Встречайте мое новое видео!

⚡️Ускорение YouTube

Собрали для вас все актуальные способы обхода замедления.
Некоторые работают даже на ТВ.

Пост в закрепе в Trendwatching

⚡️⚡️ Доабортное консультирование: по просьбам подписчиц сняла разбор методички Минздрава по доабортному "психологическому консультированию".
❗️Высокая опасность фейспалмов

Встречайте мое новое видео о пограничном уровне организации личности

😢
Минздрав одобрил электросудорожную терапию (ЭСТ) для лечения специфических расстройств личности (патологического характера).

Рекомендации вступят в силу с 1 января 2025 года.

ЭСТ примеряли со времен СССР, его критикуют за низкую эффективность, травматичность для нервной ткани и негуманность.

В свете ужесточающихся репрессий эта мера может быть использована против несогласных с властью.

Встречайте мое новое видео об изменах и ревности!

Не бойтесь отстаивать личные границы 😊

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА КАК ГЛАВНЫЙ СПОНСОР НЕНУЖНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Страх одиночества – коварный враг взросления, стоящий на пути к гармоничной жизни.

Как много времени люди проводят с нелюбимыми людьми, цепляясь за токсичные бесполезные отношения, как много детей рождено из страха не остаться одной, как много ресурсов отдано на поддержание связей с паразитирующими друзьями!

Боязнь остаться в одиночестве наиболее часто встречается у женщин, ведь с детства им прививают комплементарное самосознание, то есть ощущение собственной неполноценности без созависимых отношений с другими людьми. Любая инициатива, направленная на определение и отстаивание собственных интересов, пресекается и наказывается –  и таким образом формируется инфантильная, неуверенная в себе личность без внутреннего стержня уверенности в себе. Положение усугубляется эмоциональной холодностью родителей, когда ребенок принимает за великое благо даже редкие и скудные проявления теплоты.

Худшее, что может начать делать такая личность – рационализация своего страха. Человек объясняет себе, что мир опасен, а он на самом деле бессилен, и без другого человека, даже если тот гораздо более беспомощен, чем он сам.

Лучшее, что можно сделать – пойти на психотерапию и мужественно сражаться со своими слабыми сторонами.

Если же пока у Вас нет внутренней готовности к работе, либо имеются  прочие препятствия, попробуйте самостоятельно оспорить идею того, что Вам грозит тотальное одиночество.

Сколько людей проживает на планете? Почти 8 миллиардов. Вдумайтесь в это число. Восемь миллиардов людей, самых разных. Есть ли вероятность, что среди них найдется человек, с которым вы сможете разделить свои интересы и увлечения? А может, таких людей несколько?

Тут, вероятно, вас настигнут мысли, что вы неинтересны, беспомощны, нересурсны, глупы  и т.д., и, следовательно, останетесь за бортом жизни. Спросите себя, что Вы делали, чтобы преодолеть эту беду? Или хотя бы проверить истинность предположения? Часто ли вы проявляли инициативу в общении или давали понять, что готовы идти на контакт? Как скоро сдались и прекратили эти попытки?

Люди так устроены, что их поведение формируется на основе их предыдущего опыта. Никогда не поздно приобрести новый опыт. Да, будет непросто. Потому что учиться – это вообще непросто! Приобретая навыки, мы делаем ошибки, которые помогают нам понять, как делать не нужно. Это естественный процесс обучения.

Помните, что еще никто не родился с врожденной способностью строить коммуникации. И про 8 миллиардов тоже почаще вспоминайте, особенно когда посещает мысль о совершении судьбоносных поступков просто из страха одиночества.

Согласно исследованиям, просмотр видео на двойной скорости тренирует мозг и замедляет развитие деменции.

У меня вышло новое видео, и у вас есть хороший повод потренировать свой мозг😉

ЧЕГО ЖДАТЬ И ЧЕГО НЕ ЖДАТЬ ОТ ОБРАЩЕНИЯ К ПСИХОЛОГУ
Психологическое консультирование и психотерапия – услуги, в которых практически каждый человек испытывает потребность в течение жизни. До сих пор в обывательской среде циркулируют мифы и некорректные ожидания от общения с психологами и психотерапевтами.

Итак, сначала обозначим то, чего не стоит ожидать от консультаций:

1. Решения проблемы  за одну сессию. 
Первая сессия, как правило, ознакомительная, в течение которой консультант и клиент знакомятся, обозначают круг проблем и договариваются об условиях взаимодействия. Иногда удается приступить к работе над проблемой. В редких случаях все же можно решить вопрос и за одну встречу, например, когда обращение экстренное, либо клиент получил инсайт и понял, что дальнейшую работу он может провести самостоятельно.
Количество сессий определяется индивидуально. Если это психологическое консультирование, то проблему можно решить и за 10-15 сессий. Существует метод, направленный на краткосрочное прицельное решение проблем – ОРКТ. Он позволяет решить жизненную задачу за 3-4 консультации. Психотерапия потребует более длительной работы, так как в ней идет коррекция личности. Например, в КПТ минимальные изменения в личности происходят после 30-40 консультаций.  Такие синдромы как депрессия и тревожность можно проработать за 10-15 сессий, однако если они являются коморбидами (сопутствующими заболеваниями) к расстройствам личности, то работа с ними будет более длительной. Сами же расстройства личности прорабатываются в течение двух и более лет.

2. Советов, лайфхаков и инструкций о том, как жить.
Компетентный специалист не дает никаких директив из разряда «сделай то-то – и будет так-то». Только сам клиент может знать, как ему поступать, и он несет полную ответственность за собственные поступки. Специалист может давать рекомендации или подкидывать идеи, но все они обсуждаются с клиентом на предмет целесообразности, приемлемости и осуществимости. Также специалист может психообразовывать клиента, но клиент распоряжается полученными знаниями самостоятельно.

3. Чудесных преобразований без усилий.
Существует категория клиентов, имеющая позицию «вот я пришел, давай лечи меня». Подобные люди обычно разочаровываются в психотерапии за первые несколько сессий. Дело в том, что любые преобразования жизни, а тем более личности, требуют длительной и усердной работы. Согласно исследованиям, от 50 до 87% результативности дают именно внетерапевтические факторы (качество и регулярность выполнения домашний заданий, окружение клиента, жизненные обстоятельства клиента, уровень мотивации и веры в позитивные результат). Поэтому клиенту важно понимать суть психотерапевтической работы.

4. Избавления от негативных переживаний.
Негативные переживания являются неотъемлемой частью нашей жизни и прочно связаны с нашими ценностями. «Выключить» негативные эмоции невозможно и нецелесообразно, т.к. они сигнализируют нам о том, что с нашими ценностями что-то не в порядке. Однако необходимо учиться экологично выражать эмоции и снижать их интенсивность, если она мешает успешному функционированию.
Теперь перечислим, чего следует ожидать от работы с психологом или психотерапевтом:

1. Изменений мироощущения, образа мышления и поведения. Эти изменения зависят как от глубины интервенции, так и от длительности работы. Вы можете измениться в лучшую для себя сторону, испытывать меньше дистресса и эффективнее справляться с жизненными неурядицами.

2. Смены круга общения. Изменения в личности закономерно приводят и к новым поведенческим паттернам, к новым увлечениям, к разрешению себе того, чего человек ранее опасался. Обретение личных границ ведет к преобразованию взаимодействия с окружающими: с кем-то из них отношения изменятся, а с кем-то придется расстаться ввиду невозможности поддержания ими Ваших новых границ.

3. Изменения жизненных обстоятельств.

Пройдя курс психотерапии или даже психологического консультирования, многие люди избавляются от неоправданных страхов, неуверенности в себе и своих силах, деструктивных отношений и дезадаптивных паттернов поведения, что может привести к смене профессии, места работы или проживания, разводу, вступлению в брак и прочим глубоким изменениям.

4. Улучшения здоровья.
Снижение общего уровня стресса благотворно сказывается на иммунитете. Также многие люди могут начать более внимательно относиться к себе, предупреждая возникновения серьезных заболеваний.

5. Также необходимо приготовиться к немалым финансовым вложениям. В России крайне сложно найти психолога или психотерапевта по ОМС, который бы выполнял свои обязанности качественно, да и количество встреч в таком случае ограничено. Специалисты этих профессий должны постоянно обучаться и проходить супервизии, поэтому стоимость услуг частного психолога или психотерапевта недешева странах СНГ.

Раздумывая, стоит и обращаться к специалисту, взвесьте все «за» и «против», чтобы прийти к информированному и обдуманному решению.

О ЧЕМ ГОВОРИТ КРИТИКА?

Критика без запроса часто является нарушением личных границ, ведь большинству людей она неприятна, и это логично: критикующий встаёт на позицию выше и как бы показывает, что он более компетентен и вообще лучше вас, раз может позволить себе такое поведение.

❌Стоит иметь в виду:

чем яростнее человек критикует вас без вашей просьбы, тем меньше он заботится о вас и больше о себе (о поддержании собственной значимости, о сливе своих негативных эмоций).

Поэтому не стоит бояться обозначить свои границы, ведь это не забота.

✅ Забота состоит в том, чтобы предварительно поинтересоваться, можно ли дать совет, и дать его бережно.

❗️Критика с разрешения это забота, а непрошенная критика это нападение.
И нет ничего плохого в том, чтобы защищать себя от него.

Любите себя!❤️