Привет 👋
Завтра к сожалению не смогу провести пробежку.
Побежим в воскресенье по лесу 3 км.
Встречаемся - Сходненская 11 в 9.30.
Разминка/заминка, все как обычно.

Доброе утро,
Сегодня в 9.30 жду вас 🤗

Всем привет! И с началом рабочей недели 😊
Расписание тренировок на неделю:
Завтра 6.00 3 км Стадион
Четверг 20.00 5 км Стадион
Суббота 10.00 4 км Лес
Буду рада вас видеть на тренировках!🤗

Завтра!
6.00 Стадион (двор Дома Сходненская 23). Время чуть раньше, чем обычно, чтоб все успели на работу.🙂
Напишите кого ждать 😉

Привет всем 👋
Сегодня в 20.30 на стадионе 😉
Разминка/бег 5 км/небольшая силовая.
Кто готов бежать 3 км, тоже можно.
Первые 3 км бежим вместе, затем перейдёте на шаг.

По стадиону, как по взлётной полосе 🚀
Расслабление после офиса и пробок 🔥
✅5 км с божьей коровкой 🐞😊

Записала силовую после бега
Займёт всего 10 минут.
Присяды 15-30
Выпады вперёд 30-50
Подъёмы ног назад по 15, с задержкой ноги по 10
Планка 1 минута
Шаги в планке по 10 на каждую сторону
Подъёмы бедра в планке 15- 30
Отжимания 10- 20 можно с колен

Надеюсь будет полезно 🫶🏼

Доброе утро, есть тут кто живой?😅
Завтра тренировочка в 10.00 на стадионе. Разминка/бег 3 - 4 км/короткая силовая. Всех буду рада видеть 🤗

Пробежка переносится на 9.30😊

Доброе утро 🔥
Завтра на стадионе в 6.15 утра проведу коротенькую тренировку на 3 км.
Пора приходить в форму после длинных выходных😉
Присоединяйтесь🤗