Сжигание жира при наборе мышечной массы: руководство. – Telegraph
https://telegra.ph/Szhiganie-zhira-pri-nabore-myshechnoj-massy-rukovodstvo-11-17
https://telegra.ph/Szhiganie-zhira-pri-nabore-myshechnoj-massy-rukovodstvo-11-17
Telegraph
Сжигание жира при наборе мышечной массы: руководство.
Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу? Если коротко - да, можно. Но очень сложно. Подавляющее большинство тех, кто пытается это сделать, не добиваются ни одного, ни другого. Прежде, чем приступить к руководству, давайте рассмотрим основные…
Работают ли огромные дозировки витамина С? | Бесконечная Сила | Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/rabotaiut-li-ogromnye-dozirovki-vitamina-s-619695f5e8731f7155602936
https://zen.yandex.ru/media/stasfit/rabotaiut-li-ogromnye-dozirovki-vitamina-s-619695f5e8731f7155602936
Дзен | Блогерская платформа
Работают ли огромные дозировки витамина С?
Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Не так давно у меня возник спор со знакомым, который утверждал, что приём высоких доз витамина С не только не повредит, но и улучшит здоровье.
Упражнение для развития силы удара – Telegraph
https://telegra.ph/Uprazhnenie-dlya-razvitiya-sily-udara-11-23
https://telegra.ph/Uprazhnenie-dlya-razvitiya-sily-udara-11-23
Telegraph
Упражнение для развития силы удара
Это упражнение удобно выполнять в тренажёрном зале. Если вы делаете отдельные тренировки на взрывную силу - то включите это упражнение. Если же нет, но хотите кого-то впечатлить своим прямым ударом (например, на аттракционе с грушей), то выполняйте его в…
5 упражнений для развития мобильности – Telegraph
https://telegra.ph/5-uprazhnenij-dlya-razvitiya-mobilnosti-11-24
https://telegra.ph/5-uprazhnenij-dlya-razvitiya-mobilnosti-11-24
Telegraph
5 упражнений для развития мобильности
Технически правильная силовая тренировка зависит от хорошей подвижности. Если мы будем слишком "закостенелыми" у нас никогда не получится идеального приседа или жима. Человек, утверждающий, что развитие мобильности не имеет значения - не обдумывает всё до…
7 преимуществ домашних тренировок! – Telegraph
https://telegra.ph/7-preimushchestv-domashnih-trenirovok-11-25
https://telegra.ph/7-preimushchestv-domashnih-trenirovok-11-25
Telegraph
7 преимуществ домашних тренировок!
Собрав качественный домашний спортзал, вам никогда не понадобится покупка абонемента. Возможно, не только потому, что это практично. Есть вариант, что ваши результаты станут лучше. Итак, преимущества домашних тренировок: 1. Вы получаете больше свободного…
4 мифа о домашних тренировках – Telegraph
https://telegra.ph/4-mifa-o-domashnih-trenirovkah-11-27
https://telegra.ph/4-mifa-o-domashnih-trenirovkah-11-27
Telegraph
4 мифа о домашних тренировках
Проблемы с домашними тренировками будут испытывать только те, кому нужен пинок, чтобы пойти в спортзал. Для них наличие спортивных снарядов дома может усложнить задачу: "О, всё, что мне надо, находится здесь. Так что я вернусь к этому чуть позже". Это можно…
Необычное упражнение для ваших икр – Telegraph
https://telegra.ph/Neobychnoe-uprazhnenie-dlya-vashih-ikr-12-02
https://telegra.ph/Neobychnoe-uprazhnenie-dlya-vashih-ikr-12-02
Telegraph
Необычное упражнение для ваших икр
Почему у толстых людей массивные икры? Очень просто: у них большая масса тела, и икры должны эту массу амортизировать. С каждым шагом им нужно прилагать всё больше усилий. Эту логику можно применить и к тренировкам! Упражнение "Крадущийся фермер": 1. Возьмите…
Слабый голеностоп: как укрепить с помощью гири? – Telegraph
https://telegra.ph/Slabyj-golenostop-kak-ukrepit-s-pomoshchyu-giri-12-03
https://telegra.ph/Slabyj-golenostop-kak-ukrepit-s-pomoshchyu-giri-12-03
Telegraph
Слабый голеностоп: как укрепить с помощью гири?
Многие проблемы в приседаниях начинаются со слабого голеностопа. Есть одно упражнение для исправления этого недостатка, которое можно легко выполнять в домашних условиях! Когда вы не укрепляет ступни и лодыжки, это может привести к долгосрочным проблемам:…
Железный хват для тяги: метод Гёрнера – Telegraph
https://telegra.ph/ZHeleznyj-hvat-dlya-tyagi-metod-Gyornera-12-04
https://telegra.ph/ZHeleznyj-hvat-dlya-tyagi-metod-Gyornera-12-04
Telegraph
Железный хват для тяги: метод Гёрнера
Если вы занимаетесь силовыми видами спорта (особенно пауэрлифтингом или кроссфитом), у вас должна быть солидная становая тяга. Да, солидная - значит, тяжёлая. И если вы действительно хотите преуспеть в этом деле, то вам понадобиться запредельная сила хвата.…
Как НЕ НУЖНО тренироваться во время диеты?
https://telegra.ph/Kak-NE-NUZHNO-trenirovatsya-vo-vremya-diety-12-06
https://telegra.ph/Kak-NE-NUZHNO-trenirovatsya-vo-vremya-diety-12-06
Telegraph
Как НЕ НУЖНО тренироваться во время диеты?
Во время диеты некоторые люди используют тренировку с подъёмом тяжестей в качестве основного средства сжигания жира. Они делают это засчёт увеличения объёма и плотности тренировки - либо засчёт сокращения периодов отдыха, либо засчёт использования суперсетов.…
4 упражнения, которые все выполняют вопреки логике
https://telegra.ph/4-uprazhneniya-kotorye-vse-vypolnyayut-vopreki-logike-12-07
https://telegra.ph/4-uprazhneniya-kotorye-vse-vypolnyayut-vopreki-logike-12-07
Telegraph
4 упражнения, которые все выполняют вопреки логике
Есть несколько упражнений, которые люди выполняют абсолютно неправильно. Дело вовсе не в том, что люди глупы, и не в недостатке знаний. Дело в том, что общепринятый взгляд на эти упражнения в корне неверен. И получается что эти упражнения либо вредны, либо…
Ошибка во время диеты, из-за которой вы ощущаете себя плохо – Telegraph
https://telegra.ph/Oshibka-vo-vremya-diety-iz-za-kotoroj-vy-oshchushchaete-sebya-ploho-12-08
https://telegra.ph/Oshibka-vo-vremya-diety-iz-za-kotoroj-vy-oshchushchaete-sebya-ploho-12-08
Telegraph
Ошибка во время диеты, из-за которой вы ощущаете себя плохо
Некоторые люди, пытаясь похудеть, совершают одну большую ошибку. Чтобы снизить калорийность, они переходят на низкоуглеводное и обезжиренное питание... одновременно. Вашему организму нужен энергетический субстрат, и вы должны его потреблять. Хотя технически…
Возможно, тренировка рук вам... не нужна. – Telegraph
https://telegra.ph/Vozmozhno-trenirovka-ruk-vam-ne-nuzhna-12-09
https://telegra.ph/Vozmozhno-trenirovka-ruk-vam-ne-nuzhna-12-09
Telegraph
Возможно, тренировка рук вам... не нужна.
Качать или не качать? В бодибилдинге огромные руки являются частью внешнего вида спортсмена, и немногие могут добиться этого без непосредственной работы над мышцами рук. Если ваша цель - соревноваться в бодибилдинге, или вы хотите телосложение, как у культуриста…
Приседания с поднятыми пятками: это хорошо или плохо? – Telegraph
https://telegra.ph/Prisedaniya-s-podnyatymi-pyatkami-ehto-horosho-ili-ploho-12-10
https://telegra.ph/Prisedaniya-s-podnyatymi-pyatkami-ehto-horosho-ili-ploho-12-10
Telegraph
Приседания с поднятыми пятками: это хорошо или плохо?
Вы когда-нибудь подкладывали пару блинов под пятки во время приседаний? Или, может, видели, как это делает кто-то другой, и думали: " Зачем он это делает?" Обычно атлеты подкладывают блины под пятки во время приседаний по трём причинам: 1. Чтобы увеличить…
Помогает ли креатин сохранить мышцы во время перерыва? – Telegraph
https://telegra.ph/Pomogaet-li-kreatin-sohranit-myshcy-vo-vremya-pereryva-12-10
https://telegra.ph/Pomogaet-li-kreatin-sohranit-myshcy-vo-vremya-pereryva-12-10
Telegraph
Помогает ли креатин сохранить мышцы во время перерыва?
Все мы знаем, как полезен креатин людям, поднимающим тяжести. А теперь есть доказательства того, что креатин также помогает поддерживать мышцы в периоды простоя и бездействия! Группе атлетов (ссылка на исследование) случайным образом заковали в гипс правую…
Идеальный финишер для тренировки предплечья
https://telegra.ph/Idealnyj-finisher-dlya-trenirovki-predplechya-12-12
https://telegra.ph/Idealnyj-finisher-dlya-trenirovki-predplechya-12-12
Telegraph
Идеальный финишер для тренировки предплечья
Предплечьям тоже нужна прямая тренировка, если вы нацелены на развитие объёмов или силы этих мышц. Конечно, они развиваются и в других упражнениях - например, во время подтягивания, или подъёмов на бицепс. Однако, нагрузка на них в этот момент чисто статическая.…
10 лучших упражнений с гирями для роста силы и объёмов! – Telegraph
https://telegra.ph/10-luchshih-uprazhnenij-s-giryami-dlya-rosta-sily-i-obyomov-12-14
https://telegra.ph/10-luchshih-uprazhnenij-s-giryami-dlya-rosta-sily-i-obyomov-12-14
Telegraph
10 лучших упражнений с гирями для роста силы и объёмов!
Гири никогда не были самым лучшим средством для наращивания силы, и уж тем более для мышечного роста. Для развития силовой или специальной выносливости они подходят идеально, это неоспоримый факт. Но что, если у вас есть только гири? Оставаться относительно…
Жим лёжа или отжимания? Вот, что говорит наука!
https://telegra.ph/ZHim-lyozha-ili-otzhimaniya-Vot-chto-govorit-nauka-12-15
https://telegra.ph/ZHim-lyozha-ili-otzhimaniya-Vot-chto-govorit-nauka-12-15
Telegraph
Жим лёжа или отжимания? Вот, что говорит наука!
По сравнению с жимом лежа, отжимания часто рассматриваются как менее эффективная альтернатива. В конце концов, жим лежа - это хардкор, а отжимания только для людей, не имеющих доступа в спортзал, верно? Не-а. Неверно! У людей есть заблуждение о том, что лишь…
Тренировка с гирей для увеличения анаболических гормонов!
https://telegra.ph/Trenirovka-s-girej-dlya-uvelicheniya-anabolicheskih-gormonov-12-16
https://telegra.ph/Trenirovka-s-girej-dlya-uvelicheniya-anabolicheskih-gormonov-12-16
Telegraph
Тренировка с гирей для увеличения анаболических гормонов!
Махи для быстрого повышения гормонов. Одно исследование 2014 года (а вот и ссылка на него!) показало, что 12 минут махов с гирями повышают уровень тестостерона и гормона роста во время тренировки и в течении 30 минут после неё: - тестостерон увеличился на…
Комбинированное отжимание со скольжением
https://telegra.ph/Kombinirovannoe-otzhimanie-so-skolzheniem-12-16
https://telegra.ph/Kombinirovannoe-otzhimanie-so-skolzheniem-12-16
Telegraph
Комбинированное отжимание со скольжением
Часто это отжимание делается с помощью специальных "ползунков", но подойдёт любая вещь, которая будет скользить по полу: крышка от контейнера, тетрадь, журнал, скользящая ткань и т.д. Одностороннее скольжение - хороший способ усложнить отжимания и проработать…