ЗАБОТА О СЕБЕ И ЧУВСТВО ВИНЫ

Распространенная проблема,  с которой люди обращаются с психологу - внутриличностный конфликт: с одной стороны неудовлетворённость собственной жизнью,с другой - чувство токсической вины при попытках удовлетворить эти потребности ранее потребностей других.

"Сначала надеть маску на себя, потом - на ребенка" - такой подход хоть и кажется логичным и оправданным, но не близок людям с хроническим чувством токсической вины.

Тягостные эмоции вызываются  незакрытыми собственными потребности разного рода (в пище, отдыхе,  романтических отношениях, финансах, общении и т.д.).

Незакрытые потребности вызывают негативные эмоции,  призванные сигнализировать самому человеку о ситуации.

Организм любого живого существа стремится в первую очередь выжить, и все психические и физиологические механизмы направлены на сохранение жизни и здоровья.

Однако человек - существо высокоинтеллектуальное, личность которого формируется в процессе научения (воспитания).

Если ребенок формируется в неблагоприятных условиях, в дальнейшем он будет склонен жертвовать собой ради удовлетворения нужд других.

Это может произойти:

✔️если ребенок растет в семье, где его потребности не учитываются, а в приоритет ставятся потребности других ее членов

✔️если ребенок становится спасателем для собственных родителей

✔️ если ребенку прививается чувство ответственности и вины за "жертву"

✔️ если ребенок видит образец отношений, где один родитель жертвует собой ради других членов семьи.

Такому человеку сложно поверить,что он самый главный у себя. Он начинает отдавать себя другим и, не имея ресурса делать это с ещё большей интенсивностью, испытывает токсическую вину.

Подумайте, интересно ведь получается: вы всем должны, а вам никто не должен? Кто позаботится о вас? Вам некогда - вы заботитесь о других, а им и подавно не до вас...

Важно помнить:

✏️ человеку следует сперва удовлетворять собственные базовые потребности

✏️далее необходимо удовлетворять базовые потребности тех, за кого он несёт ответственность (несовершеннолетние дети, питомцы)

✏️далее - удовлетворяем собственные второстепенные потребности

✏️удовлетворяем второстепенные потребности зависимых от нас других и помогаем остальным по желанию и при наличии ресурса

Как понять, что нужно позаботиться о себе?

Это подскажут эмоции, призванные указывать человеку на его потребности и состояние. Если вы чувствуете гнев, раздражение, отсутствие интереса, обиду, грусть, значит, вам чего-то не хватает.

✨ Сперва надень маску на себя, потом - на ребенка.

🎉😑Поиграем?
Проверь себя))

Подсказка на лампочке

❓❓ДОЛЖНЫ ЛИ ДЕТИ ПОМОГАТЬ РОДИТЕЛЯМ?

Такой вопрос обычно возникает у людей, которые имеют внутриличностный конфликт желаний и долженствований.

Сперва разберёмся со значением слова "должен". Словарь Ожегова предлагает значения "имеющий долг, обязанный вернуть долг", "обязан".

Если говорить в контексте детско-родительских отношений, обычно подразумевают, что сначала родители вкладываются в детей, а потом дети должны возвратить им долг за их взращивание.

❓Но существует ли долг без договорённостей?

Способен ли ребенок,  находящийся в беспомощном недееспоспосоном  состоянии, заключать какие-либо договоры и полностью осознавать последствия своих решений?

Конечно, не может.

❓А каков ответ на вопрос "Есть ли у ребёнка выбор "рождаться или нет?".

Ответ очевиден.

Так что же получается? Будто бы родитель рожает себе заложника?

Эта ситуация про любовь или про насилие?

❓Каков же психологически здоровый вариант?

В здоровом варианте человек рождает ребенка, чтобы любить его. Из чувства любви он даёт ребенку заботу и направляет его, способствуя гармоничному развитию. Если родители рожают ребенка из любви, а не из-за долженствований, они с готовностью и смирением  принимают тяжелую родительскую работу.

У такого родителя не возникает требований к взрослому ребёнку, ведь он родил и воспитал его для удовлетворения своих потребностей, а не потребностей в любви и заботе и не для соответствия ожиданиям социума.

Дети таких родителей чаще всего формируют тёплое отношение к ним и помогают им по возможности.

❗️Если вы не хотите помогать родителю, вы имеете на это право.

❗️Вы не ответственны за ожидания родителей.

Они - взрослые люди, и способны решить свои проблемы самостоятельно. Так же, как это  делают бездетные люди. Не стоит инвалидизировать их. Они когда-то вполне успешно справлялись без вашей помощи.  Более того,  они вырастили вас, то есть,  справились с жизнеобеспечением двоих человек. Это говорит об их дееспособности.

❓Второй вопрос, который возникает в отношении помощи родителям - это объем помощи.

Здесь мы руководствуемся наличием желания и ресурса, а также степенью экстренности состояния родителя.

К примеру,  если мама просит приехать к ней и настроить интернет на телефоне, а вы не имеете ни желания, ни времени,  адаптивным решением для вас будет отказ, ведь ее жизни и здоровью ничего не угрожает.

Если дорогой человек попал в реанимацию,  а вы очень устали после тяжёлого дня, адаптивным будет найти силы и навестить его, потому что ситуация серьёзная, и близкий человек действительно сильно нуждается в помощи.

❓Как же понять, стоит помогать родителю или нет?

Задайте себе вопрос: "Куда я двигаюсь - К чему-то (к собственным ценностям) или ОТ чего-то (от негативных эмоций).

Если, помогая, вы движитесь к ценностям, все хорошо,  и внутреннего конфликта не будет.

Если же вы бежите от чувства токсической вины, в любом случае удовлетворения не будет,  и стоит пересмотреть свои установки.

🔅Освобождаясь от оков чужих долженствований,  вы становитесь свободным в построении жизни по собственному сценарию.

Ставьте лайк, пишите, согласны или нет

КОГДА СТОИТ РОЖАТЬ РЕБЕНКА?

В современном мире женщина обладает правами и свободами, позволяющими ей самостоятельно закрывать свои базовые потребности, не завися от мужа или родительской семьи.

Однако социальные стереотипы более ригидны, нежели экономические реалии, и мышление многих людей ещё находится "в прошлом".

Это же и происходит в вопросом деторождения: зачастую функция материнства видится неотделимой от женщины, и это может помешать ей принять взвешенное решение.

Для начала давайте перечислим причины рождения ребенка, по которым точно не стоит производить его на свет.

Не стоит рожать:

❌потому что "часики тикают"

❌из-за страха пожалеть в старости

❌чтобы окружающие перестали спрашивать об этом

❌потому что родители хотят внуков

❌потому что этого хочет партнёр

❌чтобы ребенок помогал в старости

❌чтобы почувствовать себя "полноценной" и "как все"

❌чтобы мужчина не ушел

❌чтобы мужчина женился

❌чтобы наладить отношения с партнёром

❌чтобы получить маткапитал и иные льготы

❌потому что стыдно делать аборт

❌из чувства долга перед кем-либо

❌чтобы ребенок стал тем, кем не удалось стать самой

❌чтобы заполнить внутреннюю пустоту

❌потому что страшно выходить на работу после очередного декрета

❌чтобы омолодиться

❌чтобы у ребенка был брат/сестра

❌потому что первый ребенок "неудачный"

❓Что общего между всеми этими причинами?

Все они направлены на удовлетворение потребностей, никак не связанных с ребенком и родительством.

✅Задайте себе вопрос: "Я двигаюсь от чего-то плохого или к чему-то хорошему?

Если первый вариант, стоит хорошо подумать над своим решением.

Деструктивных причин рождения детей много.

Однако конструктивная только одна - искреннее желание иметь ребенка, чтобы любить его и отдавать ресурсы, которые имеются у вас в избытке.

В этом случае вероятность несчастного родительства и воспитания несчастного человека довольно низка.

Если желание иметь ребенка и любить его достаточно сильно, тщательно изучите риски и особенности беременности, родов и материнства, чтобы решение было информированным и взвешенным.

Если же вы нашли свою причину в списке деструктивных, подумайте, как закрыть эту потребность, не прибегая к нежелательному родительству.

Умение определять свои потребности и правильно их удовлетворять ведёт к более высокому качеству жизни.

🔤🔤🔠🔠🔠
Что делать, если ваш близкий человек попал в абьюзивные отношения?
Обсудили в подкасте на ПКР

Пишите свои вопросы и предлагайте темы для обсуждения

🤨ЧТО ЗА БРЕД?

Все из нас слышали слово "бред", который часто употребляется в разговорной речи и имеет значение "вздор", "околесница".

Между тем, бред - это медицинский термин, под которым понимается вполне определенное нарушение функционирования человеческой психики.

В психиатрии бред - это расстройство содержания мышления с возникновением не соответствующих реальности идей, в которых больной полностью уверен.

При этом не каждый человек, глубоко убежденный в чем-либо ложном, бредит.

Бред должен соответствовать всем трём критериям:

📍бред не соответствует действительности (при этом не являясь следствием недостатка информации или неумения вынести логически верное суждение)

📍бред не поддается критическому осмыслению (при этом человек не просто упрямится или оспаривает контраргументы собеседника - любые контраргументы даже не принимаются к рассмотрению, а больной зачастую испуган или враждебен к оппоненту)

📍 бред полностью определяет поведение больного (даже если это поведение вызывает крайний дискомфорт или опасные последствия).
К примеру, человек не выходит на работу из-за убеждения, что его коллега хочет подсыпать ему в чай снотворное и сдать инопланетянам.

Существует множество фабул бреда, самые распространенные из которых бред преследования, бред ущерба, бред рефоматорства, бред ревности, бред вины, дисморыоманический, ипохондрический бред.

Как видите, далеко не каждое некорректное высказывание является бредом, и в любом случае не стоит разбрасываться психиатрическими терминами по отношению к людям.

Бред является признаком психоза - тяжёлого нарушения функционирования психики, при котором человек не способен адекватно тестировать реальность и осознавать последствия собственных действий.

Это состояние может быть вызвано сильным стрессом, выраженным психоэмоциональным истощением, употреблением психоактивных веществ или наследственными заболеваниями психики.

Если вы заподозрили наличие бреда у своего близкого, необходимо немедленно отвести его к психиатру, потому что в таком состоянии он способен причинить вред себе и окружающим.

Интересно ли вам продолжение темы про бред?
Ставьте лайки, пишите комментарии.

✨✨ Поздравляю дорогих подписчиц с Международным женским днём.
Желаю быть здоровыми, счастливыми и свободными!