На форуме б17 возникла тема о том, как бы в кто отреагировал, если бы психолог был на сессии без бюстгальтера.
Не буду уточнять, что конкретно имела в виду авторка топика, ведь отсутствие лифчика под тоненькой кофточкой и под толстовской - это совсем разные вещи.
В той теме мое внимание обратили на себя комментарии многих людей: основные спор шел о том, насколько это сексуально, провокативно и отвлекает внимание собеседника.
Как будто бы женщина, не надевая или надевая этот предмет одежды, думает о собственной сексапильности, а не об удобстве.
В общественном сознании женское тело объективизируется и воспринимается как объект вожделения.
Очень мало кому пришло в голову, что ношение или неошение лифчика это прежде всего вопрос комфорта.
А сексапильность находится в данном случае преимущественно в глазах смотрящего.
А вы как считаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13💯8🔥1
В терапии принятия и ответственности есть упражнение "две стороны одной медали".
Оно подводит к выводу, что чем дороже для нас ценность, тем выше интенсивность негативных эмоций при ее потере или угрозе ей.
Вселенная очень щедро одарила меня, и этот дар давал мне безграничное счастье и любовь почти 18 лет.
Я очень благодарна ей, ведь далеко не каждый испытывает такое в жизни.
Теперь эта ценность ушла, я испытываю невероятную боль, но меня поддерживает мысль, что это плата многолетнее счастье.
Таков закон жизни: чем ценнее то, что есть, тем больнее это терять.😪
Оно подводит к выводу, что чем дороже для нас ценность, тем выше интенсивность негативных эмоций при ее потере или угрозе ей.
Вселенная очень щедро одарила меня, и этот дар давал мне безграничное счастье и любовь почти 18 лет.
Я очень благодарна ей, ведь далеко не каждый испытывает такое в жизни.
Теперь эта ценность ушла, я испытываю невероятную боль, но меня поддерживает мысль, что это плата многолетнее счастье.
Таков закон жизни: чем ценнее то, что есть, тем больнее это терять.😪
💔26🕊12😢8
Телеграм замедляется.
Это первый признак предстоящей блокировки
Это первый признак предстоящей блокировки
😢6🤬1
Как органичить себе просмотр Ютуба?
Многие люди жалуются на залипание в соцсетях и на YouTube, говоря о сложностях ограничения самих себя по времени.
Сегодня я узнала, как можно ограничить себе просмотр YouTube в настройках телефона, и хочу скорее поделиться с вами.
Давайте попробуем.
Если у вас Android, зайдите в настройки телефона и выберите раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль».
Далее вы увидите панель инструментов и выберите в ней программу YouTube.
Внизу экрана вы увидите таймер приложения, откроете его и установите время, которое вы хотите себе выделить для просмотра YouTube в сутки.
Это может существенно помочь вам при компульсивном просмотре шортов YouTube.
Напишите, удалось ли вам установить ограничения.
👍5👌1
Многие мои клиенты в детстве от родителей слышали фразу "Можно было и лучше".
Если ребенку постоянно повторяют такую фразу, то у него будет отсутствовать опыт удовлетворенности результатами своего труда.
Сколь бы хорошими они ни были, такому человеку во взрослом возрасте будет всегда казаться, что недостаточно и можно было бы лучше.
Ведь если поискать, можно найти бесконечное количество аспектов, которые можно было бы улучшить в результате своего труда.
Те, кто подвергался такому воспитанию, не умеют радоваться и постоянно себя обесценивают словами "можно было лучше".
Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны: попробуйте говорить себе: "А можно было хуже" - то есть подменять эти слова как только вы их у себя обнаруживаете.
Ведь действительно можно было и хуже, вы могли сделать меньший объем работы, вы могли сделать больше ошибок, вы могли вообще ничего не сделать - и все это было бы хуже, чем ваш нынешний результат работы.
Учитесь не обесценивать себя, а радоваться тому что вы поработали и что-то создали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥4🥰1
НЕСЧАСТЛИВЫЙ НОВЫЙ ГОД
Большие праздники, особенно Новый год, являются радостным событием не для всех людей.
Люди, переживающие кризисы, потери и одиночество, зачастую испытывают усиление негативных эмоций в эти дни.
Как же с этим бороться?
Самое главное – это ожидания от праздников.
Существует такой стереотип, что праздники - это всегда весело. И люди проводят их, смеясь, шутя, отмечая и общаясь с близкими людьми.
Однако у каждого человека в жизни бывают разные периоды.
И эти периоды не подгадывают, на какое число выпасть. Это нормально.
Так же, как и будние дни, могут быть разными: как счастливыми, так и несчастными, или же просто рутинными, так и праздники могут быть разными.
Это – норма.
Напоминайте себе об этом.
Просто в этот Новый год вам не удастся насладиться праздником в полной мере.
Наверняка у вас были праздники, которые оказались для вас веселыми, и вы вспоминаете их с теплотой.
Однако такие праздники - не все, и невозможно получить гарантию, что и впредь каждый праздник вы будете встречать с радостью.
Второе когнитивное искажение - это то, что все люди веселятся и празднуют.
Поверьте, далеко не все. Да, значительная часть людей действительно наслаждается праздником.
Однако многие люди, так же, как вы, одиноки или переживают какой-то очень сложный период в жизни, не позволяющий им расслабиться, либо же переживают утрату или потерю.
Таких людей не видно, потому что они не выходят на улицы, не выставляют счастливые фотографии в соцсетях и не ходят в гости.
Однако же вы не одиноки в своих переживаниях. Будет очень хорошо, если вы найдете людей, которые, как и вы, не очень настроены на праздник, и просто с ними пообщаетесь.
А возможно, если будет настроение, вместе сообразите.
Помните, что, к сожалению, не каждый день в году бывает удачным.
С этим ничего нельзя сделать.
Это можно только пережить, и когда-нибудь обязательно вы сможете весело провести время, не только в праздник, но и в обычный день.
Большие праздники, особенно Новый год, являются радостным событием не для всех людей.
Люди, переживающие кризисы, потери и одиночество, зачастую испытывают усиление негативных эмоций в эти дни.
Как же с этим бороться?
Самое главное – это ожидания от праздников.
Существует такой стереотип, что праздники - это всегда весело. И люди проводят их, смеясь, шутя, отмечая и общаясь с близкими людьми.
Однако у каждого человека в жизни бывают разные периоды.
И эти периоды не подгадывают, на какое число выпасть. Это нормально.
Так же, как и будние дни, могут быть разными: как счастливыми, так и несчастными, или же просто рутинными, так и праздники могут быть разными.
Это – норма.
Напоминайте себе об этом.
Просто в этот Новый год вам не удастся насладиться праздником в полной мере.
Наверняка у вас были праздники, которые оказались для вас веселыми, и вы вспоминаете их с теплотой.
Однако такие праздники - не все, и невозможно получить гарантию, что и впредь каждый праздник вы будете встречать с радостью.
Второе когнитивное искажение - это то, что все люди веселятся и празднуют.
Поверьте, далеко не все. Да, значительная часть людей действительно наслаждается праздником.
Однако многие люди, так же, как вы, одиноки или переживают какой-то очень сложный период в жизни, не позволяющий им расслабиться, либо же переживают утрату или потерю.
Таких людей не видно, потому что они не выходят на улицы, не выставляют счастливые фотографии в соцсетях и не ходят в гости.
Однако же вы не одиноки в своих переживаниях. Будет очень хорошо, если вы найдете людей, которые, как и вы, не очень настроены на праздник, и просто с ними пообщаетесь.
А возможно, если будет настроение, вместе сообразите.
Помните, что, к сожалению, не каждый день в году бывает удачным.
С этим ничего нельзя сделать.
Это можно только пережить, и когда-нибудь обязательно вы сможете весело провести время, не только в праздник, но и в обычный день.
❤14
Кризис среднего возраста у мужчин
Сегодня я хочу затронуть очень важную тему – кризис среднего возраста у мужчин.
Кризис среднего возраста – это период, с которым сталкиваются большинство мужчин.
Средний возраст наступления данного кризиса – 43 года. Однако он может наступать как в 38-39 лет, так и около 50.
Этот кризис может быть сопряжен с негативными эмоциями, сомнениями, неудовлетворенностью и импульсивным поведением.
Мужчина, находящийся в этом кризисе, может претерпевать существенные изменения в самоощущении. Давайте поговорим о том, что это за изменения и как преодолевать этот непростой кризис.
Для начала обозначим причины кризиса среднего возраста у мужчин.
Среди причин встречается неудовлетворенность собственными достижениями, выливающаяся в проблемах в самооценке.
Мужчины, особенно в последнее время, могут испытывать на себе давление социума, диктующего успех. Если же мужчина не достиг определенных высот, он может ощущать себя недостаточно ценным и нереализованным.
К мужчинам чаще предъявляются требования высокого заработка и карьеры. Не достигнув этого, мужчина может испытывать фрустрацию.
Следующая причина – это физиологические изменения.
Мужчина чувствует, что он приближается к старости, и его организм работает уже не так, как работал в молодости.
Мужчина замечает, что он стал больше уставать, что он уже не так крепок и силен, как раньше, что его половая функция начала угасать. Это может вызывать значительную тревогу.
При этом, если мужчина чувствует себя нереализованным, у него может возникнуть острое желание наверстать упущенное. И фрустрация, связанная с потерей, часть функциональности будет ощущаться ещё более сильно.
Следующий важный момент – это кризис в личной жизни. Зачастую мужчины уже состоят в длительных отношениях, и эти отношения рутинизируются.
Вдобавок к этому мужчина понимает, что если сейчас он не начнёт знакомиться с новыми женщинами, то потом может стать уже поздно. И отсюда могут возникать измены. Всем известна поговорка: «Седина в бороду, без ребро». Это как раз о таких ситуациях.
Что же делать мужчине, чтобы преодолеть кризис среднего возраста?
В первую очередь необходимо заниматься самопознанием.
Нужно понять, что вторая часть жизни пройдёт по-другому.
Вы уже опытный и степенный человек, который может осознать и понять свои ценности, а потом начать двигаться к ним.
Необходимо переоценить свою жизнь.
Если вы до этого жили в соответствии со своими интроектами и долженствованиями, которые были вам навязаны и не были вашими истинными ценностями, то в этот период пора отказаться от них и начать всё-таки жить так, как хочется вам, и снять с себя эти ненужные оковы.
Также очень важно принять и смириться с тем, что вы уже не молодой пацан.
Это нормально.
У вас уже другая роль, и она не менее значима и ценна.
Если вы будете стремиться к тому, чтобы выглядеть как молоденький пацан, парень - сорви голова.
Это будет смотреться нелепо и вызывать много ошибок.
Необходимо смириться со своим статусом зрелого, солидного мужчины. И тогда вы начнёте действовать и чувствовать себя.
Следующий пункт – это поддержка. Очень важно обратиться к близким, друзьям, специалистам, чтобы получить ощущение собственной значимости и ценности.
Кроме этого, очень полезно обратиться к врачам, чтобы профилактировать возрастные заболевания.
Также важно заниматься здоровьем.
В зрелом возрасте мужчина может чувствовать себя и выглядеть вполне достойно.
Для этого необходимо заниматься спортом, делать массаж, заботиться о питании, ухаживать за кожей и стильно одеваться.
Всё это поможет чувствовать себя не хуже своих более молодых. А если добавить опыт и уверенность, то такой мужчина будет даже смотреться более выигрышно.
Кризис среднего возраста у мужчин – это нормативный кризис, этап, который можно прожить и выйти на новое качество жизни, приобретя уверенность в себе и интегрировав свой опыт, посвятив следующую часть жизни своим интересам и ценностям.
Сегодня я хочу затронуть очень важную тему – кризис среднего возраста у мужчин.
Кризис среднего возраста – это период, с которым сталкиваются большинство мужчин.
Средний возраст наступления данного кризиса – 43 года. Однако он может наступать как в 38-39 лет, так и около 50.
Этот кризис может быть сопряжен с негативными эмоциями, сомнениями, неудовлетворенностью и импульсивным поведением.
Мужчина, находящийся в этом кризисе, может претерпевать существенные изменения в самоощущении. Давайте поговорим о том, что это за изменения и как преодолевать этот непростой кризис.
Для начала обозначим причины кризиса среднего возраста у мужчин.
Среди причин встречается неудовлетворенность собственными достижениями, выливающаяся в проблемах в самооценке.
Мужчины, особенно в последнее время, могут испытывать на себе давление социума, диктующего успех. Если же мужчина не достиг определенных высот, он может ощущать себя недостаточно ценным и нереализованным.
К мужчинам чаще предъявляются требования высокого заработка и карьеры. Не достигнув этого, мужчина может испытывать фрустрацию.
Следующая причина – это физиологические изменения.
Мужчина чувствует, что он приближается к старости, и его организм работает уже не так, как работал в молодости.
Мужчина замечает, что он стал больше уставать, что он уже не так крепок и силен, как раньше, что его половая функция начала угасать. Это может вызывать значительную тревогу.
При этом, если мужчина чувствует себя нереализованным, у него может возникнуть острое желание наверстать упущенное. И фрустрация, связанная с потерей, часть функциональности будет ощущаться ещё более сильно.
Следующий важный момент – это кризис в личной жизни. Зачастую мужчины уже состоят в длительных отношениях, и эти отношения рутинизируются.
Вдобавок к этому мужчина понимает, что если сейчас он не начнёт знакомиться с новыми женщинами, то потом может стать уже поздно. И отсюда могут возникать измены. Всем известна поговорка: «Седина в бороду, без ребро». Это как раз о таких ситуациях.
Что же делать мужчине, чтобы преодолеть кризис среднего возраста?
В первую очередь необходимо заниматься самопознанием.
Нужно понять, что вторая часть жизни пройдёт по-другому.
Вы уже опытный и степенный человек, который может осознать и понять свои ценности, а потом начать двигаться к ним.
Необходимо переоценить свою жизнь.
Если вы до этого жили в соответствии со своими интроектами и долженствованиями, которые были вам навязаны и не были вашими истинными ценностями, то в этот период пора отказаться от них и начать всё-таки жить так, как хочется вам, и снять с себя эти ненужные оковы.
Также очень важно принять и смириться с тем, что вы уже не молодой пацан.
Это нормально.
У вас уже другая роль, и она не менее значима и ценна.
Если вы будете стремиться к тому, чтобы выглядеть как молоденький пацан, парень - сорви голова.
Это будет смотреться нелепо и вызывать много ошибок.
Необходимо смириться со своим статусом зрелого, солидного мужчины. И тогда вы начнёте действовать и чувствовать себя.
Следующий пункт – это поддержка. Очень важно обратиться к близким, друзьям, специалистам, чтобы получить ощущение собственной значимости и ценности.
Кроме этого, очень полезно обратиться к врачам, чтобы профилактировать возрастные заболевания.
Также важно заниматься здоровьем.
В зрелом возрасте мужчина может чувствовать себя и выглядеть вполне достойно.
Для этого необходимо заниматься спортом, делать массаж, заботиться о питании, ухаживать за кожей и стильно одеваться.
Всё это поможет чувствовать себя не хуже своих более молодых. А если добавить опыт и уверенность, то такой мужчина будет даже смотреться более выигрышно.
Кризис среднего возраста у мужчин – это нормативный кризис, этап, который можно прожить и выйти на новое качество жизни, приобретя уверенность в себе и интегрировав свой опыт, посвятив следующую часть жизни своим интересам и ценностям.
👍7🔥4❤2
🍾🎄❤️
Дорогие друзья!
С Наступающим вас Новым годом!
Радуйтесь тому, что у вас есть, и не обесценивайте свои достижения!
Счастья, любви, мира, достатка и исполнения желаний!💞
Дорогие друзья!
С Наступающим вас Новым годом!
Радуйтесь тому, что у вас есть, и не обесценивайте свои достижения!
Счастья, любви, мира, достатка и исполнения желаний!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯9❤4🎉4
Впереди длинные новогодние праздники, а это значит, что людям захочется развлекаться, веселиться, играть в игры.
Сегодня хочу предложить вам психологическую игру.
Она будет полезна и интересна не только взрослым, но и детям. Игра эта хороша для компаний от пяти человек.
Один человек загадывает эмоцию, а остальные становятся друг за другом, как в очередь, смотря друг другу в спину.
Последний в этой очереди подходит к загадавшему эмоцию, и тот сообщает ему, какую эмоцию он угадал.
Естественно, остальные люди не должны слышать этого.
Далее этот человек идет обратно в очередь, стучит по спине впереди стоящему и изображает эту эмоцию так, как он умеет.
Далее по цепочке люди изображают эмоцию перед стоящим.
И самый первый в очереди человек говорит, какая это эмоция, и дальше вы сверяетесь, правильно ли вы её угадали.
Как правило, будут искажения, и очень интересно обсуждать, на каком человеке оно произошло.
Эта игра хорошо развивает эмоциональный интеллект.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2👏2
УПРАЖНЕНИЕ НА СОВЛАДАНИЕ С ЭМОЦИЯМИ
Сегодня я хочу вам дать упражнение, которое позволит вам совладать с эмоциями.
Представьте живого лося.
Он может быть как в телевизоре, так и в зоопарке или в лесу.
Ваша задача сейчас просто запросить у своего воображения это животное и наблюдать его, не пытаясь изменять его или направлять.
Вы просто смотрите на него и описываете, что он делает, как выглядит и где находится.
Попробуйте наблюдать за ним так 1-2 минуты.
Далее попробуйте прочувствовать: одной частью психики вы воспроизводили в воображении лося, а другой фиксировали то, что происходит у вас в воображении.
Одна часть психики содержательная, где появляются наши мысли, эмоции, а другая — наблюдающая, то есть которая фиксирует то, что происходит в содержательной части, и таким же образом вы можете наблюдать, что происходит с вами: наблюдать за своими мыслями, реакциями и эмоциями.
Когда вас захлёстывают негативные эмоции, вы можете наблюдать за ними и описывать, что с ними происходит, где они локализуются в теле, какое это ощущение, насколько оно сильное, на что оно похоже.
Наблюдая за своими эмоциями, вы учитесь принятию эмоционального опыта.
Также вы можете наблюдать со стороны за ситуациями, в которых вы находитесь.
Например, если с вами ругается недовольный клиент, вы можете не включаться и не приглашаться в этот конфликт, а просто наблюдать его со стороны, описывая его внешность, мимику, одежду и поведение, а также наблюдая за своими эмоциями.
Попробуйте выполнить это упражнение и напишите результат.
Сегодня я хочу вам дать упражнение, которое позволит вам совладать с эмоциями.
Представьте живого лося.
Он может быть как в телевизоре, так и в зоопарке или в лесу.
Ваша задача сейчас просто запросить у своего воображения это животное и наблюдать его, не пытаясь изменять его или направлять.
Вы просто смотрите на него и описываете, что он делает, как выглядит и где находится.
Попробуйте наблюдать за ним так 1-2 минуты.
Далее попробуйте прочувствовать: одной частью психики вы воспроизводили в воображении лося, а другой фиксировали то, что происходит у вас в воображении.
Одна часть психики содержательная, где появляются наши мысли, эмоции, а другая — наблюдающая, то есть которая фиксирует то, что происходит в содержательной части, и таким же образом вы можете наблюдать, что происходит с вами: наблюдать за своими мыслями, реакциями и эмоциями.
Когда вас захлёстывают негативные эмоции, вы можете наблюдать за ними и описывать, что с ними происходит, где они локализуются в теле, какое это ощущение, насколько оно сильное, на что оно похоже.
Наблюдая за своими эмоциями, вы учитесь принятию эмоционального опыта.
Также вы можете наблюдать со стороны за ситуациями, в которых вы находитесь.
Например, если с вами ругается недовольный клиент, вы можете не включаться и не приглашаться в этот конфликт, а просто наблюдать его со стороны, описывая его внешность, мимику, одежду и поведение, а также наблюдая за своими эмоциями.
Попробуйте выполнить это упражнение и напишите результат.
👍9❤3⚡1