🫥УПРАЖНЕНИЕ НА КОГНИТИВНОЕ РАЗДЕЛЕНИЕ

В прошлый раз я рассказывала про когнитивное слияние.

Сегодня я расскажу о том, как выполнить упражнение на когнитивное разделение.

Определите мысль, которая вам кажется дезадаптивной (вредной).

Выполните упражнение на когнитивное разделение:

1. Прочитайте мысль максимально быстро
2. Прочитайте максимально медленно
3. Максимально низким голосом
4. Максимально высоким (писклявым) голосом
5. Пропойте на мотив Happy Birthday to you!
6. Зажмите нос и прочитайте

Изменилось ли отношение к мысли?

✈️ Открыла для себя необычный комфортный самолёт — Сухой Суперджет 100.
Для высокорослых самое то:
есть приличное расстояние между коленями и сиденьем впереди и даже можно вытянуть ноги! 😌

Ещё такого не видела.

И спинки изначально под более тупым углом, чем у Боинга, например.

Фото, к сожалению, нет (сдох телефон).

✍️💻💡ЕСТЬ МЕСТА НА ТЕРАПИЮ И КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ!
Запись в л/с @Name238

🥚🍗 КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ МУЧЕНИЙ?
Вопрос похудения беспокоит многих людей. И многие совершают одну и ту же ошибку: они считают калории, но забывают считать количество животного белка. А ведь это главный строительный элемент для нашего организма. Если организм не добирает животного белка, то возникает чувство голода. Для того, чтобы худеть без постоянного чувства голода и тяги к сладкому, нужно потреблять от полутора до двух грамм животного белка на 1 кг идеального веса.
То есть, если ваш идеальный вес составляет 50 кг, то вам следует есть от 75 до 100 г животного белка.
Можно пользоваться различными сайтами и приложениями, где указано количество белков жиров и углеводов, а затем взвешивать еду и высчитывать нужную вам норму. Только не стоит увлекаться взвешивание. Оно нужно только первую неделю-две, чтобы вы поняли, какие продукты сколько белка содержат, а далее если на глаз 
Приятного похудения!

🍟Поиграем?))🙂

🎁КАК И ЗАЧЕМ ДАРИТЬ ПОДАРКИ

Преподнесение даров – одна из древнейших форм социального взаимодействия, которое существует, пожалуй, во всех культурах мира.

Дарение подарков не только приносит радость получателю, но имеет глубокий психологический смысл для дарителя.

В современном мире у людей часто возникают сомнения, обиды и злость в связи одижаниями и долженствованиями.

Давайте рассмотрим причины, по которым люди дарят подарки, а также попробуем выработать позицию касаемо этого ритуала.

Укрепление социальных связей.

Дарение подарков укрепляет отношения - это акт заботы, проявления внимания и признания, которые помогают установить или поддерживать доверие и близость между людьми.

Выражение чувств и эмоций.

Подарки служат средством передачи чувств, которые подкрепляют слова или даже заменяют их.

Подарки могут символизировать любовь благодарность, уважение, признательность, а иногда даже выражать гнев.

Повышение собственного настроения.

Дарение подарка вызывает у дарителя положительные эмоции, потому что он присоединяется к одариваемому и чувствует те же эмоции, что и он.

Социальное одобрение и статус.

Дарение подарков может служить способом получения признаний и повышения статуса.

Особенно это престижно в культурах, где щедрость считается важной ценностью.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно дарят подарки, испытывают более высокий уровень счастья и удовлетворённости жизни.

Например, в одном из экспериментов установили, что расходы на подарки и благотворительность связаны с повышением общего уровня благополучия.

Получение подарка вызывает выброс гормонов окситоцина и дофамина, отвечающих за удовольствие и привязанность.

Это объясняет, почему подарки укрепляют эмоциональные связи и вызывают чувство благодарности.

Важно подчеркнуть, что не существует никаких универсальных правил, по которым нужно дарить и принимать подарки.

Это вопрос договорённостей в каждых конкретных отношениях.

Существуют лишь правила, на которые можно примерно ориентироваться, однако они не являются обязательными.

Как мы помним, цель дарения подарка – доставить удовольствие себе и приятному нам человеку, поэтому никакого принуждения здесь быть не может.

Лучше всего проговорить, как вы видите этот ритуал, и что он для вас означает, и поинтересоваться у другой стороны об этом.

Далее следует достигнуть каких-то договорённостей, которые устроят и вас и другого человека.

Лучше всего, чтобы подарки были примерно одинаковой ценности.

Даже если ваш друг зарабатывает гораздо больше вас и может без проблем потратиться на дорогой подарок, вы будете чувствовать себя обязанным, и таким образом подарок создаст напряжение в
ваших отношениях.

При дарении подарка важно учитывать и пожелания одариваемого, если он говорит, что какие-то вещи ему совершенно не нужны, стоит прислушаться, иначе может получиться, что вы не только не сделаете приятно человеку, но и добавите проблем.

Помните что дарение подарка - это процесс получения удовольствия, а не попытка слепить из человека кого-то другого.

Если вы дарите подарок без договоренностей о взаимном обмене, то не стоит ожидать подарка в ответ – это избавит вас от негативных эмоций.

Если вы сомневаетесь, дарить подарок или нет,  или подарок для вас финансово затруднителен, лучше отложите это решение, потому что оно с большой вероятностью вызовет у вас раздражение, которое может выливаться в отношениях.

Дарение подарков - это древний и социально значимый ритуал, и нужно подходить к нему с добротой открытостью, а также уметь слушать себя и другого.

Тогда этот ритуал поможет вам выстроить и укрепить прочное отношение.

✔️💪👽 ПОЧЕМУ МИР НЕСПРАВЕДЛИВ И ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?

Созвучно ли вам идея, что мир несправедлив?

Если да, и вы испытываете сильные негативные чувства в связи с этим, то читайте до конца. 

Психологи твердят, что надо брать ответственность за свою жизнь. 

Но что такое ответственность и как это сделать?

Взять ответственность значит выйти из позиции ребёнка (жертвы) и встаиь в позицию взрослого (деятеля).

Если мы в позиции взрослого, мы можем брать, если же мы находимся в позиции ребёнка, нам могут только давать.

Чувствуете разницу?

У нас есть какие-то потребности и желания,  и если мы в позиции деятеля, мы ищем варианты, предлагаемые миром,  и создаём предпосылки, чтобы у нас их появилось больше. 

 Если мы в детской позиции,  мы только хотим, а если нам не дают желаемого,  сильно переживаем, и отсюда возникает чувство несправедливости.

Почему мне не дают?

В позиции взрослого мы понимаем,  что мы создаём свою жизнь, выбираем из возможных вариантов подходящий, если нет именно того, что нам нужно,  принимаем это, потому что иного варианта нас не остаётся (ведь мы усвоили тот факт,  что нет никого, кто бы мог нам дать желаемое).

К этому осознания нужно прийти – и тогда вы не застревать в обидах на мир и увидите, что вокруг много возможностей,  которые вы можете использовать. 

☠️ПРО ОТНОШЕНИЯ СО СМЕРТЬЮ

🥳🍾СЕГОДНЯ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🥰

В осенний период высока вероятность появления эмоциональной нестабильности и обострения ментальных расстройств.

Относитесь к себе бережно: снизить интенсивность работы, больше отдыхайте и бываете на природе, принимайте в пищу больше мяса, рыбы, яиц и молочного.

Проведите больше времени с приятными вам людьми.

❓❓Друзья, накидайте, пожалуйста, вопросов, на которые я смогу ответить в shorts на канале или здесь, в кружочках.
Заранее спасибо ❤️