Записала силовую после бега
Займёт всего 10 минут.
Присяды 15-30
Выпады вперёд 30-50
Подъёмы ног назад по 15, с задержкой ноги по 10
Планка 1 минута
Шаги в планке по 10 на каждую сторону
Подъёмы бедра в планке 15- 30
Отжимания 10- 20 можно с колен

Надеюсь будет полезно 🫶🏼

Доброе утро, есть тут кто живой?😅
Завтра тренировочка в 10.00 на стадионе. Разминка/бег 3 - 4 км/короткая силовая. Всех буду рада видеть 🤗

Пробежка переносится на 9.30😊

Доброе утро 🔥
Завтра на стадионе в 6.15 утра проведу коротенькую тренировку на 3 км.
Пора приходить в форму после длинных выходных😉
Присоединяйтесь🤗

3 км✅
Наконец к нам пришло климатическое лето☀️
Тепло с раннего утра ☺️

Доброе, утро, дорогие!🙌
Завтра в 10.00 разминка/бег 3 км/ небольшая силовая.
Встречаемся на спорт площадке дома Сходненская 11, бежим по лесу.
Всех жду 🤗

Всем привет 👋
На этой неделе пройдёт всего одна пробежка, не пропустите😉
🏃🏼‍♀️ Среда в 6.30 на стадионе

Добрый вечер 😊
Завтра в 6.30 на стадионе 🏃🏼‍♀️

3 км и фотосессия в 7 утра 🤪

Всем привет😉👋
Расписание пробежек на неделю:
6.15 Вторник Лес 3 км.
20.00 Четверг Стадион 5 км.
09.00 Воскресенье Лес 3 - 4 км.
Буду рада видеть вас на пробежках🙂