🤔СЕПАРИРОВАНЫ ЛИ ВЫ ОТ РОЛИТЕЛЕЙ?

Почему в последнее время мы так часто слышим про сепарацию?

Потому что уровень психологической культуры в последние два десятилетия сильно растёт, и мы приходим к пониманию, что для наиболее успешного функционирования в социуме личность должна быть зрелой. А зрелость без сепарации (отделения) от родителей невозможна.


Сепарация (отделение) от родителей - это не только (и не столько) об отдельном от них проживании и наличии собственной семьи.Нередко бывает, что человек живёт за тысячи километров от родителей и давно имеет собственных детей, но всё ещё ориентируется на чувства и мнение мамы. А по цепочке отсюда тянется и зависимость от чужого мнения, и непонимание границ, и неумение определять свои ценности, чтобы жить в соответствии с ними.

Такой человек неуверен, дезориентирован и демотивирован.
Даже незначительные жизненные неурядицы повергают его в отчаяние и тревогу.

Рассмотрим признаки сепарации, которыми должен обладать зрелый человек:

✔️Вы видите родителей такими, какие они есть, не предъявляете им претензий и не пытаетесь изменить их.

Важно: речь идёт не о прощении и благодарности. Вы вправе негативно оценивать ваше воспитание и не быть благодарными родителям.

Принятие родителей нужно не им, а вам, чтобы не застревать в этой ситуации, а принимать ответственность за свою взрослую жизнь на себя и двигаться дальше.

✔️Всё ваши решения самостоятельны, и в голове нет "А что скажут родители?", "А вдруг они обидятся?".

✔️Вы не чувствуете долга за ваше воспитание.

✔️Если вы хотите помогать, то делаете это только по желанию и при наличии возможности.

✔️Вступая в отношения, вы понимаете, что они несут в себе риски. Они могут разорваться, а партнёр не обязан быть идеальным.

✔️Вы можете жить или живете отдельно, имеете свой доход, способный обеспечить вас всем необходимым.

✔️Вы не требуете от родителей помощи, а принимаете её, если у них есть желание и возможность помочь.

✔️Вы понимаете, что родители - такие же взрослые люди.
И если они не отпустили взрослого ребёнка, это их ответственность. Не нужно пытаться делать за них их работу по сепарации.

✔️Вы принимаете свою жизнь со всеми плюсами и минусами.
Не сетуете на проблемы, а действуете, чтобы их устранить, либо принимаете их.

✔️Вы не пытаетесь контролировать жизнь других и не проявляете избыточный интерес к чужим чувствам, взглядам и образу жизни.

✔️Вы не чувствуете необходимости оправдываться за свои взгляды, образ жизни и внешний вид.

✔️Если вы недовольны чертами своей личности, вы не вините родителей, а работаете над минимизацией последствий деструктивного воспитания.

✔️Эмоции других людей или животных не передаются Вам и не толкают на импульсивные действия. Если кто-то рядом страдает, вы испытываете спокойное сочувствие и сострадание, которое не разрушает вас.

✔️Вы не занимаетесь спасательством и не стремитесь навязать помощь без запроса.

✔️Ваша самооценка не рушится из-за одного нелестного комментария.

✔️Сталкиваясь с проблемой, вы подбираете решение, а не пытаетесь найти виноватых, чтобы высказывать им недовольство и жаловаться на них окружающим.

Как мы видим, сепарация - это идеологическая, эмоциональная, финансовая и бытовая самостоятельность и ответственность.

Как бы нам ни хотелось жить под уютным крылом сильного покровителя, во взрослом возрасте существует только один путь к зрелости и качеству жизни - взять на себя ответственность за происходящее в своей жизни.

8. Если вы идёте по восторженной рекомендации знакомого, это не гарантирует результата
Если ваша подруга сумела справиться со своими проблемами с помощью конкретного специалиста, это не значит, что и у вас успешно сложится с ним работа, так как переменных очень много.

И последнее - клиент проделывает значительный объём работы, психотерапевт лишь направляет его.

Поэтому, имея чёткую цель и готовность её добиваться, вы непременно найдете своего специалиста, с которым вместе сделаете качество вашей жизни достаточно комфортным для себя.

ЭТАПЫ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

Сексуальность - важный компонент психики человека.

Сексуальная жизнь имеет большое значение для многих людей, и для гармонии в данной сфере важно успешно пройти всё этапы психосексуального развития.

Безусловно, чувственная сфера формируется с момента зачатия, однако сегодня мы затронем самые важные стадии её развития, от которых напрямую зависит качество сексуальной жизни человека.

Первая стадия - платоническая
Начинается примерно за 2-3 года до полового созревания.

Ребенок еще не чувствует сексуального возбуждения, но у него уже присутствует ожидание каких-то ярких эмоций и фантазии на тему любви.

Тема романтики будоражит детей этого возраста: они смотрят больше фильмов о любви, читают книги на эту тему, обсуждают ее со сверстниками.

Обычно дети избирают какой-то привлекательный для них объект, к которому они испытывают интерес и восхищение. Они могут вешать постеры с изображением своего кумира, мониторить его соцсети, потреблять продукты его творчества. Кумир может быть любого пола, и на данном этапе это не определяет будущую сексуальную ориентацию.

Заканчиваться эта стадия должна платонической влюблённостью в доступного человека (сверстника).

Этот этап нужен для старта эмоциональной сепарации от семьи, чтобы обрести способность вступать в отношения с человеком за ее пределами.

Проблемы в сексуальной сфере могут возникнуть, если эта стадия подавлялась (запреты, жесткая гендерная сегрегация, отвержение коллективом), либо же произошла преждевременные сексуализация (предъявление сексуальных стимулов).

Такой человек будет пренебрегать общением с партнёром, обесценивая романтическое общение и обмен эмоциями в паре. Также возможен вариант, когда человек бесконечно мечтает об идеальной любви, избегая построения реальных отношений.

Следующая стадия - эротическая
На этом этапе у подростка происходит половое созревание и просыпается эротическое влечение.

Это проявляется в желании телесного контакта с другим человеком. Подросток начинает исследовать свое тело и мастурбировать.

В отношениях присутствуют объятия, поцелуи и петтинг.

Завершением этой стадии должно быть формирование эрогенных зон, знание своего тела и готовность к интимной близости.

Застревание на этой стадии чревато невозможностью получить сексуальное удовлетворение при половом акте.

Это происходит при травме отвержения (когда отверг объект влюбленности), при отсутствии контактов (жёсткие запреты, коммуникативные проблемы, проблемы с самооценкой).

Завершающая стадия - сексуальная
Ориентировочные рамки этой стадии - с 16 до 25 лет.

В это время человек получает первый сексуальный опыт и экспериментирует.
Этот опыт должен быть преимущественно положительным.

Результатом данной стадии должно быть понимание своей сексуальности, умение донести свои предпочтения до партнера и умение вступать в сексуальное взаимодействие с партнёром.

Препятствовать успешному прохождению данного этапа может пережитое сексуальное насилие, сексуальная безграмотность, запреты на проявления сексуальности и демонизация тела, проблемы с личными границами и отсутствие фактического сексуального опыта.

Не пройдя данную стадию, человек будет избегать интимной близости или будет вступать в неё из чувства долга, не получая удовольствия.

Многие люди имеют нарушения в своём психосексуальном развитии, однако это можно исправить при помощи грамотного специалиста и чуткого партнёра.

КАК ФОРМИРУЕТСЯ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ?

Самооценка и самопринятие являются следствием того, как окружающие относились к человеку в раннем возрасте.

Рождаясь, мы не знаем, какие мы, но мы видим отношение и эмоции других людей и черпаем оттуда информацию о себе.

Ситуации, когда родители не дают достаточно тепла, заботы и принятия, обычно приводят к формированию низкой самооценки.


Например:

✔️Родителей не радуют достижения и результаты труда ребёнка. Они либо безэмоционально принимают это как должное, либо говорят, что можно было и лучше.

В результате такой человек, вырастая, не знаком с эмоциями принятия и не умеет присваивать достижения. Он не испытывает настоящей радости от результатов труда и очень быстро их обесценивает, ставя новую цель и слепо следуя за ней. Каждый раз ему кажется, что достижение этой цели принесёт удовлетворение, однако такой паттерн его психике не знаком, и жизнь превращается в вечную гонку.

✔️Родители выполняют свои обязанности формально и холодно относятся к ребёнку, пренебрегая его психологическими потребностями в любви и ласке. Такой человек либо будет холоден сам с собой и окружающими, не подпуская их близко, либо постоянно будет зациклен на поиске любви и тепла, чтобы его наконец "долюбили".

Не всегда для формирования низкой самооценки нужно холодное отношение родителей к нам или жёсткая критика. Иногда определенные действия родителей трактуются ребёнком как связанные с ним, непосредственно с его негативными качествами.

Так может происходить, когда:

✔️Родители не отзываются о ребёнке плохо, но сами имеют низкую самооценку и не принимают себя. Они постоянно комментируют свой внешний вид, умения и личностные качества в негативном ключе, боятся мнения окружающих и подстраиваются под других людей. Видя это, ребёнок идентифицируется с родителями и перенимает негативное отношение к себе.

✔️Уход одного из родителей из семьи может восприниматься на свой счёт. Ребёнок эгоцентричен, поэтому склонен связывать все события с собой. "Папа нас бросил, потому что я плохой" - может решить малыш в случае развода родителей или, к примеру, если родитель проводит мало времени в семье по причине занятости на работе.

✔️Между родителями часто происходили ссоры, неконструктивная критика. Ребёнок не в состоянии понять, что родители сами ответственны за своё поведение. Он может ощутить напряжённую атмосферу в семье и решить, что он является её причиной.

Что делать, чтобы обрести здоровую самооценку и самопринятие?

🍀Выпишите свои положительные качества на отдельный листок.

🍀Спросите у 10 близких, за что они вас ценят, и внесите эти качества в список.

🍀Имейте этот список при себе и перечитывайте в моменты недовольства собой.

🍀Позаботьтесь о своём здоровье: прислушайтесь к телу и просканируйте, есть ли какие-то неудобства или боли. Потратьте время и средства на устранение проблем, держа в голове, что вы проявляете заботу о себе.

🍀Попробуйте те виды деятельности, которые казались вам трудными или недоступными. При появлении первых результатов хвалите себя.

🍀Получая комплименты, не обесценивайте себя, а благодарите человека за его слова. Присваивайте его слова.

🍀Блюдите личные границы и хвалите себя за это.

🍀Выработайте свои собственные моральные принципы, которые будут органичны для вас, и придерживайтесь их.

🍀Если проблема очень выражена и вы испытываете сильное чувство неприязни к своей личности и телу, обратитесь за помощью к специалисту.

Адекватная самооценка и самопринятие являются фундаментом счастливой жизни. Исправив ошибки родителей, вы заметите изменение жизни в лучшую сторону.