ЕСТЬ ЛИ У ЛЮДЕЙ ИНСТИНКТЫ?

Многие люди до сих пор верят в существование у них инстинктов
и даже объясняют некоторые свои поступки проявлением инстинкта.

Однако, с точки зрения науки, инстинктов у человека нет.

"А как же инстинкт самосознания, материнский инстинкт, инстинкт продолжения рода?" - спросите вы.
Давайте разберёмся с понятиями.

Инстинкт - это фиксированный комплекс действий, запускающийся в определённых ситуациях.

Инстинкты являются видовым признаком. Это значит, что абсолютно у всех людей в одинаковой ситуации будет одно и то же поведение, и оно не будет зависеть от контекста.

К примеру, кошка, сходив в туалет, всегда нюхает, а потом закапывает свои экскременты. При этом она будет делать имитирующие закапывание движения, даже если закапывать нечем ("закопает" воздухом), то есть поведение включится автоматически, без анализа ситуации.

Инстинкты нужны для экономии места в мозге. Ведь анализ ситуации и накопление опыта, исходя из которого он будет производиться, требует определённого количества нервной ткани в головном мозге.

У существ с маленьким объемом мозга негде разместить нейроны для переработки информации. Именно поэтому у животных выработались универсальные жёсткие программы, которые включаются в ответ на определённый стимул. Эти программы не занимают много места. Такой мозг не имеет достаточного количества нейронов и не позволяет животному обучаться, а значит, проявлять поведенческие гибкость.

Поскольку инстинктивное поведение не является результатом обучения, оно передается генетически. То есть, у всех животных одного вида будет включаться одинаковое поведение при наличии определенного стимула.

У животных с более развитым мозгом гибкость выражена сильнее. Мозг уже имеет неокортекс - новый слой серого вещества, который позволяет накапливать опыт, обучаться и в разных ситуациях делать выбор с учётом накопленных знаний и специфики ситуации.

Уже у птиц и млекопитающих инстинктивные программы не такие жёсткие. Если говорить о материнском инстинкте, то животное будет заботиться о детёныше, если о нем заботился его родитель. Животные, выращенные без родителей, обычно отказываются от собственного помёта, так как не знают, что с ним делать.

Высшие приматы и Homo Sapiens имеют уже достаточно развитую кору головного мозга, чтобы обходиться без инстинктов. На их место приходит обучение, которое позволяет наиболее хорошо адаптироваться к ситуации, учитывая ее контекст.

Новорождённый ребёнок полностью зависим от родителей. Постепенно он учится ходить, иногда падая (да, прямохождение тоже не инстинкт), говорить, ходить на горшок и есть ложкой.
Также дети с раннего возраста приобретают гендерную социализацию, обучаются родительскому поведению, осваивают остальные культурные нормы.

Дети-маугли, выросшие среди животных, полностью перенимают повадки своих хвостатых "сотоварищей". Привить социальные навыки таким детям очень сложно, а если они попадают к животным в младенчестве, то и вовсе невозможно.

Почему нам кажется, что у нас есть врождённые поведенческие программы?

В процессе социализации мы приобретаем навыки, которые позволяют нам делать что-то не задумываясь. Мы ходим, говорим, общаемся, готовим, водим машину, здороваемся на автомате. Если же нам понадобится внести изменения в действие, мы вполне сможем это сделать. Например, вместо ходьбы начать скакать на одной ноге, если это покажется нам целесообразным в определенной ситуации.

Опровергает существование материнского инстинкта и инстинкта самосохранения большое количество брошенных детей и суицидов.

При наличии инстинкта все люди вели бы себя одинаково, но мы видим, что поведение людей заметно различается как на культурном, так и на индивидуальном уровне.

Применимо к человеку инстинкт - преимущественно бытовой термин,
обозначающий общепринятое социальное поведение.

Однако поведение человека очень пластично, и говорить об инстинкте с научной точки зрения не приходится.

КАКАЯ ЛИЧНОСТЬ МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ ЗРЕЛОЙ?

Зрелая личность - синоним здоровой личности.

Это понятие означает, что человеку присущи качества, которые позволяют ему успешно адаптироваться в социуме, не нанося при этом реального ущерба другим.

Рассмотрим основные характеристики зрелой личности.

1. Зрелая личность способна отслеживать свои интрапсихические (внутренние) процессы и регулировать их.
Такой человек способен различать собственные эмоции и чувства, определять их происхождение. Также он может определять степень их уместности и в случае необходимости регулировать их. Зрелый человек обладает широким арсеналом способов регулирования собственных внутренних процессов.

2. Зрелая личность владеет полным арсеналом стратегий совладания с дистрессом и выбирает наиболее подходящий способ в конкретной ситуации.
Способность адаптироваться - важнейшее качество личности. В каждой ситуации нам требуются разные способы совладания со стрессом. Зрелая личность способна и проявить агрессию, и отстраниться, и сдаться там, где это необходимо.

Однако эти копинг-стратегии отнюдь не являются основными для зрелого человека. Способность договариваться развита у таких людей очень хорошо, и чаще всего они используют именно эту стратегию.

3. Зрелая личность адекватно оценивает себя и свои возможности
Такие люди не занимаются самобичеванием и не ставят недостижимых для себя целей. Они трезво оценивают себя, знают свои достоинства и недостатки, терпимо относятся к несовершенству самих себя и окружающих.

4. Зрелая личность умеет определять свои ценности и жить в соответствии с ними
Эта способность также вытекает из независимости от чужого мнения.

Незрелый человек испытывает страх неодобрения окружающими, поэтому не может делать то, что потенциально может вызвать неодобрение. Образ других у подобных людей идеализированный, то есть, они воспринимают окружающих как взрослых, а себя - как ребёнка. Отсюда и страх санкций за "непослушание".

Зачастую незрелые люди не могут определиться с ценностями, потому что не научены слышать себя. В процессе воспитания от них требовали лишь подчиняться определённым правилам, что не способствовало развитию личностной автономии.

5. Зрелая личность в первую очередь заботится о себе
Уметь осознавать и удовлетворять свои потребности - неотъемлемая часть зрелого человека.

Такая личность не ждёт решения проблем и не жалуется на окружающих и мир, а действует, исходя из актуальной ситуации.

К примеру, если не устраивает ситуация в стране, здоровый человек будет проявлять общественную активность, в противоположность незрелому, который будет винить в своих неудачах внешние факторы и оставаться пассивным.

Такие люди нередко уходят в зависимость в качестве способа совладания с трудными ситуациями. Это своеобразная форма побега от реальности.

Также у незрелого человека часто наблюдается созависимая модель поведения, в рамках которой он угадывает потребности других и стремится удовлетворить их, не обращая внимания нам свои.

6. Зрелая личность способна обеспечить свои базовые потребности
Взрослый человек способен обслужить себя в быту, решить элементарные бытовые вопросы, добыть денег на пропитание, найти круг общения, завести романтические отношения, если есть такая потребность.

У незрелых, как правило, в одной или несколько сферах имеется хроническая неудовлетворённость и неспособность уладить вопрос.

7. Зрелая личность несёт ответственность за свое поведение
Иногда нам приходится делать нелёгкий выбор или идти наперекор каким-то нормам. Зрелый человек делает это взвешенно и готов к последствиям своего поведения.

Незрелые же часто не задумываются о последствиях и не готовы нести ответственность за свои поступки, виня в случившемся обстоятельства и других людей.

8. Зрелая личность действует исходя из целесообразности
Эта целесообразность определяется позитивными последствиями для самого человека, а не целями других людей.

Жизненно?😁

КАК ЗАВЯЗЫВАЮТСЯ АБЬБЮЗИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

Несмотря на обилие в интернете материалов про абьюз и токсичных партнёров, множество людей продолжает попадать в абьюзивные отношения.

В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит и как себя чувствует жертва насилия.

Сначала разберёмся с терминологией

Абьюзивные отношения - это такие отношения, в которых присутствует дисбаланс власти и осуществляется цикл насилия.

Отношения, где насилие осуществляется время от времени обоими партнёрами и не существует зависимости партнёров друг от друга, абьюзивными не считаются.

Цикл насилия - элемент, без которого абьюзивные отношения невозможны.

Такие отношения развиваются только по одному сценарию, которому присущи следующие этапы:

1. Идеализация
Абьюзивный партнер боготворит жертву, осыпает её комплиментами и подарками, помогает во всём и уверяет, что никогда прежде не встречал такого человека. Он форсирует сближение, предлагая совместное проживание или брак уже в первые несколько недель знакомства.

Жертва чувствует себя, как в сказке. Абьюзер буквально бомбардирует её любовью, не давая времени опомниться. Таким образом, бдительность жертвы притупляется.

Как правило, абьюзер стремится изолировать жертву от общества. Он ссорит её с друзьями и родственниками, настаивает на увольнении с работы и оттягивает всё её внимание на себя.

2. Нарастание напряжения
Имея ригидное дихотомичное мышление, патологичный партнер начинает замечать недостатки в своем объекте любви. Он не способен интегрировать их в идеальный образ, составленный в его голове. Кроме того, подобные люди имеют двойные стандарты: то, что можно им, нельзя их партнёрам. Абьюзер начинает чувствовать разочарование, стыд и раздражение. Он начинает обесценивать жертву и пассивно агрессировать в ее сторону.

3. Акт насилия
На этом этапе напряжение достигает пика, и абьюзивный партнер проявляет насилие - оскорбляет, унижает, пропадает, портит имущество, бьёт или насилует. При этом он обвиняет жертву в своём поведении, якобы она "довела" его до такой низости.

4. Примирение
Абьюзер понимает, что может потерять жертву, и усиленно вымаливает прощение: дарит подарки, извиняется, обещает, что подобное больше не повторится. Иногда применяется газлайтинг - перевирание фактов.

Тяжело переживая акт насилия, жертва стремится снова обрести психологический комфорт. Она прощает агрессора "в последний раз", объясняя себе, что она тоже виновата в случившемся. Это помогает ей рационализировать внезапную нелогичную вспышку гнева возлюбленного, который прежде казался идеальным.К тому же самооценка жертвы к этому моменту уже повреждена. Она действительно сомневается в себе и своей адекватности.

Что касается общих знакомых, то они нередко оказываются на стороне насильника. Помня поведение "идеального партнера" в самом начале отношений, они не верят, что он способен на такую резкую перемену.

Культура виктимблейминга, особенно распространенная в консервативных кругах, также способствует тому, чтобы жертва взяла на себя ответственность за произошедшее и приняла извинения партнера.

5. "Медовый месяц"
Этот период примирения, когда агрессор снова становится примерным партнёром, которого жертва знала до насилия.

Далее ситуация повторяется по кругу снова и снова, начиная с этапа нарастания напряжения.

Проблема распознавания и выхода из таких отношений состоит в том, что абьюзер сперва проявляет психологическое насилие, которое гораздо сложнее распознать, чем иные его виды.
Жертве сложно поверить, что идеальный любящий партнер, каким он был при знакомстве, вдруг превратился в жестокого тирана. Она начинает искать причины в своём поведении, и при помощи абьюзера успешно их находит.

Далее он продолжает разрушать её самооценку, в результате чего жертва теряет веру в себя и способность трезво оценивать ситуацию.

У жертвы развивается эмоциональная зависимость в результате чередования бомбардировки любовью и насилия - эмоциональных качелей.

Агрессор ставится источником очень интенсивных эмоций, появление которых непредсказуемо.

У жертвы развивается Стокгольмский синдром - созависимая модель поведения, когда всё внимание жертвы направлено на агрессора, от которого зависит её благополучие. Жертва идентифицируется с ним и начинает подстраиваться под абьюзера, угадывая мельчайшие изменения в его настроении.

Когда жертва идентифицирована с агрессором, осознать собственные интересы ей уже крайне сложно, ведь она начинает жить ЕГО жизнью.

Практически все, кто когда-либо пытался помочь такому человеку, помнят о тщетности своих усилий - жертва всё равно стремится в лапы абьюзера. Так работает Стокгольмский синдром. Помимо этого, жертва зачастую запугана своим партнером и опасается физической расправы.

Подобные ситуации требуют вмешательства правоохранительных органов и специалистов в сфере ментального здоровья.

Как мы видим, выход из абьюза очень проблематичен. Поэтому, вступая в отношения, необходимо быть очень бдительными и не игнорировать собственные предчувствия, телесные ощущения, подозрения и замечания близких.

Если кто-то из ваших знакомых рассказывает о факте насилия, не стоит винить жертву. Расскажите о цикле абьюза и предложите свою помощь на случай, если жертва захочет уйти.

Обнаружение признаков абьюзивых отношений на ранних этапах поможет сохранить психическое и физическое здоровье, а иногда и жизнь.

Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком. Это главное. Не будет «финальной сцены», только происходящий приключенческий фильм без финального завершения. Вы учитесь любить беспорядок вашей жизни, ее постоянно изменчивую природу, её непредсказуемость.

И вот вы стоите. Стоите как неизменное молчание, в самом центре бури жизни, как большой открытый простор, в котором радость и боль, экстаз и агония, скука и блаженство, могут возникать и утихать, подобно волнам в океане. И нет значимых проблем, когда вы знаете себя как пространство для всего этого.

Джефф Фостер

КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКОМУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

Появление зависимого человека среди близких - тяжёлое испытание, справиться с которым довольно непросто.

Зависимый (аддикт) - это тот человек, который в качестве решения проблем выбирает уход из ситуации.

Созависимый - это тот человек, который пытается помочь зависимому в ущерб себе.

Созависимый терпит негативные последствия аддиктивного поведения своего близкого, из-за чего у аддикта не создаётся условий, в которых он будет вынужден менять свое поведение.

Важно понимать, что зависимый и созависимый - это единая система, и менять ее придется всем участникам отношений.

Начальник, который терпит аддикта и не решается его уволить, друзья, у которых зависимый постоянно одалживает деньги, терпеливая жена, муж которой приходит пьяный и устраивает скандалы - все это примеры созависимых людей.

Первый вопрос, на который нужно себе ответить:
"Как я реагирую на кризисные ситуации, связанные с зависимым?"

Вероятно, вы с головой вовлекаетесь в проблему, пытаясь взять ответственность за ее решение и забывая о себе.

Второй вопрос, который следует себе задать: "Что я могу сделать для себя?"

В здоровых отношениях каждый заботится в первую очередь о себе, а уже после, если это необходимо, - о партнёре.

Ключевая фраза здесь - "если это необходимо".

В случае созависимых отношений вы пытаетесь уладить проблемы партнера, возникающие в связи с аддикцией.

Какие основные ошибки совершают созависимые?

1. Испытывают чувства вины и стыда
Чувство вины часто навязывает им зависимый, чтобы скинуть ответственность за свое поведение.
"Это из-за тебя я пью!" - одна из излюбленных манипуляций аддиктов.

Также чувство стыда может возникать из-за иллюзии, что созависимый недостаточно сделал для партнера, чтобы тот смог избежать зависимости.

Для решения этой проблемы необходимо ясно осознать, что мы не несём ответственность за действия других людей. Каждый взрослый дееспособный человек сам решает, как поступить.

Обычно созависимые вырастают в семьях, где нарушаются границы. Таким людям очень тяжело самостоятельно разобраться с вопросами границ и распределения ответственности.

Осознать это и принять помогает психотерапия.

2. Критикуют аддикта
Критика эта, как правило, неконструктивна и навязчива. Она не побуждает человека задуматься о своем поведении. Напротив, она может вызывать протест в виде новых эпизодов употребления. Если же зависимый пытается бросить, то критика способствует потере веры в свои силы и срыву.

Не давайте непрошенных советов и оценочных суждений. При этом не забывайте про свой комфорт. Если зависимый нарушает ваши границы, прямо говорите ему об этом и требуйте уважительного отношения. Если не удаётся добиться желаемого отношения - отстраняйтесь.

3. Стараются спасти зависимого
Необходимо осознать, что, оказывая непрошенную помощь, вы заботитесь о своих интересах, а не об интересах зависимого. Тем самым вы нарушаете его границы.

Оставьте человека наедине со своей жизнью. Пока другие будут думать и решать за него, он не сможет повзрослеть и обрести личностную автономию.

Находясь в отношениях с зависимым, лучшее, что необходимо осознать - это то, что Вы также являетесь патологическим участником данной диады.

Зависимый несёт ответственность за своё исцеление, а Вы - за своё.

Несмотря на то, что патологическое спасательство часто поощряется обществом, в отношениях "аддикт-созависимый" оно является одним из тех компонентов, на которых держится зависимость.

Работа над собой неизменно приведет как минимум к повышению качества собственной жизни, а как максимум - поможет зависимому справиться с недугом.

Продолжаем разговор о том, что делать в случае внезапного разрыва контакта

НАРЦИССИЧЕСКИЕ РОДИТЕЛИ

"Мне нужно обязательно занять руководящую должность к 30 годам",
"Если я не поступлю в МГИМО на бюджет, я ничтожество",
"Я должна весить не более 50 кг, иначе я недостойна жить" -
формулировки целей подобного рода присущи детям нарциссических родителей.

Для человека, выросшего в семье патологических нарциссов, жизнь представляет собой вечную гонку за статусом, достигнув которого, они ждут заветного родительского одобрения и принятия.

Однако проблема в том, что, какими бы значимыми эти достижения ни были, родители не дадут своего принятия.

Причина этого никак не связана с ребёнком.
Нарциссическому родителю это просто недоступно.

Люди, воспитанные такими родителями, имеют голос Внутреннего Критика, который постоянно диктует, что они ДОЛЖНЫ делать. Внутренний Критик - это интроект родителя, который постоянно требовал достижений и не давал права на ошибку. Если ослушаться этого голоса, то он начнёт всячески унижать и отказывать в праве на существование.

Родитель-нарцисс никогда не считается с чувствами и потребностями ребёнка. Для него дети - это его нарциссическое расширение: ещё один инструмент достижения статуса. Никакие просьбы и доводы ребёнка такой человек не берёт в расчёт, потому что он относится к ребёнку не как к человеку, а как к ресурсу. У ресурса не может быть желаний и потребностей, а может быть только функция придания статуса.

Здоровые родители прислушиваются к потребностям ребёнка и удовлетворяют их, тем самым научая его относиться к себе подобным образом. Такой ребёнок вырастает в здоровую личность, осознающую, чего она хочет, и идущую в направлении своих желаний. Если что-то идёт не по плану, такой человек не занимается самобичеванием. Он терпимо относится к собственным ошибкам и извлекает из них опыт.

К сожалению, ребёнку нарциссического родителя такое поведение недоступно. Он вечно куда-то бежит и чувствует, что не успевает. Он сравнивает себя только с более успешными людьми и, как результат, постоянно ощущает себя хуже других.

Это происходит от навязывания родителем нездоровой конкуренции. Для него никогда не существовало права на вторые места и ошибки:

"Почему серебряная медаль, а не золотая?",
"Почему только второе место, а не первое?",
"Нарисовано хорошо, но можно было и получше!".
Если же ребёнок добивается очевидного успеха, занимая первые места, это воспринимается как должное и тут же ставятся новые вершины.

Также часто происходит ситуация, когда нарциссическая мать завидует своей дочери и стремится одеть ее в несуразную или старомодную одежду, чтобы та не смогла составить ей конкуренцию. В результате девушка вырастает с чувством гадкого утёнка впридачу к комплексу неуспешности.

Стремление к навязанным целям, с одной стороны, и отказ от реальных потребностей - с другой, обуславливвют внутриличностный конфликт, который усугубляет состояние ребёнка.

Депрессия часто сопровождает этих людей в течение жизни.

Что делать, если вы были воспитаны нарциссически повреждённым родителем?

Прежде всего осознайте, что родитель никогда вас не примет.

Говоря метафорически, у него нет органа, которым можно любить и принимать своего ребёнка. Ждать от такого родителя любви и принятия - это всё равно, что ждать объятий от безрукого человека.

Далее необходимо учиться опираться на свои потребности, а не следовать к навязанным целям. Сделать это будет непросто, ведь вы не знаете иной картины мира, где вы безусловно ценны, а ваши потребности первостепенны. Это состояние придётся постепенно нащупывать.

Также придётся учиться жить с Внутренним Критиком, принимая его с иронией.

Очень важно научиться сострадать самому себе и принимать несовершенство и право на ошибку.

Процесс этот будет довольно длительным, поэтому приготовьтесь к периодически откатам и застоям.

Эффективнее всего работать со специалистом, который отразит ваши когнитивные искажения и покажет образец безоценочного принятия.

Жить без надрыва и самобичевания можно,
если задаться целью исцелиться от детских травм,
нанесённых нарциссичными родителями.

КОГДА И КАК ПРОЯВЛЯТЬ АГРЕССИЮ?

Агрессия - витальная энергия, направленная на изменения, возникающая как реакция на нарушение личных границ.

Агрессия побуждает нас двигаться вперёд и менять что-то в нашей жизни.
С помощью неё мы можем понять, что нас не устраивает, и показать это другим.

Агрессия является движущей силой не только самозащиты, но и свершений.

Агрессия является неотъемлемым свойством любого живого существа.

К сожалению, у многих людей подавлены проявления агрессии из-за деструктивных установок, привитых в семье. Таким людям бывает очень сложно двигаться по жизни, конкурировать и добиваться целей. Про таких говорят "ни рыба, ни мясо", " бесхребетный", "бесхарактерный".

У людей, перманентно подавляющих агрессию, обычно напряжены жевательные мышцы, вследствие чего их мучают головные боли в височной области, а речь становится невыразительной из-за короткой амплитуды движения нижней челюсти. Нередко они страдают бруксизмом, и их зубы быстро стираются.

При общении подобные люди нерешительны и говорят извиняющимся или ноющим тоном. В ситуациях дискомфорта им очень сложно обозначить своё состояние, особенно если требуется гневный тон голоса или решительные действия.

Эмоция гнева и агрессия вызывают в организме гормональное состояние, которое обязательно нужно отреагировать каким-либо энергичным действием.

Если этого не сделать, подавленные импульсы будут соматизироваться - то есть вызовут соматоформные расстройства (психосоматику).

Что важно понять об агрессии:

Если вы испытываете гнев и проявляете агрессию, этот не значит, что вы плохой или неправильный человек.
Если вы находитесь в контакте со своей агрессией, это не обязательно значит, что вы становитесь опасны для других.

Если вы подавите агрессию, то в будущем она обязательно даст о себе знать в виде болезней, самоповреждения или неконтролируемых вспышек.
Здоровая агрессия позволяет отстоять свои границы и быть равным окружающим. Без неё не может быть комфорта, потому что другие люди случайно или специально будут нарушать границы, причиняя существенный дискомфорт.

Как экологично канализировать агрессию?

Выплеск гневных эмоций должен быть и вербальным, и физическим.

Когда вы думаете о ситуации и чувствуете напряжение, найдите место и время, чтобы его снять.

Для этого нужно найти предмет, который не жалко испортить. Это может быть старая посуда или тара, которую вы будете хранить на случай возникновения агрессии. Здесь важно помнить о безопасности: поместите посуду в пакет, и только после этого разбивайте её. Еще для битья можно использовать подушки или боксёрские груши.

Также хорошо кричать и употреблять нецензурные выражения в уединённом месте.

Если ваш гнев направлен на конкретного человека, можно взять его фотографию или рисунок и производить разрушающие действия над этим образом, параллельно высказывая всё, что о нём думаете.

У людей с подавленной агрессией данные техники могут вызвать сопротивление, так как все их проявления агрессии жёстко пресекали в детстве, попутно давая моральные установки на недопустимость агрессии даже в мыслях.

Важно понять, что у живого организма невозможно исключить возникновение агрессии. Она возникает автоматически.

В наших силах распоряжаться ей осознанно и экологично.
Если вы подавляете эти проявления, они будут разрушать изнутри вас самих.

Вместе с тем в жизни случаются ситуации, когда агрессию можно и нужно направлять во внешний мир и на конкретный объект. Это ситуации, когда вам необходимо защитить себя и близких от агрессии другого человека. Далеко не каждая подобная ситуация требует вербальной или физической агрессии, но всё же иногда это является единственным адаптивным выходом.

Конструктивное выражение агрессии способствует сохранению личных границ, здоровья и новым творческим успехам.

Важно быть в контакте со своими чувствами
и уметь направлять их в созидательное русло.

Лайк, если жизненно😁

В тех случаях, когда родителей одолевает настоящий фанатизм - обеспечить детей всегда и везде "самым лучшим" и "жить только ради них". Этот весьма популярный стереотип больше всего мешает родителям развиваться самим, и он же дает им право навязывать детям свое собственное "лучшее". Однако в действительности это "лучшее" представляет собой то, чем родители более всего пренебрегают в отношении самих себя.

(с) Карл Густав Юнг

ЛЮБОВЬ ИЛИ ЗАВИСИМОСТЬ?

Очень часто, находясь в нездоровых отношениях, человек не уходит из них из-за того, что считает свои чувства любовью.

Однако при настоящей (зрелой) любви оба партнера испытывают комфорт и поддерживают друг друга, а не разрушают.

Если так не происходит, речь идет о созависимых отношениях.

Созависимые отношения - это взаимодействие людей, построенное на зависимости и слиянии.

Такие отношения встречаются достаточно часто, поэтому каждому необходимо знать их признаки, чтобы иметь возможность своевременно прекратить нездоровое взаимодействие.

Особенно это полезно тем, кто имеет опыт токсичных или абьюзивных отношений в прошлом.

Давайте поговорим об этом подробнее и обозначим основные признаки созависимости в отношениях.

1. В созависимых отношениях влюблённость развивается стремительно
Обычно двух-трёх встреч достаточно, чтобы созависимый человек почувствовал, что влюбился. Да, это ненормально и свидетельствует о том, что вы испытываете вовсе не влюблённость, а патологическую тягу. Влюблённость развивается постепенно, вырастая из интереса и влечения.

2. Мысли о возлюбленном не дают покоя и мешают выполнению повседневных дел
При здоровой влюблённости думать о возлюбленном нормально. Однако при этом человека не затапливают бурные положительные или отрицательные эмоции в связи с возлюбленным, и он остаётся функциональным.

3. В созависимых отношениях присутствуют паттерны отвержения или слияния
Кто-то из партнёров проявляет инициативу, в то время как другой остаётся прохладным. Когда первый добивается эмоциональной теплоты партнёра, то сам начинает отвергать его.
Это происходит из-за ненадежных типов привязанности, которыми обладают созависимые партнёры.

В здоровых отношениях оба партнера идут навстречу друг другу, не тревожатся и не подозревают друг друга без повода, не осуществляют контроль.

4. "Эмоциональные качели" в отношениях
Они обусловлены предыдущим пунктом. В созависимых отношениях эмоциональное благополучие полностью зависит от поведения партнёра. Если партнер проявляет благосклонность, созависимый пребывает в состоянии эйфории. Если же настроение партнёра меняется на избегание или гнев, второй партнер испытывает интенсивные негативные эмоции.

5. Отсутствие контакта с партнёром невыносимо
При здоровой привязанности эмоциональное равновесие не зависит от нахождения вместе с партнёром. Такие люди могут переносить временное недовольство или отдаление партнёра, и это принципиально не влияет на их уровень функциональности.

6. В созависимых отношениях происходят постоянные расставания и примирения
Партнёры, с одной стороны, понимают, что им тяжело в этих отношениях, и принимают решение разорвать их. Однако при эмоциональной зависимости расставание становится невыносимым, и они снова сходятся. Так происходит раз за разом.

При здоровой привязанности нормально разрывать отношения и горевать некоторое время после расставания. Но процесс горевания протекает спокойно, и людям удаётся не начинать снова изжившие себя отношения.

7. Человек не может самостоятельно выйти из созависимых отношений
Несмотря на весь объём деструктивного общения и насилия со стороны партнёра, советы со стороны знакомых и специалистов, созависимый не в силах отказаться от отношений. Он осознаёт их пагубное влияние на свою жизнь, однако продолжает жертвовать собой.

Важно понимать, что любая зависимость,
будь то алкогольная, наркотическая, игровая или любовная,
подавляет волю человека.

Выходить из неё лучше всего с помощью специалистов и при поддержке близких людей.

Настоящая любовь не разрушает, а придает сил. На нее способен только полностью зрелый человек, способный сперва дать любовь самому себе.

Не забывайте про отдых

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Потеря интереса к деятельности, раздражительность, пессимизм, постоянная усталость - с такими симптомами приходится сталкиваться людям, чей труд чрезмерно интенсивен и не приносит достаточной отдачи.

Во многих странах эмоциональное выгорание - официальный диагноз, связанный с работой в условиях повышенного эмоционального напряжения, непропорциональной отдачи и гонки за результатами.

Выгорание - это бич современной жизни.

Синдром эмоционального выгорания:
эмоциональное истощение, прогрессирующее, когда организм включает защиту - эмоциональную глухоту в ответ на травмирующие психику факторы.

Наиболее подвержены выгоранию специалисты, работающие с людьми, особенно люди помогающих профессий и сферы образования.

В последнее время группа риска расширяется в связи с ужесточением конкуренции за рабочие места и требованиями капиталистических работодателей.

Также с распространением идеологии интенсивного материнства всё больше матерей становятся подвержены данному синдрому.

Выгорание - защитный механизм, который запускают следующие факторы:

🔹Игнорирование собственных важных потребностей.

🔹Нарушение баланса получения и отдачи.

🔹Нарушение социальной иерархии и зоны ответственности.

Как распознать у себя эмоциональное выгорание?

Существует ряд его признаков:

✔️Быстрая утомляемость и утренняя усталость.

✔️Постоянная грусть, тяжесть и чувство опустошения.

✔️Трудность планирования и контроля собственных действий.

✔️Отсутствие интереса к тому, что ранее его вызывало.

✔️Ощущение изоляции и непонимания со стороны близких людей.

Если вы отметили хотя бы три пункта - самое время принять меры.

В противном случае ситуация будет только усугубляться и вы утратите трудоспособность, придётся долго восстанавливаться.

Существует три стадии эмоционального выгорания:

❗️Напряжение - острое переживание проблем и конфликтов, неудовлетворённость собой и плохое настроение.

❗️Сопротивление. Неадекватные эмоциональные реакции (слезы, истерики, агрессия). События не вызывают эмоционального отклика, всё больше обязанностей кажется бессмысленными и всё чаще не выполняется.

❗️Истощение - апатия, отстранённость, соматоформные расстройства. На данном этапе психика уже не справляется и начинает сдаваться.

Чтобы замедлить выгорание, необходимо научиться расслабляться, отвлекаться и держать баланс видов деятельности в разных сферах жизни.

Необходимо предпринять следующие шаги:

🍀Возьмите тайм-аут, чтобы побыть наедине с собой в безопасном спокойном месте.

🍀Занимайтесь физической активностью.

🍀Практикуйте медитации Mindfulness.

🍀Отмечайте даже небольшие свои достижения и хвалите себя за них.

🍀Проводите больше времени с близкими людьми, которые дают вам поддержку и ощущение безопасности.

🍀Выпишите всё мелочи, которые доставляют вам удовольствие (приятная музыка, душ, чашка чая) и обращайтесь к ним, когда начинаете чувствовать напряжение и усталость.

🍀Выпишите все свои цели и определите первоочередные. Отдавайте предпочтение им в случае отсутствия достаточного количества сил на всё.

Если после вышеперечисленных мероприятий самочувствие не улучшается, обратитесь за помощью к специалисту.

🤪Эмоциональное выгорание в контексте общественного активизма.
Выпуск на Первом кооперативном радио