Что может привлекать манипуляторов к тебе?

● Наивность, которая не допускает, что люди могут быть корыстными, злыми и бессердечными.
● Склонность к подчинению, эмоциональная зависимость.
● Неуверенность в себе, сомнения в праве на свои собственные желания.
● Неумение отстаивать собственные интересы и вступать в конфликт.

🔥 - это не про меня
❤️ - совпало всё
👍 - частично да, но я над этим работаю

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Ты занимаешься повседневными делами? Готовишь обед, занимаешься с детьми, работаешь или учишься? Или ещё что.

Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, усталостью, плохим настроением.

И если всё удалось, то, определённо, самопохвала – то, что доктор прописал)

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Есть люди, которые просто выводят нас на эмоции, мы начинаем злиться и нервничать. Это признак того, что в общении с человеком мы больше неосознанно реагируем, чем думаем.

Первая реакция обычно совершается под влиянием эмоций, а в эмоциях можно натворить много лишнего.
  
Общаясь с негативными личностями, не реагируй на их реплики с помощью ответных оскорблений.

Сохраняй достоинство и спокойствие.

#напоминание▫️Путь к Себе

Бесконфликтных отношений не бывает. А если у вас с партнёром нет конфликтов, то вы не в полноценных глубоких отношениях. Конфликт не всегда означает ссору.

Конфликт – это не акт агрессии, а способ перейти на новый уровень отношений. Он может дать ясность и усилить взаимопонимание. Качественный конфликт – это возможность прийти к компромиссу и договориться.

Укрепляй доверие!

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

В конце дня не можешь расслабить мышцы и заснуть? Попробуй простое упражнение от бессонницы.

• Ляг на спину и закрой глаза.
• Медленно крути носом круги — четыре раза по часовой стрелке и четыре раза против.
• Подними одну ногу вверх, носок на себя, потом вторую, затем подними одну руку вверх ладонью к потолку, потом вторую. Опусти так же, по очереди.
• Мысленно очерти по часовой стрелке круг, потом квадрат, потом против часовой стрелки — круг, квадрат. Повтори 4 раза.

Спокойной ночи, сладких снов.

#с_любовью_к_телу ▫️Путь к Себе

По статистике, только 5% людей, желающих изменить свою жизнь и изучающих разные способы, применяют полученные знания на практике.

Мы вроде бы хотим перемен, но не готовы доставлять себе неудобства, связанные с изменениями.

Сегодня вспомни свою любимую отговорку (некогда, сейчас не время, начну позже) и переделай её в мотивацию. Напиши на стикере и повесь на самое видное место.

Ты можешь гораздо больше, чем о себе думаешь.

#задание_дня ▫️Путь к Себе

"Синдром кресла-качалки" – это когда человек вроде бы что‑то делает для достижения своей цели, но никуда не двигается.

Обложившись книгами, подкастами, посетив несколько вебинаров и курсов, на первый взгляд, человек предпринимает какие‑то шаги, а на самом деле просто раскачивается вперёд‑назад.

Почему это происходит? Есть несколько причин: ненужная или навязанная цель, страх начинания, стремление к идеалу, информационный шум вокруг.

Сильное желание побеждает страхи и неуверенность.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

На сколько усваивается любой навык:

на 5% от того, что услышали
на 10% от того, что прочитали и изучили
на 25% от того, что увидели в действии
на 75%, если начать применять на практике
на 90%, если научить этому кого-то ещё.

Все полученные теоретические знания надо сразу применять на практике, иначе они так и останутся знаниями в голове. Соблюдай баланс подготовки и воплощения задуманного.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Бытовая беспомощность – это чувство, когда мы сталкиваемся с трудностями в повседневной жизни и не знаем, как справиться с ними.

Каждый из нас способен находить выход из любых бытовых ситуаций. А если кто-то заявляет, что не может – это просто такой способ перекладывания ответственности.

Человек просто притворяется, что он чего-то не умеет, только бы это сделали за него. Поступать так в отношениях – по меньшей мере, эгоистично.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Величайшая победа есть победа над собой.

Допустим, кто-то интроверт, но идёт на рабочую конференцию, где собирается выступать на сцене перед большим количеством людей. Или кто-то никогда не занимался спортом, но начал регулярно ходить в тренажёрный зал. Или кто-то набирается смелости и говорит/делает то, что давно собирался, но не решался.

Что общего во всех этих случаях? Преодоление себя и своих страхов. Подумай, в чём ты можешь преодолеть себя сегодня?

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Почему люди становятся двуличными?

Причин много – одиночество, дефицит друзей, потребность в принятии и одобрении. Чтобы получить положительную обратную связь от окружающих, люди становятся "хамелеонами".

Двуличного человека сложно распознать сразу, чаще это происходит со временем. Обычно он боится быть искренним и скрывает свои чувства, поэтому надевает маску в зависимости от ситуации. Но иногда так заигрывается, что начинает притворяться даже перед самим собой.

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Проявление эмпатии — один из важных «мягких» навыков человека.

Она заключается в осознанном сопереживании эмоцинальному состоянию других людей, способности распознавать, что они чувствуют, а также выражать сострадание.

Умение сочувствовать и сопереживать помогает нам лучше понимать людей и транслировать, что эмоции собеседника важны для тебя, ты его принимаешь.

#напоминание ▫️Путь к Себе

✔️Не бойся своих эмоций и не подавляй свои чувства, они помогают понять себя лучше.
✔️Не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей, у каждого свой путь и свои проблемы.
✔️Не отказывайся от помощи, когда тебе её предлагают.
✔️Не притворяйся тем, кем ты не являешься.
✔️Не оправдывайся.
✔️Не переступай через себя.
✔️Не извиняйся за свои взгляды.
✔️Не предугадывай чужие желания.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Говорят, что если что-то получаешь, то это приносит удовлетворение. А если даёшь – то радость.

Добудь для себя радость сегодня – сделай небольшое доброе дело. Только не по принуждению, а от всей души.

Радостного дня!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Есть люди, для которых обесценивание – привычная модель общения. Обесценивание – это защитный механизм, наподобие панциря.

Для чего он нужен? Если у человека низкая самооценка и отсутствует самоуважение, то он, принижая другого, возвышает себя в своих глазах. Такие люди, как правило, не понимают язык любви, зато отлично понимают язык силы.

Продолжение ниже ⬇️

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Некоторые обесценивают не других, а себя  – свои знания, умения, достижения, чтобы защититься от лишних разочарований в случае неудачи.

Обесцениванием люди защищаются и от чувств, от тех, в ком сильно нуждаются, чтобы не сближаться и не привязываться, чтобы если вдруг потом предадут, не было больно.

Постоянно носить панцирь тяжело, мы же не черепахи.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Убеждение — это когда человек использует факты, общается на равных и уважает право собеседника на отказ.

Манипуляция иногда тоже начинается с фактов. Но манипулятор сделает всё, чтобы подтолкнуть собеседника к нужному решению. Если фактов не хватит, он будет апеллировать к эмоциям: страху, неуверенности, жалости и другим. Болевые точки – любые слабости и интересы жертвы.

Убеждай, а не манипулируй!
 
#напоминание ▫️Путь к Себе

Дела – нужные, неотложные, важные.

Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай.

Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен.

Это и есть свобода!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Если ты считаешь, что кому-то требуется твоя помощь, лучше всего спросить напрямую. Иногда ты можешь ошибаться, и человеку твоё вмешательство кажется неуместным. Спросив, ты сэкономишь и собственные силы, и поддержишь хорошие отношения.

Часто люди стремятся преодолеть трудности самостоятельно, и никакой помощи им не требуется. Или человеку, например, требуется что-то конкретное – куда-то отвезти, принести еды или лекарств.

Лучшая помощь – по запросу.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Чтобы избежать разочарования в людях, надо "не очаровываться", т.е. избавиться от иллюзий. Умей принимать людей такими, какие они есть.

Идеальных и совершенных людей не существует. Даже хорошие люди временами бывают эгоистичными, раздражительными и невыносимыми.

Не строй ожидания, строй коммуникации.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Эта оптическая иллюзия – самый быстрый тест на стресс.
Посмотри на картинку 2-5 секунд.

Результат:
▫️Картинка кажется неподвижной спокойным, уравновешенным, отдохнувшим людям.
▫️Если ты видишь медленно вращающиеся круги — у тебя накопилось напряжение, надо отдохнуть и хорошо выспаться.
▫️Если картинка двигается быстро — напряжение слишком велико. Срочно отдыхать, и одним сном уже не обойтись. Нужно полноценное восстановление!

Отдыхай!

#практика ▫️Путь к Себе