МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ👀

Все мы знакомы с этими ненавистными тремя буквами ПМС😓

Особенно нас триггерит состояние в которое мы погружаемся. Сниженное настроение, физический дискомфорт. У всех протекает по-разному, но у меня как у специалиста в сфере психологического здоровья есть для Вас рекомендации по облегчению этого состояния.
Так как в период ПМС нарушается передача и выработка серотонина и дофамина (нейромедиаторы отвечающие за настроение)

ВАЖНО

соблюдать режим отдыха и труда. - Сон не менее 7-8 часов.
умеренные физические нагрузки.
- Сбалансированное питание. Отмечая в календаре «заветные» дни важно не пускаться во все тяжкие и помогать организму пройти данный период наиболее мягко. Потребление пищи богатой аминокислотой триптофаном.
- Техники релаксации также полезны в данный период (массажи, дыхательные упражнения, медитации).

ВАЖНО! Если Вы испытываете сильные боли, перепады настроения слишком сильные - необходима помощь специалиста.

Ваш психолог Евгения Одинокова
@Evgenia_Odinokova

Девочки, держите свежий прогноз на неделю от Алёны Григ 🔮

🧠
Эта неделя просто соткана из предчувствий и знаков судьбы! Слушайте внутренний голос — он подскажет, где истина. В инфополе будет много фейков, так что не психуйте, девочки.

❤️
Начало недели отлично подходит для свиданий и романтики. Так что если кто ждал знака — вот он 👀

🛍
Прекрасное время для крупного шопинга, удовольствий и процедур красоты. Побалуйте себя, девочки, вы это заслужили 💅

💪
На этой неделе у нас фанатики входят в чат. Критические физнагрузки не рекомендуются — лучше делайте по вайбу. Побольше плавайте, добавьте растяжку. Баню после тренировок я бы не советовала: лопнувшие сосуды — это меньшее из последствий в такое время 😬

А к концу недели растёт риск переломов и крушений — будьте предельно внимательны.

Девочки, а вы верите в такие прогнозы? У кого что на неделю запланировано? 👇

🚣Сезон байдарок на Серебрянке тоже открыт

🚧 Часть Набережной закрыли на ремонт.

Вам послание!

Город сегодня явно не в духе 😁☝🏼

Отчего врачи перестали прописывать нам отъезд "на воды" для лечения нервов, как в 19 веке?

Сейчас бы писать оттуда папеньке с маменькой письма, да закрутить роман с отставным офицером. А не вот это вот всё

Девочки, если у вас дома лежит техника «на потом», вот вам знак — началась Электровесна 🌱

До 18 апреля (с 11:00 до 19:00, а 19-го до 14:00) можно принести всё ненужное: старые приборы, технику, батарейки — всё, что работает от сети или батареек. Не берут только расходники типа лампочек и картриджей.

Дальше всё по уму: рабочее и ремонтируемое приведут в порядок и отдадут новым хозяевам, остальное отправят на переработку.

И есть приятный бонус, девочки: если прийти с детьми, в «МиНиМишках» дадут 15 минут в лабиринте или жетон на автоматы, а «ВкусВилл» начислит 50 баллов.

📍 Московский проспект, 59, ТЦ «Круиз», 3 этаж

Девочки, у кого тоже есть пакет с «вроде жалко выбросить» — вот он, шанс расхламиться с пользой 💚♻️