Такого формата.
Здесь сет упражнений на ягодицы в партере🍑🔥🥵
Легко делать дома без дополнительного оборудования✔️
Подъёмы ног согнутой ногой в колене и прямой ногой назад и в сторону в разных режимах
Делай каждый режим по 8 раз на обе ноги и наслаждайся результатом 😍😌

У меня пока осталась одна беговая тренировка в неделю.
По средам бегаю с группой в Лужниках. Интересно узнать, как вы относитесь к зимним пробежкам и хотели бы попробовать? Могу организовать в нашем Путилково или в Лужниках. 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Дорогие друзья!☺️
Поздравляю вас с наступающим Новым годом и Рождеством! 🐲🔥
Пусть ваши самые заветные желания обязательно исполняться! Здоровья, счастья и побольше спорта в новом году 🏃🏼‍♀️🥳

Всем привет в этом чатике!
Открыли стадион, а это значит можно официально открывать беговой сезон.
Завтра приглашаю вас на пробежку в 12.30 на стадион «Вершина».
• Разминка
• 3 км в лёгком темпе
• Силовая 15-20 минут
Для начинающих и продолжающих - welcome!🤗

Добрый вечер. Адрес.

Vershina
Putilkovo Village, 70 Let Pobedy Street, 5
https://yandex.ru/navi/?whatshere%5Bzoom%5D=18&whatshere%5Bpoint%5D=37.391384%2C55.875815&lang=ru&from=navi

Я на месте 👋
Стадион закрыт. Разминаемся здесь и бежим в лес. Кого ждать?

Старт положен 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Коротенькая + силовая ✅

Доброе утро 🌼

Отправляю вам рекомендацию по беговым трекерам. В них есть как бесплатная, так и платные версии. Для базовых показателей бесплатной достаточно.)

1. Pumatrac
https://apps.apple.com/ru/app/pumatrac-run-train-fitness/id698298978?l=en-GB
2. Simpla
https://apps.apple.com/ru/app/simpla/id1475923666?l=en-GB
3. Reliv
https://apps.apple.com/ru/app/relive-get-fit-outdoors/id1201703657?l=en-GB

Nike и adidas running больше недоступны для скачивания. Но если вдруг раньше устанавливали - приложения 🔝

👋🏼 Всем добрый день, дорогие друзья!
В этом сезоне провожу для вас бег, стретчинг, пилатес и силовые под открытым небом.
🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️💪🏼Развиваем силу, гибкость и выносливость.
📍Занятие проходят на спортплощадках, стадионе, так же бегаем в Алешкинском лесу.
Из оборудования нам понадобятся: коврик, резинки для фитнеса, блоки (кубики) для растяжки.
💶 Стоимость любой тренировки 500 рублей.
🤗 Welcome!

📍В ближайшие 2 недели (14.04 и 21.04) тренировки будут проходить по воскресеньям в 11.00.

Место встречи будет зависеть от погоды и от готовности спортивных площадок.
Проинформирую вас за сутки.

Доброго вечера всем! 😊
Рада приветствовать в нашей спортивной группе🙋🏼‍♀️
С кем еще не знакомы - меня зовут Юлия Перминова, я фитнес инструктор и тренер по бегу.
Преподаю групповые классы в фитнес клубе и уличные тренировки в теплый сезон года.
Из спорт.достижений - 2-ой взрослый разряд по гимнастике.

И конечно я просто люблю спорт и хочу делиться этим с вами.)

⏱Наша воскресная тренировка пройдёт на школьном стадионе «Мозаика».
Разминка/бег 3-4 км, работа на ускорения, силовые упражнения.
Жду вас в 11.00🤍
Напишите кто будет.