Дорогие друзья, рада приветствовать вас на моем увлекательном и познавательном канале, который откроет перед вами двери психологии и философии.

🌍 В поисках смысла жизни... 🌈

Все мы задумываемся о смысле жизни. Какая цель стоит перед нами? Куда мы идем? Что дает нам счастье и исполнение?

🤔 Вопросы могут быть многочисленными, а ответы - индивидуальными. Каждый человек обладает своей уникальной историей, своими мечтами и ценностями. И нет универсальной формулы, которая подойдет всем.

💡 Однако, наша жизнь - это бесценный дар. Мы можем создавать, любить, расти и развиваться. Именно в этом кроется смысл жизни - в поиске и осознании своего призвания, своей пули, которая зажигает огонь в душе.

🌱 Мы можем находить смысл в самых простых вещах: в моментах счастья, в природе, в творчестве, во взаимоотношениях с близкими людьми. А иногда смысл приходит к нам сам - в виде сложностей, испытаний и уроков, которые помогают нам расти, меняться и становиться сильнее.

🌟 Осознавая, что каждый день - это новая возможность для саморазвития и самовыражения, мы можем найти свою истинную страсть и принять ее как свое призвание. И тогда наша жизнь станет яркой и насыщенной.

🙌 Но что же делать, если мы еще не нашли свой путь? Не пугайтесь! Важно помнить, что смысл жизни - это не конечная точка, а процесс. Иногда это требует времени, самоанализа и смелости делать шаги в неизвестность.

Ведь именно в поиске мы расширяем границы своего мира, открываем новые возможности и находим себя. Доверьтесь своим интуиции, слушайте свое сердце и идите туда, где зажигается ваше внутреннее сияние.

🌍 Помните, что смысл жизни - это индивидуальная и уникальная история каждого из нас. Не сравнивайтесь с другими, не стремитесь к идеалам, которые навязывает общество. Найдите свой собственный смысл и живите в гармонии с ним.

✨ Ваш путь к смыслу жизни только начинается! Откройте сердце для новых возможностей, и они обязательно найдут вас. Делайте то, что делает вас счастливыми, и ваша жизнь станет сказкой, наполненной смыслом и радостью. 🌈

#смыслжизни #призвание #счастье #развитие #саморазвитие #испытания #самоанализ #интуиция #сердце #счастье #гармония #новыевозможности #путьксмыслу #счастьевнутри

🌿💆‍♀️ Всем привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми практиками осознанности, которые помогут вам стать более спокойными и счастливыми. 🌞✨

1️⃣ Практика медитации. Позвольте себе каждый день находить немного времени для медитации. Просто сядьте в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям уйти, и просто наслаждайтесь моментом присутствия. #медитация #осознанность

2️⃣ Практика благодарности. Каждый день, задумайтесь над тем, за что вы благодарны. Запишите несколько пунктов в блокнот или просто произнесите их вслух. Это поможет вам ценить то, что уже есть в вашей жизни и привлекать больше положительных моментов. #благодарность #счастье

3️⃣ Практика осознанного питания. Во время еды, попробуйте сфокусироваться на каждом кусочке пищи. Заметьте его текстуру, вкус и запах. Позвольте себе наслаждаться каждым глотком и быть полностью присутствующим в моменте. Это поможет вам научиться контролировать свои пищевые привычки и избежать переедания. #осознанность #питание

4️⃣ Практика глубокого дыхания. Возьмите глубокий вдох через нос на счет до четырех, задержите дыхание на счет до семи, а затем медленно выдохните через рот на счет до восьми. Это поможет вам снять напряжение и успокоиться в трудных ситуациях. #дыхание #релакс

5️⃣ Практика осознанного движения. При занятиях спортом или просто при ходьбе, почувствуйте каждое движение вашего тела. Заметьте, какие мышцы работают, какие ощущения возникают. Это поможет вам стать более гибкими и насладиться физической активностью. #движение #спорт

Практика осознанности - это простой способ стать более осознанными и счастливыми людьми. Попробуйте включить эти практики в свою жизнь и заметьте, как они помогают вам стать более спокойными и наслаждаться каждым моментом. ❤️🧘‍♀️

#осознанность #счастье #медитация #благодарность #питание #дыхание #релакс #движение #спорт

💪🧘‍♀️ Забудьте о напряжении и дайте себе возможность полностью расслабиться! 😌💆‍♂️ Сегодня я хочу рассказать вам о методе мышечной релаксации Якобсона, который поможет вам снять стресс и улучшить ваше физическое и психическое состояние.

Мышечная релаксация Якобсона - это простой и эффективный способ снятия напряжения, который основан на последовательном расслаблении и напряжении различных групп мышц. Этот метод помогает улучшить кровообращение, снижает артериальное давление и повышает уровень кислорода в крови. Кроме того, мышечная релаксация Якобсона позволяет улучшить сон и снять мышечные боли.

Процедура мышечной релаксации Якобсона может быть проведена как самостоятельно, так и с помощью специалиста. Вам потребуется уединенное место, где вы сможете полностью расслабиться. Начните с созерцания вашего дыхания, постепенно переходя к расслаблению мышц. Сфокусируйтесь на каждой группе мышц, начиная с ног и заканчивая головой. Попробуйте напрягать и расслаблять каждую группу мышц поочередно, ощущая как напряжение уходит из вашего тела.

Мышечная релаксация Якобсона может быть особенно полезна для людей, страдающих от хронического напряжения, мигрени, бессонницы или артрита. Этот метод также может помочь справиться с тревожностью и депрессией. Поэтому, если вы ищете способ расслабиться и улучшить свое самочувствие, попробуйте мышечную релаксацию Якобсона.

Не забывайте о заботе о себе и своем здоровье. Предлагаю вам попробовать метод мышечной релаксации Якобсона и почувствовать, как ваше тело и разум обретут гармонию. 💆‍♀️💚

#релаксация #мышцы #напряжение #здоровье #расслабление #стресс #медитация #релакс #якобсон #забота #метод #самочувствие #блог #здоровыйобразжизни #selfcare #relaxation #muscles #stress #meditation #health #wellness #blog

📱🧘‍♀️Ослабьте тревогу и обретите осознанность с помощью техники 5 4 3 2 1! 🧘‍♀️📱

🤔В нашем современном мире, где информация и стресс непрерывно нас окружают, очень важно научиться справляться с тревожными мыслями и обретать внутреннюю гармонию. 🌍💆‍♀️

🌟Одной из эффективных техник, которую я хочу поделиться с вами, является метод "5 4 3 2 1". Это простое и доступное упражнение, которое поможет вам сфокусироваться на текущем моменте и снять тревогу. 🧠✨

👇Как это работает? Вот шаги, которые нужно выполнить:

1️⃣ 5 вещей, которые вы видите: Посмотрите вокруг себя и назовите пять объектов, которые вы видите. Это поможет вам переключить внимание с тревожных мыслей на внешний мир.

2️⃣ 4 звука, которые вы слышите: Остановитесь на мгновение и определите четыре звука, которые вы слышите в данный момент. Это поможет вам осознать присутствие звуков окружающей среды и отвлечься от беспокойных мыслей.

3️⃣ 3 предмета, которые вы можете потрогать: Прикоснитесь к трем предметам и почувствуйте их текстуру, форму и температуру. Это поможет вам привнести ощущение реальности и сосредоточиться на физическом опыте.

4️⃣ 2 запаха, которые вы ощущаете: Закройте глаза и заметьте два запаха, которые вы ощущаете в данный момент. Это поможет вам сфокусироваться на ароматах и отвлечься от тревожных мыслей.

5️⃣ 1 вещь, которую вы можете сделать: Наконец, найдите одну вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы снять тревогу. Это может быть глубокий вдох-выдох, короткая прогулка на свежем воздухе или даже простое погладить своего домашнего питомца. Выберите то, что работает для вас.

💫Итак, друзья, попробуйте эту простую технику "5 4 3 2 1" в случае тревожных мыслей или просто для укрепления своей осознанности. Запомните, что практика делает мастера, поэтому не стесняйтесь повторять это упражнение, когда вам это нужно. Вам обязательно поможет! ✨

#осознанность #техника #тревога #спокойствие #релаксация #снятьстресс #внутренниймир #здоровье #благополучие

🌟 Подростки – это цветущие личности, которые нуждаются в поддержке и похвале, чтобы раскрыть свой потенциал! 🌟

Ты знаешь, что одно слово похвалы может поднять настроение и повысить самооценку подростка? Вот несколько примеров слов и предложений похвалы, которые помогут тебе выразить свою признательность и поддержку:

1️⃣ "Ты так творчески думаешь! Твои идеи всегда уникальны и интересны. Я восхищаюсь твоим воображением!"

2️⃣ "Ты настоящий лидер! Всегда находишь решение, когда другие не могут. Твоя умение организовывать и вести людей восхищает!"

3️⃣ "Ты так усердно работаешь! Вижу, как ты прикладываешь много усилий в свои учебные достижения. Твоя самодисциплина впечатляет!"

4️⃣ "Ты так заботливый друг! Всегда готов выслушать и поддержать. Твоя эмпатия и сострадание помогают другим чувствовать себя важными!"

5️⃣ "Ты так талантливый спортсмен! Твои навыки и старательная тренировка приводят к впечатляющим результатам. Ты настоящий чемпион!"

6️⃣ "Ты так креативный! Твоя способность находить нестандартные решения вдохновляет. Ты уникален в своем творческом подходе!"

Помни, что даже самая маленькая похвала может иметь большое значение для подростка. Она помогает укрепить его самооценку, мотивацию и доверие в свои силы. Используй эти примеры слов и предложений похвалы, чтобы поддерживать и вдохновлять подростков вокруг тебя!

🌟 #подростки #похвала #самооценка #мотивация #поддержка #вдохновение #личностныйрост 🌟

Знаете, что общего между всеми успешными людьми? Сперва они брались за дело, а потом выясняли, как «надо».

Нельзя научиться плавать, если не залезать в воду. Нельзя научиться водить машину, если не садиться за руль. Всё просто.

Часто от успеха в начинаниях нас отделяют собственные мысли: пытаемся учесть все варианты развития событий. Думаем о проблемах до того, как столкнёмся.

А много думать — это бич действий, потому что приходится беспокоиться и волноваться. Это снижает уверенность, а также усложняет план действий.

Учесть всё невозможно. И пошагово расписать решения тоже не выйдет. В итоге мы думаем не о том, что предпринять, а о том, с чем предстоит столкнуться.

«Что если я не понравлюсь?», «Что если случится?», «Что если не получится?».

Если вы хотите достигать чего-то, избавьтесь от такого образа мышления. Думайте о действиях, а не о последствия(в рамках разумного).

Жизнь — это постоянная игра в адаптацию. И кто не адаптируется, тот проигрывает.

Как ощутить прогресс и сохранить мотивацию?

Часто, когда мы начинаем менять свою жизнь к лучшему, энтузиазм и энергия поддерживают нас только на первых этапах. Однако со временем, когда рутина становится привычной, мы можем потерять вдохновение и заметить, что наш прогресс замедляется или кажется незначительным. Этот момент часто сопровождается апатией и желанием ничего не делать.

Один из способов преодолеть этот тупик — вести учет своих достижений. Для этого важно вести записи о своих успехах. Начните вести блокнот или таблицу Excel, где будете отслеживать все свои маленькие и большие победы. Пробежали определенное расстояние, прочитали книгу, завершили курс — запишите каждый такой шаг. Это поможет вам видеть свой прогресс и поддерживать мотивацию на пути к достижению целей.
Запишите каждое ваше достижение, даже самое маленькое, и каждую неделю или раз в месяц делайте обзор. Когда начнете анализировать свой прогресс, удивитесь сами себе. За месяц вы, возможно, пробежите 150 км, прочтете 2 книги, освоите что-то новое. И это всего за один месяц! Это не вдохновляет вас?

Когда вы будете подводить итоги своих достижений, вам не понадобится искать мотивацию, когда упадет энтузиазм. Вас будет вдохновлять собственный прогресс и понимание ценности каждого шага.
Вы связываете свои эмоции с достижениями. При подведении итогов ощущаете их снова, наполняясь приятной ностальгией. Этот опыт помогает вам двигаться вперед гораздо более эффективно, чем простая мотивация.

Контролировать эмоции это не то же самое, что подавлять их или игнорировать!
Контроль эмоций подразумевает:

- умение осознавать, то есть ловить себя на мысли о возникновении эмоций и понимать, как конкретно называется та или иная испытываемая эмоция,
- умение принимать и плохие и хорошие свои эмоции и понимать их функциональную значимость, нужность для организма и личности,
умение ими управлять, то есть поддерживать нормальную интенсивность и продолжительность переживаний.

Контроль над эмоциями это управление ими в той степени, в которой это возможно, когда они уже возникли, а также умение предупредить нежелательное развитие сильных, чрезмерных, опасных эмоций.

5 ШАГОВ:

1. ОСОЗНАТЬ СВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ
Направить внимание на возникшие эмоции, подумать о них, а не о том, что бы сейчас сделать или сказать. Именно поэтому многие психологи рекомендуют выждать 10 секунд, прежде чем эмоционально реагировать. Этих пресловутых 10 секунд должно хватить, чтоб предположить, что происходит в душе, осознать нежелательную или чрезмерную эмоцию и главное – понять причину вызвавшую ее.

2. ПРИНЯТЬ ЭМОЦИЮ
Сказать себе: «То, что я сейчас чувствую нормально, это мои переживания, и я понимаю, почему они возникли. Я с ними справлюсь. Я владею эмоцией, а не она мной». Эта установка должна помочь успокоиться и сохранить способность мыслить здраво.

3. ПРИНЯТЬ ВОЛЕВОЕ РЕШЕНИЕ
Не позволять эмоции усугубляться. Подумать о последствиях, которые может повлечь за собой выражение эмоций. На этом этапе помогает вопрос: «А будет ли важно то, что сейчас происходит через час, день, год?». Может показаться, что думать и размышлять это долгий процесс. На самом же деле, человек, как правило, за пару секунд может догадаться, что произойдет, если он сейчас заплачет, закричит, оскорбит, ударит кого-то и так далее.

4. ОТСЛЕДИТЬ ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ
И осознать свои позу, жесты, мимику. Эмоции всегда выражаются в теле, между психикой и соматикой прямая связь. Обращаясь к телу, легче понимать душу.

5. ПРИНЯТЬ ПОЗУ УРАВНОВЕШЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
Разжать челюсти, кулаки, расслабить брови, губы, опустить плечи, распрямить спину – расслабиться и принять уверенную позу. Стоять или сидеть лучше прямо, руки свободно опустить, смотреть вперед, улыбаясь. Хорошо, если рядом окажется зеркальная поверхность. Глядя на себя в зеркало, легче будет «настроить» внешний вид.

Небольшой секрет: чтобы расслабить зажатые мышцы, их нужно еще сильнее напрячь. Нужно еще сильнее прижать, сжать, сдавить, скрутить зажатую область, после чего произойдет автоматическое расслабление этой группы мышц. Если не получается сделать себе такой мини-массаж, то нужно постараться хотя бы немного погримасничать, так расслабятся мышцы лица.

Итак, суть контроля над эмоциями в умении:

- осознавать их и их телесное выражение,
- усилием воли управлять их интенсивностью,
- разумно регулировать свое поведение, не отрицая наличие эмоций.

Эмоция не враг, а друг. Если это понять, легче разобраться в себе. Если какой-то человек раздражает, вместо того, чтобы скрывать негатив, не лучше ли вообще с ним не общаться? Если чего-то боишься, может и не нужно этого делать, а если делать, то сначала избавившись от страха? Если возникает зависть, может пора перестать себя сравнивать с кем-то и стать увереннее в себе?

Советы, которые помогут справиться с тревожностью:

✅Определите источник вашей тревожности. Это может быть связано с работой, отношениями или другими аспектами жизни.
✅Практикуйте глубокое дыхание и медитацию. Эти техники помогают снизить уровень стресса и тревожности.
✅Обратитесь за помощью к специалисту, если ваша тревожность мешает нормальной жизни. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить негативные мысли и поведение, которые вызывают тревожность.
✅Избегайте употребления алкоголя и наркотиков, которые могут усилить тревожность.
✅Занимайтесь физической активностью регулярно, так как это помогает уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.
✅Следите за своим питанием и сном, так как недостаток сна и неправильное питание могут усилить тревожность.
✅Разработайте план действий на случай возникновения тревожных ситуаций. Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции и реакции.
✅Общайтесь с друзьями и близкими, которые могут поддержать вас в трудные моменты.
✅Не забывайте о своих увлечениях и хобби, которые могут помочь отвлечься от тревожных мыслей.
✅Старайтесь избегать негативных новостей и информации, которая может вызвать дополнительную тревожность.
Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с тревожностью. Если у вас есть конкретные вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь, обращаться.

Психологическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может успешно справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в свое сообщество. Оно включает в себя эмоциональное, психическое и социальное благополучие.

Поддерживать психологическое здоровье можно различными способами:
1.Занимайтесь физической активностью2.Общайтесь с друзьями и близкими
3.Развивайте хобби
4.Обращайтесь за помощью: если вы испытываете трудности, обратитесь к психологу или другому специалисту, который поможет вам справиться с проблемами.
6.Следите за своим питание
7.Получайте достаточно сна
8.Развивайте позитивное мышление: старайтесь видеть положительные стороны в любой ситуации, фокусироваться на решениях, а не проблемах.
9.Практикуйте благодарность: каждый день находите время, чтобы поблагодарить за то, что у вас есть, это поможет вам чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным жизнью.

​​​​Что мешает родителям?

Прежде всего мешает, убеждение, которое глубоко укоренилось в нашей культуре: воспитывать – значит контролировать и учить, учить всему: навыкам и знаниям, дисциплине и поведению, учить, как жить, чем интересоваться, какую профессию выбирать...
Большинство родителей считают необходимым контролировать дела ребенка, вмешиваться в его занятия, указывать на ошибки, направлять и оценивать. Мы это уже видели на простых примерах с мозаикой или письмом второклассника. Но, к сожалению, настойчивое вмешательство родителя продолжается сильно дальше.

Недавно на интервью мне был передан вопрос:
«Дочке 13 лет. На днях я взяла в руки ее телефон с Интернетом, который оказался под паролем. На просьбу открыть и разрешить мне посмотреть она очень обиделась. Сказала, что это личное, ей неприятно, и что в мой телефон она не лезет. А я очень волнуюсь. Она маленькая, общение в социальных сетях может быть не безопасным. Как правильно контролировать?»

Пришлось сказать, что тревога матери немного запоздала. В 13 лет с детьми нельзя вести себя таким образом – вторгаться в их дела без спроса. С возрастом чрезмерный контроль переживается ребенком как ущемление его права, а главное – стремления самостоятельно решать свои дела. Если его личное пространство не уважается, он закрывает в него дверь. Запоздалый контроль матери похож на то, что она начинает давить на эту дверь. И когда она спрашивает «Как правильно контролировать?» это равносильно вопросу «Как ломиться лучше, чтобы дверь все-таки открылась?». Будем помнить: так двери в детские души не открываются!

Читатели спросят:
«А как же быть? Так и не контролировать, не указывать на ошибки, не поправлять, не оберегать?»

Безусловно, знание ошибок полезно и часто необходимо, но указывать на них нужно с осторожностью. Во-первых, не стоит замечать каждую ошибку. Во-вторых, ошибку лучше обсудить потом, в спокойной обстановке, а не в тот момент, когда ребенок увлечен делом. Наконец, замечания всегда надо делать на фоне общего позитивного отношения.

Спокойное отношение родителей к ошибкам – это ведь одна из форм безусловного принятия ребенка!
Мы хотим скорее добиться лучших результатов, торопя естественный процесс. Мы мешаем ребенку самому сообразить и справиться; сообщаем о его неумении, а заодно – и о нашем превосходстве над ним. Своим неверием в его силы охлаждаем желание двигаться дальше и добиваться результатов.

Хочу поделиться прекрасной техникой для снижения уровня стресса. Сама ей пользуюсь. Очень помогает. 💖
Техника заземления — это метод, который помогает вернуться в настоящее и снизить уровень стресса. Она может быть полезна, если вы чувствуете тревогу, беспокойство или раздражение.

Вот как можно выполнить технику заземления:

Сядьте удобно и закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Обратите внимание на свое тело: почувствуйте вес своего тела на стуле, ощутите прикосновение одежды к коже.
Почувствуйте землю под ногами: представьте, как корни растут из ваших ног и уходят глубоко в землю.
Продолжайте дышать глубоко и медленно, пока не почувствуете себя более спокойным и сосредоточенным.
Если вы регулярно практикуете эту технику, она может помочь вам лучше управлять своими эмоциями и снижать уровень стресса 💖💖

Друзья, очень рекомендую к просмотру 25 лекций Сапольски в удобном формате!
🎥
Как вам такие подборки? Интересны ?


https://telegra.ph/Vse-25-lekcij-Stehnfordskogo-kursa-professora-Roberta-Sapolski-Biologiya-povedeniya-cheloveka-12-11

Зрелые отношения

Лучший вариант – наличие отношений без нужды друг в друге. Но как можно любить другого ради другого, а не за то, что другой дает любимому? Как мы можем любить, не используя, без quid pro quo, без груза слепого увлечения, вожделения, восхищения или служения себе? ​

Я опишу характерные черты зрелых, свободных от нужды отношений.

1. Заботиться о другом означает относиться бескорыстно – отрешиться от сознательного внимания к себе; быть в отношениях с другим без контроля мысли: "Что он думает обо мне?" или "Что в этом для меня?" Не искать похвалы, восхищения, сексуальной разрядки, власти, денег. В текущий момент быть только в отношениях с другим человеком: не должно быть третьей стороны, реальной или воображаемой, наблюдающей за встречей. Иными словами, жить в отношениях всем своим существом: если частично мы находимся где-то – например, исследуя воздействие, которое отношения окажут на какое-то третье лицо, – то именно до этой степени мы потерпели неудачу в отношениях.

2. Заботиться о другом значит со всей возможной полнотой знать другого и сопереживать ему. Если человек бескорыстен в отношениях, он обладает свободой, позволяющей воспринимать все аспекты другого, а не только тот аспект, который служит какой-то утилитарной цели. Человек расширяет себя до другого, признавая другого чувствующим существом, которое также строит мир вокруг себя.

3. Заботиться о другом значит заботиться о сущности и росте другого. При полном знании, собранном из подлинного слушания, человек прилагает усилия, чтобы помочь другому стать полностью живым в момент встречи.

4. Забота активна. Зрелая любовь любит, а не любима. Мы любяще отдаем, а не "влекомы" к другому.

5. Забота – это способ человека быть в мире; это отнюдь не исключительная, непостижимая магическая связь с одним определенным лицом.

6. Зрелая забота вытекает из богатства человека, а не из его бедности – из роста, а не из потребности. Человек любит не потому, что нуждается в другом, не для того, чтобы существовать, быть целостным, спастись от подавляющего одиночества. Тот, кто любит зрело, удовлетворяет эти потребности в другое время, другими способами, одним из которых была материнская любовь, изливавшаяся на человека в ранних фазах его жизни. Следовательно, прошлая любовь – источник силы, нынешняя любовь – результат силы.

7. Забота взаимна. Поскольку человек по-настоящему "поворачивается к другому", он меняется. Поскольку человек приводит другого к жизни, он также становится в более полной мере живым.

8. Зрелая забота не остается без награды. Человек изменен, человек обогащен, человек осуществлен, экзистенциальное одиночество человека смягчено. Через заботу человек получает заботу. Но награда вытекает из подлинной заботы, она не подстрекает заботу. Позаимствуем удачную игру слов у Фромма – награда следует, но ее нельзя преследовать.

Ирвин Ялом, «Экзистенциальная психотерапия»

Сборник контактов бесплатной психологической помощи.
📞 +7 (800) 200-01-22 — Всероссийская бесплатная психологическая помощь детям, подросткам и их родителям
📞 +7 (495) 989-50-50 — Служба экстренной психологической помощи МЧС России. Подросткам и взрослым
📞 +7 (800) 100-80-72 — Молодёжный телефон доверия
📞 +7 (800) 200-47-03 — Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым
📞 +7 499 650-75-75 – горячая линия от Московского института психоанализа
📞 +7 (800) 7000-183 — Социально-психологическая и юридическая помощь для молодежи
📞 +7 (800) 500-44-14 — Горячая линия психологической помощи подросткам, столкнувшимся с травлей

📞 +7 (800) 100-49-94 — Кризисная линия доверия для детей и взрослых
📞 +7 495 051 — Московская служба психологической помощи населению
📞 +7 (495) 120 16 60 — Бесплатная экстренная психологическая помощь «Ярославна»
📞 +7 (495) 575-87-70 — Телефон доверия экстренной психологической помощи
📞 +7 (499) 791-20-50 — Телефон экстренной медико-психологической помощи в кризисных ситуация

Сила слов и трансформационный словарь

Есть концепция в психологии, которая уверяет, что слова определяют как мышление, так и поведение. Причем те слова, которые говорит сам человек.

Когда он говорит, например, что “это невозможно, я не могу это сделать” — его мозг испытывает страх и блокирует возможность достижения цели.

Но что, если вместо этого он будет говорить себе “это нелегко, но могу сделать”? Тогда его мозг получает установку на поиск решений и повышает уверенность в себе.

Когда вы боитесь, к примеру, публичных выступлений и говорите себе о том, как вы боитесь и волнуетесь — вы лишь подбрасываете дров в огонь. Однако если вы уверяете себя в том, что волнуетесь, но обязательно со всем справитесь — мозг ищет решения. Побеждает волнение и находит способы справиться с ситуацией.

Улавливаете?

Если заменить негативные и радикальные слова на более нейтральные — это помогает переключить мышление в другой режим.

Задумайтесь и проанализируйте то, какие мысли и установки у вас вертятся в голове при тех или иных ситуациях. А затем замените негативные на позитивные, либо хотя бы на нейтральные.

Кроме того, это работает и в обратную сторону — для усиления положительного, например. Можно думать, что у вас был не “нормальный день”, а “хороший”, а может и вовсе “замечательный”. Тогда мозг начинает больше запоминать и подмечать позитив вокруг.

Ваши слова и мысли обладают огромной силой. И если выбирать их осознанно, вы можете не только изменить свой взгляд на мир, но и жизнь.