Привет всем 👋
Сегодня в 20.30 на стадионе 😉
Разминка/бег 5 км/небольшая силовая.
Кто готов бежать 3 км, тоже можно.
Первые 3 км бежим вместе, затем перейдёте на шаг.

По стадиону, как по взлётной полосе 🚀
Расслабление после офиса и пробок 🔥
✅5 км с божьей коровкой 🐞😊

Записала силовую после бега
Займёт всего 10 минут.
Присяды 15-30
Выпады вперёд 30-50
Подъёмы ног назад по 15, с задержкой ноги по 10
Планка 1 минута
Шаги в планке по 10 на каждую сторону
Подъёмы бедра в планке 15- 30
Отжимания 10- 20 можно с колен

Надеюсь будет полезно 🫶🏼

Доброе утро, есть тут кто живой?😅
Завтра тренировочка в 10.00 на стадионе. Разминка/бег 3 - 4 км/короткая силовая. Всех буду рада видеть 🤗

Пробежка переносится на 9.30😊

Доброе утро 🔥
Завтра на стадионе в 6.15 утра проведу коротенькую тренировку на 3 км.
Пора приходить в форму после длинных выходных😉
Присоединяйтесь🤗

3 км✅
Наконец к нам пришло климатическое лето☀️
Тепло с раннего утра ☺️

Доброе, утро, дорогие!🙌
Завтра в 10.00 разминка/бег 3 км/ небольшая силовая.
Встречаемся на спорт площадке дома Сходненская 11, бежим по лесу.
Всех жду 🤗

Всем привет 👋
На этой неделе пройдёт всего одна пробежка, не пропустите😉
🏃🏼‍♀️ Среда в 6.30 на стадионе

Добрый вечер 😊
Завтра в 6.30 на стадионе 🏃🏼‍♀️

3 км и фотосессия в 7 утра 🤪