Возьми сегодня то, что нужно тебе для душевного равновесия.

✔️Кофе или шоколадка
✔️Принятие ванны
✔️Общение с семьёй или друзьями
✔️Интересное тебе, но бесполезное в глазах окружающих, занятие
✔️Ленивый день
✔️Прогулка
✔️Чтение
А можно всё и сразу!

Проживи день с удовольствием!

#задание_дня▫️Путь к Себе

Сегодня в еженедельной рубрике разбираем этот вопрос читателя:

Зачем нужен эмоциальный интеллект?

Отвечает психолог @Psihologiabezgranic:

Эмоциональный интеллект – это понимание себя. Высокий уровень эмоционального интеллекта наделяет способностью не только моментально распознавать свои эмоции, но и понимать причинно-следственную связь между мыслями, побуждениями, желаниями, действиями и эмоциями. А также развивает  внимание и чувствительность не только к своим эмоциям, но и к эмоциям и желаниям окружающих.  Повышая эмоциональный интеллект, мы становимся чуткими. Читать дальше...

Напоминаем, что любые свои вопросы для разбора вы можете задавать в лс или в чате. Это анонимно и бесплатно.

#под_вопросом▫️Путь к Себе

Избегание собственных чувств и запреты на некоторые мысли приводят к тому, что наше внимание к этой области усиливается.

Сегодня попробуй технику "Изнутри – наружу": выпиши (ручкой на бумагу, это важно) всё то, что ты обычно прячешь внутри: "запрещённые" мысли, слова, просьбы, потребности, требования, умозаключения, претензии.

Попробуй вынести это на бумагу без всяких ограничений, посмотреть со стороны, превратить это всё в набор предложений, и просто прочитать как чей-то чужой текст.

Возможно, что-то перестанет быть таким пугающим, а что-то, наоборот, проявится как важное и нужное.

#практика #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

✔️Счастливых людей невозможно вывести из себя. Они работают над собой и своей свободой от мнения окружающих.
✔️Никому ничего не запрещают и не осуждают. Хотят окружающие есть пыль с подоконника, они пожелают приятного аппетита.
✔️Не живут в ожиданиях, не верят, что завтра будет лучше. Они знают, что для этого надо что-то сделать.
✔️Не видят в других людях врагов и соперников. Они знают, что мир велик, и не бывает так, чтобы все люди тебя ненавидели или ставили подножки.
✔️Верят в себя. Им всё равно, что кто-то получил премию или удачно женился. Они занимаются своими делами.
✔️Счастливые люди каждый день меняют мир к лучшему, пусть и в мелочах. А потом к ним присоединяются и другие люди. И вместе они меняют глобальный мир. Тоже к лучшему.

Если судить по этим критериям, ты счастливый человек?

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Нагрузка на мозг и постоянное "общение" с компьютерами и смартфонами уже давно стали частью нашей жизни. Мы испытываем постоянное напряжение, и не всегда можем с ним справиться.

Сегодня простая практика для снятия симптомов перенапряжения. Посмотри на небо. Так долго, как захочешь – минуту, две, пять. Только небольшая поправка: небо должно быть дневное, и не надо смотреть прямо на солнце.

Почувствуй гармонию и спокойствие!

#задание_дня▫️Путь к Себе

За что мы часто злимся на себя? За бездействие. Но никогда не поздно начать. Не поздно изменить то, что надоело.

Встань и покачай пресс. Пойди на пробежку. Поучи английский. Начни делать проект. Начни какое-нибудь обучение. Почитай книгу. Всего 5 минут!
А завтра 6. Потом 7...

Прямо сейчас сделай, что давно откладывалось. А, может, и что-то новое. То, что станет твоей привычкой через пару месяцев. Только не жди результата. Забудь про него. Просто делай. Результат обязательно будет.

Заложи фундамент своего будущего!

#мотивация▫️Путь к Себе

Многие из нас стремятся доказать, прежде всего самим себе, что нужно лучше выглядеть, усерднее работать, строить идеальные отношения. Не так уж и необходимо совершенство во всём.

В погоне за идеалом мы часто забываем, что вокруг есть жизнь, и в ней много всего интересного. Не воспринимай свою жизнь как игру в соревновательном режиме с самим собой.

Цени себя, несмотря ни на что!

#напоминание▫️Путь к Себе

Ощущай единство между собой и жизнью!

Принимай всех людей, как равных, без осуждения и предубеждения. Люди, которые нас окружают – они такие, какие есть. И ты будь собой! Потому что если ты будешь таким, как все, то кто же тогда будет тобой?

Еще с колыбели мы знакомы с  ритмами Вселенной. Почувствуй их! И прими её заботу. И нашу любовь.

Команда Путь к себе.

Многие боятся строить планы, потому что непредсказуемость и нехватка времени вызывают страх где-то не успеть, чего-то не сделать, почувствовать себя неудачником. Чтобы не бояться планировать, важно не бояться переписывать планы.

Изменения планов – норма, а не трагедия. Тому, кто готов быстро адаптироваться и перестраивать планы под обстоятельства, живётся легче. Сегодня пересмотри свои старые планы, внеся актуальные изменения.

Иди в ногу со временем!

#задание_дня▫️Путь к Себе

Именно бездействие вызывает самые большие проблемы в нашей жизни. Оно похоже на болото – затягивает медленно, но верно.

Действие лечит всё. Особенно важно заниматься теми делами, которые приносят удовольствие. За такими занятиями даже не замечаешь, как летит время.

Жизнь — как вождение велосипеда.
Чтобы сохранить равновесие и не упасть – двигайся!

#мотивация▫️Путь к Себе

Дыхание – это автоматическая функция организма. Когда мы испытываем стресс, реакция направлена на защиту нашей жизни – учащаются дыхание и сердцебиение.

Если я дышу часто и поверхностно, значит я в опасности, и наоборот. Если дышу глубоко и ровно, со мной всё в порядке.

Дыхание помогает нашему мозгу осознать опасность/безопасность реальности. Именно поэтому через дыхание можно прийти в спокойное состояние.

Мы много раз писали про разные дыхательные техники, вот ссылки на наиболее популярные:
✔️Привести себя в тонус, расслабиться
✔️Снять стресс
✔️Выровнять эмоциональное состояние
✔️Избавиться от тревожных мыслей

Дыши, живи, будь спокойным!

#практика #с_любовью_к_телу
▫️Путь к Себе

Чему нужно научиться, чтобы жизнь стала счастливее?

Важно уметь быть в хорошем настроении. Улыбаться. Искренне. С какими бы трудностями ни приходилось сталкиваться, скажи "Ок, ладно" и улыбнись своему отражению.

Создай себе хорошее настроение перед сном, отправляйся в кровать и помечтай немного.

Завтра будет новый день. Лучше прежнего!

#напоминание▫️Путь к Себе

Иногда для вдохновения достаточно дать встряску мозгу. Реши сегодня какую-то сложную головоломку, и увидишь, как это вдохновит тебя на новые достижения. Процесс решения головоломки заставляет сосредотачиваться и анализировать информацию.

Для примера одна на картинке: соедини 9 точек четырьмя прямыми линиями, не отрывая ручку от бумаги.

Решай с удовольствием, зная, что каждая маленькая победа делает тебя сильнее и увереннее в своих способностях.

Принимай нестандартные решения!

#задание_дня▫️Путь к Себе

Мы иногда путаем пробование чего-то нового с вынесением оценки и составлением мнения. Но когда речь идет о чём-то совершенно для нас новом – виде спорта, деятельности, сфере знаний, еде, в первый раз мы даже не понимаем, на что надо обращать внимание.

И если мы хотим понять, нравится нам что-то или нет, но при этом сравниваем с чем-то хорошо знакомым, то мы не успеваем осознать все интересные и ценные отличия.

Попробуй несколько раз, прежде чем выносить приговор!

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Самодостаточность - это качество, которое позволяет человеку быть независимым от оценок и суждений окружающих, уверенным и успешным.

Самодостаточный человек:
▫️Не хвастается и ничего не доказывает окружающим, когда у него всё получается.
▫️Не смотрит на людей свысока.
▫️Не показывает свою силу и не лезет в драку в прямом и переносном смысле.
▫️Не демонстрирует во всех соцсетях свою любовь, семью, достаток.
▫️Не боится одиночества.

Самодостаточному человеку важно знать, на что способен он сам, а не заставлять других поверить в это.

#просто_о_сложном #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

Мы же привыкли благодарить себя и других в дневнике?

Если нет, то самое время об этом вспомнить. Поблагодари уходящий день, себя в нём за всё хорошее, что с тобой случилось. Даже обычное слово "спасибо" помогает вырабатывать эндорфины, что уж говорить о "качественной" благодарности.

Если ты хочешь почувствовать себя немного радостнее, получить порцию воодушевления, запиши как можно больше благодарностей перед сном.

А мы благодарим всех за внимание к нашему каналу!

#напоминание▫️Путь к Себе

Как сказал А.П.Чехов: "Краткость – сестра таланта". В Древней Греции и Риме большое внимание уделялось ораторскому мастерству, и не зря. На слушателей действуют действуют короткие, но эмоциональные речи.

Всем нам встречаются люди, которые "растекаются мыслью по древу", начинают рассказывать одно, а потом приводят миллион ненужных подробностей. Такие люди не ценят время и внимание собеседника.

Сегодня выражайся кратко и по делу.

P.S. Кстати, ведение дневника очень помогает формулировать свои мысли просто и ёмко.

#задание_дня▫️Путь к Себе

Почему от психологов и наставников мы постоянно слышим: "Имей цель, ставь цели"?

Именно цель помогает определять, на что обращать внимание в жизни, а на что – нет. Если мы сами не выбираем, на что тратить свои силы и куда двигаться, то за нас выберет случайным образом наш мозг. И может получиться так, что мы потратим свои силы на тревоги или на интересы других людей.

Когда мы имеем цель, мы сами управляем своей жизнью и решаем, что для нас существенно, а что нет. Наличие цели защищает здоровье нашей психики.

Выбирай свою цель и себя!

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Никогда не сравнивай проблемы.

Иногда мы жалуемся кому-то на свои несчастья, а в ответ слышим: "мне бы твои проблемы" или "ну хватит расстраиваться по пустякам". Фактически собеседник сообщает нам, что наша жизненная ситуация яйца выеденного не стоит, и вообще полная ерунда.

Каждый человек имеет свои уникальные проблемы и обстоятельства, и их обесценивание только ухудшает эмоциональное состояние.

Все мы ждём поддержки и сочувствия, а не пренебрежения.

#напоминание▫️Путь к Себе

А вы знали, что в Японии разбитые предметы (вазы, посуду)  ремонтируют золотом? Это искусство называется Кинцуги.

Мастера Кинцуги не только не прячут повреждения, но и выделяют их. Так поломки и трещины становятся уникальными фрагментами. И это добавляет предмету красоты. Часто такая посуда стоит дороже, чем неповреждённая, зависит от умения мастера.

Ну и причём тут Кинцуги? Иногда из-за неудач и совершённых ошибок мы чувствуем себя разбитыми и никчёмными, но это не повод ставить на себе крест. За одного битого двух небитых дают. Помните? Эта поговорка тоже об этом.

Стань сам себе золотых дел мастером!

#мотивация▫️Путь к Себе

Когда мы были маленькими, мир казался нам большим и прекрасным. И никакие мелкие недоразумения и препятствия не могли испортить нашу жизнь.

Повзрослев, мы приобрели много разных привычек, но потеряли одну самую главную – привычку радоваться.

Сегодня попробуй радоваться мелочам. Солнцу, лужам и забавным прохожим. А если накатит грусть, скажи себе: "Скоро наступит самое счастливое лето. Тепло и счастье уже близко!"

Наполни радостью себя и мир вокруг!

#задание_дня▫️Путь к Себе