💗💗ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УСТАНОВОК КАСАЕМО РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ

Опросник построен так, чтобы стимулировать ваши размышления об отношениях и о том, как они на вас влияют.

Опросник представляет собой начатые предложения, которые вам нужно закончить, сделав это честно и спонтанно. Первая реакция будет самой показательной.

Опросник:

1. Я склонна отрицать...
2. Я наиболее счастлива, когда...
3. Иногда я…
4. Что меня злит, так это...
5. Я хотела бы...
6. Я ненавижу, когда...
7. Когда я злюсь, я...
8. Я бы отдала все, если бы мой партнер…
9. Иногда...
10. Я была бы симпатичнее, если бы...
11. Мои мать и отец…
12. Если бы я имела…
13. Моё лучшее качество - это…
14. Иногда ночью...
15. Когда я была ребенком...
16. Моя худшая черта - это...
17. Моя жизнь действительно изменилась, когда...
18. Если мои отношения закончатся, это произойдет потому, что...
19. Мой партнер ненавидит, когда я..
20. Когда я одна, я...
21. Мой партнер злится, когда...
22. Самый большой страх моего партнера - это...
23. Меня обижает, когда мой партнер...
24. Я чувствую себя наиболее одиноко, когда…
25. Я боюсь…
26. Я люблю...
27. Бывало, мы смеялись больше, потому что...
28. Былл бы лучше, если бы…
29. Мои друзья...
30. Я чувствую себя обманщицей, когда...
31. Я не могу простить..
32. Вместе мы...
33. Что меня удивляет, так это...
34. Я верю..
35. Другие люди думают...
36. Все мужчины…
37. Все женщины...
38. Я сожалею, что...
39. Не стоит..
40. Становится лучше, когда мы...
41. Если бы только...
42. Кажется, мы никогда...

Осознаете вы это или нет, ваши ответы на эти вопросы предоставили вам важные сведения о некоторых ваших установках и о некоторых столь же важных стереотипах и тенденциях в вашем поведении.

Основываясь на этих 42 ответах, ответьте на следующие вопросы:
Посмотрите на свои ответы к пунктам 4, 6, 7,1 б, 17, 24, 25, 31. Что говорят вам эти ответы о гневе в вашей жизни и в ваших отношениях?

Посмотрите на свои ответы к пунктам 1, 2, 14, 25, 27, 30. Что говорят вам эти ответы о страхе в вашей жизни?

Посмотрите на свои ответы к пунктам 2, 8, 10, 14, 20, 23, 24, 42. Что говорят вам эти ответы об одиночестве в вашей жизни и отношениях?

Посмотрите на свои ответы к пунктам 4,6, 8, 11, 12, 16, 19, 31, 38,41. Что говорят вам эти ответы об осуждении и прощении в вашей жизни и отношениях?

Посмотрите на свои ответы к пунктам 2, 3, 5, 8, 12, 26, 28, 34, 41, 42. Что говорят вам эти ответы о ваших мечтах о жизни и о ваших идеалах в отношениях?

Проанализируйте ответы и подумайте, как каждая из выявленных установок влияет на ваши романтические отношения?

Пишите в комментариях, какие инсайты у вас произошли

👋 Познакомимся?)

ЗАБОТА О СЕБЕ И ЧУВСТВО ВИНЫ

Распространенная проблема,  с которой люди обращаются с психологу - внутриличностный конфликт: с одной стороны неудовлетворённость собственной жизнью,с другой - чувство токсической вины при попытках удовлетворить эти потребности ранее потребностей других.

"Сначала надеть маску на себя, потом - на ребенка" - такой подход хоть и кажется логичным и оправданным, но не близок людям с хроническим чувством токсической вины.

Тягостные эмоции вызываются  незакрытыми собственными потребности разного рода (в пище, отдыхе,  романтических отношениях, финансах, общении и т.д.).

Незакрытые потребности вызывают негативные эмоции,  призванные сигнализировать самому человеку о ситуации.

Организм любого живого существа стремится в первую очередь выжить, и все психические и физиологические механизмы направлены на сохранение жизни и здоровья.

Однако человек - существо высокоинтеллектуальное, личность которого формируется в процессе научения (воспитания).

Если ребенок формируется в неблагоприятных условиях, в дальнейшем он будет склонен жертвовать собой ради удовлетворения нужд других.

Это может произойти:

✔️если ребенок растет в семье, где его потребности не учитываются, а в приоритет ставятся потребности других ее членов

✔️если ребенок становится спасателем для собственных родителей

✔️ если ребенку прививается чувство ответственности и вины за "жертву"

✔️ если ребенок видит образец отношений, где один родитель жертвует собой ради других членов семьи.

Такому человеку сложно поверить,что он самый главный у себя. Он начинает отдавать себя другим и, не имея ресурса делать это с ещё большей интенсивностью, испытывает токсическую вину.

Подумайте, интересно ведь получается: вы всем должны, а вам никто не должен? Кто позаботится о вас? Вам некогда - вы заботитесь о других, а им и подавно не до вас...

Важно помнить:

✏️ человеку следует сперва удовлетворять собственные базовые потребности

✏️далее необходимо удовлетворять базовые потребности тех, за кого он несёт ответственность (несовершеннолетние дети, питомцы)

✏️далее - удовлетворяем собственные второстепенные потребности

✏️удовлетворяем второстепенные потребности зависимых от нас других и помогаем остальным по желанию и при наличии ресурса

Как понять, что нужно позаботиться о себе?

Это подскажут эмоции, призванные указывать человеку на его потребности и состояние. Если вы чувствуете гнев, раздражение, отсутствие интереса, обиду, грусть, значит, вам чего-то не хватает.

✨ Сперва надень маску на себя, потом - на ребенка.