Dein Weg zum geschmeidigen Katzenbecken ☝️

Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Daoistische Bodenübungen – Hüftöffner 2

Ich wünsche Dir gutes Gelingen❗️❤️🐱

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Im Qigong ist das vitale Entspannen eine eigene Methode – Song Fa.

In diesem Videoausschnitt aus meinem Online-Kurs erkläre ich einiges dazu: https://youtu.be/6HlGQMqEnQY

Ich wünsche Dir ein entspanntes Wochenende!

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Ganz werden, aber wie?

Bauchgefühl – wenn Ärger "auf den Magen schlägt" oder die "Schmetterlinge flattern"

Das Bauchhirn oder wissenschaftlich "enterisches Nervensystem" ist ein komplexes Netz aus Nervenzellen, das den Magen-Darm-Trakt durchzieht. Es wird auch als "zweites Gehirn" bezeichnet. Es ist ein Fühlhirn und ist wohl auch bei intuitiven Entscheidungen beteiligt – "Entscheidungen aus dem Bauch".

Das Bauchhirn ist ein richtiges Füllhorn, denn es enthält mehr Botenstoffe als das Gehirn zwischen unseren Ohren. Mehr als 90 Prozent unseres Serotonins werden dort produziert und verteilt, und 50 Prozent unseres Dopamins.

Im Qigong nutzen wir es als Quelle von nährender Kraft, guten Gefühlen und intuitivem Wissen. Der Informationskanal zwischen Kopf, Herz und Bauch wird viel breitbandiger als bei Menschen, die nicht üben und meistens nur im Kopf sind. Wir überwinden die Trennung und üben uns vom Kopfmenschen wieder zum Bauchmenschen, werden heil, werden ganz.

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☯ Wuji – hier ein Zitat dazu von Sun Lu Tang (Begründer des Sun Style Taijiquan) zum Wuji-Zustand, die Aussage hier zum Taiji trifft genauso für Qigong zu:

"Wuji ist der natürliche Zustand, der erscheint, bevor man die Kampfkunst-Übung beginnt. Der Geist ist gedankenfrei; die Absicht bewegt sich nicht; die Augen fokussieren nichts; Hände und Füße sind ruhig; der Körper bewegt sich nicht; Yin und Yang sind noch nicht getrennt; das Klare und das Trübe sind noch nicht separiert; das Qi ist vereint und nicht differenziert."

Mehr dazu:
https://www.tanden-aikido.de/wuji-stand-qigong-im-alltag/

‼️ Stelle einfach Deine Fragen zu Qigong und Meditation an mich direkt persönlich per Privatchat oder in den Kommentaren.

Möge Deine Übung gelingen!

🌿Orang-Utan behandelt sich selbst mit einer Heilpflanze und: "Interessanterweise ruhte Rakus auch mehr als sonst, als er verletzt war. Schlaf wirkt sich positiv auf die Wundheilung aus, da die Wachstumshormonausschüttung, die Proteinsynthese und die Zellteilung im Schlaf gesteigert werden". Im Qigong sagen wir dazu auch: Blut und Nieren-Qi werden im Schlaf aufgebaut. Auf deutsch früher: Den Seinen gibt's der Herr im Schlaf. 😉

Wochenende – gönn' dir nen großen Hut Schlaf! 🤠


https://www.zeit.de/wissen/2024-05/orang-utan-sumatra-heilpflanze

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Alle wollen mehr Energie. Doch das ist nur ein Aspekt der inneren Arbeit.

Wenn jemand einen Qi-Mangel hat, aber alle Fünf Elemente sind in relativer Harmonie, dann kann das zwar das Wohlgefühl beeinträchtigen; es wird aber nicht zu ernsten gesundheitlichen Störungen führen. Andererseits: wenn viel Qi vorhanden ist, aber ein großes Gefälle zwischen den Elementen besteht, dann kann es zu schweren körperlichen und psychischen Symptomen kommen.

Deshalb arbeite zuerst an deiner inneren Balance, dann an der Vermehrung der inneren Kraft. Idealerweise fördert das eine das andere – die Lebenspflege mit Qigong ist ein Prozess wie das Leben selbst.

Genieße es! ❤️

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Atemgruppe im Juni: 🧘‍♂️ Mach mit‼️ Jetzt gibt es endlich wieder einen neuen Termin – für die beliebte Atemgruppe: 15. Juni 24


Diese Studiengruppe bietet Dir eine wunderbare Gelegenheit mitten im Trubel der Großstadt

✅ Dich selbst besser zu spüren
✅ in Deiner eigenen Mitte anzukommen
✅ innere Klarheit zu gewinnen


Genieß mit! Ich freue mich auf Dich.

https://www.tanden-aikido.de/seminar-veranstaltung/achtsamkeit-atemarbeit-und-meditation-studiengruppe-in-berlin-2024-06-15/

Melde Dich bitte per Email an: kontakt@tanden-aikido.de

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So sieht's aus ... ☝️😎

Ich finde: Eine beeindruckende Performance des Künstlers Yoann Bourgeois!

#humor

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‼️Wer länger dabei ist, kennt sie bereits: die wichtigsten Energiezentren im Qigong

Diese benutzen wir regelmäßig beim Üben:

https://www.tanden-aikido.de/berlin/qigong-berlin/qigong-informationen-wissen/

#wissen

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Qigong-Spruch des Tages 🤓 – von Eurem Großstadtyogi in bester taoistischer Tradition etwas paradox-vage:

Wer oben leicht ist, unten schwer,
dem fällt das Schwere leicht.
Und auf der Stelle tritt er nicht, soweit sein Zentrum reicht.

Erzählst Du dir selber noch die selben, alten Geschichten über dein Leben, oder fühlst Du schon das, was genau jetzt wirklich ist, das Lebendige in dir? ☀️☺️ Wenn noch nicht, hier das Hausmittel der Qi‐Übenden: geh raus und genieße dreimal Öffnen-Steigen-Schließen-Sinken! 🌺


Möge Deine Übung gelingen und Deine Lebendigkeit erblühen lassen!

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Älterer Artikel in der Berliner Zeitung, der mir mal wieder über'n Weg lief 😌:

https://www.berliner-zeitung.de/archiv/qi-gong-in-berlin-warum-man-sich-nach-einem-schnuppertraining-anders-fuehlt-li.1356476

Wunderbar: Sonnenuntergangsmeditation am See nach dem Regen ...

Ich wünsche uns allen ein wundervolles Sommerwochenende!

Den Psychomuskel entlasten ‼️ ☝️🌻

Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Schulteröffnungen 1 — das Schulterdreieck aufdehnen

Viel Freude Dir beim Loslassen❗️🫶🦦

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Wochende – die Welt wird nicht einstürzen, wenn Du Dich mal ausruhst 😉 ...

oder Dir etwas Zeit gönnst, um mit ein paar einfachen Qigong-Übungen einen Zustand lebendiger Präsenz, Ganzheit und Kohärenz zu kultivieren. ❤️

Genieß es! ☀️

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Kopf und Wirbelsäulenbewegungen bei der Regulationsübung (Öffnen-Steigen-Schließen-Sinken) – Korrektur und Erklärungen, ein Ausschnitt aus einem Übungsvideo für Online-Abonnenten:

https://youtu.be/-PEDd8DLuvU

Viel Erfolg!

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Auch auf versteckte Zutaten achten ☝️😃

#humor

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Die Leisten (Kua) oder wie kann ich mich elastisch verwurzeln?
– zu diesem Schlüsselaspekt des Qigong und der inneren Kampfkünste gibt es immer wieder Fragen.

Das Leistenbewusstsein hilft auch im Alltag lockerer
zu sein und die Bodenhaftung nicht zu verlieren.

In diesem kurzen Video gebe ich ein paar Tips dazu:

https://youtu.be/tYQA3kuECqI

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Es ist ein lebendiges Hiersein in Dir – vertraue diesem! ❤️


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🌟 Neujahrsseminar am Vielitzsee. Was soll ich sagen? Aus der Erfahrung der 12 Seminare bisher: Das wird wieder richtig gut, und ich freue mich jetzt schon darauf.

Und noch eins ist sicher – die Themen wachsen mit uns.

Mach mit beim Neujahrsseminar! 🧘‍♂️

https://www.tanden-aikido.de/seminar-veranstaltung/qigong-seminar-vielitzsee/

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Mach's Dir bequem – Tips zum Fersensitz 🧎‍♂

Man sagt: das ist der ursprüngliche Meditationssitz, noch bevor der Lotussitz in Mode kam. Wir benutzen den Fersensitz regelmäßig im daoistischen und buddhistischen Yoga. In Japan sitzt man noch heute so in mit Tatatami ausgelegten Räumen auch im Alltag.

Ich persönlich habe das Gefühl, dass der Sitz mich erdet, den Körper ordnet und die Körperhaltung im Stehen verbessert.

Für Menschen, die das ganze Leben auf Stühlen sitzen, kann es eine kleine Herausforderung sein, diesen Sitz einzunehmen. In diesem Video zeige ich ein paar einfache Tricks, wie es doch geht und sogar angenehm ist.

Variiere auch mal, indem Du die Füße in dieser Position anwinkelst und die Fußballen auf den Boden stellst. Wie fühlt es sich an, wenn Du danach wieder mit gestreckten Füßen sitzt?

Bleib beweglich mit kleinen erfrischenden Übungen im Alltag – viel Freude dabei! 🌼

@qigong_und_meditation

Wenn ausruhen – dann konsequent! Daran erkennst Du die berühmte Zen‐Katze, mach's genauso ... 😃


#humor

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