СПОСОБЫ РЕЛАКСАЦИИ
Современный мир полон стрессов и повседневной суеты, поэтому необходимо находить время для релаксации и отдыха.
Релаксация - это процесс снижения уровня напряжения и стресса в организме, который помогает восстановить энергию и повысить общее самочувствие.
Существует множество способов релаксации, которые могут помочь вам справиться с дневным стрессом и научиться расслабляться.
✅Одним из наиболее эффективных способов релаксации является медитация.
Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте, избавиться от негативных мыслей и эмоций, а также снизить уровень стресса.
Для выполнения медитации достаточно просто сесть в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Позвольте своим мыслям свободно приходить и уходить, не застревая на них, а сконцентрируйтесь на своем дыхании.
✅Еще одним эффективным способом релаксации является глубокое дыхание.
Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, снизить пульс, а также снизить уровень стресса и тревожности. Для выполнения глубокого дыхания сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот, расслабляя тело.
✅Также эффективными способами релаксации являются йога, прогулки на свежем воздухе, теплые ванны, массаж, слушание приятной музыки и поющих чаш.
Каждый человек уникален, поэтому важно найти те способы релаксации, которые работают именно для вас.
Экспериментируйте с разными методами и ищите то, что действительно помогает вам расслабиться и отключиться.
👌Принцип действия всех методов релаксации заключается в том, что они помогают сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от повседневных проблем и забот. Релаксация способствует процессу восстановления организма, повышает уровень энергии и позитивного настроения, а также улучшает общее самочувствие.
Не забывайте уделять время релаксации каждый день, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
Помните, что забота о себе и своем здоровье - это важное условие счастливой и успешной жизни.😊
Современный мир полон стрессов и повседневной суеты, поэтому необходимо находить время для релаксации и отдыха.
Релаксация - это процесс снижения уровня напряжения и стресса в организме, который помогает восстановить энергию и повысить общее самочувствие.
Существует множество способов релаксации, которые могут помочь вам справиться с дневным стрессом и научиться расслабляться.
✅Одним из наиболее эффективных способов релаксации является медитация.
Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте, избавиться от негативных мыслей и эмоций, а также снизить уровень стресса.
Для выполнения медитации достаточно просто сесть в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Позвольте своим мыслям свободно приходить и уходить, не застревая на них, а сконцентрируйтесь на своем дыхании.
✅Еще одним эффективным способом релаксации является глубокое дыхание.
Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, снизить пульс, а также снизить уровень стресса и тревожности. Для выполнения глубокого дыхания сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот, расслабляя тело.
✅Также эффективными способами релаксации являются йога, прогулки на свежем воздухе, теплые ванны, массаж, слушание приятной музыки и поющих чаш.
Каждый человек уникален, поэтому важно найти те способы релаксации, которые работают именно для вас.
Экспериментируйте с разными методами и ищите то, что действительно помогает вам расслабиться и отключиться.
👌Принцип действия всех методов релаксации заключается в том, что они помогают сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от повседневных проблем и забот. Релаксация способствует процессу восстановления организма, повышает уровень энергии и позитивного настроения, а также улучшает общее самочувствие.
Не забывайте уделять время релаксации каждый день, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
Помните, что забота о себе и своем здоровье - это важное условие счастливой и успешной жизни.😊
👍6
ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ: ЧТО ТААКОЕ И КАК СТРОИТЬ?
Здоровые отношения являются фундаментом для нашего эмоционального благополучия и саморазвития. Они позволяют нам чувствовать себя поддержанными, понятыми и ценными, что в свою очередь способствует нашему общему счастью и удовлетворенности.
Что делает отношения здоровыми?
1. Взаимное уважение и доверие.
Ценить, уважать и доверять друг другу – основные составляющие здоровых отношений.
2. Открытая и эмпатичная коммуникация.
Выслушивание и понимание взглядов и чувств партнера является ключевым аспектом успешного взаимодействия в паре.
3. Поддержка и эмоциональная безопасность.
Важно чувствовать поддержку со стороны партнера и знать, что можно выразить свои мысли и чувства без страха осуждения или критики.
4. Совместное развитие и рост.
Партнеры в здоровых отношениях стремятся расти и развиваться вместе, поддерживая общие цели и интересы.
5. Уважение индивидуальности.
Важно уважать личное пространство и самоопределение партнера, не пытаясь контролировать или изменять его.
Почему важно стремиться к здоровым отношениям?
Здоровые отношения способствуют нашему психологическому и физическому благополучию. Они помогают нам лучше понимать себя и других, развивать навыки эмоционального интеллекта и строить гармоничные взаимоотношения с окружающими.
Исследования показывают, что люди в здоровых отношениях имеют более низкий уровень стресса, лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокий уровень самооценки.
Как улучшить свои отношения?
😊Работайте над коммуникацией.
Улучшайте свои навыки активного слушания, выражения своих мыслей и чувств конструктивным образом.
😊Проводите время вместе:
Находите общие занятия и уделите время качественному общению, чтобы укрепить связь между вами.
😊Обсуждайте проблемы.
Будьте готовы открыто и честно обсуждать возникающие проблемы и стремиться к их решению вместе.
Здоровые отношения играют важную роль в нашей жизни, формируя наше благополучие и счастье. Стремитесь к уважительному, поддерживающему и доверительному взаимодействию с вашими близкими, и вы увидите, как это повлияет на ваше общее самочувствие и эмоциональное состояние.
Здоровые отношения являются фундаментом для нашего эмоционального благополучия и саморазвития. Они позволяют нам чувствовать себя поддержанными, понятыми и ценными, что в свою очередь способствует нашему общему счастью и удовлетворенности.
Что делает отношения здоровыми?
1. Взаимное уважение и доверие.
Ценить, уважать и доверять друг другу – основные составляющие здоровых отношений.
2. Открытая и эмпатичная коммуникация.
Выслушивание и понимание взглядов и чувств партнера является ключевым аспектом успешного взаимодействия в паре.
3. Поддержка и эмоциональная безопасность.
Важно чувствовать поддержку со стороны партнера и знать, что можно выразить свои мысли и чувства без страха осуждения или критики.
4. Совместное развитие и рост.
Партнеры в здоровых отношениях стремятся расти и развиваться вместе, поддерживая общие цели и интересы.
5. Уважение индивидуальности.
Важно уважать личное пространство и самоопределение партнера, не пытаясь контролировать или изменять его.
Почему важно стремиться к здоровым отношениям?
Здоровые отношения способствуют нашему психологическому и физическому благополучию. Они помогают нам лучше понимать себя и других, развивать навыки эмоционального интеллекта и строить гармоничные взаимоотношения с окружающими.
Исследования показывают, что люди в здоровых отношениях имеют более низкий уровень стресса, лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокий уровень самооценки.
Как улучшить свои отношения?
😊Работайте над коммуникацией.
Улучшайте свои навыки активного слушания, выражения своих мыслей и чувств конструктивным образом.
😊Проводите время вместе:
Находите общие занятия и уделите время качественному общению, чтобы укрепить связь между вами.
😊Обсуждайте проблемы.
Будьте готовы открыто и честно обсуждать возникающие проблемы и стремиться к их решению вместе.
Здоровые отношения играют важную роль в нашей жизни, формируя наше благополучие и счастье. Стремитесь к уважительному, поддерживающему и доверительному взаимодействию с вашими близкими, и вы увидите, как это повлияет на ваше общее самочувствие и эмоциональное состояние.
👍6❤4👏2
⚡️⚡️Встречайте мое новое видео о сложностях беременности и родов
https://youtu.be/hFHvY8yaizk?si=r4LvEagFF2f9eCgg
https://youtu.be/hFHvY8yaizk?si=r4LvEagFF2f9eCgg
YouTube
Почему БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ТАК СЛОЖНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ? #психология #материнство
Беременность, роды и материнство очень непростой период для каждой женщины.
С женщиной происходят значительные изменения, касающиеся ее здоровья и психологического состояния.
Ребенок внедряется в тело матери, и ее организм июне может самостоятельно управлять…
С женщиной происходят значительные изменения, касающиеся ее здоровья и психологического состояния.
Ребенок внедряется в тело матери, и ее организм июне может самостоятельно управлять…
👍5⚡1❤1🔥1
НАВЫК STOP ИЗ DBT ДЛЯ КРИЗИСНЫХ СИТУАЦИЙ
Рассмотрим навык STOP, применяемый для кризисных ситуаций.
Важно: использовать этот навык при повседневных трудностях нельзя!
✅Итак:
Навык STOP
S (Stop) - СТОП
Остановитесь,
не реагируйте, замрите, не двигайтесь.
В этой ситуации эмоции могут заставить вас действовать совсем не так, как было бы полезно.
T (Take a break).
Возьмите паузу.
Отстранитесь и посмотрите на ситуацию с наблюдательной позиции.
Глубоко вдохните и отпустите ситуацию.
O (Observe).
Наблюдайте.
Отметьте свои чувства и чувства окружающих, что происходит? Кто и что делает? кто что говорит? кто как выглядит?
P (Proceed mindfully).
Действуйте осознанно.
Решая, что делать, рассмотрите ваши мысли и чувства, ситуацию, а так же мысли и чувства других людей.
Подумайте о своих ценностях и целях.
Рассмотрим навык STOP, применяемый для кризисных ситуаций.
Важно: использовать этот навык при повседневных трудностях нельзя!
✅Итак:
Навык STOP
S (Stop) - СТОП
Остановитесь,
не реагируйте, замрите, не двигайтесь.
В этой ситуации эмоции могут заставить вас действовать совсем не так, как было бы полезно.
T (Take a break).
Возьмите паузу.
Отстранитесь и посмотрите на ситуацию с наблюдательной позиции.
Глубоко вдохните и отпустите ситуацию.
O (Observe).
Наблюдайте.
Отметьте свои чувства и чувства окружающих, что происходит? Кто и что делает? кто что говорит? кто как выглядит?
P (Proceed mindfully).
Действуйте осознанно.
Решая, что делать, рассмотрите ваши мысли и чувства, ситуацию, а так же мысли и чувства других людей.
Подумайте о своих ценностях и целях.
👍7❤1
Встречайте мое новое видео о том, почему люди отказываются иметь детей https://youtu.be/Ux7mabFv8Kg?si=sGTuclwNIddgOZhE
YouTube
ЧАЙЛДФРИ - НОРМА ИЛИ НЕТ? #чайлдфри #психология
Чайлдфри или добровольно бездетные часто получают осуждение.
Один из популярных аргументов - что это неприродно и вызвано травмой.
На самом деле нежелание иметь детей далеко не всегда вызвано травмой. Иногда это взвешенная позиция, соотнесенная с реальностью.…
Один из популярных аргументов - что это неприродно и вызвано травмой.
На самом деле нежелание иметь детей далеко не всегда вызвано травмой. Иногда это взвешенная позиция, соотнесенная с реальностью.…
❤3👍1
Видео натолкнуло на размышления: каждый понимает слова по-разному.
По вашим просьбам сняла обзор "Беременна в 16"
https://youtu.be/zsbqZkp_41Q?si=gredDQtL8CphZEI_
https://youtu.be/zsbqZkp_41Q?si=gredDQtL8CphZEI_
YouTube
БЕРЕМЕННА В16. КРИТИКА #психология #беременнав16
Передача Беременна в 16 очень популярна у русскоязычной аудитории.
В этой передаче показывают девушек, случайно забеременевших и решивших родить.
Такая передача не приносит пользы подросткам, потому что они ещё не готовы стать родителями.
В видео я представлю…
В этой передаче показывают девушек, случайно забеременевших и решивших родить.
Такая передача не приносит пользы подросткам, потому что они ещё не готовы стать родителями.
В видео я представлю…
👍5❤2🔥1
ДВА ПСИХОТЕРАПЕВТА ЗНАКОМЯТСЯ НА САЙТЕ ЗНАКОМСТВ
Ж – Здравствуйте, как вас называть?
М – Вы можете меня называть как вам удобно, но я буду к вам обращаться на "вы" и по имени.
Ж – Спасибо, что вы уважительно относитесь к моим границам. Какие виды избегания тревоги неопределенности вы чаще всего используете?
М – Рисую, спортом занимаюсь, кино смотрю, заедаю, запиваю.
Ж – Ух ты! Я тоже заедаю и запиваю. Оральная фиксация?
М – Да, мы с вами хорошо совпали симптомами! Но у меня еще и немного анальной – очень не люблю тратить деньги зря. В рестораны не хожу, ем только дома.
Ж – Расскажите, какой у вас сейчас кризис, что вы выбрали сайт знакомств как спасительную стратегию?
М – Ой, кажется у меня обострилась сепарационная тревога в связи с пубертатом дочери. Очень боюсь потерять такую важную для меня идентификацию и ищу кого-то в два раза младше себя, чтобы не думать о скором бессилии и ненужности.
Ж – О, я вас понимаю, это такая пустота, которую хочется чем угодно заткнуть. Зияющая пропасть..
М – Кхм. Что вы имеете в виду, когда говорите "заткнуть пустоту"?
Ж – Извините, это мое подсознательное прорывается, я слишком давно одна. И как вы справляетесь с вашей пустотой?
М – Обычно я сексуализирую невыносимость отсутствия близости. Промискуитет, так сказать. Но иногда получается даже выбрать объект и идеализировать неделю-две.
Ж – Ну а потом наступает разочарование и все повторяется... Как я вас понимаю..
М – Да, сложно не ретравмироваться, когда соцсети представляют тебе "идеальное я", а "реальное я" так от него далеко. Абсолютная фрустрация.
Ж – И не говорите! Ретравматизация – наше все! Нет чтобы выбрать кого-то доброго и надежного, стабильный достаточно хороший объект для разнообразия. Так нет же – опять и опять проживаю холодную, жадную мать.
Вот и вы скорее всего пропадете после этого диалога.
М – Нет-нет, что вы! У меня же тревожный тип привязанности. Я никуда не пропаду. Я буду жутко бояться, что вы меня бросили, даже если мы с вами еще не встречались. Я буду звонить вам в рабочее время и переживать, что вы не отвечаете уже 15 минут.
Я буду представлять себе других мужчин и женщин, ворующих вас у меня. Я буду ненавидеть вас за свою зависимость и желание полного слияния, но когда мы будем видеться – я буду падать к вашим ногам и прощать всё.
Ж – Ааа... Так у вас мазохистический радикал и комплекс жертвы? Что ж вы раньше не сказали? Я как раз думаю, куда бы мне сублимировать свою накопленную агрессию.
М – Нууу, есть немного, но если это будет понарошку, то не будет так больно, поэтому я бы предпочел об этом не рассказывать.
Ж – Понимаю и уважаю ваше решение. Давайте это вытесним и я притворюсь, что не замечаю вашу пограничную организацию.
М – Буду вам премного благодарен. А я создам образ вас как теплой и отзывчивой и абсолютно не похожей на мою маму. И может быть из этого что-то выйдет.
Ж – Да, давайте попробуем. А если не выйдет, то всегда можно это спроецировать в терапевта и продолжать наслаждаться страданием.
М – Звучит очень воодушевляюще. Приходите ко мне в гости в 18.00. У меня есть 50 минут до следующего клиента.
Ж – До свидания, хорошо вам пофантазировать о нашем совместном будущем.
Юлия Савчук
Ж – Здравствуйте, как вас называть?
М – Вы можете меня называть как вам удобно, но я буду к вам обращаться на "вы" и по имени.
Ж – Спасибо, что вы уважительно относитесь к моим границам. Какие виды избегания тревоги неопределенности вы чаще всего используете?
М – Рисую, спортом занимаюсь, кино смотрю, заедаю, запиваю.
Ж – Ух ты! Я тоже заедаю и запиваю. Оральная фиксация?
М – Да, мы с вами хорошо совпали симптомами! Но у меня еще и немного анальной – очень не люблю тратить деньги зря. В рестораны не хожу, ем только дома.
Ж – Расскажите, какой у вас сейчас кризис, что вы выбрали сайт знакомств как спасительную стратегию?
М – Ой, кажется у меня обострилась сепарационная тревога в связи с пубертатом дочери. Очень боюсь потерять такую важную для меня идентификацию и ищу кого-то в два раза младше себя, чтобы не думать о скором бессилии и ненужности.
Ж – О, я вас понимаю, это такая пустота, которую хочется чем угодно заткнуть. Зияющая пропасть..
М – Кхм. Что вы имеете в виду, когда говорите "заткнуть пустоту"?
Ж – Извините, это мое подсознательное прорывается, я слишком давно одна. И как вы справляетесь с вашей пустотой?
М – Обычно я сексуализирую невыносимость отсутствия близости. Промискуитет, так сказать. Но иногда получается даже выбрать объект и идеализировать неделю-две.
Ж – Ну а потом наступает разочарование и все повторяется... Как я вас понимаю..
М – Да, сложно не ретравмироваться, когда соцсети представляют тебе "идеальное я", а "реальное я" так от него далеко. Абсолютная фрустрация.
Ж – И не говорите! Ретравматизация – наше все! Нет чтобы выбрать кого-то доброго и надежного, стабильный достаточно хороший объект для разнообразия. Так нет же – опять и опять проживаю холодную, жадную мать.
Вот и вы скорее всего пропадете после этого диалога.
М – Нет-нет, что вы! У меня же тревожный тип привязанности. Я никуда не пропаду. Я буду жутко бояться, что вы меня бросили, даже если мы с вами еще не встречались. Я буду звонить вам в рабочее время и переживать, что вы не отвечаете уже 15 минут.
Я буду представлять себе других мужчин и женщин, ворующих вас у меня. Я буду ненавидеть вас за свою зависимость и желание полного слияния, но когда мы будем видеться – я буду падать к вашим ногам и прощать всё.
Ж – Ааа... Так у вас мазохистический радикал и комплекс жертвы? Что ж вы раньше не сказали? Я как раз думаю, куда бы мне сублимировать свою накопленную агрессию.
М – Нууу, есть немного, но если это будет понарошку, то не будет так больно, поэтому я бы предпочел об этом не рассказывать.
Ж – Понимаю и уважаю ваше решение. Давайте это вытесним и я притворюсь, что не замечаю вашу пограничную организацию.
М – Буду вам премного благодарен. А я создам образ вас как теплой и отзывчивой и абсолютно не похожей на мою маму. И может быть из этого что-то выйдет.
Ж – Да, давайте попробуем. А если не выйдет, то всегда можно это спроецировать в терапевта и продолжать наслаждаться страданием.
М – Звучит очень воодушевляюще. Приходите ко мне в гости в 18.00. У меня есть 50 минут до следующего клиента.
Ж – До свидания, хорошо вам пофантазировать о нашем совместном будущем.
Юлия Савчук
🔥7😁5❤3
✅Навык межличностного взаимодействия из DBT
Навык GIVE.
Он олезен в любых отношениях: дружеских, рабочих, романтических.
1⃣ Будьте нежными в общении
Когда вы нежны, вы помните об эмоциях другого человека. Это в свою очередь поможет ему чувствовать себя принимаемым, а не подверженным нападению. Общение идет лучше, когда каждый чувствует себя защищенным.
2⃣ Будьте заинтересованы в том, что говорит другой человек.
Интерес может быть передан через слова, мимику и/или язык тела.
Так вы можете показывать, что вовлечены в беседу.
3⃣ Подтверждайте не только то, что вы слушаете, что говорит другой человек, но и то, что вы понимаете его.
Если ваш друг скажет, что к него проблемы на работе, вы можете сказать «это печально».
4⃣ Легкая манера.
Представляйте себя расслабленным и комфортным на протяжении всего взаимодействия.
это очень располагает и не вызывает желания начать обороняться.
Запись на консультацию @Name238
Навык GIVE.
Он олезен в любых отношениях: дружеских, рабочих, романтических.
1⃣ Будьте нежными в общении
Когда вы нежны, вы помните об эмоциях другого человека. Это в свою очередь поможет ему чувствовать себя принимаемым, а не подверженным нападению. Общение идет лучше, когда каждый чувствует себя защищенным.
2⃣ Будьте заинтересованы в том, что говорит другой человек.
Интерес может быть передан через слова, мимику и/или язык тела.
Так вы можете показывать, что вовлечены в беседу.
3⃣ Подтверждайте не только то, что вы слушаете, что говорит другой человек, но и то, что вы понимаете его.
Если ваш друг скажет, что к него проблемы на работе, вы можете сказать «это печально».
4⃣ Легкая манера.
Представляйте себя расслабленным и комфортным на протяжении всего взаимодействия.
это очень располагает и не вызывает желания начать обороняться.
Запись на консультацию @Name238
👍9
Встречайте мое новое видео о том, почему психотерапия не помогает https://youtu.be/SbLC2SDvUH4?si=XNv-QZERnfKivtU2
YouTube
ПОЧЕМУ ПСИХОТЕРАПИЯ НЕ ПОМОГАЕТ #психотерапия #психология
Почему психотерапия не помогает? Некоторые клиенты не видят результата от психотерапии и могут разочароваться в ней.
Важно понимать, что клиент принимает равное участие в процессе психотерапии и несёт ответственность за ее результат наравне с терапевтом.…
Важно понимать, что клиент принимает равное участие в процессе психотерапии и несёт ответственность за ее результат наравне с терапевтом.…
👍4⚡1🔥1
Помните девушку из магазина одежды, которая оскорбилась тем, что ей предложили ее размер?
Сняла на него обзор.
Приятного просмотра 🤗
https://youtu.be/ZBKiS8G-B5U?si=0q6kGZkVHfcuHzLW
Сняла на него обзор.
Приятного просмотра 🤗
https://youtu.be/ZBKiS8G-B5U?si=0q6kGZkVHfcuHzLW
YouTube
КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ | РАЗБОР СИТУАЦИИ #отношения #самооценка
Люди часто путают проявления адекватной самооценки с высокомерием. В этом видео мы разберём shorts, в котором нам пытаются показать реакцию человека с адекватной самооценкой, а на деле же такая реакция обусловлена либо нестабильной самооценкой, либо проблемами…
👍3
⚡️⚡️ Друзья!
Приглашаю вас на стрим по личным границам.
Вы сможете задать свои вопросы))
Он пройдет в группе ВК В кругу подруг завтра в 16.00
https://vk.com/wall-203612095_104717
Приглашаю вас на стрим по личным границам.
Вы сможете задать свои вопросы))
Он пройдет в группе ВК В кругу подруг завтра в 16.00
https://vk.com/wall-203612095_104717
VK
в кругу подруг.. Запись со стены.
💙 ОТКРЫТАЯ ОНЛАЙН-ЛЕКЦИЯ ОТ ПСИХОЛОГА
Подруги! Хочу представить вам еще одну отличную специ... Смотрите полностью ВКонтакте.
Подруги! Хочу представить вам еще одну отличную специ... Смотрите полностью ВКонтакте.
👍5❤3🐳1
Путь к себе. Психологическая грамотность pinned «⚡️⚡️⚡️Стрим! Тема ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Подключаемся https://vk.com/video-203612095_456239215?list=cd84df6bfd5eb042f2»
ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ НАВЫКОВ DBT🍊🍊
Навык FAST очень полезен для поддержания самоуважения и уверенности в себе во время разговоров или конфликтов.
✅ Будьте справедливы как по отношению к себе, так и к другим. Это означает быть честным как в мыслях, так и в действиях. Важно не прибегать к драматичным или осуждающим высказываниям, а задумываться, где может быть элемент правды в том, что было сказано.
✅ Говорите без извинений. Не нужно извиняться, если вы не сделали ничего плохого.
✅ Придерживайтесь своих ценностей. Будьте откровенны в том, что вы цените. Если вы утверждаете, что семья для вас важна, но в реальности вы избегаете их, это означает, что вы на самом деле не цените семью.
✅Будьте честны как с собой, так и с другими. Не утрируйте и не занижайте факты, просто излагайте их.
Этот навык поможет жить без самоповреждений, алкоголя и неконтролируемых проявлений агрессии.🌞
Навык FAST очень полезен для поддержания самоуважения и уверенности в себе во время разговоров или конфликтов.
✅ Будьте справедливы как по отношению к себе, так и к другим. Это означает быть честным как в мыслях, так и в действиях. Важно не прибегать к драматичным или осуждающим высказываниям, а задумываться, где может быть элемент правды в том, что было сказано.
✅ Говорите без извинений. Не нужно извиняться, если вы не сделали ничего плохого.
✅ Придерживайтесь своих ценностей. Будьте откровенны в том, что вы цените. Если вы утверждаете, что семья для вас важна, но в реальности вы избегаете их, это означает, что вы на самом деле не цените семью.
✅Будьте честны как с собой, так и с другими. Не утрируйте и не занижайте факты, просто излагайте их.
Этот навык поможет жить без самоповреждений, алкоголя и неконтролируемых проявлений агрессии.🌞
👍6❤3