Und so einfach geht's:
Die Natürliche Bauchatmung entspannt uns und hilft uns unsere Energie aufzubauen. Atme dafür durch die Nase ein und erlaube gleichzeitig dem Unterbauch, den Flanken und dem Bereich des unteren Rückens sich auszudehnen. Dann atme aus und nimm wahr, wie diese Bereiche sich wieder entspannt einziehen. Einige Menschen finden das Bild eines Ballons hilfreich, der sich in diesen Bereichen ausdehnt und zusammenzieht. Diese Art zu atmen ist einfach und natürlich; Du kannst sie bei kleinen Kindern beobachten. Gleichzeitig wird dabei der Unterbauch belebt, die inneren Organe massiert und das Dantian aktiviert.
Teile diesen Beitrag mit jemandem, der von einer entspannten Bauchatmung profitieren könnte 👍
https://youtu.be/zRacs6Wxxd0?feature=shared
Die Natürliche Bauchatmung entspannt uns und hilft uns unsere Energie aufzubauen. Atme dafür durch die Nase ein und erlaube gleichzeitig dem Unterbauch, den Flanken und dem Bereich des unteren Rückens sich auszudehnen. Dann atme aus und nimm wahr, wie diese Bereiche sich wieder entspannt einziehen. Einige Menschen finden das Bild eines Ballons hilfreich, der sich in diesen Bereichen ausdehnt und zusammenzieht. Diese Art zu atmen ist einfach und natürlich; Du kannst sie bei kleinen Kindern beobachten. Gleichzeitig wird dabei der Unterbauch belebt, die inneren Organe massiert und das Dantian aktiviert.
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Natural Abdominal Breathing - Learn from this Little Buddha!
The natural diaphragmatic breathing, abdominal breathing, belly breathing or deep breathing is the very base of every breath work - it is driven by contracting and relaxing the diaphragm, a muscle located horizontally between the thoracic cavity and abdominal…
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Einfach so ... 👆
😎😎😎
😎😎😎
Das große Geheimnis des Übens❓🤔
78% Wahrnehmen‼️
Und ... hier einige Tips dazu:
https://youtu.be/OxSytF9_NN0?feature=shared
78% Wahrnehmen‼️
Und ... hier einige Tips dazu:
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"Geheimnisse" des Übungsweges - was wirklich wichtig ist, wenn Du übst
Ich teile einige Betrachtungen und gebe Tips zum Übungsprozess.
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Finde und entwickle deine Mitte mit dieser einfachen Übung‼️
Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Vom Zentrum ☀️ bewegen 1 – auch als Massage anwendbar
Probier's aus❗️
@qigong_und_meditation
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😆 geht doch 😁😁
Gut zu wissen – Trance und Hypnose als Zugang zum unsichtbaren Teil des Eisbergs: ☝️
✅ Trance ist etwas sehr Natürliches: ein schöner Zustand, der auch spontan vorkommt – beobachte mal Kinder beim Spielen oder Menschen auf der Tanzfläche! Wir alle gehen über den Tag verteilt in leichte, meist kurze Trancen. Trancearbeit ist vermutlich so alt wie die Menschheit.
✅ In Trance wird der prüfende, feststellende und für Sicherheit sorgende analytische Teil unseres Verstandes schwächer, gleichzeitig wird der Zugang frei zu tieferen Schichten unseres Bewusstseins und damit zu tieferen Ressourcen in uns. Es findet eine vertikale Integration der unterschiedlichen Teile des Verstandes statt.
✅ Was kann Trance verhindern? Angst und das übermäßige Festhalten an Kontrolle. Dafür gibt es jedoch keinen Grund: Trance kann jederzeit bewusst unterbrochen werden – es ist noch keiner in einer Trance steckengeblieben. Etwas Tieferes als der rationale Teil Deines Verstandes übernimmt dann die Führung – man hat früher diesen Teil auch als Herz ❤️ bezeichnet.
✅ In Trance können wir: uns an vergessen Geglaubtes erinnern; uns komplexe Vorgänge und innere Umgebungen vergegenwärtigen; körperliche Höchstleistungen vollbringen; spontane Einsichten bekommen; alte unverarbeitete Erfahrungen, die unser Verhalten und Denken immer noch negativ bestimmen, verstehen und auflösen; unsere unterbewussten Programme verändern; Schmerz ausschalten und körperliche Vorgänge beeinflussen; unsere Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und wird stabiler; das, was man modern als Flow bezeichnet, ist eine Form von Trance ... nur um einiges zu erwähnen.
✅ Es gibt unterschiedliche Tiefen der Trance. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die nicht zu Trance fähig sind. Die individuelle Trancefähigkeit kann geübt und gesteigert werden.
✅ In Trance schläft man nicht, man kann sogar aufnahmefähiger sein und bekommt mehr mit als sonst.
✅ Wenn wir uns entspannen und vom Denken ins Fühlen gehen – sind wir bereits in leichter Trance.
✅ Qigong und Meditation kann und sollte immer mit einem gewissen Grad an Trance verbunden werden – und damit wird beides umso wirkungsvoller.
✅ Trancearbeit gibt es vermutlich, seit es Menschen gibt; im Westen nennt sich die begleitete Trance Hypnose.
✅ Der Mensch, der die Trance eines anderen therapeutisch und zielgerichtet begleitet, nennt sich im Westen Hypnotiseur. Den Begleiter, der selbst mit in die Trance geht oder vorausgeht, nannte man früher zum Beispiel Schamane.
Setze ein Herz ❤️ für diesen Beitrag, wenn Du mehr zu diesem Thema erfahren möchtest.
✅ Trance ist etwas sehr Natürliches: ein schöner Zustand, der auch spontan vorkommt – beobachte mal Kinder beim Spielen oder Menschen auf der Tanzfläche! Wir alle gehen über den Tag verteilt in leichte, meist kurze Trancen. Trancearbeit ist vermutlich so alt wie die Menschheit.
✅ In Trance wird der prüfende, feststellende und für Sicherheit sorgende analytische Teil unseres Verstandes schwächer, gleichzeitig wird der Zugang frei zu tieferen Schichten unseres Bewusstseins und damit zu tieferen Ressourcen in uns. Es findet eine vertikale Integration der unterschiedlichen Teile des Verstandes statt.
✅ Was kann Trance verhindern? Angst und das übermäßige Festhalten an Kontrolle. Dafür gibt es jedoch keinen Grund: Trance kann jederzeit bewusst unterbrochen werden – es ist noch keiner in einer Trance steckengeblieben. Etwas Tieferes als der rationale Teil Deines Verstandes übernimmt dann die Führung – man hat früher diesen Teil auch als Herz ❤️ bezeichnet.
✅ In Trance können wir: uns an vergessen Geglaubtes erinnern; uns komplexe Vorgänge und innere Umgebungen vergegenwärtigen; körperliche Höchstleistungen vollbringen; spontane Einsichten bekommen; alte unverarbeitete Erfahrungen, die unser Verhalten und Denken immer noch negativ bestimmen, verstehen und auflösen; unsere unterbewussten Programme verändern; Schmerz ausschalten und körperliche Vorgänge beeinflussen; unsere Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und wird stabiler; das, was man modern als Flow bezeichnet, ist eine Form von Trance ... nur um einiges zu erwähnen.
✅ Es gibt unterschiedliche Tiefen der Trance. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die nicht zu Trance fähig sind. Die individuelle Trancefähigkeit kann geübt und gesteigert werden.
✅ In Trance schläft man nicht, man kann sogar aufnahmefähiger sein und bekommt mehr mit als sonst.
✅ Wenn wir uns entspannen und vom Denken ins Fühlen gehen – sind wir bereits in leichter Trance.
✅ Qigong und Meditation kann und sollte immer mit einem gewissen Grad an Trance verbunden werden – und damit wird beides umso wirkungsvoller.
✅ Trancearbeit gibt es vermutlich, seit es Menschen gibt; im Westen nennt sich die begleitete Trance Hypnose.
✅ Der Mensch, der die Trance eines anderen therapeutisch und zielgerichtet begleitet, nennt sich im Westen Hypnotiseur. Den Begleiter, der selbst mit in die Trance geht oder vorausgeht, nannte man früher zum Beispiel Schamane.
Setze ein Herz ❤️ für diesen Beitrag, wenn Du mehr zu diesem Thema erfahren möchtest.
"Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr❓" – wie können Erwachsene Qigong lernen 🤔❓
Die obige Aussage ist falsch. Denn auch in höherem Alter ist es durchaus möglich, neue Dinge zu erlernen. Es ist sogar gut, wenn wir uns ein Leben lang bemühen zu lernen und auf diese Weise fit und aktiv in Körper und Kopf bleiben. Neues lernen kann man in jedem Alter – insbesondere Qigong. Den besten Beweis dafür sehe ich in meinen Qigong-Kursen: die Erfolge der Übenden ab 60. Viele Dinge lernt der Mensch im Kindesalter nur schneller und leichter, als später im Erwachsenenalter. Denn gerade Kleinkinder nehmen neues Wissen auf wie ein Schwamm und sind Neuem gegenüber sehr aufgeschlossen.
Der traditionelle Weg Bewegungskünste und Qigong zu lernen ist: genau zuzuschauen und nachzumachen, dann wieder zu schauen, zu vergleichen und nochmals zu probieren ... und so immer wieder über mehrere Iterationen*.
Beim Üben, tieferen Erfahren und Reflektieren der Formen entstehen Fragen, die sich manchmal von selbst klären oder mit Hilfe des Lehrers. Der untrügliche Indikator für Deine Weiterentwicklung sind: Fragen, die Dir beim Üben kommen.
Diese Fragen sind Dein persönlicher Schatz. Wenn eine Frage aufkommt – bist Du auch bereit, die Antwort nicht nur zu hören, sondern zu verstehen und zu erleben. Man könnte sogar sagen: Wir verstehen nur Hinweise wirklich, wenn sie uns Antwort auf tief in uns bereits existierende Fragen geben! So entstehen Fähigkeiten und entwickeln sich mir der Zeit zu Fertigkeiten, wirken in unseren Alltag, in unser Leben hinein – werden zu unserem Gongfu (Kung Fu).
Die äußere Form ist dabei wie eine Schablone, ein Rahmen, den es mit Inhalt zu füllen gilt. Die inneren Prinzipien sollten in Besitz genommen werden und zum Gut-Haben für das eigene Gut-Sein werden. Ist die Grundlage klar, können die Formen durchaus mit persönlichem Ausdruck gestaltet werden. Und dieser wird sich weiterentwickeln in dem Maße, wie sich das persönliche Verständnis weiterentwickelt ... So mein Verständnis von der idealen Entwicklung beim Qigong.
Dieser Weg ist einfach und intuitiv für Kinder, wie Sprachen lernen. Besonders kleine Kinder sind wie ein unbeschriebenes Blatt Papier und alle guten Instinkte sind noch nicht überlagert durch kristallisierte Vorstellungen und Konzepte. Sie lernen spielerisch. Erwachsene können den Weg so nicht immer gehen und müssen dafür andere Ressourcen nutzen.
Die meisten Erwachsenen können zum Beispiel Sprachen so intuitiv nicht mehr lernen, trotz unterschiedlicher didaktischer Versuche in der Richtung. Und auch Bewegungslernen ist auf diese Art für die meisten nicht mehr effektiv – so meine Erfahrung aus über 20 Jahren als Qigong-Lehrer. Ich beobachte manchmal Menschen in Qigong- und Taiji-Kursen, wo nur nach der traditionellen Methode unterrichtet wird: Obwohl sie den Lehrer regelmäßig vor sich sehen oder sogar Videoaufnehmen nutzen können, reproduzieren sie selbst nach jahrelangem Üben Muster, die nicht der Idee der Bewegungsform entsprechen.
Das ist in den meisten Fällen nicht weiter tragisch, so wie auch ein Akzent beim Sprechen nicht weiter stören muss: Hauptsache man kann sich verständigen. Hauptsache im Qigong ist, sich zu bewegen, freier zu atmen, innere Lösung und Freude dabei zu erfahren ... sein Qi in Fluss zu bringen. Allerdings könnte es passieren, dass man nicht in den vollen Genuss der Wirkung der Übung auf Körper und Geist kommt.
... mehr weiter unten.
Die obige Aussage ist falsch. Denn auch in höherem Alter ist es durchaus möglich, neue Dinge zu erlernen. Es ist sogar gut, wenn wir uns ein Leben lang bemühen zu lernen und auf diese Weise fit und aktiv in Körper und Kopf bleiben. Neues lernen kann man in jedem Alter – insbesondere Qigong. Den besten Beweis dafür sehe ich in meinen Qigong-Kursen: die Erfolge der Übenden ab 60. Viele Dinge lernt der Mensch im Kindesalter nur schneller und leichter, als später im Erwachsenenalter. Denn gerade Kleinkinder nehmen neues Wissen auf wie ein Schwamm und sind Neuem gegenüber sehr aufgeschlossen.
Der traditionelle Weg Bewegungskünste und Qigong zu lernen ist: genau zuzuschauen und nachzumachen, dann wieder zu schauen, zu vergleichen und nochmals zu probieren ... und so immer wieder über mehrere Iterationen*.
Beim Üben, tieferen Erfahren und Reflektieren der Formen entstehen Fragen, die sich manchmal von selbst klären oder mit Hilfe des Lehrers. Der untrügliche Indikator für Deine Weiterentwicklung sind: Fragen, die Dir beim Üben kommen.
Diese Fragen sind Dein persönlicher Schatz. Wenn eine Frage aufkommt – bist Du auch bereit, die Antwort nicht nur zu hören, sondern zu verstehen und zu erleben. Man könnte sogar sagen: Wir verstehen nur Hinweise wirklich, wenn sie uns Antwort auf tief in uns bereits existierende Fragen geben! So entstehen Fähigkeiten und entwickeln sich mir der Zeit zu Fertigkeiten, wirken in unseren Alltag, in unser Leben hinein – werden zu unserem Gongfu (Kung Fu).
Die äußere Form ist dabei wie eine Schablone, ein Rahmen, den es mit Inhalt zu füllen gilt. Die inneren Prinzipien sollten in Besitz genommen werden und zum Gut-Haben für das eigene Gut-Sein werden. Ist die Grundlage klar, können die Formen durchaus mit persönlichem Ausdruck gestaltet werden. Und dieser wird sich weiterentwickeln in dem Maße, wie sich das persönliche Verständnis weiterentwickelt ... So mein Verständnis von der idealen Entwicklung beim Qigong.
Dieser Weg ist einfach und intuitiv für Kinder, wie Sprachen lernen. Besonders kleine Kinder sind wie ein unbeschriebenes Blatt Papier und alle guten Instinkte sind noch nicht überlagert durch kristallisierte Vorstellungen und Konzepte. Sie lernen spielerisch. Erwachsene können den Weg so nicht immer gehen und müssen dafür andere Ressourcen nutzen.
Die meisten Erwachsenen können zum Beispiel Sprachen so intuitiv nicht mehr lernen, trotz unterschiedlicher didaktischer Versuche in der Richtung. Und auch Bewegungslernen ist auf diese Art für die meisten nicht mehr effektiv – so meine Erfahrung aus über 20 Jahren als Qigong-Lehrer. Ich beobachte manchmal Menschen in Qigong- und Taiji-Kursen, wo nur nach der traditionellen Methode unterrichtet wird: Obwohl sie den Lehrer regelmäßig vor sich sehen oder sogar Videoaufnehmen nutzen können, reproduzieren sie selbst nach jahrelangem Üben Muster, die nicht der Idee der Bewegungsform entsprechen.
Das ist in den meisten Fällen nicht weiter tragisch, so wie auch ein Akzent beim Sprechen nicht weiter stören muss: Hauptsache man kann sich verständigen. Hauptsache im Qigong ist, sich zu bewegen, freier zu atmen, innere Lösung und Freude dabei zu erfahren ... sein Qi in Fluss zu bringen. Allerdings könnte es passieren, dass man nicht in den vollen Genuss der Wirkung der Übung auf Körper und Geist kommt.
... mehr weiter unten.
Das Gehirn und der Leib von Erwachsenen sind durch vielfältige Vorerfahrungen geprägt. Einige davon bilden einen Teil des unterbewussten Selbstbildes und sogar der eigenen Identität.
Ganze Körperbereiche können von der Wahrnehmung ausgeschlossen sein und die kindliche Offenheit ist gewichen einem: "Ich denke mir mich und die Welt, wie ich sie bisher kenne." Wir sehen, was wir denken, und halten das Vorgestellte für das Gesehene. Das hat auch Vorteile, die uns das Leben erleichtern: so können wir in unserem Alltag funktionieren, ohne zu viel Energie für wiederkehrende Situationen und Anforderungen aufzuwenden. Den Effekt kennst Du, wenn Du mal in einem Land mit Linksverkehr Auto fahren musstest.
Die Zahl der nötigen Iterationen von Beobachten und Selbstkorrektur ist bei Erwachsenen viel höher, das Bedürfnis nach Erfolgserlebnissen und Sicherheit aber viel größer. Es erfordert Mut zum Sich-Selbst in Frage stellen und die Fähigkeit den Zweifel als Antrieb zu nutzen. Helfen kann, das offen-freie Wahrnehmen und Fühlen wieder zu entdecken – darin eingeschlossen das unvoreingenomme Wahrnehmen des eigenen Körpers, der eigenen Gefühle und der eigenen geistigen Prozesse und Prägungen. Ich bin überzeugt: ein Erwachsener lernt Qigong am besten aktiv und selbstreflektierend – habe den Mut dazu!
Ein anderer Aspekt ist Wissen. So wie ein Erwachsener sich auch mit Grammatik beschäftigen muss und die Bildung von neuen Lauten im Mund verstehen sollte, um eine neue Sprache zu lernen – benötigt ein Erwachsener ein grundlegendes intellektuelles Verständnis, Korrekturen und Kriterien für das Lernen von Qigong-Formen; es sei denn, er hat sich schon ein Leben lang mit Bewegungskünsten beschäftigt.
Ein dritter Aspekt ist die spezielle Form funktionaler Entspannung im Qigong (Song), der Qigong-Zustand und der unmittelbare Zugang zu Intuition und unterbewussten Kapazitäten in Trance.
Nützliche Hinweise zum Thema findest Du auch in diesem Ausschnitt aus einem Video vom Montagskurs für Online-Abonnenten: https://youtu.be/vcfvDdo0JZE
Was denkst Du darüber? Was sind Deine Erfahrungen? Schreibe Deine Meinung bitte hier als Kommentar (ich muss Dich dafür einmalig freischalten ... Spamschutz).
Möge Deine Übung gelingen‼️
*) Iteration beschreibt allgemein einen Prozess mehrfachen Wiederholens gleicher oder ähnlicher Handlungen zur Annäherung an eine Lösung oder ein bestimmtes Ziel.
Ganze Körperbereiche können von der Wahrnehmung ausgeschlossen sein und die kindliche Offenheit ist gewichen einem: "Ich denke mir mich und die Welt, wie ich sie bisher kenne." Wir sehen, was wir denken, und halten das Vorgestellte für das Gesehene. Das hat auch Vorteile, die uns das Leben erleichtern: so können wir in unserem Alltag funktionieren, ohne zu viel Energie für wiederkehrende Situationen und Anforderungen aufzuwenden. Den Effekt kennst Du, wenn Du mal in einem Land mit Linksverkehr Auto fahren musstest.
Die Zahl der nötigen Iterationen von Beobachten und Selbstkorrektur ist bei Erwachsenen viel höher, das Bedürfnis nach Erfolgserlebnissen und Sicherheit aber viel größer. Es erfordert Mut zum Sich-Selbst in Frage stellen und die Fähigkeit den Zweifel als Antrieb zu nutzen. Helfen kann, das offen-freie Wahrnehmen und Fühlen wieder zu entdecken – darin eingeschlossen das unvoreingenomme Wahrnehmen des eigenen Körpers, der eigenen Gefühle und der eigenen geistigen Prozesse und Prägungen. Ich bin überzeugt: ein Erwachsener lernt Qigong am besten aktiv und selbstreflektierend – habe den Mut dazu!
Ein anderer Aspekt ist Wissen. So wie ein Erwachsener sich auch mit Grammatik beschäftigen muss und die Bildung von neuen Lauten im Mund verstehen sollte, um eine neue Sprache zu lernen – benötigt ein Erwachsener ein grundlegendes intellektuelles Verständnis, Korrekturen und Kriterien für das Lernen von Qigong-Formen; es sei denn, er hat sich schon ein Leben lang mit Bewegungskünsten beschäftigt.
Ein dritter Aspekt ist die spezielle Form funktionaler Entspannung im Qigong (Song), der Qigong-Zustand und der unmittelbare Zugang zu Intuition und unterbewussten Kapazitäten in Trance.
Nützliche Hinweise zum Thema findest Du auch in diesem Ausschnitt aus einem Video vom Montagskurs für Online-Abonnenten: https://youtu.be/vcfvDdo0JZE
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*) Iteration beschreibt allgemein einen Prozess mehrfachen Wiederholens gleicher oder ähnlicher Handlungen zur Annäherung an eine Lösung oder ein bestimmtes Ziel.
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Qigong-Übungsanweisungen richtig verstehen und umsetzen
Was Du beim Umsetzen von verbalen und begrifflichen Übungsanweisungen beachten solltest, um Irrtümern vorzubeugen.
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Tu dir was Gutes mit dieser einfachen Übung für Zentrum, Bauchatmung, Wirbelsäule, Leiste und vieles mehr‼️
Die lockere Leiste (chin. Kua) ist nicht nur wichtig für die Erdung im Stehen und die Durchlässigkeit der Blutgefäße, Nerven und Energiebahnen, die dort durchlaufen, sondern wirkt auch auf das vegetative Nervensystem und die Psyche.
Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Vom Zentrum ☀️ bewegen 2 – mit Selbstmassage von Leiste und Oberschenkel
Probier's aus❗️
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Die lockere Leiste (chin. Kua) ist nicht nur wichtig für die Erdung im Stehen und die Durchlässigkeit der Blutgefäße, Nerven und Energiebahnen, die dort durchlaufen, sondern wirkt auch auf das vegetative Nervensystem und die Psyche.
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Ein Interview 🎤 zum Thema Qigong und mehr ☯️
Einige kennen bereits das Interview mit Joris und mir. Für alle anderen hier nochmal der Link zur Textversion. Auf der Webseite findest Du auch den Link zum Hören.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende! ☀️🌷🧘♂️
https://www.tanden-aikido.de/qigong-meditation-praxis-gespraech/
Einige kennen bereits das Interview mit Joris und mir. Für alle anderen hier nochmal der Link zur Textversion. Auf der Webseite findest Du auch den Link zum Hören.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende! ☀️🌷🧘♂️
https://www.tanden-aikido.de/qigong-meditation-praxis-gespraech/
Tanden Dojo Berlin
Was können wir tun, um ein gesundes und bewusstes Leben zu führen? In diesem Podcast spricht Joris Förster mit seinem Qigonglehrer…
Was können wir tun, um ein gesundes und bewusstes Leben zu führen? In Podcast spricht Joris mit seinem Qigonglehrer Konstantin und befragt ihn zur chinesischen Philosophie des Taosimus, der Praxis des Qigongs und der Meditation. Qigong kann man sich wie eine…
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Wow, das nenne ich mal Dantiankreisungen ☝️😃
Man beachte die stabilen Füße 🦶🤓
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Auch wenn das Wasser manchmal hoch steht – das gute Atmen nicht vergessen ☝️😊 🐳
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Weg mit der Eisenhüfte – her mit dem lockeren Becken und der freien Lendenwirbelsäule‼️ 👆
Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Daoistische Bodenübungen – Hüftöffner 1
Du bist dran❗️❤️💪
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Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Daoistische Bodenübungen – Hüftöffner 1
Du bist dran❗️❤️💪
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Dein Weg zum geschmeidigen Katzenbecken ☝️
Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Daoistische Bodenübungen – Hüftöffner 2
Ich wünsche Dir gutes Gelingen❗️❤️🐱
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Videoreihe zu einigen Qigong-Basisübungen: Daoistische Bodenübungen – Hüftöffner 2
Ich wünsche Dir gutes Gelingen❗️❤️🐱
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Im Qigong ist das vitale Entspannen eine eigene Methode – Song Fa.
In diesem Videoausschnitt aus meinem Online-Kurs erkläre ich einiges dazu: https://youtu.be/6HlGQMqEnQY
Ich wünsche Dir ein entspanntes Wochenende!
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In diesem Videoausschnitt aus meinem Online-Kurs erkläre ich einiges dazu: https://youtu.be/6HlGQMqEnQY
Ich wünsche Dir ein entspanntes Wochenende!
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Qigong Grundlagen: SONG 松, 鬆 – die offen-weite Entspannung
Das Wesentliche zu Song – dem Lösen oder Entspannen im Qigong, Meditation, Aikido und Taiji. Ein kurzer Ausschnitt aus einem längeren Vortrag während meines Qigong-Kurses; das ganze Video ist für Abonnenten zugänglich. Qigong und Meditation in Berlin lernen:…
Ganz werden, aber wie?
Bauchgefühl – wenn Ärger "auf den Magen schlägt" oder die "Schmetterlinge flattern"
Das Bauchhirn oder wissenschaftlich "enterisches Nervensystem" ist ein komplexes Netz aus Nervenzellen, das den Magen-Darm-Trakt durchzieht. Es wird auch als "zweites Gehirn" bezeichnet. Es ist ein Fühlhirn und ist wohl auch bei intuitiven Entscheidungen beteiligt – "Entscheidungen aus dem Bauch".
Das Bauchhirn ist ein richtiges Füllhorn, denn es enthält mehr Botenstoffe als das Gehirn zwischen unseren Ohren. Mehr als 90 Prozent unseres Serotonins werden dort produziert und verteilt, und 50 Prozent unseres Dopamins.
Im Qigong nutzen wir es als Quelle von nährender Kraft, guten Gefühlen und intuitivem Wissen. Der Informationskanal zwischen Kopf, Herz und Bauch wird viel breitbandiger als bei Menschen, die nicht üben und meistens nur im Kopf sind. Wir überwinden die Trennung und üben uns vom Kopfmenschen wieder zum Bauchmenschen, werden heil, werden ganz.
@qigong_und_meditation
Bauchgefühl – wenn Ärger "auf den Magen schlägt" oder die "Schmetterlinge flattern"
Das Bauchhirn oder wissenschaftlich "enterisches Nervensystem" ist ein komplexes Netz aus Nervenzellen, das den Magen-Darm-Trakt durchzieht. Es wird auch als "zweites Gehirn" bezeichnet. Es ist ein Fühlhirn und ist wohl auch bei intuitiven Entscheidungen beteiligt – "Entscheidungen aus dem Bauch".
Das Bauchhirn ist ein richtiges Füllhorn, denn es enthält mehr Botenstoffe als das Gehirn zwischen unseren Ohren. Mehr als 90 Prozent unseres Serotonins werden dort produziert und verteilt, und 50 Prozent unseres Dopamins.
Im Qigong nutzen wir es als Quelle von nährender Kraft, guten Gefühlen und intuitivem Wissen. Der Informationskanal zwischen Kopf, Herz und Bauch wird viel breitbandiger als bei Menschen, die nicht üben und meistens nur im Kopf sind. Wir überwinden die Trennung und üben uns vom Kopfmenschen wieder zum Bauchmenschen, werden heil, werden ganz.
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☯ Wuji – hier ein Zitat dazu von Sun Lu Tang (Begründer des Sun Style Taijiquan) zum Wuji-Zustand, die Aussage hier zum Taiji trifft genauso für Qigong zu:
"Wuji ist der natürliche Zustand, der erscheint, bevor man die Kampfkunst-Übung beginnt. Der Geist ist gedankenfrei; die Absicht bewegt sich nicht; die Augen fokussieren nichts; Hände und Füße sind ruhig; der Körper bewegt sich nicht; Yin und Yang sind noch nicht getrennt; das Klare und das Trübe sind noch nicht separiert; das Qi ist vereint und nicht differenziert."
Mehr dazu:
https://www.tanden-aikido.de/wuji-stand-qigong-im-alltag/
‼️ Stelle einfach Deine Fragen zu Qigong und Meditation an mich direkt persönlich per Privatchat oder in den Kommentaren.
Möge Deine Übung gelingen!
"Wuji ist der natürliche Zustand, der erscheint, bevor man die Kampfkunst-Übung beginnt. Der Geist ist gedankenfrei; die Absicht bewegt sich nicht; die Augen fokussieren nichts; Hände und Füße sind ruhig; der Körper bewegt sich nicht; Yin und Yang sind noch nicht getrennt; das Klare und das Trübe sind noch nicht separiert; das Qi ist vereint und nicht differenziert."
Mehr dazu:
https://www.tanden-aikido.de/wuji-stand-qigong-im-alltag/
‼️ Stelle einfach Deine Fragen zu Qigong und Meditation an mich direkt persönlich per Privatchat oder in den Kommentaren.
Möge Deine Übung gelingen!
Tanden Dojo Berlin
Wuji-Stehen - finde Deine Mitte im Alltag
Der „Wuji-Stand“ ist eine Qigong-Übung und Meditation, die Du ganz einfach als Kraftinsel im Alltag nutzen kannst – zu Hause, an der Bushaltestelle oder im Büro.
🌿Orang-Utan behandelt sich selbst mit einer Heilpflanze und: "Interessanterweise ruhte Rakus auch mehr als sonst, als er verletzt war. Schlaf wirkt sich positiv auf die Wundheilung aus, da die Wachstumshormonausschüttung, die Proteinsynthese und die Zellteilung im Schlaf gesteigert werden". Im Qigong sagen wir dazu auch: Blut und Nieren-Qi werden im Schlaf aufgebaut. Auf deutsch früher: Den Seinen gibt's der Herr im Schlaf. 😉
Wochenende – gönn' dir nen großen Hut Schlaf! 🤠
https://www.zeit.de/wissen/2024-05/orang-utan-sumatra-heilpflanze
@qigong_und_meditation
Wochenende – gönn' dir nen großen Hut Schlaf! 🤠
https://www.zeit.de/wissen/2024-05/orang-utan-sumatra-heilpflanze
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ZEIT ONLINE
Sumatra: Orang-Utan behandelt Wunde mit Heilpflanze
Forschende haben erstmals ein Wildtier dokumentiert, das eine Wunde mit einer Pflanze behandelt. Ein Orang-Utan nahm dafür Lianen, die auch Menschen als Arznei nutzen.
Alle wollen mehr Energie. Doch das ist nur ein Aspekt der inneren Arbeit.
Wenn jemand einen Qi-Mangel hat, aber alle Fünf Elemente sind in relativer Harmonie, dann kann das zwar das Wohlgefühl beeinträchtigen; es wird aber nicht zu ernsten gesundheitlichen Störungen führen. Andererseits: wenn viel Qi vorhanden ist, aber ein großes Gefälle zwischen den Elementen besteht, dann kann es zu schweren körperlichen und psychischen Symptomen kommen.
Deshalb arbeite zuerst an deiner inneren Balance, dann an der Vermehrung der inneren Kraft. Idealerweise fördert das eine das andere – die Lebenspflege mit Qigong ist ein Prozess wie das Leben selbst.
Genieße es! ❤️
@qigong_und_meditation
Wenn jemand einen Qi-Mangel hat, aber alle Fünf Elemente sind in relativer Harmonie, dann kann das zwar das Wohlgefühl beeinträchtigen; es wird aber nicht zu ernsten gesundheitlichen Störungen führen. Andererseits: wenn viel Qi vorhanden ist, aber ein großes Gefälle zwischen den Elementen besteht, dann kann es zu schweren körperlichen und psychischen Symptomen kommen.
Deshalb arbeite zuerst an deiner inneren Balance, dann an der Vermehrung der inneren Kraft. Idealerweise fördert das eine das andere – die Lebenspflege mit Qigong ist ein Prozess wie das Leben selbst.
Genieße es! ❤️
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Atemgruppe im Juni: 🧘♂️ Mach mit‼️ Jetzt gibt es endlich wieder einen neuen Termin – für die beliebte Atemgruppe: 15. Juni 24
Diese Studiengruppe bietet Dir eine wunderbare Gelegenheit mitten im Trubel der Großstadt
✅ Dich selbst besser zu spüren
✅ in Deiner eigenen Mitte anzukommen
✅ innere Klarheit zu gewinnen
Genieß mit! Ich freue mich auf Dich.
https://www.tanden-aikido.de/seminar-veranstaltung/achtsamkeit-atemarbeit-und-meditation-studiengruppe-in-berlin-2024-06-15/
Melde Dich bitte per Email an: kontakt@tanden-aikido.de
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Diese Studiengruppe bietet Dir eine wunderbare Gelegenheit mitten im Trubel der Großstadt
✅ Dich selbst besser zu spüren
✅ in Deiner eigenen Mitte anzukommen
✅ innere Klarheit zu gewinnen
Genieß mit! Ich freue mich auf Dich.
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Melde Dich bitte per Email an: kontakt@tanden-aikido.de
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Tanden Dojo Berlin
Achtsamkeit, Atemarbeit und Meditation - Studiengruppe in Berlin
Genieße gutes Atmen! Atemarbeit, Meditation und Stilles Qigong - Studiengruppe in Berlin mit Konstantin Rekk, Zertifizierter Lehrer der DQGG.