😨О ЗАВИСТИ

Зависть - это мучительное чувство досады,
вызванное наличием какого-либо ресурса у другого человека.

Это чувство состоит из двух компонентов - желания и злости.
То есть, мы завидуем,
когда мы хотим, чтобы у нас что-то было,
и злимся по поводу того, что у нас этого нет.

Зависть имеет мотивационную функцию, потому что злость в составе зависти даёт побуждение к действию, и таким образом человек может добиться желаемого.

Однако нередко зависть может сыграть и плохую службу человеку, разрушив его жизнь.

Рассмотрим причины, по которым это происходит.

Основная причина - отсутствие самопринятия и негативная самооценка.

Но об этом чуть позже.

Почему вообще зависть, которая является важным качеством, заложенным эволюцией для выживания, в современном мире часто является токсичной?

Дело в том, что человечество совсем недавно начало жить в условиях относительной стабильности доступа к жизненно важным ресурсам. Сегодня, как правило, у всех есть пища, кров и отсутствует опасность быть съеденным хищником.

В первобытные времена предметом зависти были безопасность, еда и жильё, и они давали стимул идти и действовать ради их достижения.

Без этих ценностей человечество действительно не могло выжить.

Сейчас же, когда базовые потребности удовлетворены, а избыток ресурсов породил классовое расслоение, люди стали обращать больше внимания на обладание предметами статуса: конвенциональной внешностью, дорогими аксессуарами и автомобилями, недвижимостью в престижном районе и прочим.

Всё это труднодостижимо из-за того же классового расслоения и не является необходимым условием выживания.

Значительный вклад в развитие такой черты характера, как завистливость, вносит воспитание.

Если ребёнка не принимали, постоянно сравнивали и не давали ему понять, что его результаты достаточно хороши, то у него не формируется самопринятие.

Вырастая, такой человек всегда будет обращать внимание на то, что у кого-то что-то лучше, чем у него. В то же время он будет игнорировать тот факт, что у него есть что-то, чего нет у окружающих.

Энергия злости, которой заряжена зависть, по причине невозможности быть направленной на достижение желаемого, направляется на объект зависти, а то и на самого себя.

Все слышали про чёрную и белую зависть.

Какая между ними разница?

Белая зависть конструктивна.
Она может сподвигнуть на достижения, придав сил.
Завидуя по-белому, человек принимает себя, реалистично оценивает свои способности и понимает, что у него пока или вообще нет возможности получить желаемое, и это нормально.

Если же индивид испытывает чёрную зависть, у него есть сомнения в собственной ценности и способностях, и он находится в детской позиции. Такой человек считает, что ресурсы достались другим несправедливо и мир вообще несправедлив. У него нет понимания собственной априорной ценности.

Чёрная зависть не побуждает к активному достижению или радости за человека, а может даже вызвать самобичевание или желание насолить "противнику".

Как облегчить зависть?
🟢Отрефлексируйте, чему именно вы завидуете.

🟢Подумайте, сколько сил и времени вам потребуется, чтобы получить то же самое.

🟢Примите решение, стоит или нет двигаться к данной ценности.

🟢Если решите не достигать ценности, возьмите ответственность: "Я выбираю, чтобы у меня этого не было, потому что мне это не окупится"

🟢Подумайте, чем вы довольны в своей жизни. Поблагодарите судьбу и себя за это.

🟢Подумайте о своей жизни - какими её сферами вы недовольны?
С чего можно начать, чтобы улучшить положение?

🟢Приступите к действиям.

🟢Получив первые результаты, поблагодарите себя и внешние обстоятельства за них.

Постоянно работая над повышением качества своей жизни,
вы заметите, что стали более удовлетворены ей, а зависть и злоба ослабли.

😜учимся присваивать похвалу

🤬В России неверный диагноз параноидной шизофрении и шизоаффективного расстройства выставляется примерно в 40% случаев. Психотические симптомы, в рамках чего бы они ни возникали, чаще всего трактуются именно как проявления расстройств шизофренического спектра. Основной проблемой является отсутствие формализованной диагностики на основе критериев МКБ и незнание особенностей течения психотических расстройств.


✔️ Чтобы застраховаться от последствий неверно поставленного диагноза я всегда рекомендую по возможности общаться в частные клиники или к частно практикующим психиатрам.
Снять диагноз психотического регистра крайне сложно, поэтому лучше перебдеть.

О том, как подобрать психиатра, читайте тут

🫥РОДИТЕЛИ!
НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЧУЖИХ ОШИБОК!

Ко мне регулярно обращаются клиенты и пациенты, страдающие перфекционизмом, синдромами отличника и самозванца, постоянно бегущие за заветной "пятёркой", но так и не добегающие до неё.

Эти люди не знают, что такое просто жить, они постоянно ищут одобрения и убегают от чувства ничтожности из-за малейшего несовершенства, которое они, конечно же, находят повсюду.

Такие люди - выходцы из деструктивных семей с культом достигаторства.

В таких семьях родители отвергают и стыдят детей за ошибки и плохие оценки, запугивают "ужасным" будущим с профессией дворника, принимают  даже выдающиеся успехи ребёнка как должное, а иногда и вовсе обесценивают ("Первое место всего лишь по городу, а ты по стране займи!").

Вопреки ожиданиям родителей, их дети вырастают очень тревожными и мнительными, склонными к перфекционизму, прокрастинации и депрессиям, вечно сомневающимися в себе и своих способностях.

Стоит ли говорить, что ни о какой счастливой жизни и тем более благодарности родителям здесь и речи быть не может?

Советы родителям:

✅Не превращайте учёбу ваших детей в гонку!

✅Принимайте ребёнка вне зависимости от его оценок!

✅Если возникают трудности в учёбе, не заставляйте учиться и не вешайте ярлыков, а спокойно разберитесь в причинах: поговорите с ребёнком, с педагогом, с психологом и совместно выработайте пути решения проблемы.

✅Если ребёнок учится с "тройками", это не катастрофа!

✅Снижение успеваемости в 6-8  классах средней школы - норма.

В это время подросток вступает в новый этап - он учится общаться и строить романтические отношения. Общение в это время - ведущий вид деятельности. Не каждый ребёнок способен сохранять прежний уровень успеваемости. Однако резко ограничивать общение в этом возрасте нельзя. Это приведёт к большим проблемам с коммуникацией в будущем.

✅Если ребёнок отдаёт стойкое предпочтение одним предметам, занимаясь другими спустя рукава - это не катастрофа!

На свете масса интересных и востребованных профессий, для которых не нужны глубокие знания всей школьной программы и высшее образование.
А получить недостающие знания никогда не поздно.

Залог счастливой жизни - способность адаптироваться.
А этой способности без самопринятия и адекватной самооценки не бывает.
Также важно уметь слушать себя, чтобы понять, что интересно, а что нет.

В школьные годы ребёнок получает не только академические знания и оценки, но и приобретает коммуникативные навыки, навыки правильно распределять своё время и усилия, навыки трудиться, навыки распределять приоритеты и нести ответственность за свои действия.

Слепая гонка за оценками ведёт к формированию невротической личности.

Не превращайте учёбу в пытку!
Давайте ребёнку безусловное принятие!
Школьные годы должны дать ребёнку гармоничное развитие и положительные воспоминания!

С Днём знаний! 👨‍💻

🤨 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я РЕВНУЮ?

Ревность - мучительное сомнение в чувствах объекта привязанности, в то время как его внимание, любовь  и уважение реально или мнимо получает кто-то другой.

Ревность - сложное чувство.

Она может состоять из злости, тревоги, печали, страха  и интереса.

Ревность способны испытывать и люди, и животные - все, кто способен на формирование эмоциональных связей.

Чувствовать ревность, как и любые другие эмоции, совершенно нормально.

Эмоции указывают нам на потребности, которые удовлетворяются либо не удовлетворяются.

Ревность - сестра зависти.

Только здесь нам досаждает не отсутствие материальных ценностей, а внимание значимого объекта, обращённое на другого человека.

Ревность призвана охранять нас от ситуации, когда мы потеряли значимого человека и испытываем боль.

Проблема с возникает, когда ревность слишком интенсивна и приводит к неадекватному поведению.

Стоит насторожиться, если вы или ваш партнер проявляете следующее поведение:

📍стремление контролировать перемещения, круг общения или стиль одежды партнера

📍проверка личных вещей и переписки
постоянное подозрение с расспросами

📍острая реакция на общение партнера с противоположным полом

📍шантаж или удержание,
требования демонстрировать любовь неадекватными способами.

В этом случае "ревнивцу" следует обратить внимание на свое эмоциональное состояние и поведение, чтобы скорректировать их.

Поговорите с партнёром спокойно, расскажите о своих чувствах и сомнениях. Если окажется, что повод реально существует, подумайте над решением проблемы.

У всех людей разные представления об обстоятельствах, в которых может возникнуть ревность. Ваш партнер может и не догадываться, что вас травмирует то или иное его поведение.

Также важно оговаривать критерии верности в начале отношений. Понятие "очевидно" здесь не работает. Нужны чёткие рамки, выход за которые будет считаться неверностью. Кроме того, существует ряд людей, не требующих верности и не предлагающих ее.

Если же вы увидите, что поводы для ревности сомнительны, но все же вас что-то гложет, лучше обратиться к специалисту, чтобы понять и проработать причины необоснованной ревности.

Среди таких причин может быть:

📎Сомнения в своей ценности и низкая самооценка (человек в глубине души не верит, что достоин любви).

📎Определённые комплексы (сомнения в привлекательности определённых черт, из-за которых партнёр может предпочесть другого человека именно по этим критериям).

📎Проекция (приписывание своих желаний, эмоций и поведения другим людям) - часто встречается у неверных партнеров либо у желающих изменить, но не осознающих этого из-за своих моральных убеждений.

📎Фиксация на прошлом опыте - если человеку в прошлом приходилось сталкиваться с неверностью и он зациклился на этом.

📎Чувство вины - если человек сам изменил партнёру, ревность помогает снизить муки совести по поводу содеянного.

Необоснованная интенсивная ревность разрушает отношения. В них нарастает напряжение, которое приводит либо к разрыву, либо к увлечению партнера другим человеком, чего так боится ревнивец.

Внимательное отношение к собственным чувствам и чувствам партнера способствует поддержанию крепких отношений.

Интенсивная ревность - признак проблем, которые требуют устранения,
а не контроля партнера и принуждения к демонстрации определённого поведения.

Поиграем? 🤔

✅Границы существуют не для того, чтобы ломать себя, а для того, чтобы другие нас не сломали.

😢Я УЖЕ ХОДИЛ К ПСИХОЛОГУ, И МНЕ НЕ ПОМОГЛО

Разберём, почему иногда так происходит, и бывают ли случаи, когда психолог не помогает.
Ситуация, когда клиент клиент обращается к психологу, и работа оказывается безрезультатной, далеко не редкость.

Значит ли это, что психологи шарлатаны или что конкретный случай безнадёжный?

Нет, неудача с одним специалистом вовсе не приговор. Более того, найти подходящего психолога и метод мало кому удаётся с первой попытки.

Происходит это по одной или совокупности причин.

Рассмотрим самые распространенные из них.

1. Завышенные ожидания от сессий
Чтобы проработать проблему, которая имеет глубокие корни и вызвана травматическим опытом, требуется длительное время, чтобы добраться до истоков и выработать новые установки и поведение.
Люди с разными уровнями организации личности откликаются на психотерапевтическую работу с разной скоростью и результативностью.

Так, лица с невротическим уровнем организации личности довольно гибки. Их проблемы эго-дистонны (осознаваемы), и им требуется только небольшой толчок, чтобы они смогли увидеть ситуацию со стороны и отреагировать адаптивным образом. Чаще всего работа с ними ограничивается краткосрочным консультированием.

Люди с пограничным уровнем организации личности имеют ригидную психику с искажённым восприятием себя, людей и мира, а также бедный арсенал копинг-стратегий. Значительная часть их проблем эго-синтонны (неосознаваемы как собственные).
У них имеется обширный травматический опыт, который прорабатывается только в процессе длительной (иногда многолетней) работы. Такие клиенты с трудом доверяют людям, в том числе психотерапевту, что может препятствовать построению терапевтического альянса.

Люди с психотическим уровнем организации личности имеют ещё более ригидную, незрелую психику и значительно искаженную картину мира. Здесь требуется прилагать недюжинные усилия, чтобы скомпенсировать травмированную личность.

2. Психолог напоминает небезопасную фигуру, рядом с которой ощущается тревога и дискомфорт, отсутствует доверие

В психологии есть понятие переноса - когда мы проецируем опыт общения со значимым человеком на других людей.
Это неосознаваемый и неконтролируемый процесс. В любом переносе нет ничего постыдного. Если вы столкнулись с избыточной эмоциональной реакцией на своего терапевта (страх, неприязнь, влюблённость, обида, идеализация), необходимо обязательно проговорить это с ним, потому что в таких случаях кроется хороший материал для анализа. Как правило, психологи к этому готовы и не будут воспринимать вашу реакцию на собственный счёт.

После анализа случая, скорее всего, потребуется смена терапевта на фигуру, к которой появится более нейтральный перенос.

3. Не все специалисты могут работать с ментальными расстройствами
ПТСР, сексуальное насилие, расстройства пищевого поведения, расстройства личности - случаи, где требуется дополнительная квалификация в области клинической психологии.

4. Не все специалисты осведомлены об особенностях жизни неконформных людей
К сожалению, в данный момент базовое образование чаще всего не даёт таких знаний, и специалисты вынуждены самостоятельно изучать специфику жизни добровольно бездетных, полиаморов, негетеросекскуальных лиц, добровольно отказывающихся от вступления в брак людей и прочих.

5. Иногда немедицинской психотерапии недостаточно, чтобы справиться с состоянием
Бывает, что необходимо подключать психофармакологию. Грамотный специалист должен указать такому клиенту на необходимость посещения врача.

6. Специалист может не подойти по стилю работы и форме проведения сессии
От этого также нельзя застраховаться, можно только пробовать.

7. Метод, в котором работает психолог, может не подойти именно вам
Даже если этот метод имеет хорошую доказательную базу, он может не подойти. Не расстраивайтесь - существует огромное множество методов, среди которых обязательно окажутся подходящими вам.

🧳Друзья!
Информацию обо мне и актуальные расценки вы можете посмотреть здесь.
Этот пост всегда закреплён, так же, как и дайджест.
Всём хорошего настроения🥰

😂Жизненно