🤨😱Закручивание гаек в России. Как это пережить?
Ответ на вопрос подписчицы👇

🤕ДЕПРЕССИЯ: БОЛЕЗНЬ ИЛИ ЛЕНЬ?

Депрессия - аффективное расстройство (расстройство настроения), характеризующееся подавленностью, безразличием, апатией, отсутствием физических сил, негативными представление иями о себе, о мире и о своем будущем.

Человек в депрессии начинает хуже функционировать: становится медлительным, замкнутым, тревожным и раздражительным. Он подвержен тоске, часто критикует других и сомневается в себе, испытывает перманентное чувство вины.

Больные неспособны испытывать радость из-за нарушения физиологических механизмов в мозге. По этой же причине они не могут найти в себе силы делать повседневные дела.

Если депрессия достигла уровня тяжёлой, человеку может быть крайне сложно даже выполнять элементарные действия по самообслуживанию - чистить зубы, мыться, принимать пищу.

Такие люди нуждаются в обязательном медикаментозном лечении, а нередко и в госпитализации.

Депрессия находится на первых строчках среди причин смертности во всем мире.

Если это заболевание не лечить, то больной с большой вероятностью совершит попытку суицида либо начнет злоупотреблять психоактивными веществами.

Депрессия чрезвычайно распространена во всем мире: около 10% населения сталкивается с этим заболеванием в течение жизни. При этом женщины болеют в два раза чаще мужчин.

Большая проблема с депрессией состоит в том, что окружающие, да и сам больной, зачастую списывают апатию на бытовую лень.

Вместо поддержки человек получает осуждение, что еще более усугубляет его положение.

Советы по типу "не грусти" и "просто не думай о плохом", "займись делом" не только не помогают, но и ухудшают ситуацию, потому что больной чувствует, что его не слышат и обесценивают его страдания.

❓Чем же отличается депрессия от лени?

Если говорить о лени, то при этом состоянии отсутствуют цели или нет умения четко их осознать. Поэтому человек и бездействует - он просто не видит весомого смысла в своих действиях. При этом он сохраняет способность радоваться и силы выполнять любые действия при необходимости.

Если же речь идёт о депрессии, то мы видим заметно сниженный фон настроения и отсутствие сил совершать действия.
Правда ли, что депрессий раньше не было?

Среди людей старшего поколения бытует мнение, что депрессия - это веяние современности.

Естественно, это заболевание было во все времена, однако при низком уровне развития психологической культуры люди редко обращались за медицинской помощью. Вместо этого они прибегали к употреблению психоактивных веществ, уходили в секты и монастыри, совершали самоубийства или просто умирали от истощения.

❓Что делать, если я подозреваю у себя депрессивное расстройство?

Если сниженное настроение, апатия и негативные мысли непрерывно присутствуют более двух недель, следует насторожиться.

Прежде всего нужно пройти опросник Бека на депрессию (или любой другой клинический опросник).

Если тест покажет лёгкую депрессию, можно обратиться к психотерапевту и пройти краткий курс психотерапии.

Если же результаты покажут депрессию средней или тяжёлой степени, необходимо сочетать словесную психотерапию с медикаментозным лечением.

Своевременно начатое лечение и поддержка близких дают хорошие результаты и возвращают человека к полноценной жизни.

#минутка_юмора
😂На очереди движения БАР, ПРЛ и РАС

🔤🔤Эмоциональная зависимость "Дети-родители". Проблемы сепарации.
Слушайте подкаст на Первом Кооперативном Радио.
(Скорость воспроизведения можно менять)

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Отвечаю на ваши вопросы по теме зависимостей

🔠🔠🔤🔠🔠🔤🔠🔠
О Тайцах👆

✨КАК РАБОТАТЬ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ?

1️⃣Почувствовав сильную негативную эмоцию, выделяем мысль, которая к ней привела

Например:
"Я провалила собеседование, потому что я тупая".

2️⃣Определяем пользу или вред от этой мысли:

"Эта мысль вызывает у меня неуверенность в себе и отсутствие желания дальше искать работу. Поэтому, скорее, она вредная, чем полезная"

3️⃣Какой вид когнитивного искажения здесь присутствует?

"Я делаю когнитивную ошибку  "Навешивание ярлыков".

4️⃣ Какие доказательства и опровержения данной мысли существуют?

"Я успешно справлялась с обязанностями на трёх своих предыдущих местах работы: меня хвалили клиенты и начальство" - опровержение.

"Я хорошо училась в школе и вузе" - опровержение.

"В ходе собеседования мне не не озвучили, что я не подхожу им из-за низкого уровня профессионализма или интеллекта" - в доказательство мы не можем записать отказ в приеме на работу.

5️⃣Посмотрите на ситуацию со стороны: что бы вы сказали своему другу?

"Работодатель мог отказать причинам, не связанным с твоим интеллектом."

Например:

📎ты могла не понравиться ему, напомнив строгую учительницу из детства;

📎его могла насторожить твоя потенциальная возможность выйти в декрет;

📎вакансии вообще могло не быть, т.к. некоторые организации объявляют несуществующие конкурсы;

📎они могли найти сотрудника с бОльшим опытом работы, готового работать за меньшую зарплату и пр.

6️⃣Формулируем альтернативную адаптивную  мысль:

"Отказ работодателя является нормальной частью процесса поиска работы, с которой сталкиваются все соискатели. Это никак не характеризует мои интеллектуальные способности.
Я уже имею успешный опыт нахождения работы, и это повышает вероятность устроиться и в этот раз.🆗