses Set nennt sich ganz pragmatisch "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi ☯️". Und natürlich üben wir auch die Taoistischen Bodenübungen und die wichtigen Grundübungen.
Im diesem Ausschnitt erläutere ich die Armbewegungen zur Form "Hebe das Klare, senke das Trübe". Das gesamte Video lade ich gerade auf Youtube hoch. Den Link dazu schicke ich in den nächsten Tagen an die Teilnehmenden beim Online-Kurs.
Wenn Du Lust hast, beim Online-Aufbaukurs zum Nei Yang Gong mitzumachen und kein Video verpassen möchtest – dann melde Dich am besten bis zum Ende der Woche an! Wenn Du Fragen dazu hast, gerne hier in den Kommentaren oder über den Privatchat.