СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА КАК ГЛАВНЫЙ СПОНСОР НЕНУЖНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Страх одиночества – коварный враг взросления, стоящий на пути к гармоничной жизни.
Как много времени люди проводят с нелюбимыми людьми, цепляясь за токсичные бесполезные отношения, как много детей рождено из страха не остаться одной, как много ресурсов отдано на поддержание связей с паразитирующими друзьями!
Боязнь остаться в одиночестве наиболее часто встречается у женщин, ведь с детства им прививают комплементарное самосознание, то есть ощущение собственной неполноценности без созависимых отношений с другими людьми. Любая инициатива, направленная на определение и отстаивание собственных интересов, пресекается и наказывается – и таким образом формируется инфантильная, неуверенная в себе личность без внутреннего стержня уверенности в себе. Положение усугубляется эмоциональной холодностью родителей, когда ребенок принимает за великое благо даже редкие и скудные проявления теплоты.
Худшее, что может начать делать такая личность – рационализация своего страха. Человек объясняет себе, что мир опасен, а он на самом деле бессилен, и без другого человека, даже если тот гораздо более беспомощен, чем он сам.
Лучшее, что можно сделать – пойти на психотерапию и мужественно сражаться со своими слабыми сторонами.
Если же пока у Вас нет внутренней готовности к работе, либо имеются прочие препятствия, попробуйте самостоятельно оспорить идею того, что Вам грозит тотальное одиночество.
Сколько людей проживает на планете? Почти 8 миллиардов. Вдумайтесь в это число. Восемь миллиардов людей, самых разных. Есть ли вероятность, что среди них найдется человек, с которым вы сможете разделить свои интересы и увлечения? А может, таких людей несколько?
Тут, вероятно, вас настигнут мысли, что вы неинтересны, беспомощны, нересурсны, глупы и т.д., и, следовательно, останетесь за бортом жизни. Спросите себя, что Вы делали, чтобы преодолеть эту беду? Или хотя бы проверить истинность предположения? Часто ли вы проявляли инициативу в общении или давали понять, что готовы идти на контакт? Как скоро сдались и прекратили эти попытки?
Люди так устроены, что их поведение формируется на основе их предыдущего опыта. Никогда не поздно приобрести новый опыт. Да, будет непросто. Потому что учиться – это вообще непросто! Приобретая навыки, мы делаем ошибки, которые помогают нам понять, как делать не нужно. Это естественный процесс обучения.
Помните, что еще никто не родился с врожденной способностью строить коммуникации. И про 8 миллиардов тоже почаще вспоминайте, особенно когда посещает мысль о совершении судьбоносных поступков просто из страха одиночества.
Страх одиночества – коварный враг взросления, стоящий на пути к гармоничной жизни.
Как много времени люди проводят с нелюбимыми людьми, цепляясь за токсичные бесполезные отношения, как много детей рождено из страха не остаться одной, как много ресурсов отдано на поддержание связей с паразитирующими друзьями!
Боязнь остаться в одиночестве наиболее часто встречается у женщин, ведь с детства им прививают комплементарное самосознание, то есть ощущение собственной неполноценности без созависимых отношений с другими людьми. Любая инициатива, направленная на определение и отстаивание собственных интересов, пресекается и наказывается – и таким образом формируется инфантильная, неуверенная в себе личность без внутреннего стержня уверенности в себе. Положение усугубляется эмоциональной холодностью родителей, когда ребенок принимает за великое благо даже редкие и скудные проявления теплоты.
Худшее, что может начать делать такая личность – рационализация своего страха. Человек объясняет себе, что мир опасен, а он на самом деле бессилен, и без другого человека, даже если тот гораздо более беспомощен, чем он сам.
Лучшее, что можно сделать – пойти на психотерапию и мужественно сражаться со своими слабыми сторонами.
Если же пока у Вас нет внутренней готовности к работе, либо имеются прочие препятствия, попробуйте самостоятельно оспорить идею того, что Вам грозит тотальное одиночество.
Сколько людей проживает на планете? Почти 8 миллиардов. Вдумайтесь в это число. Восемь миллиардов людей, самых разных. Есть ли вероятность, что среди них найдется человек, с которым вы сможете разделить свои интересы и увлечения? А может, таких людей несколько?
Тут, вероятно, вас настигнут мысли, что вы неинтересны, беспомощны, нересурсны, глупы и т.д., и, следовательно, останетесь за бортом жизни. Спросите себя, что Вы делали, чтобы преодолеть эту беду? Или хотя бы проверить истинность предположения? Часто ли вы проявляли инициативу в общении или давали понять, что готовы идти на контакт? Как скоро сдались и прекратили эти попытки?
Люди так устроены, что их поведение формируется на основе их предыдущего опыта. Никогда не поздно приобрести новый опыт. Да, будет непросто. Потому что учиться – это вообще непросто! Приобретая навыки, мы делаем ошибки, которые помогают нам понять, как делать не нужно. Это естественный процесс обучения.
Помните, что еще никто не родился с врожденной способностью строить коммуникации. И про 8 миллиардов тоже почаще вспоминайте, особенно когда посещает мысль о совершении судьбоносных поступков просто из страха одиночества.
❤9👍3🥰1
Согласно исследованиям, просмотр видео на двойной скорости тренирует мозг и замедляет развитие деменции.
У меня вышло новое видео, и у вас есть хороший повод потренировать свой мозг😉
У меня вышло новое видео, и у вас есть хороший повод потренировать свой мозг😉
🔥11❤3👍3🥰1
ЧЕГО ЖДАТЬ И ЧЕГО НЕ ЖДАТЬ ОТ ОБРАЩЕНИЯ К ПСИХОЛОГУ
Психологическое консультирование и психотерапия – услуги, в которых практически каждый человек испытывает потребность в течение жизни. До сих пор в обывательской среде циркулируют мифы и некорректные ожидания от общения с психологами и психотерапевтами.
Итак, сначала обозначим то, чего не стоит ожидать от консультаций:
1. Решения проблемы за одну сессию.
Первая сессия, как правило, ознакомительная, в течение которой консультант и клиент знакомятся, обозначают круг проблем и договариваются об условиях взаимодействия. Иногда удается приступить к работе над проблемой. В редких случаях все же можно решить вопрос и за одну встречу, например, когда обращение экстренное, либо клиент получил инсайт и понял, что дальнейшую работу он может провести самостоятельно.
Количество сессий определяется индивидуально. Если это психологическое консультирование, то проблему можно решить и за 10-15 сессий. Существует метод, направленный на краткосрочное прицельное решение проблем – ОРКТ. Он позволяет решить жизненную задачу за 3-4 консультации. Психотерапия потребует более длительной работы, так как в ней идет коррекция личности. Например, в КПТ минимальные изменения в личности происходят после 30-40 консультаций. Такие синдромы как депрессия и тревожность можно проработать за 10-15 сессий, однако если они являются коморбидами (сопутствующими заболеваниями) к расстройствам личности, то работа с ними будет более длительной. Сами же расстройства личности прорабатываются в течение двух и более лет.
2. Советов, лайфхаков и инструкций о том, как жить.
Компетентный специалист не дает никаких директив из разряда «сделай то-то – и будет так-то». Только сам клиент может знать, как ему поступать, и он несет полную ответственность за собственные поступки. Специалист может давать рекомендации или подкидывать идеи, но все они обсуждаются с клиентом на предмет целесообразности, приемлемости и осуществимости. Также специалист может психообразовывать клиента, но клиент распоряжается полученными знаниями самостоятельно.
3. Чудесных преобразований без усилий.
Существует категория клиентов, имеющая позицию «вот я пришел, давай лечи меня». Подобные люди обычно разочаровываются в психотерапии за первые несколько сессий. Дело в том, что любые преобразования жизни, а тем более личности, требуют длительной и усердной работы. Согласно исследованиям, от 50 до 87% результативности дают именно внетерапевтические факторы (качество и регулярность выполнения домашний заданий, окружение клиента, жизненные обстоятельства клиента, уровень мотивации и веры в позитивные результат). Поэтому клиенту важно понимать суть психотерапевтической работы.
4. Избавления от негативных переживаний.
Негативные переживания являются неотъемлемой частью нашей жизни и прочно связаны с нашими ценностями. «Выключить» негативные эмоции невозможно и нецелесообразно, т.к. они сигнализируют нам о том, что с нашими ценностями что-то не в порядке. Однако необходимо учиться экологично выражать эмоции и снижать их интенсивность, если она мешает успешному функционированию.
Теперь перечислим, чего следует ожидать от работы с психологом или психотерапевтом:
1. Изменений мироощущения, образа мышления и поведения. Эти изменения зависят как от глубины интервенции, так и от длительности работы. Вы можете измениться в лучшую для себя сторону, испытывать меньше дистресса и эффективнее справляться с жизненными неурядицами.
2. Смены круга общения. Изменения в личности закономерно приводят и к новым поведенческим паттернам, к новым увлечениям, к разрешению себе того, чего человек ранее опасался. Обретение личных границ ведет к преобразованию взаимодействия с окружающими: с кем-то из них отношения изменятся, а с кем-то придется расстаться ввиду невозможности поддержания ими Ваших новых границ.
3. Изменения жизненных обстоятельств.
Психологическое консультирование и психотерапия – услуги, в которых практически каждый человек испытывает потребность в течение жизни. До сих пор в обывательской среде циркулируют мифы и некорректные ожидания от общения с психологами и психотерапевтами.
Итак, сначала обозначим то, чего не стоит ожидать от консультаций:
1. Решения проблемы за одну сессию.
Первая сессия, как правило, ознакомительная, в течение которой консультант и клиент знакомятся, обозначают круг проблем и договариваются об условиях взаимодействия. Иногда удается приступить к работе над проблемой. В редких случаях все же можно решить вопрос и за одну встречу, например, когда обращение экстренное, либо клиент получил инсайт и понял, что дальнейшую работу он может провести самостоятельно.
Количество сессий определяется индивидуально. Если это психологическое консультирование, то проблему можно решить и за 10-15 сессий. Существует метод, направленный на краткосрочное прицельное решение проблем – ОРКТ. Он позволяет решить жизненную задачу за 3-4 консультации. Психотерапия потребует более длительной работы, так как в ней идет коррекция личности. Например, в КПТ минимальные изменения в личности происходят после 30-40 консультаций. Такие синдромы как депрессия и тревожность можно проработать за 10-15 сессий, однако если они являются коморбидами (сопутствующими заболеваниями) к расстройствам личности, то работа с ними будет более длительной. Сами же расстройства личности прорабатываются в течение двух и более лет.
2. Советов, лайфхаков и инструкций о том, как жить.
Компетентный специалист не дает никаких директив из разряда «сделай то-то – и будет так-то». Только сам клиент может знать, как ему поступать, и он несет полную ответственность за собственные поступки. Специалист может давать рекомендации или подкидывать идеи, но все они обсуждаются с клиентом на предмет целесообразности, приемлемости и осуществимости. Также специалист может психообразовывать клиента, но клиент распоряжается полученными знаниями самостоятельно.
3. Чудесных преобразований без усилий.
Существует категория клиентов, имеющая позицию «вот я пришел, давай лечи меня». Подобные люди обычно разочаровываются в психотерапии за первые несколько сессий. Дело в том, что любые преобразования жизни, а тем более личности, требуют длительной и усердной работы. Согласно исследованиям, от 50 до 87% результативности дают именно внетерапевтические факторы (качество и регулярность выполнения домашний заданий, окружение клиента, жизненные обстоятельства клиента, уровень мотивации и веры в позитивные результат). Поэтому клиенту важно понимать суть психотерапевтической работы.
4. Избавления от негативных переживаний.
Негативные переживания являются неотъемлемой частью нашей жизни и прочно связаны с нашими ценностями. «Выключить» негативные эмоции невозможно и нецелесообразно, т.к. они сигнализируют нам о том, что с нашими ценностями что-то не в порядке. Однако необходимо учиться экологично выражать эмоции и снижать их интенсивность, если она мешает успешному функционированию.
Теперь перечислим, чего следует ожидать от работы с психологом или психотерапевтом:
1. Изменений мироощущения, образа мышления и поведения. Эти изменения зависят как от глубины интервенции, так и от длительности работы. Вы можете измениться в лучшую для себя сторону, испытывать меньше дистресса и эффективнее справляться с жизненными неурядицами.
2. Смены круга общения. Изменения в личности закономерно приводят и к новым поведенческим паттернам, к новым увлечениям, к разрешению себе того, чего человек ранее опасался. Обретение личных границ ведет к преобразованию взаимодействия с окружающими: с кем-то из них отношения изменятся, а с кем-то придется расстаться ввиду невозможности поддержания ими Ваших новых границ.
3. Изменения жизненных обстоятельств.
👍6
Пройдя курс психотерапии или даже психологического консультирования, многие люди избавляются от неоправданных страхов, неуверенности в себе и своих силах, деструктивных отношений и дезадаптивных паттернов поведения, что может привести к смене профессии, места работы или проживания, разводу, вступлению в брак и прочим глубоким изменениям.
4. Улучшения здоровья.
Снижение общего уровня стресса благотворно сказывается на иммунитете. Также многие люди могут начать более внимательно относиться к себе, предупреждая возникновения серьезных заболеваний.
5. Также необходимо приготовиться к немалым финансовым вложениям. В России крайне сложно найти психолога или психотерапевта по ОМС, который бы выполнял свои обязанности качественно, да и количество встреч в таком случае ограничено. Специалисты этих профессий должны постоянно обучаться и проходить супервизии, поэтому стоимость услуг частного психолога или психотерапевта недешева странах СНГ.
Раздумывая, стоит и обращаться к специалисту, взвесьте все «за» и «против», чтобы прийти к информированному и обдуманному решению.
4. Улучшения здоровья.
Снижение общего уровня стресса благотворно сказывается на иммунитете. Также многие люди могут начать более внимательно относиться к себе, предупреждая возникновения серьезных заболеваний.
5. Также необходимо приготовиться к немалым финансовым вложениям. В России крайне сложно найти психолога или психотерапевта по ОМС, который бы выполнял свои обязанности качественно, да и количество встреч в таком случае ограничено. Специалисты этих профессий должны постоянно обучаться и проходить супервизии, поэтому стоимость услуг частного психолога или психотерапевта недешева странах СНГ.
Раздумывая, стоит и обращаться к специалисту, взвесьте все «за» и «против», чтобы прийти к информированному и обдуманному решению.
👍9❤1🔥1
О ЧЕМ ГОВОРИТ КРИТИКА?
Критика без запроса часто является нарушением личных границ, ведь большинству людей она неприятна, и это логично: критикующий встаёт на позицию выше и как бы показывает, что он более компетентен и вообще лучше вас, раз может позволить себе такое поведение.
❌Стоит иметь в виду:
чем яростнее человек критикует вас без вашей просьбы, тем меньше он заботится о вас и больше о себе (о поддержании собственной значимости, о сливе своих негативных эмоций).
Поэтому не стоит бояться обозначить свои границы, ведь это не забота.
✅ Забота состоит в том, чтобы предварительно поинтересоваться, можно ли дать совет, и дать его бережно.
❗️Критика с разрешения это забота, а непрошенная критика это нападение.
И нет ничего плохого в том, чтобы защищать себя от него.
Любите себя!❤️
Критика без запроса часто является нарушением личных границ, ведь большинству людей она неприятна, и это логично: критикующий встаёт на позицию выше и как бы показывает, что он более компетентен и вообще лучше вас, раз может позволить себе такое поведение.
❌Стоит иметь в виду:
чем яростнее человек критикует вас без вашей просьбы, тем меньше он заботится о вас и больше о себе (о поддержании собственной значимости, о сливе своих негативных эмоций).
Поэтому не стоит бояться обозначить свои границы, ведь это не забота.
✅ Забота состоит в том, чтобы предварительно поинтересоваться, можно ли дать совет, и дать его бережно.
❗️Критика с разрешения это забота, а непрошенная критика это нападение.
И нет ничего плохого в том, чтобы защищать себя от него.
Любите себя!❤️
👍8
Друзья!
Пока не приняли закон о ЧФ, предлагайте темы для видео.
Не упустите шанс)
Пока не приняли закон о ЧФ, предлагайте темы для видео.
Не упустите шанс)
❤4
СПОСОБЫ РЕЛАКСАЦИИ
Современный мир полон стрессов и повседневной суеты, поэтому необходимо находить время для релаксации и отдыха.
Релаксация - это процесс снижения уровня напряжения и стресса в организме, который помогает восстановить энергию и повысить общее самочувствие.
Существует множество способов релаксации, которые могут помочь вам справиться с дневным стрессом и научиться расслабляться.
✅Одним из наиболее эффективных способов релаксации является медитация.
Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте, избавиться от негативных мыслей и эмоций, а также снизить уровень стресса.
Для выполнения медитации достаточно просто сесть в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Позвольте своим мыслям свободно приходить и уходить, не застревая на них, а сконцентрируйтесь на своем дыхании.
✅Еще одним эффективным способом релаксации является глубокое дыхание.
Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, снизить пульс, а также снизить уровень стресса и тревожности. Для выполнения глубокого дыхания сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот, расслабляя тело.
✅Также эффективными способами релаксации являются йога, прогулки на свежем воздухе, теплые ванны, массаж, слушание приятной музыки и поющих чаш.
Каждый человек уникален, поэтому важно найти те способы релаксации, которые работают именно для вас.
Экспериментируйте с разными методами и ищите то, что действительно помогает вам расслабиться и отключиться.
👌Принцип действия всех методов релаксации заключается в том, что они помогают сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от повседневных проблем и забот. Релаксация способствует процессу восстановления организма, повышает уровень энергии и позитивного настроения, а также улучшает общее самочувствие.
Не забывайте уделять время релаксации каждый день, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
Помните, что забота о себе и своем здоровье - это важное условие счастливой и успешной жизни.😊
Современный мир полон стрессов и повседневной суеты, поэтому необходимо находить время для релаксации и отдыха.
Релаксация - это процесс снижения уровня напряжения и стресса в организме, который помогает восстановить энергию и повысить общее самочувствие.
Существует множество способов релаксации, которые могут помочь вам справиться с дневным стрессом и научиться расслабляться.
✅Одним из наиболее эффективных способов релаксации является медитация.
Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте, избавиться от негативных мыслей и эмоций, а также снизить уровень стресса.
Для выполнения медитации достаточно просто сесть в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Позвольте своим мыслям свободно приходить и уходить, не застревая на них, а сконцентрируйтесь на своем дыхании.
✅Еще одним эффективным способом релаксации является глубокое дыхание.
Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, снизить пульс, а также снизить уровень стресса и тревожности. Для выполнения глубокого дыхания сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот, расслабляя тело.
✅Также эффективными способами релаксации являются йога, прогулки на свежем воздухе, теплые ванны, массаж, слушание приятной музыки и поющих чаш.
Каждый человек уникален, поэтому важно найти те способы релаксации, которые работают именно для вас.
Экспериментируйте с разными методами и ищите то, что действительно помогает вам расслабиться и отключиться.
👌Принцип действия всех методов релаксации заключается в том, что они помогают сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от повседневных проблем и забот. Релаксация способствует процессу восстановления организма, повышает уровень энергии и позитивного настроения, а также улучшает общее самочувствие.
Не забывайте уделять время релаксации каждый день, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
Помните, что забота о себе и своем здоровье - это важное условие счастливой и успешной жизни.😊
👍6
ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ: ЧТО ТААКОЕ И КАК СТРОИТЬ?
Здоровые отношения являются фундаментом для нашего эмоционального благополучия и саморазвития. Они позволяют нам чувствовать себя поддержанными, понятыми и ценными, что в свою очередь способствует нашему общему счастью и удовлетворенности.
Что делает отношения здоровыми?
1. Взаимное уважение и доверие.
Ценить, уважать и доверять друг другу – основные составляющие здоровых отношений.
2. Открытая и эмпатичная коммуникация.
Выслушивание и понимание взглядов и чувств партнера является ключевым аспектом успешного взаимодействия в паре.
3. Поддержка и эмоциональная безопасность.
Важно чувствовать поддержку со стороны партнера и знать, что можно выразить свои мысли и чувства без страха осуждения или критики.
4. Совместное развитие и рост.
Партнеры в здоровых отношениях стремятся расти и развиваться вместе, поддерживая общие цели и интересы.
5. Уважение индивидуальности.
Важно уважать личное пространство и самоопределение партнера, не пытаясь контролировать или изменять его.
Почему важно стремиться к здоровым отношениям?
Здоровые отношения способствуют нашему психологическому и физическому благополучию. Они помогают нам лучше понимать себя и других, развивать навыки эмоционального интеллекта и строить гармоничные взаимоотношения с окружающими.
Исследования показывают, что люди в здоровых отношениях имеют более низкий уровень стресса, лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокий уровень самооценки.
Как улучшить свои отношения?
😊Работайте над коммуникацией.
Улучшайте свои навыки активного слушания, выражения своих мыслей и чувств конструктивным образом.
😊Проводите время вместе:
Находите общие занятия и уделите время качественному общению, чтобы укрепить связь между вами.
😊Обсуждайте проблемы.
Будьте готовы открыто и честно обсуждать возникающие проблемы и стремиться к их решению вместе.
Здоровые отношения играют важную роль в нашей жизни, формируя наше благополучие и счастье. Стремитесь к уважительному, поддерживающему и доверительному взаимодействию с вашими близкими, и вы увидите, как это повлияет на ваше общее самочувствие и эмоциональное состояние.
Здоровые отношения являются фундаментом для нашего эмоционального благополучия и саморазвития. Они позволяют нам чувствовать себя поддержанными, понятыми и ценными, что в свою очередь способствует нашему общему счастью и удовлетворенности.
Что делает отношения здоровыми?
1. Взаимное уважение и доверие.
Ценить, уважать и доверять друг другу – основные составляющие здоровых отношений.
2. Открытая и эмпатичная коммуникация.
Выслушивание и понимание взглядов и чувств партнера является ключевым аспектом успешного взаимодействия в паре.
3. Поддержка и эмоциональная безопасность.
Важно чувствовать поддержку со стороны партнера и знать, что можно выразить свои мысли и чувства без страха осуждения или критики.
4. Совместное развитие и рост.
Партнеры в здоровых отношениях стремятся расти и развиваться вместе, поддерживая общие цели и интересы.
5. Уважение индивидуальности.
Важно уважать личное пространство и самоопределение партнера, не пытаясь контролировать или изменять его.
Почему важно стремиться к здоровым отношениям?
Здоровые отношения способствуют нашему психологическому и физическому благополучию. Они помогают нам лучше понимать себя и других, развивать навыки эмоционального интеллекта и строить гармоничные взаимоотношения с окружающими.
Исследования показывают, что люди в здоровых отношениях имеют более низкий уровень стресса, лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокий уровень самооценки.
Как улучшить свои отношения?
😊Работайте над коммуникацией.
Улучшайте свои навыки активного слушания, выражения своих мыслей и чувств конструктивным образом.
😊Проводите время вместе:
Находите общие занятия и уделите время качественному общению, чтобы укрепить связь между вами.
😊Обсуждайте проблемы.
Будьте готовы открыто и честно обсуждать возникающие проблемы и стремиться к их решению вместе.
Здоровые отношения играют важную роль в нашей жизни, формируя наше благополучие и счастье. Стремитесь к уважительному, поддерживающему и доверительному взаимодействию с вашими близкими, и вы увидите, как это повлияет на ваше общее самочувствие и эмоциональное состояние.
👍6❤4👏2
⚡️⚡️Встречайте мое новое видео о сложностях беременности и родов
https://youtu.be/hFHvY8yaizk?si=r4LvEagFF2f9eCgg
https://youtu.be/hFHvY8yaizk?si=r4LvEagFF2f9eCgg
YouTube
Почему БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ТАК СЛОЖНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ? #психология #материнство
Беременность, роды и материнство очень непростой период для каждой женщины.
С женщиной происходят значительные изменения, касающиеся ее здоровья и психологического состояния.
Ребенок внедряется в тело матери, и ее организм июне может самостоятельно управлять…
С женщиной происходят значительные изменения, касающиеся ее здоровья и психологического состояния.
Ребенок внедряется в тело матери, и ее организм июне может самостоятельно управлять…
👍5⚡1❤1🔥1
НАВЫК STOP ИЗ DBT ДЛЯ КРИЗИСНЫХ СИТУАЦИЙ
Рассмотрим навык STOP, применяемый для кризисных ситуаций.
Важно: использовать этот навык при повседневных трудностях нельзя!
✅Итак:
Навык STOP
S (Stop) - СТОП
Остановитесь,
не реагируйте, замрите, не двигайтесь.
В этой ситуации эмоции могут заставить вас действовать совсем не так, как было бы полезно.
T (Take a break).
Возьмите паузу.
Отстранитесь и посмотрите на ситуацию с наблюдательной позиции.
Глубоко вдохните и отпустите ситуацию.
O (Observe).
Наблюдайте.
Отметьте свои чувства и чувства окружающих, что происходит? Кто и что делает? кто что говорит? кто как выглядит?
P (Proceed mindfully).
Действуйте осознанно.
Решая, что делать, рассмотрите ваши мысли и чувства, ситуацию, а так же мысли и чувства других людей.
Подумайте о своих ценностях и целях.
Рассмотрим навык STOP, применяемый для кризисных ситуаций.
Важно: использовать этот навык при повседневных трудностях нельзя!
✅Итак:
Навык STOP
S (Stop) - СТОП
Остановитесь,
не реагируйте, замрите, не двигайтесь.
В этой ситуации эмоции могут заставить вас действовать совсем не так, как было бы полезно.
T (Take a break).
Возьмите паузу.
Отстранитесь и посмотрите на ситуацию с наблюдательной позиции.
Глубоко вдохните и отпустите ситуацию.
O (Observe).
Наблюдайте.
Отметьте свои чувства и чувства окружающих, что происходит? Кто и что делает? кто что говорит? кто как выглядит?
P (Proceed mindfully).
Действуйте осознанно.
Решая, что делать, рассмотрите ваши мысли и чувства, ситуацию, а так же мысли и чувства других людей.
Подумайте о своих ценностях и целях.
👍7❤1
Встречайте мое новое видео о том, почему люди отказываются иметь детей https://youtu.be/Ux7mabFv8Kg?si=sGTuclwNIddgOZhE
YouTube
ЧАЙЛДФРИ - НОРМА ИЛИ НЕТ? #чайлдфри #психология
Чайлдфри или добровольно бездетные часто получают осуждение.
Один из популярных аргументов - что это неприродно и вызвано травмой.
На самом деле нежелание иметь детей далеко не всегда вызвано травмой. Иногда это взвешенная позиция, соотнесенная с реальностью.…
Один из популярных аргументов - что это неприродно и вызвано травмой.
На самом деле нежелание иметь детей далеко не всегда вызвано травмой. Иногда это взвешенная позиция, соотнесенная с реальностью.…
❤3👍1
Видео натолкнуло на размышления: каждый понимает слова по-разному.
По вашим просьбам сняла обзор "Беременна в 16"
https://youtu.be/zsbqZkp_41Q?si=gredDQtL8CphZEI_
https://youtu.be/zsbqZkp_41Q?si=gredDQtL8CphZEI_
YouTube
БЕРЕМЕННА В16. КРИТИКА #психология #беременнав16
Передача Беременна в 16 очень популярна у русскоязычной аудитории.
В этой передаче показывают девушек, случайно забеременевших и решивших родить.
Такая передача не приносит пользы подросткам, потому что они ещё не готовы стать родителями.
В видео я представлю…
В этой передаче показывают девушек, случайно забеременевших и решивших родить.
Такая передача не приносит пользы подросткам, потому что они ещё не готовы стать родителями.
В видео я представлю…
👍5❤2🔥1
ДВА ПСИХОТЕРАПЕВТА ЗНАКОМЯТСЯ НА САЙТЕ ЗНАКОМСТВ
Ж – Здравствуйте, как вас называть?
М – Вы можете меня называть как вам удобно, но я буду к вам обращаться на "вы" и по имени.
Ж – Спасибо, что вы уважительно относитесь к моим границам. Какие виды избегания тревоги неопределенности вы чаще всего используете?
М – Рисую, спортом занимаюсь, кино смотрю, заедаю, запиваю.
Ж – Ух ты! Я тоже заедаю и запиваю. Оральная фиксация?
М – Да, мы с вами хорошо совпали симптомами! Но у меня еще и немного анальной – очень не люблю тратить деньги зря. В рестораны не хожу, ем только дома.
Ж – Расскажите, какой у вас сейчас кризис, что вы выбрали сайт знакомств как спасительную стратегию?
М – Ой, кажется у меня обострилась сепарационная тревога в связи с пубертатом дочери. Очень боюсь потерять такую важную для меня идентификацию и ищу кого-то в два раза младше себя, чтобы не думать о скором бессилии и ненужности.
Ж – О, я вас понимаю, это такая пустота, которую хочется чем угодно заткнуть. Зияющая пропасть..
М – Кхм. Что вы имеете в виду, когда говорите "заткнуть пустоту"?
Ж – Извините, это мое подсознательное прорывается, я слишком давно одна. И как вы справляетесь с вашей пустотой?
М – Обычно я сексуализирую невыносимость отсутствия близости. Промискуитет, так сказать. Но иногда получается даже выбрать объект и идеализировать неделю-две.
Ж – Ну а потом наступает разочарование и все повторяется... Как я вас понимаю..
М – Да, сложно не ретравмироваться, когда соцсети представляют тебе "идеальное я", а "реальное я" так от него далеко. Абсолютная фрустрация.
Ж – И не говорите! Ретравматизация – наше все! Нет чтобы выбрать кого-то доброго и надежного, стабильный достаточно хороший объект для разнообразия. Так нет же – опять и опять проживаю холодную, жадную мать.
Вот и вы скорее всего пропадете после этого диалога.
М – Нет-нет, что вы! У меня же тревожный тип привязанности. Я никуда не пропаду. Я буду жутко бояться, что вы меня бросили, даже если мы с вами еще не встречались. Я буду звонить вам в рабочее время и переживать, что вы не отвечаете уже 15 минут.
Я буду представлять себе других мужчин и женщин, ворующих вас у меня. Я буду ненавидеть вас за свою зависимость и желание полного слияния, но когда мы будем видеться – я буду падать к вашим ногам и прощать всё.
Ж – Ааа... Так у вас мазохистический радикал и комплекс жертвы? Что ж вы раньше не сказали? Я как раз думаю, куда бы мне сублимировать свою накопленную агрессию.
М – Нууу, есть немного, но если это будет понарошку, то не будет так больно, поэтому я бы предпочел об этом не рассказывать.
Ж – Понимаю и уважаю ваше решение. Давайте это вытесним и я притворюсь, что не замечаю вашу пограничную организацию.
М – Буду вам премного благодарен. А я создам образ вас как теплой и отзывчивой и абсолютно не похожей на мою маму. И может быть из этого что-то выйдет.
Ж – Да, давайте попробуем. А если не выйдет, то всегда можно это спроецировать в терапевта и продолжать наслаждаться страданием.
М – Звучит очень воодушевляюще. Приходите ко мне в гости в 18.00. У меня есть 50 минут до следующего клиента.
Ж – До свидания, хорошо вам пофантазировать о нашем совместном будущем.
Юлия Савчук
Ж – Здравствуйте, как вас называть?
М – Вы можете меня называть как вам удобно, но я буду к вам обращаться на "вы" и по имени.
Ж – Спасибо, что вы уважительно относитесь к моим границам. Какие виды избегания тревоги неопределенности вы чаще всего используете?
М – Рисую, спортом занимаюсь, кино смотрю, заедаю, запиваю.
Ж – Ух ты! Я тоже заедаю и запиваю. Оральная фиксация?
М – Да, мы с вами хорошо совпали симптомами! Но у меня еще и немного анальной – очень не люблю тратить деньги зря. В рестораны не хожу, ем только дома.
Ж – Расскажите, какой у вас сейчас кризис, что вы выбрали сайт знакомств как спасительную стратегию?
М – Ой, кажется у меня обострилась сепарационная тревога в связи с пубертатом дочери. Очень боюсь потерять такую важную для меня идентификацию и ищу кого-то в два раза младше себя, чтобы не думать о скором бессилии и ненужности.
Ж – О, я вас понимаю, это такая пустота, которую хочется чем угодно заткнуть. Зияющая пропасть..
М – Кхм. Что вы имеете в виду, когда говорите "заткнуть пустоту"?
Ж – Извините, это мое подсознательное прорывается, я слишком давно одна. И как вы справляетесь с вашей пустотой?
М – Обычно я сексуализирую невыносимость отсутствия близости. Промискуитет, так сказать. Но иногда получается даже выбрать объект и идеализировать неделю-две.
Ж – Ну а потом наступает разочарование и все повторяется... Как я вас понимаю..
М – Да, сложно не ретравмироваться, когда соцсети представляют тебе "идеальное я", а "реальное я" так от него далеко. Абсолютная фрустрация.
Ж – И не говорите! Ретравматизация – наше все! Нет чтобы выбрать кого-то доброго и надежного, стабильный достаточно хороший объект для разнообразия. Так нет же – опять и опять проживаю холодную, жадную мать.
Вот и вы скорее всего пропадете после этого диалога.
М – Нет-нет, что вы! У меня же тревожный тип привязанности. Я никуда не пропаду. Я буду жутко бояться, что вы меня бросили, даже если мы с вами еще не встречались. Я буду звонить вам в рабочее время и переживать, что вы не отвечаете уже 15 минут.
Я буду представлять себе других мужчин и женщин, ворующих вас у меня. Я буду ненавидеть вас за свою зависимость и желание полного слияния, но когда мы будем видеться – я буду падать к вашим ногам и прощать всё.
Ж – Ааа... Так у вас мазохистический радикал и комплекс жертвы? Что ж вы раньше не сказали? Я как раз думаю, куда бы мне сублимировать свою накопленную агрессию.
М – Нууу, есть немного, но если это будет понарошку, то не будет так больно, поэтому я бы предпочел об этом не рассказывать.
Ж – Понимаю и уважаю ваше решение. Давайте это вытесним и я притворюсь, что не замечаю вашу пограничную организацию.
М – Буду вам премного благодарен. А я создам образ вас как теплой и отзывчивой и абсолютно не похожей на мою маму. И может быть из этого что-то выйдет.
Ж – Да, давайте попробуем. А если не выйдет, то всегда можно это спроецировать в терапевта и продолжать наслаждаться страданием.
М – Звучит очень воодушевляюще. Приходите ко мне в гости в 18.00. У меня есть 50 минут до следующего клиента.
Ж – До свидания, хорошо вам пофантазировать о нашем совместном будущем.
Юлия Савчук
🔥7😁5❤3