Все описанные случаи — буквально за последний месяц. Пока все эти (и многие им подобные) дети — лишь нормальные малыши, которым не повезло с семьёй. Но пройдёт совсем немного времени — чужие дети, как известно, растут очень быстро
👍6
КАК УСПОКОИТЬСЯ?
Помимо когнитивных практик (переосмысления), существует целый ряд способов снизить тревогу.
🍀Сегодня рассмотрим практики Mindfulness (осознанности) - погружение в момент "здесь и сейчас", наблюдение и созерцание.
Эти техники пришли к нам из восточных буддийских и йогических практик, и сочетают в себе мудрость Востока и современные знания о нейробиологии.
☕️Осознанное чаепитие.
Держа кружку в руках, отметьте, какова она на ощупь, отметьте температуру, цвет, рисунок на чашке, её форму и размер. Посмотрите на напиток: каков его цвет, прозрачность, аромат? Как исходит пар? Сделав глоток, отметьте вкус,температуру, как напиток движется во рту и пищеводе.
🚗 За рулём.
Посмотрите на свои руки: как они лежат на руле? Удобно ли? Какие мышцы напряжены, а какие расслаблены? Почувствуйте ноги. Как они расположены? Как ощущается педаль? Ощутите своё тело: как оно располагается в кресле? Посмотрите на других водителей и на их машины. Отметьте их внешние особенности.
Хорошо выполнять в пробке.
🚿 В душе.
Отрегулируйте струю воды. Подставьте руки под неё. Ощутите поток струек, льющихся на ладони. Понаблюдайте за тактильными ощущениями.
Подставьте под душ лицо. Прочувствуйте, как вода падает на глаза, нос, губы, щеки. Какова температура воды? В какой части лица поток чувствуется сильнее всего? Какие это ощущения?
Продолжайте исследовать, как тело реагирует на потом коды из душа.
🏠 Осознанность дома.
Назовите 5 вещей, которые вы видите. Пощупайте 4 вещи и назовите их. Понюхайте и назовите 3 вещи. Назовите 2 источника звука, которые Вы слышите. Сделайте глубокий вдох.
🏝 На природе.
Посмотрите на небо. Вглядитесь в его глубину. Отметьте цвет, наличие облаков, объекты, слишком есть.
Посмотрите на деревьях и кустарники вблизи Вас. Как они называются? Какие плоды дают? Когда и как цветут? Какая у них форма листьев? Потрогайте ствол дерева. Какова на ощупь кора? Какого она цвета? Что Вы видите на ней? Сорвите лист. Рассмотрите его и ощутите на ошупь. Опишите про себя свои наблюдения.
Если поблизости есть водоём, посмотрите на воду. Опишите её цвет, предположите глубину, отметьте, есть ли там насекомые или птицы.
☺️ Техники осознанности отлично помогают справляться с "мысленной жвачкой" и тревогой, возвращая человека в реальную жизнь.
Для достижения наивысшей эффективности медитируйте ежедневно.
Помимо когнитивных практик (переосмысления), существует целый ряд способов снизить тревогу.
🍀Сегодня рассмотрим практики Mindfulness (осознанности) - погружение в момент "здесь и сейчас", наблюдение и созерцание.
Эти техники пришли к нам из восточных буддийских и йогических практик, и сочетают в себе мудрость Востока и современные знания о нейробиологии.
☕️Осознанное чаепитие.
Держа кружку в руках, отметьте, какова она на ощупь, отметьте температуру, цвет, рисунок на чашке, её форму и размер. Посмотрите на напиток: каков его цвет, прозрачность, аромат? Как исходит пар? Сделав глоток, отметьте вкус,температуру, как напиток движется во рту и пищеводе.
🚗 За рулём.
Посмотрите на свои руки: как они лежат на руле? Удобно ли? Какие мышцы напряжены, а какие расслаблены? Почувствуйте ноги. Как они расположены? Как ощущается педаль? Ощутите своё тело: как оно располагается в кресле? Посмотрите на других водителей и на их машины. Отметьте их внешние особенности.
Хорошо выполнять в пробке.
🚿 В душе.
Отрегулируйте струю воды. Подставьте руки под неё. Ощутите поток струек, льющихся на ладони. Понаблюдайте за тактильными ощущениями.
Подставьте под душ лицо. Прочувствуйте, как вода падает на глаза, нос, губы, щеки. Какова температура воды? В какой части лица поток чувствуется сильнее всего? Какие это ощущения?
Продолжайте исследовать, как тело реагирует на потом коды из душа.
🏠 Осознанность дома.
Назовите 5 вещей, которые вы видите. Пощупайте 4 вещи и назовите их. Понюхайте и назовите 3 вещи. Назовите 2 источника звука, которые Вы слышите. Сделайте глубокий вдох.
🏝 На природе.
Посмотрите на небо. Вглядитесь в его глубину. Отметьте цвет, наличие облаков, объекты, слишком есть.
Посмотрите на деревьях и кустарники вблизи Вас. Как они называются? Какие плоды дают? Когда и как цветут? Какая у них форма листьев? Потрогайте ствол дерева. Какова на ощупь кора? Какого она цвета? Что Вы видите на ней? Сорвите лист. Рассмотрите его и ощутите на ошупь. Опишите про себя свои наблюдения.
Если поблизости есть водоём, посмотрите на воду. Опишите её цвет, предположите глубину, отметьте, есть ли там насекомые или птицы.
☺️ Техники осознанности отлично помогают справляться с "мысленной жвачкой" и тревогой, возвращая человека в реальную жизнь.
Для достижения наивысшей эффективности медитируйте ежедневно.
👍6❤1🔥1
#минутка_юмора
Приходит мужик к психологу, жалуется:
- Вы знаете, у меня психологические проблемы на работе. Никак не могу сосредоточиться.
- А кем работаете?
- Плотником.
- И в чём ваши проблемы выражаются?
- Да как возьму в руки топор, так сразу начинаю думать о правительстве!
Приходит мужик к психологу, жалуется:
- Вы знаете, у меня психологические проблемы на работе. Никак не могу сосредоточиться.
- А кем работаете?
- Плотником.
- И в чём ваши проблемы выражаются?
- Да как возьму в руки топор, так сразу начинаю думать о правительстве!
😁6😇1
СПОСОБЫ СОВЛАДАНИЯ С ТРЕВОГОЙ
В дополнение к когнитивному реструктурированию и техникам осознанности рассмотрим другие эффективные способы снижения тревоги.
🛌 Использование гравитационного одеяла.
Утяжеленное (гравитационное) одеяло оказывает успокаивающий эффект благодаря давлению, воспроизводящему давление околоплодных вод в утробе.
Одеяло должно весить 7-10% от массы тела. Им можно оборачиваться сидя на диване или за компьютером.
🧃 Ограничение потребления упакованных продуктов.
Продукты в коробках или полиэтиленовых упаковках обычно содержат добавки мальтодекстрин (Е-459), каррагинан (Е-407), гидроксипропилметилцеллюлоза (Е-464), ксатановая (Е 415) и гуаровая (Е 412) камедь, полисорбат (Е430-Е-436).
Данные вещества добавляют для придания приятной текстуры и сохранения формы продукта. Однако они могут провоцировать воспаление в кишечнике, что пагубно сказывается и на психическом состоянии.
🍭 Ограничение потребления продуктов с добавлением сахара.
Это относится не только к сладостям, но и соусам, консервациям, переработанным молочным продуктам, алкогольным напиткам, хлопьями и мюсли, переработанным мясным изделиям.
Такие продукты могут способствовать разрастанию патогенной микрофлоры в кишечнике, что также влияет на эмоциональное состояние.
✍Добавляя или исключая продукты из рациона, полезно вести дневник питания. Это позволит выявить пагубное влияние определённых продуктов конкретно на ваш организм.
Психическое здоровье напрямую связано с физическим, поэтому необходимо соблюдать не только психогигиену, но и гигиену питания.
В дополнение к когнитивному реструктурированию и техникам осознанности рассмотрим другие эффективные способы снижения тревоги.
🛌 Использование гравитационного одеяла.
Утяжеленное (гравитационное) одеяло оказывает успокаивающий эффект благодаря давлению, воспроизводящему давление околоплодных вод в утробе.
Одеяло должно весить 7-10% от массы тела. Им можно оборачиваться сидя на диване или за компьютером.
🧃 Ограничение потребления упакованных продуктов.
Продукты в коробках или полиэтиленовых упаковках обычно содержат добавки мальтодекстрин (Е-459), каррагинан (Е-407), гидроксипропилметилцеллюлоза (Е-464), ксатановая (Е 415) и гуаровая (Е 412) камедь, полисорбат (Е430-Е-436).
Данные вещества добавляют для придания приятной текстуры и сохранения формы продукта. Однако они могут провоцировать воспаление в кишечнике, что пагубно сказывается и на психическом состоянии.
🍭 Ограничение потребления продуктов с добавлением сахара.
Это относится не только к сладостям, но и соусам, консервациям, переработанным молочным продуктам, алкогольным напиткам, хлопьями и мюсли, переработанным мясным изделиям.
Такие продукты могут способствовать разрастанию патогенной микрофлоры в кишечнике, что также влияет на эмоциональное состояние.
✍Добавляя или исключая продукты из рациона, полезно вести дневник питания. Это позволит выявить пагубное влияние определённых продуктов конкретно на ваш организм.
Психическое здоровье напрямую связано с физическим, поэтому необходимо соблюдать не только психогигиену, но и гигиену питания.
👍10
Посетила эфир на Первом кооперативном радио (народное радио)
👏4❤2🥰1
Подписывайтесь на радио, чтобы не пропустить следующие эфиры https://t.me/+DzEbUkddM9NmNjBi
Telegram
ПЕРВОЕ КООПЕРАТИВНОЕ РАДИО.
Интернет - радиостанция "Первое кооперативное радио"
Слушайте нас по прямой ссылке
https://myradio24.com/coopradio
или скачав приложение MyRadio24
Дополнительный канал для обратной связи :
https://t.me/+_fBax37chyI2YzJi
Слушайте нас по прямой ссылке
https://myradio24.com/coopradio
или скачав приложение MyRadio24
Дополнительный канал для обратной связи :
https://t.me/+_fBax37chyI2YzJi
👍2
ТРЕВОГА И ИЗБЕГАНИЕ
Тревога чаще всего вызывает у человека избегание - очень распространённый и крайне деструктивный паттерн поведения.
Чем же опасно избегающее поведение?
Если человек чего-то боится, то он начинает избегать определённых ситуаций. Избежав опасной, по его мнению, ситуации, он делает вывод, что опасность не настигла его по причине избегания.
В таком случае человек получает положительное подкрепление (у него все осталось хорошо, в противоположность нарисованной сознанием катастрофической картине). Значит, нужно следовать этой дорогой.
Так как тревожным людям свойственно желание застраховаться от всех невзгод на 100%, они склонны рисовать в воображении маловероятные сценарии с катастрофически исходом, и далее действуют по уже поверенному сценарию: избежали "опасной" ситуации - и все хорошо.
"Так ведь быть предусмотрительным действительно полезно", может возразить читатель. Да, действительно, продумывание и предотвращение негативных событий приносит пользу. Однако здесь важен баланс.
Когда Вы выходите на улицу, Вас может подстерегать множество опасностей: нападение людей и собак, попадание в ДТП, действие непогоды и прочее. Это случается довольно редко, однако тревожные люди называют вероятность наступления подобных событий в несколько десятков процентов. Однако, если ознакомиться со статистикой, эта вероятность оказывается менее сотой доли процента.
Если внимание сконцентрировано на этих опасностях, человек становится гипербдительными, выходит на улицу только в случае крайней необходимости, и его мысли заняты сканированием среды на предмет опасности. Места для наслаждения жизнью не остается, и человек живет в состоянии фоновой тревоги.
Чтобы не позволить тревоге отравить Вашу жизнь, выполняйте общие элементарные меры предосторожности: соблюдайте ПДД, носите при себе первый баллон, не ходите по безлюдным улицам ночью, пережидайте ураган и бурю в помещении.
Позвольте устрашающим картинкам просто быть в Вашей голове. Представляйте их в виде кадров из фильма или фото архива р наблюдайте за ними.
Каждый раз, когда Вам удалось изменить избегающий паттерн поведения, отмечайте результат. Благодарите себя за то, что Вы позволили себе прожить ценность несмотря на негативные эмоции.
Тревога чаще всего вызывает у человека избегание - очень распространённый и крайне деструктивный паттерн поведения.
Чем же опасно избегающее поведение?
Если человек чего-то боится, то он начинает избегать определённых ситуаций. Избежав опасной, по его мнению, ситуации, он делает вывод, что опасность не настигла его по причине избегания.
В таком случае человек получает положительное подкрепление (у него все осталось хорошо, в противоположность нарисованной сознанием катастрофической картине). Значит, нужно следовать этой дорогой.
Так как тревожным людям свойственно желание застраховаться от всех невзгод на 100%, они склонны рисовать в воображении маловероятные сценарии с катастрофически исходом, и далее действуют по уже поверенному сценарию: избежали "опасной" ситуации - и все хорошо.
"Так ведь быть предусмотрительным действительно полезно", может возразить читатель. Да, действительно, продумывание и предотвращение негативных событий приносит пользу. Однако здесь важен баланс.
Когда Вы выходите на улицу, Вас может подстерегать множество опасностей: нападение людей и собак, попадание в ДТП, действие непогоды и прочее. Это случается довольно редко, однако тревожные люди называют вероятность наступления подобных событий в несколько десятков процентов. Однако, если ознакомиться со статистикой, эта вероятность оказывается менее сотой доли процента.
Если внимание сконцентрировано на этих опасностях, человек становится гипербдительными, выходит на улицу только в случае крайней необходимости, и его мысли заняты сканированием среды на предмет опасности. Места для наслаждения жизнью не остается, и человек живет в состоянии фоновой тревоги.
Чтобы не позволить тревоге отравить Вашу жизнь, выполняйте общие элементарные меры предосторожности: соблюдайте ПДД, носите при себе первый баллон, не ходите по безлюдным улицам ночью, пережидайте ураган и бурю в помещении.
Позвольте устрашающим картинкам просто быть в Вашей голове. Представляйте их в виде кадров из фильма или фото архива р наблюдайте за ними.
Каждый раз, когда Вам удалось изменить избегающий паттерн поведения, отмечайте результат. Благодарите себя за то, что Вы позволили себе прожить ценность несмотря на негативные эмоции.
👍6
"УСПЕШНЫЙ УСПЕХ" И УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ ЖИЗНЬЮ
В современном развитом мире мы наблюдаем эпидемию тревожных и депрессивных расстройств.
Этому есть масса причин, и одна из наиболее важных - нацеленность на достигаторство.
Мы живём в пространстве постоянных сравнений с другими, тем самым получая посыл быть успешным, а успех этот должен соответствовать чётко определенным критериям.
Если спросить любого из нас, он непременно назовёт несколько из следующих маркеров успешности: финансовый достаток выше среднего, наличие авто, наличие собственной недвижимости, проживание в мегаполисе, наличие супруга/-и, наличие детей (успешных и беспроблемных), конвенциональная внешность, карьерные успехи, успехи в творчестве, отдых на дорогих курортах.
Безусловно, само по себе всё это может повысить качество жизни, но отнюдь его не гарантирует.
Что же не так со стремлением к растиражированному "успешному успеху"?
Проблема в том, что эти ценности позиционируются как универсальные и обязательные для всех, а за их недостижение человек получает не сочувствие и помощь, а стигматизирующий ярлык неудачника.
Таким образом, люди стремятся избежать ярлыка неудачника и быть не хуже других даже в том, что не приносит им удовольствия.
Получается такая ситуация: мы бежим от ярлыка неудачника к неким стандартам, а по достижении их не чувствуем удовлетворения.
Почему так?
Потому что мы двигаемся от ценностей, а не навстречу к ним.
Ценности - это процессы, в проживании которых мы испытываем удовольствие и удовлетворение.
Ценности формируются в личности, но она не выбирает их волевым усилием.
Например, если человек любит рисовать, но не любит кататься на лыжах, у него не получится заставить себя полюбить лыжный спорт. Можно попытаться найти определённые смыслы в этом занятии, но любовь к лыжам это не гарантирует.
Ценности иерархичны, и важно делать выбор в пользу наиболее важных именно для Вас.
К примеру, Вашему другу будет комфортно уехать в глубинку и вести тихую сельскую жизнь, а Вас перспектива отказаться от бурной жизни в мегаполисе будет ввергать в ужас. И это нормально, потому что у каждого своя система ценностей.
Чтобы быть удовлетворённым жизнью, нужно научиться определять свои ценности и отделять их от навязанных стандартов, освободиться от страха ярлыка неудачника и двигаться по направлению к самым главным своим ценностям.
В современном развитом мире мы наблюдаем эпидемию тревожных и депрессивных расстройств.
Этому есть масса причин, и одна из наиболее важных - нацеленность на достигаторство.
Мы живём в пространстве постоянных сравнений с другими, тем самым получая посыл быть успешным, а успех этот должен соответствовать чётко определенным критериям.
Если спросить любого из нас, он непременно назовёт несколько из следующих маркеров успешности: финансовый достаток выше среднего, наличие авто, наличие собственной недвижимости, проживание в мегаполисе, наличие супруга/-и, наличие детей (успешных и беспроблемных), конвенциональная внешность, карьерные успехи, успехи в творчестве, отдых на дорогих курортах.
Безусловно, само по себе всё это может повысить качество жизни, но отнюдь его не гарантирует.
Что же не так со стремлением к растиражированному "успешному успеху"?
Проблема в том, что эти ценности позиционируются как универсальные и обязательные для всех, а за их недостижение человек получает не сочувствие и помощь, а стигматизирующий ярлык неудачника.
Таким образом, люди стремятся избежать ярлыка неудачника и быть не хуже других даже в том, что не приносит им удовольствия.
Получается такая ситуация: мы бежим от ярлыка неудачника к неким стандартам, а по достижении их не чувствуем удовлетворения.
Почему так?
Потому что мы двигаемся от ценностей, а не навстречу к ним.
Ценности - это процессы, в проживании которых мы испытываем удовольствие и удовлетворение.
Ценности формируются в личности, но она не выбирает их волевым усилием.
Например, если человек любит рисовать, но не любит кататься на лыжах, у него не получится заставить себя полюбить лыжный спорт. Можно попытаться найти определённые смыслы в этом занятии, но любовь к лыжам это не гарантирует.
Ценности иерархичны, и важно делать выбор в пользу наиболее важных именно для Вас.
К примеру, Вашему другу будет комфортно уехать в глубинку и вести тихую сельскую жизнь, а Вас перспектива отказаться от бурной жизни в мегаполисе будет ввергать в ужас. И это нормально, потому что у каждого своя система ценностей.
Чтобы быть удовлетворённым жизнью, нужно научиться определять свои ценности и отделять их от навязанных стандартов, освободиться от страха ярлыка неудачника и двигаться по направлению к самым главным своим ценностям.
👍14
КТО ЖИВЁТ СЧАСТЛИВО?
Учёные провели исследование на 20 тысячах испытуемых и пришли к выводу, что люди, ценности и цели которых связаны с альтруистичекими видами деятельности, в целом счастливее тех, чьи устремления направлены на социально-экономические достижениями.
Получается, что стремление к статусу в обществе не добавляет ощущения счастья, а радость от помощи ближнему вполне справляется с этой задачей.
В погоне за зарабатыванием "всех денег мира" или очередным айфоном хорошо иногда останавливаться и спрашивать себя: "Позволит ли мне достижение этой цели почувствовать счастье и теплоту?" Постарайтесь вспомнить чувства от помощи другим или участия в общественной жизни с чувством при достижении "статусной" цели. Сравните их.
В то же время совсем забывать про собственный комфорт и стабильность не стоит. Достойный заработок, профессиональная гибкость и стабильность позволяет закрыть базовые потребности и не беспокоиться о вопросах выживания.
Ещё один важный момент состоит в том, чтобы различать мотивы своих побуждений помогать. Желание оказать помощь должно исходить из сочувствия и предвкушения чувства радости за человека или животное, который нуждается в помощи. Тогда эта помощь будет конструктивной и для обоих сторон.
Если же помогать нас толкает невыносимая щемящая боль, которая принимается за сочувствие, и заставляет компульсивно "причинять добро", чтобы облегчить эту боль, то здесь речь идёт об отголосках травмы. Такое поведение обычно не приносит пользы, поскольку не учитывает наличие или отсутствие ресурса у помогающего, а также реальной потребности в помощи. Оно того, оно не наполняет, а анестезирует. В этом случае будет полезным пройти психотерапию и исцелить травму.
Подводя итог, можно сказать, что залогом счастливой жизни является умение прислушиваться к собственным ценностям и чувствам, выбирая движение навстречу к ним.
Учёные провели исследование на 20 тысячах испытуемых и пришли к выводу, что люди, ценности и цели которых связаны с альтруистичекими видами деятельности, в целом счастливее тех, чьи устремления направлены на социально-экономические достижениями.
Получается, что стремление к статусу в обществе не добавляет ощущения счастья, а радость от помощи ближнему вполне справляется с этой задачей.
В погоне за зарабатыванием "всех денег мира" или очередным айфоном хорошо иногда останавливаться и спрашивать себя: "Позволит ли мне достижение этой цели почувствовать счастье и теплоту?" Постарайтесь вспомнить чувства от помощи другим или участия в общественной жизни с чувством при достижении "статусной" цели. Сравните их.
В то же время совсем забывать про собственный комфорт и стабильность не стоит. Достойный заработок, профессиональная гибкость и стабильность позволяет закрыть базовые потребности и не беспокоиться о вопросах выживания.
Ещё один важный момент состоит в том, чтобы различать мотивы своих побуждений помогать. Желание оказать помощь должно исходить из сочувствия и предвкушения чувства радости за человека или животное, который нуждается в помощи. Тогда эта помощь будет конструктивной и для обоих сторон.
Если же помогать нас толкает невыносимая щемящая боль, которая принимается за сочувствие, и заставляет компульсивно "причинять добро", чтобы облегчить эту боль, то здесь речь идёт об отголосках травмы. Такое поведение обычно не приносит пользы, поскольку не учитывает наличие или отсутствие ресурса у помогающего, а также реальной потребности в помощи. Оно того, оно не наполняет, а анестезирует. В этом случае будет полезным пройти психотерапию и исцелить травму.
Подводя итог, можно сказать, что залогом счастливой жизни является умение прислушиваться к собственным ценностям и чувствам, выбирая движение навстречу к ним.
👍10
👋 Давайте знакомиться!
Меня зовут Елена, я клинический психолог. Практикую с конца 2019 года как психолог и с начала 2022 года - как клинический психолог.
Работаю в КПТ-подходе (КПТ, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ (EMDR). Также использую МАК.
Работать с людьми, имеющими ментальные проблемы, непросто, но меня искренне радует, когда клиенты рассказывают о позитивных изменениях в своей жизни😊
📖О квалификации: у меня высшее психологическое образование по профилю "Психологическое консультирование" и профпереподготовка в медицинском вузе по направлению "Клиническая психология", профпереподготовка по программе "Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога".
Кроме того, у меня есть высшее экономическое и лингвистическое образование, имею 13 лет опыта работы в сфере образования
📜Также я прошла обучение по схема-терапии, терапии принятия и ответственности), психологической помощи в трудных жизненных ситуациях, сексологии, особенностям психологического консультирования случаев нарушения пищевого поведения, семейным кризисам и конфликтам и психосоматическим расстройствам. Обучена современной технике десенсибилизации и проработке движением глаз (ДПДГ (EMDR) и МАК.
📚С документами о моем образовании Вы можете ознакомиться ниже.
Помогаю решить следующие проблемы:
🌿депрессия
🌿прокрастинация
🌿 проблемы с самооценкой
🌿 тревога и страхи
🌿 неуверенность в себе
🌿 чувство вины и стыда
🌿 взаимоотношения в паре
🌿 проблемы контроля эмоций
🌿 созависимость
🌿 проблемы привязанности
🌿 семейные конфликты
🌿 чувство одиночества
🌿 отсутствие смысла в жизни
🌿 чувство гнева, злости, обиды
🌿 иные расстройства адаптации
🌿 социальная тревожность
🌿 обсессивно-компульсивное расстройство
🌿 аддикции
🌿 фобии
🌿 ПТСР, КПТСР
🌿 расстройства личности
🌿 расстройства пищевого поведения;
🌿 проблемы в сексуальной сфере.
❌ Не работаю с детьми. Не занимаюсь профориентацией.
🧾💊 При некоторых расстройствах необходимо будет сопровождать работу консультациями врача-психиатра или других специалистов.
При зависимостях важно также проходить реабилитацию по программе "12 шагов".
Стоимость консультаций для новых клиентов:
По видеосвязи:
2000₽/60 минут
Социальный тариф 1500/45 минут
Запись по предоплате
Очно в г. Нижнем Новгороде (район Московского вокзала) 60 мин 2400 рублей
Обеспечу комфортную, принимающую и поддерживающую атмосферу.
Френдли к представителям меньшинств и различных идеологий и позиций.
Количество консультаций определяется индивидуально.
Буду рада познакомиться с Вами и помочь Вам решить проблемы💜
По всем вопросам пишите в л/с @Name238
Меня зовут Елена, я клинический психолог. Практикую с конца 2019 года как психолог и с начала 2022 года - как клинический психолог.
Работаю в КПТ-подходе (КПТ, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ (EMDR). Также использую МАК.
Работать с людьми, имеющими ментальные проблемы, непросто, но меня искренне радует, когда клиенты рассказывают о позитивных изменениях в своей жизни😊
📖О квалификации: у меня высшее психологическое образование по профилю "Психологическое консультирование" и профпереподготовка в медицинском вузе по направлению "Клиническая психология", профпереподготовка по программе "Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога".
Кроме того, у меня есть высшее экономическое и лингвистическое образование, имею 13 лет опыта работы в сфере образования
📜Также я прошла обучение по схема-терапии, терапии принятия и ответственности), психологической помощи в трудных жизненных ситуациях, сексологии, особенностям психологического консультирования случаев нарушения пищевого поведения, семейным кризисам и конфликтам и психосоматическим расстройствам. Обучена современной технике десенсибилизации и проработке движением глаз (ДПДГ (EMDR) и МАК.
📚С документами о моем образовании Вы можете ознакомиться ниже.
Помогаю решить следующие проблемы:
🌿депрессия
🌿прокрастинация
🌿 проблемы с самооценкой
🌿 тревога и страхи
🌿 неуверенность в себе
🌿 чувство вины и стыда
🌿 взаимоотношения в паре
🌿 проблемы контроля эмоций
🌿 созависимость
🌿 проблемы привязанности
🌿 семейные конфликты
🌿 чувство одиночества
🌿 отсутствие смысла в жизни
🌿 чувство гнева, злости, обиды
🌿 иные расстройства адаптации
🌿 социальная тревожность
🌿 обсессивно-компульсивное расстройство
🌿 аддикции
🌿 фобии
🌿 ПТСР, КПТСР
🌿 расстройства личности
🌿 расстройства пищевого поведения;
🌿 проблемы в сексуальной сфере.
❌ Не работаю с детьми. Не занимаюсь профориентацией.
🧾💊 При некоторых расстройствах необходимо будет сопровождать работу консультациями врача-психиатра или других специалистов.
При зависимостях важно также проходить реабилитацию по программе "12 шагов".
Стоимость консультаций для новых клиентов:
По видеосвязи:
2000₽/60 минут
Социальный тариф 1500/45 минут
Запись по предоплате
Очно в г. Нижнем Новгороде (район Московского вокзала) 60 мин 2400 рублей
Обеспечу комфортную, принимающую и поддерживающую атмосферу.
Френдли к представителям меньшинств и различных идеологий и позиций.
Количество консультаций определяется индивидуально.
Буду рада познакомиться с Вами и помочь Вам решить проблемы💜
По всем вопросам пишите в л/с @Name238
👍12❤4
Путь к себе. Психологическая грамотность pinned «👋 Давайте знакомиться! Меня зовут Елена, я клинический психолог. Практикую с конца 2019 года как психолог и с начала 2022 года - как клинический психолог. Работаю в КПТ-подходе (КПТ, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ (EMDR).…»