➕نرید دنبال یک زن و مرد بسیار زیبا وقتی خودتون معمولی یا زشتید !
➖در دنیای امروز ملاک های انتخاب همسر مشخصه !
اولی ( برابری ، تناسب ) است . دنبال ازدواج نابرابر نرید ، که دورانش به سر آمده !
مفهوم آن این است که در گذشته مساله برتری یا مساله رهبری ، فرماندهی و فرمانبرداری بوده . مساله بالا و پایین بوده !
و به همین دلیل است که ما در دنیای امروز ، دنبال ازدواج برابر هستیم .
معنی ازدواج برابر اینه که نسبتا در ( کلیات ) همه چیزمون باید با هم برابر باشه
➖در دنیای امروز ملاک های انتخاب همسر مشخصه !
اولی ( برابری ، تناسب ) است . دنبال ازدواج نابرابر نرید ، که دورانش به سر آمده !
مفهوم آن این است که در گذشته مساله برتری یا مساله رهبری ، فرماندهی و فرمانبرداری بوده . مساله بالا و پایین بوده !
و به همین دلیل است که ما در دنیای امروز ، دنبال ازدواج برابر هستیم .
معنی ازدواج برابر اینه که نسبتا در ( کلیات ) همه چیزمون باید با هم برابر باشه
➕من در زندگیم از هیچ کس، هیچ وقت، هیچ انتظاری ندارم.
امیدوار هستم، اما انتظار ندارم.
چون انتظار ندارم نه مضطرب میشوم و نه خشمگین.
دلیلی ندارد که من صبح تا غروب
خود را درگیر این موضوع کنم که
مردمانِ جهان باید به میلِ من
و بر اساسِ انتظارِ من حرکت کنند.
و میدانم همه آدمها هر روز دارند اشتباه میکنند.
همه آدمها هر روز به حریم خودشان و حریم و حقوق و حرمت دیگران تجاوز میکنند.
همه کاری میکنند که من دوست ندارم.
همه کاری میکنند که من درست نمیدانم.
اما دنیا را اینگونه ساخته اند
و من باید با این واقعیت زندگی کنم.
من صبح تا غروب با چیزهایی روبرو هستم که دوست ندارم و درست نمیدانم و آرزو و امید من این بود که جورِ دیگری باشد اما نیست. این واقعیتِ دنیاست
و باید این موضوع را در زندگی بپذیریم.
امیدوار هستم، اما انتظار ندارم.
چون انتظار ندارم نه مضطرب میشوم و نه خشمگین.
دلیلی ندارد که من صبح تا غروب
خود را درگیر این موضوع کنم که
مردمانِ جهان باید به میلِ من
و بر اساسِ انتظارِ من حرکت کنند.
و میدانم همه آدمها هر روز دارند اشتباه میکنند.
همه آدمها هر روز به حریم خودشان و حریم و حقوق و حرمت دیگران تجاوز میکنند.
همه کاری میکنند که من دوست ندارم.
همه کاری میکنند که من درست نمیدانم.
اما دنیا را اینگونه ساخته اند
و من باید با این واقعیت زندگی کنم.
من صبح تا غروب با چیزهایی روبرو هستم که دوست ندارم و درست نمیدانم و آرزو و امید من این بود که جورِ دیگری باشد اما نیست. این واقعیتِ دنیاست
و باید این موضوع را در زندگی بپذیریم.
➕از خود و ديگران انتقاد و عيب جويي نكنيد.
1️⃣ اگر خود را دست كم مي گيريد، همين حالا از دليل آوردن براي "خوب نبودن" دست برداريد. شما خوبيد.
در اين سياره هيچ كس دقيقأ مثل شما نيست. شما هم مثل ديگران بي همتا هستيد. پس به جنبه هاي مثبت خود نگاه كنيد. هر وقت راجع به خود حرفي منفي گفتيد يا يك خودگويي منفي كرديد، حداقل دو نكته مثبت درباره خودتان زمرمه كنيد.
"هر شب سه مورد از كارهايي را بنويسيد كه طي روز انجام داده ايد و به آن افتخار مي كنيد؛ به اينكه آنها چقدر "مهم" يا "ناچيز" هستند زياد توجه نكنيد."
2️⃣ اگر ديگران را دست كم مي گيريد، دنبال جنبه هاي مثبت آنها باشيد و آنها را بازگو كنيد. براي مثال اگر از فرزندتان انتقاد مي كنيد، با آنها فعاليت ها و كارهايي را انجام دهيد كه خيلي بحث برانگيز نيستند.
در هر روز پانزده دقيقه بدون "اصلاح كردن" و "تذكرات تربيتي" با بچه ها باشيد. كاري كنيد كه فقط از بودن با هم لذت ببريد. با آنها قدم بزنيد، بازي هايي كه براي هر دوي شما جالب است انجام دهيد يا در انجام كاري به آنها كمك كنيد؛ اينگونه با آنها رابطه برقرار مي كنيد و خود نيز احساس بهتري خواهيد داشت.
1️⃣ اگر خود را دست كم مي گيريد، همين حالا از دليل آوردن براي "خوب نبودن" دست برداريد. شما خوبيد.
در اين سياره هيچ كس دقيقأ مثل شما نيست. شما هم مثل ديگران بي همتا هستيد. پس به جنبه هاي مثبت خود نگاه كنيد. هر وقت راجع به خود حرفي منفي گفتيد يا يك خودگويي منفي كرديد، حداقل دو نكته مثبت درباره خودتان زمرمه كنيد.
"هر شب سه مورد از كارهايي را بنويسيد كه طي روز انجام داده ايد و به آن افتخار مي كنيد؛ به اينكه آنها چقدر "مهم" يا "ناچيز" هستند زياد توجه نكنيد."
2️⃣ اگر ديگران را دست كم مي گيريد، دنبال جنبه هاي مثبت آنها باشيد و آنها را بازگو كنيد. براي مثال اگر از فرزندتان انتقاد مي كنيد، با آنها فعاليت ها و كارهايي را انجام دهيد كه خيلي بحث برانگيز نيستند.
در هر روز پانزده دقيقه بدون "اصلاح كردن" و "تذكرات تربيتي" با بچه ها باشيد. كاري كنيد كه فقط از بودن با هم لذت ببريد. با آنها قدم بزنيد، بازي هايي كه براي هر دوي شما جالب است انجام دهيد يا در انجام كاري به آنها كمك كنيد؛ اينگونه با آنها رابطه برقرار مي كنيد و خود نيز احساس بهتري خواهيد داشت.
➕انسان آزاده این واقعیت را می پذیرد که دنیا، دنیای تفاوتهاست.اگر غیر از این فکرکنیم به صور قطع و یقین اولین گرفتاری ما در جوانی پرخاشگری و در میانسالی،افسردگی و نا امیدی می باشد.
آقایان_بدانند
زن ها برای زندگی
بعد اکسیژن و آب و غذا
سه تا چیز میخوان
🔸اولیش توجه
🔸دومیش توجه
🔸و سومیشم توجه
زن ها برای زندگی
بعد اکسیژن و آب و غذا
سه تا چیز میخوان
🔸اولیش توجه
🔸دومیش توجه
🔸و سومیشم توجه
کتاب در زمینه اعتیاد نویسنده سعید شفقتی طرحواره درمانگر وهیپنوتراپیست وروانشناس بالینی مدیر مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی شفق
➕ ما به جای اینکه
رویِ الان و آینده
وقت و نیرو و انرژی بگذاریم
که چه کار می خواهیم بکنیم
بر می گردیم می گوییم
اگر در گذشته فلان کار را کرده بودم ...
ما در دنیایی هستیم که
جهان در حالِ ورق خوردن است
و پیش می رود
و هیچ راهی هم برای برگشت و بازگشتش وجود ندارد
باید یکبار برای همیشه بنشینیم و بگوییم
من تصمیمی گرفتم اشتباه
و دلایلِ این تصمیمِ اشتباه این بوده است که
➖ اولاً :
در آن زمان
چه علم و اعتقاد و باوری داشتم
و بسیاری از اوقات به این نتیجه می رسید که
یک :
اگر دو مرتبه همان علم و اعتقاد و باور را می داشتم
همان کاری را می کردم که
در گذشته انجام داده بودم .
دو :
بیشترِ مردمِ دنیا هم
همان کاری را می کردند که من کردم .
➖ ثانیاً :
در آن زمانی که تصمیمِ اشتباه گرفتم
چه احتیاج و نیازی داشتم
و اگر دومرتبه همان احتیاج ها و نیازهای
فیزیکی ، روانی و اجتماعی را داشته باشم
همان تصمیمِ اشتباه را خواهم گرفت
و دیگران هم در همان شرایط
همان تصمیمی را می گرفتند که
من گرفتم .
➖ ثالثاً :
در وقتِ آن تصمیم
چه عواطف و احساساتی داشتم
فرض کنید
من یک ویژگیِ روانیِ خاص دارم
یا مثلاً یک کسی را دوست داشتم
و به خاطرِ او آن تصمیم را در آن زمان گرفتم
اما حالا فکر می کنم که اشتباه کرده ام .
غالبِ اوقات
و در 90 درصدِ موارد
شما به این نتیجه می رسید که
آنچه که اسمش را اشتباه گذاشته اید
در زمانِ خودش
انتخابِ درستِ شما بوده است .
رویِ الان و آینده
وقت و نیرو و انرژی بگذاریم
که چه کار می خواهیم بکنیم
بر می گردیم می گوییم
اگر در گذشته فلان کار را کرده بودم ...
ما در دنیایی هستیم که
جهان در حالِ ورق خوردن است
و پیش می رود
و هیچ راهی هم برای برگشت و بازگشتش وجود ندارد
باید یکبار برای همیشه بنشینیم و بگوییم
من تصمیمی گرفتم اشتباه
و دلایلِ این تصمیمِ اشتباه این بوده است که
➖ اولاً :
در آن زمان
چه علم و اعتقاد و باوری داشتم
و بسیاری از اوقات به این نتیجه می رسید که
یک :
اگر دو مرتبه همان علم و اعتقاد و باور را می داشتم
همان کاری را می کردم که
در گذشته انجام داده بودم .
دو :
بیشترِ مردمِ دنیا هم
همان کاری را می کردند که من کردم .
➖ ثانیاً :
در آن زمانی که تصمیمِ اشتباه گرفتم
چه احتیاج و نیازی داشتم
و اگر دومرتبه همان احتیاج ها و نیازهای
فیزیکی ، روانی و اجتماعی را داشته باشم
همان تصمیمِ اشتباه را خواهم گرفت
و دیگران هم در همان شرایط
همان تصمیمی را می گرفتند که
من گرفتم .
➖ ثالثاً :
در وقتِ آن تصمیم
چه عواطف و احساساتی داشتم
فرض کنید
من یک ویژگیِ روانیِ خاص دارم
یا مثلاً یک کسی را دوست داشتم
و به خاطرِ او آن تصمیم را در آن زمان گرفتم
اما حالا فکر می کنم که اشتباه کرده ام .
غالبِ اوقات
و در 90 درصدِ موارد
شما به این نتیجه می رسید که
آنچه که اسمش را اشتباه گذاشته اید
در زمانِ خودش
انتخابِ درستِ شما بوده است .
➕اگر با گذشته و خاطراتم درگير هستم يك پيام براى من داردکه امروزم خالى است و هدفى در زندگى ندارم تا براى رسيدن به آن تلاش كنم.
➖خود را قربانى شرايط مى دانم و در جا مى زنم تا عمر بگذرد و حاضر نيستم براى بهتر شدن امروزم اقدامى كنم ...
➖خود را قربانى شرايط مى دانم و در جا مى زنم تا عمر بگذرد و حاضر نيستم براى بهتر شدن امروزم اقدامى كنم ...
➕قانون ۱۵ دقیقه‌ای موفقیت ژاپنی‌ها!
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه‌ی بهتری خواهید گرفت.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
- زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه‌ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه‌ی بهتری خواهید گرفت.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
- زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه‌ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید.
➕"دکتر ویلیام گلاسر" روان شناس برجسته آمریکا و جهان و بنیان گذار "تئوری انتخاب" (Choice Theory) است.
تئوری انتخاب می گوید که همه انسان ها، رفتارهای خود را خودشان انتخاب می کنند و فشارهای بیرونی، در نهایت محکوم به شکست هستند. این تئوری قائل به این است که حتی رفتارها و احساساتی مانند خشم و افسردگی نیز، محصول انتخاب مستقیم یا غیر مستقیم خود ما هستند هر چند که بعد از وقایع ناگوار بیرونی حادث شوند.
اصل دیگر تئوری انتخاب این است: تنها کسی که می می توانم کنترلش کنم ، خودم هستم. من فقط روی رفتار خودم تسلط دارم نه بر روی دیگران. تنها کاری که من می توانم در قبال دیگران انجام دهم، "ارائه اطلاعات" به آنهاست نه به کنترل گرفتن زندگی، رفتار، افکار و احساسات شان.
تئوری انتخاب معتقد است که کنترلگری، هم به شخص کنترلگر آسیب می زند و هم به شخص تحت کنترل. این رنجی دو سویه است که در سراسر تاریخ بشر استمرار داشته است و اکنون باید بدان پایان داده شود.
تئوری انتخاب می گوید که همه انسان ها، رفتارهای خود را خودشان انتخاب می کنند و فشارهای بیرونی، در نهایت محکوم به شکست هستند. این تئوری قائل به این است که حتی رفتارها و احساساتی مانند خشم و افسردگی نیز، محصول انتخاب مستقیم یا غیر مستقیم خود ما هستند هر چند که بعد از وقایع ناگوار بیرونی حادث شوند.
اصل دیگر تئوری انتخاب این است: تنها کسی که می می توانم کنترلش کنم ، خودم هستم. من فقط روی رفتار خودم تسلط دارم نه بر روی دیگران. تنها کاری که من می توانم در قبال دیگران انجام دهم، "ارائه اطلاعات" به آنهاست نه به کنترل گرفتن زندگی، رفتار، افکار و احساسات شان.
تئوری انتخاب معتقد است که کنترلگری، هم به شخص کنترلگر آسیب می زند و هم به شخص تحت کنترل. این رنجی دو سویه است که در سراسر تاریخ بشر استمرار داشته است و اکنون باید بدان پایان داده شود.
روانشناسان ومشاوران زیر نظر سازمان نظام روانشناسی کشور تابلو شان به رنگ سبز وزرد رنگ می باشد وبقیه باهررنگی تابلو بزنند یعنی فاقد پروانه اشتغال تخصصی بوده وغیر قانونی کار میکنند
➕در دنیای "قضاوت‌ها" تنها به این نکته توجه می‌شود که دیگران بر اساس نظر ما چگونه‌اند؟
➖فردی در ترافیک جلوی ما بپیچد «احمق»، ما که جلوی دیگران می‌پیچیم «زرنگ». کسی جواب تلفن ما را ندهد «بی‌معرفت» ، ما که جواب ندهیم «گرفتار» .فرد بلندتر از ما «دراز» کوتاه‌تر از ما «کوتوله». دنیای قضاوت‌ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش‌های خودمان.
➖فردی در ترافیک جلوی ما بپیچد «احمق»، ما که جلوی دیگران می‌پیچیم «زرنگ». کسی جواب تلفن ما را ندهد «بی‌معرفت» ، ما که جواب ندهیم «گرفتار» .فرد بلندتر از ما «دراز» کوتاه‌تر از ما «کوتوله». دنیای قضاوت‌ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش‌های خودمان.
یکی از شجاعانه ترین تصمیم ها رها کردن آن چیزیست که به روان شما آسیب میزند .
افرادی که در کودکی با زوال و محرومیت شدید روبرو شدند در بزرگسالی بسیار وابسته میشوند تا از احساس طرد شدگی و محرومیت فاصله بگیرند .