НЕВРОТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ ОРГАНИЗАЦИИ ЛИЧНОСТИ
Ранее мы познакомились с особенностями людей психотической и пограничной организации личности, теперь настал черед рассмотреть так называемых невротиков.
Люди с данным уровнем организации личности считаются условно здоровыми. У них достаточно высокое чувство безопасности и хорошее чувство границ. В период до 3,5 лет значимые взрослые давали такому человеку адекватный уровень безопасности и принятия (но не гиперопеку!), и его психика имела возможность беспрепятственно развиваться.
В период с 3,5 до 6-7 лет у ребенка формируется идентичность: происходит половая самоидентификация, закладывается понимание того, каким он должен быть, а каким не должен, т.е. формируются идеалы, нормы морали и нравственности, стереотипы мужественности и женственности.
Если навязанные нормы морали не соответствуют внутреннему ощущению ребенка тому, как он хочет и должен, то он получает невротическую организацию личности, где ключевым будет конфликт «хочу – должен».
Такие люди будут иметь хронические эмоциональные переживания, связанные с этим внутриличностным конфликтом. Это будет выражаться с постоянными переживаниями чувства стыда, вины, неуверенности в себе, страхом осуждения и отвержения.
У невротиков, как правило, закрыты основные сферы жизни – семья, друзья и работа. Они достаточно хорошо адаптированы в социуме, хотя в периоды острых кризисов могут значительно дезадаптироваться.
В отличие от пограничников и психотиков, невротики способны четко осознавать собственные проблемы и артикулировать их на приеме у специалиста. Они без особого труда научаются отслеживать внутренние переживания и деструктивные мысли и корректировать их. Такие люди имеют четкое представление о самих себе, своем темпераменте, характере, увлечениях и проблемах, а также имеют адекватные ожидания от психотерапии. Невротики воспринимают собственные проблемы как нечто отдельное, мешающее им (эго-дистонно), в отличие от пограничников и психотиков, которые неспособны отделить проблемы от собственной структуры личности, вследствие чего основные жалобы они предъявляют на окружающих (эго-синтонное восприятие).
Невротики не имеют причудливых фантазий и вычурных убеждений и сохраняют способность тестировать реальность. Они способны применять зрелые защиты (вытеснение, интеллектуализацию, рационализацию и прочее), не исключая при этом использования примитивных защит (отрицание, примитивную изоляцию и примитивную идентификацию).
Люди с невротическим уровнем организации личности имеют целостное и адекватное восприятие себя и мира, развитую эмпатию и творческие способности. Таким людям стоит выбирать профессии, где можно в полной мере применить эти способности, но в то же время не требуется идти напролом.
Если узнали себя, ставьте лайк
Ранее мы познакомились с особенностями людей психотической и пограничной организации личности, теперь настал черед рассмотреть так называемых невротиков.
Люди с данным уровнем организации личности считаются условно здоровыми. У них достаточно высокое чувство безопасности и хорошее чувство границ. В период до 3,5 лет значимые взрослые давали такому человеку адекватный уровень безопасности и принятия (но не гиперопеку!), и его психика имела возможность беспрепятственно развиваться.
В период с 3,5 до 6-7 лет у ребенка формируется идентичность: происходит половая самоидентификация, закладывается понимание того, каким он должен быть, а каким не должен, т.е. формируются идеалы, нормы морали и нравственности, стереотипы мужественности и женственности.
Если навязанные нормы морали не соответствуют внутреннему ощущению ребенка тому, как он хочет и должен, то он получает невротическую организацию личности, где ключевым будет конфликт «хочу – должен».
Такие люди будут иметь хронические эмоциональные переживания, связанные с этим внутриличностным конфликтом. Это будет выражаться с постоянными переживаниями чувства стыда, вины, неуверенности в себе, страхом осуждения и отвержения.
У невротиков, как правило, закрыты основные сферы жизни – семья, друзья и работа. Они достаточно хорошо адаптированы в социуме, хотя в периоды острых кризисов могут значительно дезадаптироваться.
В отличие от пограничников и психотиков, невротики способны четко осознавать собственные проблемы и артикулировать их на приеме у специалиста. Они без особого труда научаются отслеживать внутренние переживания и деструктивные мысли и корректировать их. Такие люди имеют четкое представление о самих себе, своем темпераменте, характере, увлечениях и проблемах, а также имеют адекватные ожидания от психотерапии. Невротики воспринимают собственные проблемы как нечто отдельное, мешающее им (эго-дистонно), в отличие от пограничников и психотиков, которые неспособны отделить проблемы от собственной структуры личности, вследствие чего основные жалобы они предъявляют на окружающих (эго-синтонное восприятие).
Невротики не имеют причудливых фантазий и вычурных убеждений и сохраняют способность тестировать реальность. Они способны применять зрелые защиты (вытеснение, интеллектуализацию, рационализацию и прочее), не исключая при этом использования примитивных защит (отрицание, примитивную изоляцию и примитивную идентификацию).
Люди с невротическим уровнем организации личности имеют целостное и адекватное восприятие себя и мира, развитую эмпатию и творческие способности. Таким людям стоит выбирать профессии, где можно в полной мере применить эти способности, но в то же время не требуется идти напролом.
Если узнали себя, ставьте лайк
❤3👍2
ОТКУДА БЕРУТСЯ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ?
Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими событий.
Не события сами по себе определяют эмоции, а их интерпретация вызывает эмоции.
Предположим, на человека издалека бежит собака. Если он подумает, что она хочет поздороваться, то испытает положительные эмоции, а если решит, что она хочет напасть, испытает страх.
Эмоции зависят от истолкования события конкретным человеком.
Часто люди говорят, что ничего не думали перед тем, как испытали эмоции, и настаивают, что эмоции появились сами по себе.
Дело в том, что большинство наших мыслей мимолётно, и "ловить" их нужно тренироваться.
Все мы имеем представление и себе, людях и мире, о том, кто и что должен делать, о том, к каким последствиям приведёт то или иное действие. Эти представления формируются в результате нашего, преимущественно детского, опыта, и их часто сложно вербализовать.
Мимолётные мысли называются автоматическими мыслями. Они появляются вне зависимости от воли и не являются результатом размышлений и умозаключений.
Вот почему нам порой кажется, что эмоция возникла сама по себе, а не вследствие интерпретации нами ситуации.
Когда наши мысли становятся дисфункциональным?
Если они вызывают невыносимые эмоциональные переживания и/или дезадаптивное поведение.
В этом случае мысль необходимо обнаружить, соотнести с реальностью при помощи фактов и логики, а далее сформулировать более приближенный к реальности вариант.
Каждый раз, когда дезадаптивная мысль Вас посещает, следует делать её разбор.
Такая практика поможет сделать мышление и поведение более гибким и адаптивным.
Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими событий.
Не события сами по себе определяют эмоции, а их интерпретация вызывает эмоции.
Предположим, на человека издалека бежит собака. Если он подумает, что она хочет поздороваться, то испытает положительные эмоции, а если решит, что она хочет напасть, испытает страх.
Эмоции зависят от истолкования события конкретным человеком.
Часто люди говорят, что ничего не думали перед тем, как испытали эмоции, и настаивают, что эмоции появились сами по себе.
Дело в том, что большинство наших мыслей мимолётно, и "ловить" их нужно тренироваться.
Все мы имеем представление и себе, людях и мире, о том, кто и что должен делать, о том, к каким последствиям приведёт то или иное действие. Эти представления формируются в результате нашего, преимущественно детского, опыта, и их часто сложно вербализовать.
Мимолётные мысли называются автоматическими мыслями. Они появляются вне зависимости от воли и не являются результатом размышлений и умозаключений.
Вот почему нам порой кажется, что эмоция возникла сама по себе, а не вследствие интерпретации нами ситуации.
Когда наши мысли становятся дисфункциональным?
Если они вызывают невыносимые эмоциональные переживания и/или дезадаптивное поведение.
В этом случае мысль необходимо обнаружить, соотнести с реальностью при помощи фактов и логики, а далее сформулировать более приближенный к реальности вариант.
Каждый раз, когда дезадаптивная мысль Вас посещает, следует делать её разбор.
Такая практика поможет сделать мышление и поведение более гибким и адаптивным.
👍7
ЕДИНСТВЕННЫЙ КОДЕКС, КОТОРОМУ ЛУЧШЕ НЕ СЛЕДОВАТЬ
Основатель когнитивной терапии, американский психиатр Аарон Бек составил "Моральный кодекс невротика", содержащий наиболее распространённые деструктивные установки, мешающие людям жить в соответствии с их ценностями и быть удовлетворенными жизнью.
Правила гласят:
1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому …
1. Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
2. Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
3. Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
4. Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
5. Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
6. Я должен все знать, понимать и предвидеть.
7. Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
8. Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
9. Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
10. Я должен быть всегда на пике эффективности.
Теперь Вы знаете, как нужно думать, чтобы постоянно пребывать в тревоге и депрессии, и какие установки нужно привить своим детям, чтобы они были несчастливы по жизни.
Можете следовать Кодексу, но лучше не надо...
Основатель когнитивной терапии, американский психиатр Аарон Бек составил "Моральный кодекс невротика", содержащий наиболее распространённые деструктивные установки, мешающие людям жить в соответствии с их ценностями и быть удовлетворенными жизнью.
Правила гласят:
1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому …
1. Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
2. Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
3. Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
4. Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
5. Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
6. Я должен все знать, понимать и предвидеть.
7. Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
8. Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
9. Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
10. Я должен быть всегда на пике эффективности.
Теперь Вы знаете, как нужно думать, чтобы постоянно пребывать в тревоге и депрессии, и какие установки нужно привить своим детям, чтобы они были несчастливы по жизни.
Можете следовать Кодексу, но лучше не надо...
👍6❤1
ПОЧЕМУ ВЫ ТРЕВОЖИТЕСЬ?
Тревога, наряду с прочими эмоциями и чувствами, необходима человеку для выживания.
Но всегда ли тревога и страх полезны? Конечно, не всегда.
Существует адаптивная и дезадаптивная тревога.
Первый вариант - здоровый, который служит сигналом к действию.
Например, человек услышал о предстоящем сокращении штата на работе - и начал присматривать новое место. При этом человек рассматривает все возможные варианты и продумывает способы решения проблем. В этом случае осознание вероятности негативных событий привела к поведению, направленному на минимизацию возможного ущерба.
Второй вариант тревоги, дезадаптивный, является следствием катастрофизации - навязчивого прокручивании самого негативного исхода и вера в него. Например, "Меня уволят, я не найду новую работу, не смогу выплачивать ипотеку, потеряю жилье, мне негде будет жить и нечего есть, ведь сейчас на рынок труда переполнен ". Такое мышление не способствует нахождению вариантов приспособления, а лишь вызывает перманентную тревогу. В таком состоянии человек либо бездействует, либо совершает хаотичные действия, не приносящие пользы (срочный переход на невыгодную работу, скупка продуктов питания с ограниченным сроком годности и т. д.).
Чтобы снизить дезадаптивную тревогу, задайте себе ряд вопросов:
🍀 Не пытаюсь ли я избежать всех возможных негативных событий? Если да, повышает это качество моей жизни или снижает?
🍀 Могу ли я предугадать и застраховаться от всех невзгод?
🍀 Есть ли смысл беспокоиться о том, на что я не могу повлиять?
🍀 Мои тревожные мысли базируются на фактах или на чувствах?
🍀 О наступлении худшего сценария достоверно известно или же это один из вариантов?
✍ Пропишите 20 возможных сценариев развития событий (от наихудшего к наилучшему).
В следующей статье мы разберём техники осознанности, которые помогут снизить чувство тревоги.
Тревога, наряду с прочими эмоциями и чувствами, необходима человеку для выживания.
Но всегда ли тревога и страх полезны? Конечно, не всегда.
Существует адаптивная и дезадаптивная тревога.
Первый вариант - здоровый, который служит сигналом к действию.
Например, человек услышал о предстоящем сокращении штата на работе - и начал присматривать новое место. При этом человек рассматривает все возможные варианты и продумывает способы решения проблем. В этом случае осознание вероятности негативных событий привела к поведению, направленному на минимизацию возможного ущерба.
Второй вариант тревоги, дезадаптивный, является следствием катастрофизации - навязчивого прокручивании самого негативного исхода и вера в него. Например, "Меня уволят, я не найду новую работу, не смогу выплачивать ипотеку, потеряю жилье, мне негде будет жить и нечего есть, ведь сейчас на рынок труда переполнен ". Такое мышление не способствует нахождению вариантов приспособления, а лишь вызывает перманентную тревогу. В таком состоянии человек либо бездействует, либо совершает хаотичные действия, не приносящие пользы (срочный переход на невыгодную работу, скупка продуктов питания с ограниченным сроком годности и т. д.).
Чтобы снизить дезадаптивную тревогу, задайте себе ряд вопросов:
🍀 Не пытаюсь ли я избежать всех возможных негативных событий? Если да, повышает это качество моей жизни или снижает?
🍀 Могу ли я предугадать и застраховаться от всех невзгод?
🍀 Есть ли смысл беспокоиться о том, на что я не могу повлиять?
🍀 Мои тревожные мысли базируются на фактах или на чувствах?
🍀 О наступлении худшего сценария достоверно известно или же это один из вариантов?
✍ Пропишите 20 возможных сценариев развития событий (от наихудшего к наилучшему).
В следующей статье мы разберём техники осознанности, которые помогут снизить чувство тревоги.
👍8❤1
Очень нравится этот текст (взят с просторов интернета)
ребёнку — «Заткнись, гадёныш!» И вообще, отчиму ребёнка (стареющему гопнику, которому по паспорту за сорок, а по уму — лет 13–14) кажется, что научить малыша на любые слова бабушки отвечать «Заткнись, сука старая!» — отличная остроумная шутка. В общем, нет у мальчика никаких расстройств, просто на родителей похож.
▪Шестилетняя девочка Саша говорит о себе в мужском роде и пытается всех убедить, что она мальчик Саня. Расстройство гендерной идентификации? Нет. Просто папа с мамой хотели второго сына и с младенчества твердят дочери, как жаль, что она не родилась мальчиком, на любое проявление слабости говорят: «Что ты как девчонка?!» (алё, гараж, ваш ребёнок вообще-то и есть девчонка!), а просьбу купить красивые туфельки воспринимают как признак, что дочь вырастет проституткой — это слово она уже отлично знает. Со старшим братом девочки при этом носятся как с писаной торбой: он же мальчик. У Саши, естественно, два выхода: либо навеки признать себя человеком второго сорта, либо пытаться хоть как-то стать человеком первого сорта. Она выбрала последний вариант, и это совершенно нормально для человека со здоровой психикой (пусть и маленького). Ненормально — так загадить умненькой и не по годам развитой девочке голову ещё до школы!
▪Первоклассник постоянно пытается лезть к другим детям в трусы, пристраивается сзади, имитируя половой акт, и уговаривает девочек станцевать стриптиз… Тревогу забили родители девочки, которой он предложил за шоколадку, цитирую, «пососать ему писю». Повышенный интерес к этой теме в таком раннем возрасте может быть симптомом нескольких больших проблем. Либо ребёнка развращали, либо у него серьёзный гормональный сбой (взрослый гормональный набор в теле ребёнка), либо некоторые проблемы с корой головного мозга… Однако выясняется, что просто папа ребёнка считает совершенно нормальным в присутствии сына смотреть на компе порнушку: «А чё такого, он же маленький, не понимает ничего. А если и понимает — пусть мужиком растёт, гы-гы-гы».
▪Десятилетняя девочка буквально ненавидит всех мальчиков и любые намёки на межполовые отношения, на соседа по парте, который сказал, что она красивая, налетела фурией и разбила ему нос. Выясняем, что вся ситуация возникла из-за мамы девочки. Это мать-одиночка. Женщина с бурной, но не очень счастливой личной жизнью. Череда «новых пап», некоторые из которых не продержались и трёх месяцев (а один из них девочку ещё и бил), и «мы с ней как подружки, я ей всё-всё рассказываю». То есть мама сделала дочь конфиденткой. Ребёнок с раннего детства в курсе, у кого из маминых «дядь» проблемы с потенцией, у кого — ревнивая жена, подкарауливающая маму на работе у проходной (после этого на лицо пришлось накладывать два шва), кто «жмот, даже колечко не купил», от кого она сделала три аборта и так далее. Мама искренне считает, что готовит девочку к взрослой жизни. Девочка считает, что «взрослая жизнь» — это только бесконечные разборки с чьими-то жёнами, аборты и нестоящие члены, и в гробу всё это видела (и её в данном случае сложно не понять).
▪Десятилетний мальчик. Редкий случай: ребёнка привела мама. С запросом «Сделайте что-нибудь, он раздражает отца» (вообще, поиск «кнопки», на которую можно нажать, чтоб ребёнок стал удобным — любимая тема родителей, которые приводят детей сами). В общем, ситуация почти классическая: папа время от времени находит новую любовь и уходит к ней, потом мама «отвоёвывает» его обратно борщами и шёлковыми халатиками, некоторое время в семье идиллия, а затем всё повторяется. Промежутки становятся всё короче, а ребёнок вообще «всё портит» — относится к папе как к папе, а не как к восточному падишаху. Недавно — подумать только! — попросил страдающего от похмелья родителя помочь ему решить задачу (был обматерён и получил такой подзатыльник, что улетел к стене). Ответ «Лучше, блин, папе выпишите целебных пенделей!», понятное дело, в рамки профессиональной этики не входит, но это едва ли не главное, что в данном случае приходит в голову.
ребёнку — «Заткнись, гадёныш!» И вообще, отчиму ребёнка (стареющему гопнику, которому по паспорту за сорок, а по уму — лет 13–14) кажется, что научить малыша на любые слова бабушки отвечать «Заткнись, сука старая!» — отличная остроумная шутка. В общем, нет у мальчика никаких расстройств, просто на родителей похож.
▪Шестилетняя девочка Саша говорит о себе в мужском роде и пытается всех убедить, что она мальчик Саня. Расстройство гендерной идентификации? Нет. Просто папа с мамой хотели второго сына и с младенчества твердят дочери, как жаль, что она не родилась мальчиком, на любое проявление слабости говорят: «Что ты как девчонка?!» (алё, гараж, ваш ребёнок вообще-то и есть девчонка!), а просьбу купить красивые туфельки воспринимают как признак, что дочь вырастет проституткой — это слово она уже отлично знает. Со старшим братом девочки при этом носятся как с писаной торбой: он же мальчик. У Саши, естественно, два выхода: либо навеки признать себя человеком второго сорта, либо пытаться хоть как-то стать человеком первого сорта. Она выбрала последний вариант, и это совершенно нормально для человека со здоровой психикой (пусть и маленького). Ненормально — так загадить умненькой и не по годам развитой девочке голову ещё до школы!
▪Первоклассник постоянно пытается лезть к другим детям в трусы, пристраивается сзади, имитируя половой акт, и уговаривает девочек станцевать стриптиз… Тревогу забили родители девочки, которой он предложил за шоколадку, цитирую, «пососать ему писю». Повышенный интерес к этой теме в таком раннем возрасте может быть симптомом нескольких больших проблем. Либо ребёнка развращали, либо у него серьёзный гормональный сбой (взрослый гормональный набор в теле ребёнка), либо некоторые проблемы с корой головного мозга… Однако выясняется, что просто папа ребёнка считает совершенно нормальным в присутствии сына смотреть на компе порнушку: «А чё такого, он же маленький, не понимает ничего. А если и понимает — пусть мужиком растёт, гы-гы-гы».
▪Десятилетняя девочка буквально ненавидит всех мальчиков и любые намёки на межполовые отношения, на соседа по парте, который сказал, что она красивая, налетела фурией и разбила ему нос. Выясняем, что вся ситуация возникла из-за мамы девочки. Это мать-одиночка. Женщина с бурной, но не очень счастливой личной жизнью. Череда «новых пап», некоторые из которых не продержались и трёх месяцев (а один из них девочку ещё и бил), и «мы с ней как подружки, я ей всё-всё рассказываю». То есть мама сделала дочь конфиденткой. Ребёнок с раннего детства в курсе, у кого из маминых «дядь» проблемы с потенцией, у кого — ревнивая жена, подкарауливающая маму на работе у проходной (после этого на лицо пришлось накладывать два шва), кто «жмот, даже колечко не купил», от кого она сделала три аборта и так далее. Мама искренне считает, что готовит девочку к взрослой жизни. Девочка считает, что «взрослая жизнь» — это только бесконечные разборки с чьими-то жёнами, аборты и нестоящие члены, и в гробу всё это видела (и её в данном случае сложно не понять).
▪Десятилетний мальчик. Редкий случай: ребёнка привела мама. С запросом «Сделайте что-нибудь, он раздражает отца» (вообще, поиск «кнопки», на которую можно нажать, чтоб ребёнок стал удобным — любимая тема родителей, которые приводят детей сами). В общем, ситуация почти классическая: папа время от времени находит новую любовь и уходит к ней, потом мама «отвоёвывает» его обратно борщами и шёлковыми халатиками, некоторое время в семье идиллия, а затем всё повторяется. Промежутки становятся всё короче, а ребёнок вообще «всё портит» — относится к папе как к папе, а не как к восточному падишаху. Недавно — подумать только! — попросил страдающего от похмелья родителя помочь ему решить задачу (был обматерён и получил такой подзатыльник, что улетел к стене). Ответ «Лучше, блин, папе выпишите целебных пенделей!», понятное дело, в рамки профессиональной этики не входит, но это едва ли не главное, что в данном случае приходит в голову.
👍4
Все описанные случаи — буквально за последний месяц. Пока все эти (и многие им подобные) дети — лишь нормальные малыши, которым не повезло с семьёй. Но пройдёт совсем немного времени — чужие дети, как известно, растут очень быстро
👍6
КАК УСПОКОИТЬСЯ?
Помимо когнитивных практик (переосмысления), существует целый ряд способов снизить тревогу.
🍀Сегодня рассмотрим практики Mindfulness (осознанности) - погружение в момент "здесь и сейчас", наблюдение и созерцание.
Эти техники пришли к нам из восточных буддийских и йогических практик, и сочетают в себе мудрость Востока и современные знания о нейробиологии.
☕️Осознанное чаепитие.
Держа кружку в руках, отметьте, какова она на ощупь, отметьте температуру, цвет, рисунок на чашке, её форму и размер. Посмотрите на напиток: каков его цвет, прозрачность, аромат? Как исходит пар? Сделав глоток, отметьте вкус,температуру, как напиток движется во рту и пищеводе.
🚗 За рулём.
Посмотрите на свои руки: как они лежат на руле? Удобно ли? Какие мышцы напряжены, а какие расслаблены? Почувствуйте ноги. Как они расположены? Как ощущается педаль? Ощутите своё тело: как оно располагается в кресле? Посмотрите на других водителей и на их машины. Отметьте их внешние особенности.
Хорошо выполнять в пробке.
🚿 В душе.
Отрегулируйте струю воды. Подставьте руки под неё. Ощутите поток струек, льющихся на ладони. Понаблюдайте за тактильными ощущениями.
Подставьте под душ лицо. Прочувствуйте, как вода падает на глаза, нос, губы, щеки. Какова температура воды? В какой части лица поток чувствуется сильнее всего? Какие это ощущения?
Продолжайте исследовать, как тело реагирует на потом коды из душа.
🏠 Осознанность дома.
Назовите 5 вещей, которые вы видите. Пощупайте 4 вещи и назовите их. Понюхайте и назовите 3 вещи. Назовите 2 источника звука, которые Вы слышите. Сделайте глубокий вдох.
🏝 На природе.
Посмотрите на небо. Вглядитесь в его глубину. Отметьте цвет, наличие облаков, объекты, слишком есть.
Посмотрите на деревьях и кустарники вблизи Вас. Как они называются? Какие плоды дают? Когда и как цветут? Какая у них форма листьев? Потрогайте ствол дерева. Какова на ощупь кора? Какого она цвета? Что Вы видите на ней? Сорвите лист. Рассмотрите его и ощутите на ошупь. Опишите про себя свои наблюдения.
Если поблизости есть водоём, посмотрите на воду. Опишите её цвет, предположите глубину, отметьте, есть ли там насекомые или птицы.
☺️ Техники осознанности отлично помогают справляться с "мысленной жвачкой" и тревогой, возвращая человека в реальную жизнь.
Для достижения наивысшей эффективности медитируйте ежедневно.
Помимо когнитивных практик (переосмысления), существует целый ряд способов снизить тревогу.
🍀Сегодня рассмотрим практики Mindfulness (осознанности) - погружение в момент "здесь и сейчас", наблюдение и созерцание.
Эти техники пришли к нам из восточных буддийских и йогических практик, и сочетают в себе мудрость Востока и современные знания о нейробиологии.
☕️Осознанное чаепитие.
Держа кружку в руках, отметьте, какова она на ощупь, отметьте температуру, цвет, рисунок на чашке, её форму и размер. Посмотрите на напиток: каков его цвет, прозрачность, аромат? Как исходит пар? Сделав глоток, отметьте вкус,температуру, как напиток движется во рту и пищеводе.
🚗 За рулём.
Посмотрите на свои руки: как они лежат на руле? Удобно ли? Какие мышцы напряжены, а какие расслаблены? Почувствуйте ноги. Как они расположены? Как ощущается педаль? Ощутите своё тело: как оно располагается в кресле? Посмотрите на других водителей и на их машины. Отметьте их внешние особенности.
Хорошо выполнять в пробке.
🚿 В душе.
Отрегулируйте струю воды. Подставьте руки под неё. Ощутите поток струек, льющихся на ладони. Понаблюдайте за тактильными ощущениями.
Подставьте под душ лицо. Прочувствуйте, как вода падает на глаза, нос, губы, щеки. Какова температура воды? В какой части лица поток чувствуется сильнее всего? Какие это ощущения?
Продолжайте исследовать, как тело реагирует на потом коды из душа.
🏠 Осознанность дома.
Назовите 5 вещей, которые вы видите. Пощупайте 4 вещи и назовите их. Понюхайте и назовите 3 вещи. Назовите 2 источника звука, которые Вы слышите. Сделайте глубокий вдох.
🏝 На природе.
Посмотрите на небо. Вглядитесь в его глубину. Отметьте цвет, наличие облаков, объекты, слишком есть.
Посмотрите на деревьях и кустарники вблизи Вас. Как они называются? Какие плоды дают? Когда и как цветут? Какая у них форма листьев? Потрогайте ствол дерева. Какова на ощупь кора? Какого она цвета? Что Вы видите на ней? Сорвите лист. Рассмотрите его и ощутите на ошупь. Опишите про себя свои наблюдения.
Если поблизости есть водоём, посмотрите на воду. Опишите её цвет, предположите глубину, отметьте, есть ли там насекомые или птицы.
☺️ Техники осознанности отлично помогают справляться с "мысленной жвачкой" и тревогой, возвращая человека в реальную жизнь.
Для достижения наивысшей эффективности медитируйте ежедневно.
👍6❤1🔥1
#минутка_юмора
Приходит мужик к психологу, жалуется:
- Вы знаете, у меня психологические проблемы на работе. Никак не могу сосредоточиться.
- А кем работаете?
- Плотником.
- И в чём ваши проблемы выражаются?
- Да как возьму в руки топор, так сразу начинаю думать о правительстве!
Приходит мужик к психологу, жалуется:
- Вы знаете, у меня психологические проблемы на работе. Никак не могу сосредоточиться.
- А кем работаете?
- Плотником.
- И в чём ваши проблемы выражаются?
- Да как возьму в руки топор, так сразу начинаю думать о правительстве!
😁6😇1
СПОСОБЫ СОВЛАДАНИЯ С ТРЕВОГОЙ
В дополнение к когнитивному реструктурированию и техникам осознанности рассмотрим другие эффективные способы снижения тревоги.
🛌 Использование гравитационного одеяла.
Утяжеленное (гравитационное) одеяло оказывает успокаивающий эффект благодаря давлению, воспроизводящему давление околоплодных вод в утробе.
Одеяло должно весить 7-10% от массы тела. Им можно оборачиваться сидя на диване или за компьютером.
🧃 Ограничение потребления упакованных продуктов.
Продукты в коробках или полиэтиленовых упаковках обычно содержат добавки мальтодекстрин (Е-459), каррагинан (Е-407), гидроксипропилметилцеллюлоза (Е-464), ксатановая (Е 415) и гуаровая (Е 412) камедь, полисорбат (Е430-Е-436).
Данные вещества добавляют для придания приятной текстуры и сохранения формы продукта. Однако они могут провоцировать воспаление в кишечнике, что пагубно сказывается и на психическом состоянии.
🍭 Ограничение потребления продуктов с добавлением сахара.
Это относится не только к сладостям, но и соусам, консервациям, переработанным молочным продуктам, алкогольным напиткам, хлопьями и мюсли, переработанным мясным изделиям.
Такие продукты могут способствовать разрастанию патогенной микрофлоры в кишечнике, что также влияет на эмоциональное состояние.
✍Добавляя или исключая продукты из рациона, полезно вести дневник питания. Это позволит выявить пагубное влияние определённых продуктов конкретно на ваш организм.
Психическое здоровье напрямую связано с физическим, поэтому необходимо соблюдать не только психогигиену, но и гигиену питания.
В дополнение к когнитивному реструктурированию и техникам осознанности рассмотрим другие эффективные способы снижения тревоги.
🛌 Использование гравитационного одеяла.
Утяжеленное (гравитационное) одеяло оказывает успокаивающий эффект благодаря давлению, воспроизводящему давление околоплодных вод в утробе.
Одеяло должно весить 7-10% от массы тела. Им можно оборачиваться сидя на диване или за компьютером.
🧃 Ограничение потребления упакованных продуктов.
Продукты в коробках или полиэтиленовых упаковках обычно содержат добавки мальтодекстрин (Е-459), каррагинан (Е-407), гидроксипропилметилцеллюлоза (Е-464), ксатановая (Е 415) и гуаровая (Е 412) камедь, полисорбат (Е430-Е-436).
Данные вещества добавляют для придания приятной текстуры и сохранения формы продукта. Однако они могут провоцировать воспаление в кишечнике, что пагубно сказывается и на психическом состоянии.
🍭 Ограничение потребления продуктов с добавлением сахара.
Это относится не только к сладостям, но и соусам, консервациям, переработанным молочным продуктам, алкогольным напиткам, хлопьями и мюсли, переработанным мясным изделиям.
Такие продукты могут способствовать разрастанию патогенной микрофлоры в кишечнике, что также влияет на эмоциональное состояние.
✍Добавляя или исключая продукты из рациона, полезно вести дневник питания. Это позволит выявить пагубное влияние определённых продуктов конкретно на ваш организм.
Психическое здоровье напрямую связано с физическим, поэтому необходимо соблюдать не только психогигиену, но и гигиену питания.
👍10
Посетила эфир на Первом кооперативном радио (народное радио)
👏4❤2🥰1
Подписывайтесь на радио, чтобы не пропустить следующие эфиры https://t.me/+DzEbUkddM9NmNjBi
Telegram
ПЕРВОЕ КООПЕРАТИВНОЕ РАДИО.
Интернет - радиостанция "Первое кооперативное радио"
Слушайте нас по прямой ссылке
https://myradio24.com/coopradio
или скачав приложение MyRadio24
Дополнительный канал для обратной связи :
https://t.me/+_fBax37chyI2YzJi
Слушайте нас по прямой ссылке
https://myradio24.com/coopradio
или скачав приложение MyRadio24
Дополнительный канал для обратной связи :
https://t.me/+_fBax37chyI2YzJi
👍2
ТРЕВОГА И ИЗБЕГАНИЕ
Тревога чаще всего вызывает у человека избегание - очень распространённый и крайне деструктивный паттерн поведения.
Чем же опасно избегающее поведение?
Если человек чего-то боится, то он начинает избегать определённых ситуаций. Избежав опасной, по его мнению, ситуации, он делает вывод, что опасность не настигла его по причине избегания.
В таком случае человек получает положительное подкрепление (у него все осталось хорошо, в противоположность нарисованной сознанием катастрофической картине). Значит, нужно следовать этой дорогой.
Так как тревожным людям свойственно желание застраховаться от всех невзгод на 100%, они склонны рисовать в воображении маловероятные сценарии с катастрофически исходом, и далее действуют по уже поверенному сценарию: избежали "опасной" ситуации - и все хорошо.
"Так ведь быть предусмотрительным действительно полезно", может возразить читатель. Да, действительно, продумывание и предотвращение негативных событий приносит пользу. Однако здесь важен баланс.
Когда Вы выходите на улицу, Вас может подстерегать множество опасностей: нападение людей и собак, попадание в ДТП, действие непогоды и прочее. Это случается довольно редко, однако тревожные люди называют вероятность наступления подобных событий в несколько десятков процентов. Однако, если ознакомиться со статистикой, эта вероятность оказывается менее сотой доли процента.
Если внимание сконцентрировано на этих опасностях, человек становится гипербдительными, выходит на улицу только в случае крайней необходимости, и его мысли заняты сканированием среды на предмет опасности. Места для наслаждения жизнью не остается, и человек живет в состоянии фоновой тревоги.
Чтобы не позволить тревоге отравить Вашу жизнь, выполняйте общие элементарные меры предосторожности: соблюдайте ПДД, носите при себе первый баллон, не ходите по безлюдным улицам ночью, пережидайте ураган и бурю в помещении.
Позвольте устрашающим картинкам просто быть в Вашей голове. Представляйте их в виде кадров из фильма или фото архива р наблюдайте за ними.
Каждый раз, когда Вам удалось изменить избегающий паттерн поведения, отмечайте результат. Благодарите себя за то, что Вы позволили себе прожить ценность несмотря на негативные эмоции.
Тревога чаще всего вызывает у человека избегание - очень распространённый и крайне деструктивный паттерн поведения.
Чем же опасно избегающее поведение?
Если человек чего-то боится, то он начинает избегать определённых ситуаций. Избежав опасной, по его мнению, ситуации, он делает вывод, что опасность не настигла его по причине избегания.
В таком случае человек получает положительное подкрепление (у него все осталось хорошо, в противоположность нарисованной сознанием катастрофической картине). Значит, нужно следовать этой дорогой.
Так как тревожным людям свойственно желание застраховаться от всех невзгод на 100%, они склонны рисовать в воображении маловероятные сценарии с катастрофически исходом, и далее действуют по уже поверенному сценарию: избежали "опасной" ситуации - и все хорошо.
"Так ведь быть предусмотрительным действительно полезно", может возразить читатель. Да, действительно, продумывание и предотвращение негативных событий приносит пользу. Однако здесь важен баланс.
Когда Вы выходите на улицу, Вас может подстерегать множество опасностей: нападение людей и собак, попадание в ДТП, действие непогоды и прочее. Это случается довольно редко, однако тревожные люди называют вероятность наступления подобных событий в несколько десятков процентов. Однако, если ознакомиться со статистикой, эта вероятность оказывается менее сотой доли процента.
Если внимание сконцентрировано на этих опасностях, человек становится гипербдительными, выходит на улицу только в случае крайней необходимости, и его мысли заняты сканированием среды на предмет опасности. Места для наслаждения жизнью не остается, и человек живет в состоянии фоновой тревоги.
Чтобы не позволить тревоге отравить Вашу жизнь, выполняйте общие элементарные меры предосторожности: соблюдайте ПДД, носите при себе первый баллон, не ходите по безлюдным улицам ночью, пережидайте ураган и бурю в помещении.
Позвольте устрашающим картинкам просто быть в Вашей голове. Представляйте их в виде кадров из фильма или фото архива р наблюдайте за ними.
Каждый раз, когда Вам удалось изменить избегающий паттерн поведения, отмечайте результат. Благодарите себя за то, что Вы позволили себе прожить ценность несмотря на негативные эмоции.
👍6
"УСПЕШНЫЙ УСПЕХ" И УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ ЖИЗНЬЮ
В современном развитом мире мы наблюдаем эпидемию тревожных и депрессивных расстройств.
Этому есть масса причин, и одна из наиболее важных - нацеленность на достигаторство.
Мы живём в пространстве постоянных сравнений с другими, тем самым получая посыл быть успешным, а успех этот должен соответствовать чётко определенным критериям.
Если спросить любого из нас, он непременно назовёт несколько из следующих маркеров успешности: финансовый достаток выше среднего, наличие авто, наличие собственной недвижимости, проживание в мегаполисе, наличие супруга/-и, наличие детей (успешных и беспроблемных), конвенциональная внешность, карьерные успехи, успехи в творчестве, отдых на дорогих курортах.
Безусловно, само по себе всё это может повысить качество жизни, но отнюдь его не гарантирует.
Что же не так со стремлением к растиражированному "успешному успеху"?
Проблема в том, что эти ценности позиционируются как универсальные и обязательные для всех, а за их недостижение человек получает не сочувствие и помощь, а стигматизирующий ярлык неудачника.
Таким образом, люди стремятся избежать ярлыка неудачника и быть не хуже других даже в том, что не приносит им удовольствия.
Получается такая ситуация: мы бежим от ярлыка неудачника к неким стандартам, а по достижении их не чувствуем удовлетворения.
Почему так?
Потому что мы двигаемся от ценностей, а не навстречу к ним.
Ценности - это процессы, в проживании которых мы испытываем удовольствие и удовлетворение.
Ценности формируются в личности, но она не выбирает их волевым усилием.
Например, если человек любит рисовать, но не любит кататься на лыжах, у него не получится заставить себя полюбить лыжный спорт. Можно попытаться найти определённые смыслы в этом занятии, но любовь к лыжам это не гарантирует.
Ценности иерархичны, и важно делать выбор в пользу наиболее важных именно для Вас.
К примеру, Вашему другу будет комфортно уехать в глубинку и вести тихую сельскую жизнь, а Вас перспектива отказаться от бурной жизни в мегаполисе будет ввергать в ужас. И это нормально, потому что у каждого своя система ценностей.
Чтобы быть удовлетворённым жизнью, нужно научиться определять свои ценности и отделять их от навязанных стандартов, освободиться от страха ярлыка неудачника и двигаться по направлению к самым главным своим ценностям.
В современном развитом мире мы наблюдаем эпидемию тревожных и депрессивных расстройств.
Этому есть масса причин, и одна из наиболее важных - нацеленность на достигаторство.
Мы живём в пространстве постоянных сравнений с другими, тем самым получая посыл быть успешным, а успех этот должен соответствовать чётко определенным критериям.
Если спросить любого из нас, он непременно назовёт несколько из следующих маркеров успешности: финансовый достаток выше среднего, наличие авто, наличие собственной недвижимости, проживание в мегаполисе, наличие супруга/-и, наличие детей (успешных и беспроблемных), конвенциональная внешность, карьерные успехи, успехи в творчестве, отдых на дорогих курортах.
Безусловно, само по себе всё это может повысить качество жизни, но отнюдь его не гарантирует.
Что же не так со стремлением к растиражированному "успешному успеху"?
Проблема в том, что эти ценности позиционируются как универсальные и обязательные для всех, а за их недостижение человек получает не сочувствие и помощь, а стигматизирующий ярлык неудачника.
Таким образом, люди стремятся избежать ярлыка неудачника и быть не хуже других даже в том, что не приносит им удовольствия.
Получается такая ситуация: мы бежим от ярлыка неудачника к неким стандартам, а по достижении их не чувствуем удовлетворения.
Почему так?
Потому что мы двигаемся от ценностей, а не навстречу к ним.
Ценности - это процессы, в проживании которых мы испытываем удовольствие и удовлетворение.
Ценности формируются в личности, но она не выбирает их волевым усилием.
Например, если человек любит рисовать, но не любит кататься на лыжах, у него не получится заставить себя полюбить лыжный спорт. Можно попытаться найти определённые смыслы в этом занятии, но любовь к лыжам это не гарантирует.
Ценности иерархичны, и важно делать выбор в пользу наиболее важных именно для Вас.
К примеру, Вашему другу будет комфортно уехать в глубинку и вести тихую сельскую жизнь, а Вас перспектива отказаться от бурной жизни в мегаполисе будет ввергать в ужас. И это нормально, потому что у каждого своя система ценностей.
Чтобы быть удовлетворённым жизнью, нужно научиться определять свои ценности и отделять их от навязанных стандартов, освободиться от страха ярлыка неудачника и двигаться по направлению к самым главным своим ценностям.
👍14
КТО ЖИВЁТ СЧАСТЛИВО?
Учёные провели исследование на 20 тысячах испытуемых и пришли к выводу, что люди, ценности и цели которых связаны с альтруистичекими видами деятельности, в целом счастливее тех, чьи устремления направлены на социально-экономические достижениями.
Получается, что стремление к статусу в обществе не добавляет ощущения счастья, а радость от помощи ближнему вполне справляется с этой задачей.
В погоне за зарабатыванием "всех денег мира" или очередным айфоном хорошо иногда останавливаться и спрашивать себя: "Позволит ли мне достижение этой цели почувствовать счастье и теплоту?" Постарайтесь вспомнить чувства от помощи другим или участия в общественной жизни с чувством при достижении "статусной" цели. Сравните их.
В то же время совсем забывать про собственный комфорт и стабильность не стоит. Достойный заработок, профессиональная гибкость и стабильность позволяет закрыть базовые потребности и не беспокоиться о вопросах выживания.
Ещё один важный момент состоит в том, чтобы различать мотивы своих побуждений помогать. Желание оказать помощь должно исходить из сочувствия и предвкушения чувства радости за человека или животное, который нуждается в помощи. Тогда эта помощь будет конструктивной и для обоих сторон.
Если же помогать нас толкает невыносимая щемящая боль, которая принимается за сочувствие, и заставляет компульсивно "причинять добро", чтобы облегчить эту боль, то здесь речь идёт об отголосках травмы. Такое поведение обычно не приносит пользы, поскольку не учитывает наличие или отсутствие ресурса у помогающего, а также реальной потребности в помощи. Оно того, оно не наполняет, а анестезирует. В этом случае будет полезным пройти психотерапию и исцелить травму.
Подводя итог, можно сказать, что залогом счастливой жизни является умение прислушиваться к собственным ценностям и чувствам, выбирая движение навстречу к ним.
Учёные провели исследование на 20 тысячах испытуемых и пришли к выводу, что люди, ценности и цели которых связаны с альтруистичекими видами деятельности, в целом счастливее тех, чьи устремления направлены на социально-экономические достижениями.
Получается, что стремление к статусу в обществе не добавляет ощущения счастья, а радость от помощи ближнему вполне справляется с этой задачей.
В погоне за зарабатыванием "всех денег мира" или очередным айфоном хорошо иногда останавливаться и спрашивать себя: "Позволит ли мне достижение этой цели почувствовать счастье и теплоту?" Постарайтесь вспомнить чувства от помощи другим или участия в общественной жизни с чувством при достижении "статусной" цели. Сравните их.
В то же время совсем забывать про собственный комфорт и стабильность не стоит. Достойный заработок, профессиональная гибкость и стабильность позволяет закрыть базовые потребности и не беспокоиться о вопросах выживания.
Ещё один важный момент состоит в том, чтобы различать мотивы своих побуждений помогать. Желание оказать помощь должно исходить из сочувствия и предвкушения чувства радости за человека или животное, который нуждается в помощи. Тогда эта помощь будет конструктивной и для обоих сторон.
Если же помогать нас толкает невыносимая щемящая боль, которая принимается за сочувствие, и заставляет компульсивно "причинять добро", чтобы облегчить эту боль, то здесь речь идёт об отголосках травмы. Такое поведение обычно не приносит пользы, поскольку не учитывает наличие или отсутствие ресурса у помогающего, а также реальной потребности в помощи. Оно того, оно не наполняет, а анестезирует. В этом случае будет полезным пройти психотерапию и исцелить травму.
Подводя итог, можно сказать, что залогом счастливой жизни является умение прислушиваться к собственным ценностям и чувствам, выбирая движение навстречу к ним.
👍10
👋 Давайте знакомиться!
Меня зовут Елена, я клинический психолог. Практикую с конца 2019 года как психолог и с начала 2022 года - как клинический психолог.
Работаю в КПТ-подходе (КПТ, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ (EMDR). Также использую МАК.
Работать с людьми, имеющими ментальные проблемы, непросто, но меня искренне радует, когда клиенты рассказывают о позитивных изменениях в своей жизни😊
📖О квалификации: у меня высшее психологическое образование по профилю "Психологическое консультирование" и профпереподготовка в медицинском вузе по направлению "Клиническая психология", профпереподготовка по программе "Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога".
Кроме того, у меня есть высшее экономическое и лингвистическое образование, имею 13 лет опыта работы в сфере образования
📜Также я прошла обучение по схема-терапии, терапии принятия и ответственности), психологической помощи в трудных жизненных ситуациях, сексологии, особенностям психологического консультирования случаев нарушения пищевого поведения, семейным кризисам и конфликтам и психосоматическим расстройствам. Обучена современной технике десенсибилизации и проработке движением глаз (ДПДГ (EMDR) и МАК.
📚С документами о моем образовании Вы можете ознакомиться ниже.
Помогаю решить следующие проблемы:
🌿депрессия
🌿прокрастинация
🌿 проблемы с самооценкой
🌿 тревога и страхи
🌿 неуверенность в себе
🌿 чувство вины и стыда
🌿 взаимоотношения в паре
🌿 проблемы контроля эмоций
🌿 созависимость
🌿 проблемы привязанности
🌿 семейные конфликты
🌿 чувство одиночества
🌿 отсутствие смысла в жизни
🌿 чувство гнева, злости, обиды
🌿 иные расстройства адаптации
🌿 социальная тревожность
🌿 обсессивно-компульсивное расстройство
🌿 аддикции
🌿 фобии
🌿 ПТСР, КПТСР
🌿 расстройства личности
🌿 расстройства пищевого поведения;
🌿 проблемы в сексуальной сфере.
❌ Не работаю с детьми. Не занимаюсь профориентацией.
🧾💊 При некоторых расстройствах необходимо будет сопровождать работу консультациями врача-психиатра или других специалистов.
При зависимостях важно также проходить реабилитацию по программе "12 шагов".
Стоимость консультаций для новых клиентов:
По видеосвязи:
2000₽/60 минут
Социальный тариф 1500/45 минут
Запись по предоплате
Очно в г. Нижнем Новгороде (район Московского вокзала) 60 мин 2400 рублей
Обеспечу комфортную, принимающую и поддерживающую атмосферу.
Френдли к представителям меньшинств и различных идеологий и позиций.
Количество консультаций определяется индивидуально.
Буду рада познакомиться с Вами и помочь Вам решить проблемы💜
По всем вопросам пишите в л/с @Name238
Меня зовут Елена, я клинический психолог. Практикую с конца 2019 года как психолог и с начала 2022 года - как клинический психолог.
Работаю в КПТ-подходе (КПТ, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ (EMDR). Также использую МАК.
Работать с людьми, имеющими ментальные проблемы, непросто, но меня искренне радует, когда клиенты рассказывают о позитивных изменениях в своей жизни😊
📖О квалификации: у меня высшее психологическое образование по профилю "Психологическое консультирование" и профпереподготовка в медицинском вузе по направлению "Клиническая психология", профпереподготовка по программе "Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога".
Кроме того, у меня есть высшее экономическое и лингвистическое образование, имею 13 лет опыта работы в сфере образования
📜Также я прошла обучение по схема-терапии, терапии принятия и ответственности), психологической помощи в трудных жизненных ситуациях, сексологии, особенностям психологического консультирования случаев нарушения пищевого поведения, семейным кризисам и конфликтам и психосоматическим расстройствам. Обучена современной технике десенсибилизации и проработке движением глаз (ДПДГ (EMDR) и МАК.
📚С документами о моем образовании Вы можете ознакомиться ниже.
Помогаю решить следующие проблемы:
🌿депрессия
🌿прокрастинация
🌿 проблемы с самооценкой
🌿 тревога и страхи
🌿 неуверенность в себе
🌿 чувство вины и стыда
🌿 взаимоотношения в паре
🌿 проблемы контроля эмоций
🌿 созависимость
🌿 проблемы привязанности
🌿 семейные конфликты
🌿 чувство одиночества
🌿 отсутствие смысла в жизни
🌿 чувство гнева, злости, обиды
🌿 иные расстройства адаптации
🌿 социальная тревожность
🌿 обсессивно-компульсивное расстройство
🌿 аддикции
🌿 фобии
🌿 ПТСР, КПТСР
🌿 расстройства личности
🌿 расстройства пищевого поведения;
🌿 проблемы в сексуальной сфере.
❌ Не работаю с детьми. Не занимаюсь профориентацией.
🧾💊 При некоторых расстройствах необходимо будет сопровождать работу консультациями врача-психиатра или других специалистов.
При зависимостях важно также проходить реабилитацию по программе "12 шагов".
Стоимость консультаций для новых клиентов:
По видеосвязи:
2000₽/60 минут
Социальный тариф 1500/45 минут
Запись по предоплате
Очно в г. Нижнем Новгороде (район Московского вокзала) 60 мин 2400 рублей
Обеспечу комфортную, принимающую и поддерживающую атмосферу.
Френдли к представителям меньшинств и различных идеологий и позиций.
Количество консультаций определяется индивидуально.
Буду рада познакомиться с Вами и помочь Вам решить проблемы💜
По всем вопросам пишите в л/с @Name238
👍12❤4
Путь к себе. Психологическая грамотность pinned «👋 Давайте знакомиться! Меня зовут Елена, я клинический психолог. Практикую с конца 2019 года как психолог и с начала 2022 года - как клинический психолог. Работаю в КПТ-подходе (КПТ, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ (EMDR).…»