ПЕССИМИЗМ: ВРЕД И ПОЛЬЗА

Начнём с определения данного термина:

Пессимизм - категоричная негативная оценка реальности и уверенность в собственной неудаче.

Пессимистический взгляд на мир формируется в результате нашего опыта, когда никакие наши действия не приносили результата и мы не получали желаемого.

Так случается, когда ребёнок растет в дисфункциональной семье, где родители перманентно игнорируют его потребности.

У пессимистически настроенных индивидов существуют негативные убеждения о людях и мире.

Картина мира у них примерно такая:
"Я неудачник, люди злые, а мир жестокий".

Ребенок, рождаясь, представляет собой абсолютно беспомощный набор рефлексов, но постепенно он учится воздействовать на мир, преобразовывая его так, как ему удобно. Вырастая, человек приобретает навыки, учится обслуживать себя во всех бытовых ситуациях, решать коммуникативные задачи и обеспечивать себя всем необходимым для жизни.

Чтобы все эти навыки наиболее полно сформировались, человек должен иметь опыт успешного преобразования среды вокруг себя, успешной коммуникации и преодоления трудностей.

Неудачи можно преодолеть, если человек верит, что его действия влияют на результат.

Но ситуацию зачастую осложняет стремление всё контролировать, очень характерное для глубоко травмированных людей.

Как мы знаем из когнитивной модели, мысли влияют на эмоциональную реакцию, а затем и на поступки. Однако образ мышления поддаётся коррекции, и человек может сам выбирать, как мыслить.

Причина, по которой один человек уязвим перед трудностями, а другой их преодолевает, заключается в том, как люди интерпретируют неприятности, которые с ними происходят. То есть здесь играет важную роль стиль объяснений происходящих событий.

Рассмотрим три ключевых параметра стиля объяснений: устойчивость, генерализацию и специфичность.

▫️Устойчивость
Пессимисты убеждены, что все происходящее носит устойчивый характер ("Я неудачник", "У меня никогда ничего не получается")

Преодолевающие препятствия люди считают, что неудачи носят временный характер ("У меня тяжёлый день", "Я ещё не научился делать эту работу хорошо").

▫️Генерализация
Пессимистичные люди склонны распространять эффект от неудачи в одной сфере на все остальные (уволили с работы - перестал общаться с друзьями, замкнулся в себе, перестал уделять время возлюбленной, запустил здоровье).

Люди, успешно преодолевающие трудности, начинают перенаправлять внимание на другие ценности или на достижение новой цели (искать новую работу, больше общаться, заняться здоровьем).

▫️Персонализация
Она проявляется во взятии всей ответственности за произошедшее на себя с последующим самообвинением. Самообвинение негативно сказывается на самооценке и вере в себя.

Эффективным будет проанализировать ситуацию неудачи и определить, какие факторы повлияли на результат. Взять на себя ответственность за собственные упущения и проанализировать их причины, а вот внешние факторы себе в ответственность вменять не стоит.

Чтобы повысить результативность поведения, необходимо корректировать мышление, разделяя на те факторы, на которые повлиять невозможно, и те, которые мы можем изменить.

❔Всегда ли пессимизм приносит вред?
Конечно, нет. Ведь, как и все эволюционные механизмы, он сыграл хорошую службу выживанию человечества.

Пессимистичный взгляд полезен, когда планируется что-то, связанное с риском. Также пессимизм полезен, когда вы даете кому-либо рекомендацию человека.

Также не стоит проявлять оптимистичный взгляд, когда человек скорбит, и вам нужно выразить сочувствие.

Пессимистичное видение себя, окружающих и мира в некоторых ситуациях служит хорошую службу, однако в целом такое мироощущение вредит человеку и не позволяет ему добиться максимального для него уровня комфорта.

🍂🍁"ОСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ"

Общеизвестно, что осенью и весной обостряются некоторые психические заболевания.

Почему так происходит?

В эти времена года происходит смена биоритмов окружающей среды, и организм вынужден под них адаптироваться.

Это даёт дополнительную нагрузку на организм.

Если адаптация затягивается, либо же организм ослаблен болезнью или алиментарными дефицитами, то приспособление будет происходить тяжело.

У психики будет меньше сил контролировать поведение, появился высокая эмоциональная лабильность.

Поэтому в межсезонье особо тщательно стоит следить за соблюдением режима питания, сна и отдыха.

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ?

Всё чаще мы можем встретить термин "эмоциональная"
или, по-другому, "любовная зависимость".

Данный вид зависимости действительно очень широко распространён, и всем, кто когда-либо был в деструктивных отношениях, нужно знать её признаки и причины, чтобы поверить себя.

Эмоциональная зависимость - вид психологической зависимости, характеризующийся интенсивными дихотомичными эмоциями в отношении объекта зависимости.

При этом характерно полное погружение в деструктивные чувства, неспособность к разрыву отношений и значительная эмоциональная лабильность зависимого, связанная с динамикой отношений.

Склонные к эмоциональной зависимости личности постоянно находятся в ожидании объекта "любви": они не чувствуют себя наполненными без него.

Встретив определённого человека, такие личности не видят его истинные качества, а проецируют на него образ значимой фигуры из детства.

Таким образом, поведение объекта зависимости толкуется исходя из присвоенной ему проекции, и взаимодействие с ним происходит из неудовлетворенных ранних потребностей.

В качестве объекта "любви" (зависимости) часто выбирается эмоционально недоступный человек, на которого хорошо проецируется образ холодного родителя. Также это может быть просто несвободный человек, либо же не проявляющий интереса к зависимому индивидуум.

Таким образом, если отношения все-таки складываются, то, как правило, они идут по схеме "созависимый-контрзависимый".

Созависимый - это тот партнёр, главное послание в отношениях которого "Ты для меня всё".

Контрзависимый - партнёр, главное послание в отношениях "Ты мне не важен, я могу и без тебя".

Созависимость и контрзависимость - два полюса зависимой личности.

Такая личность склонна придерживаться одного из полюсов в отношениях, но, когда наступает кризис, она меняет полюс на противоположный.

Например,
абьюзивный муж, обычно демонстрирующий жене своё пренебрежение, начинает заваливать ее подарками и вымаливать прощение, когда она уходит. После того, как жена возвращается, муж снова возвращается в контрзависимую позицию и продолжает абьюзивное поведение.

Одна из наиболее распространённых причин - незакрытая потребность в родительской любви и одобрении, которую эмоциональное зависимый пытается заслужить уже у своего объекта аддикции.

Также среди причин встречаются проблемы с личными границами, семейный паттерн, инфантильность и нестабильная самооценка.

Ожидая на неосознаваемом уровне некоей кульминации отношений, эмоционально зависимый вкладывает в них много сил, что всё сильнее затягивает его туда.

Здесь можно привести метафору пустого и полного кошелька:
какой из них вы больше боялись бы потерять?

То же самое и с отношениями: направляя все силы, фантазии и планы на этого человека, будет очень страшно лишиться их и остаться, как представляется, ни с чем.

Перечислим основные признаки эмоциональной зависимости:

✔️Невозможность расстаться с партнёром, хотя такие отношения наносят значительный ущерб всём сферам. В них плохо, а без них ещё хуже.
✔️Эмоциональные качели - постоянные колебания от эйфории до страдания.

✔️Желание угождать партнёру и спасать его, зацикленность на его потребностях и реакциях.
"А что он скажет?",
"А вдруг он обидится?! ",
"А если он подумает?" - эти предположения играют определяющую роль в поведении зависимого.

✔️Мысли о партнёре носят обсессивный характер: зависимый постоянно думает об объекте зависимости.

✔️Желание постоянно быть вместе, пренебрегая общением с близкими и собственными интересами.

✔️Повышенный контроль партнёра. Это обусловлено страхом потерять его. Просмотр гаджетов, постоянные звонки, расспросы, сопоставление фактов - всё делается по причине повышенной тревоги.

Если вы заметили некоторые из этих признаков,
стоит хорошо задуматься о причинах нахождения в этих отношениях и о путях исправления ситуации.