Теперь я знаю, кто будет моим новым учителем по танцам
Forwarded from Forbes Russia
США выдвинули Ирану пять условий для возобновления переговоров, сообщило иранское агентство Fars. По его данным, среди них — отказ Вашингтона от выплаты репараций и разморозки даже 25% иранских активов, вывоз из Ирана и передача США 400 кг урана, а также сохранение работы только одного комплекса ядерных объектов Ирана. До этого свои пять условий для возобновления переговоров выдвинул сам Иран, который потребовал, в частности, снятия санкций и разморозки иранских активов
Forwarded from Марк Ерёмин
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как живет грязная нищая Россия за пределами Москвы?
Живет здесь сейчас примерно 138 тыс человек. За последние пять лет этот город сделал то, что не сделали сотни других покрупнее. За три года отремонтировали больше 25 процентов всех дорог в городе. Построили новый корпус больницы. Открыли школы, детсады, бассейн. Привели в порядок Старое озеро с пляжем. Сделали пять подземных переходов, и каждый со своим дизайном, а не серая плитка. На развитие города по госпрограмме завели почти 3 миллиарда. И курортный парк здесь, кто не в курсе, самый большой рукотворный парк в Европе.
Живет здесь сейчас примерно 138 тыс человек. За последние пять лет этот город сделал то, что не сделали сотни других покрупнее. За три года отремонтировали больше 25 процентов всех дорог в городе. Построили новый корпус больницы. Открыли школы, детсады, бассейн. Привели в порядок Старое озеро с пляжем. Сделали пять подземных переходов, и каждый со своим дизайном, а не серая плитка. На развитие города по госпрограмме завели почти 3 миллиарда. И курортный парк здесь, кто не в курсе, самый большой рукотворный парк в Европе.
🤔 Почему ваш голос «предает» вас в самый важный момент? Биология стресса.
Вы выходите на сцену или открываете зум-колл. Внутри - уверенность, в голове - четкий план. Но как только вы открываете рот, случается необъяснимое: в горле появляется тяжесть, голос становится плоским, начинает хрипеть или вовсе «дает петуха».
Вы пытаетесь прочистить горло, пьете воду, но зажим только усиливается. В чем причина?
Многие думают, что им «не хватает воздуха», и начинают вдыхать глубже. Но именно здесь ловушка захлопывается.
Когда мы выступаем, наш мозг воспринимает внимание аудитории как потенциальную угрозу. В кровь выбрасывается коктейль из гормонов стресса (адреналин и кортизол). Древний инстинкт велит нам готовиться к битве.
Что делает тело? Оно начинает жадно поглощать кислород. Вы начинаете вдыхать слишком много воздуха. Этот избыточный объем создает колоссальное давление под голосовыми связками. Чтобы сдержать этот «напор», мышцы гортани спазмируются. Связки буквально захлебываются в потоке воздуха, они не могут вибрировать свободно. Результат - хрип, зажим и та самая «тяжесть», от которой невозможно избавиться силой воли.
Парадокс оперного дыхания: Вдыхайте меньше!
В опере мы знаем секрет, который звучит контринтуитивно для обычного человека: Чтобы иметь сильный и звучный голос, нужно учить тело вдыхать МЕНЬШЕ воздуха.
Сила голоса зависит не от количества вкачанного в легкие кислорода, а от умения его дозировать.
Избыток воздуха - это шум. Когда вы вдыхаете слишком глубоко, ваш голос теряет опору и становится суетливым.
Экономия - это власть. Правитель не суетится. Мастерство управления голосом - это мастерство управления выдохом при минимальном, спокойном вдохе.
Если вы чувствуете, что голос начинает подводить - остановитесь. Не пытайтесь перекричать свой зажим. Сделайте паузу и выдохните. Ваша задача не «набрать побольше в грудь», а успокоить рецепторы, сигнализирующие о гипервентиляции.
Сильный голос - это не про мощь легких, это про контроль над своим животным страхом. Как только вы научитесь не «заглатывать» воздух в панике, ваш голос обретет ту самую магическую глубину и полетность, которой подчиняются залы.
Вы выходите на сцену или открываете зум-колл. Внутри - уверенность, в голове - четкий план. Но как только вы открываете рот, случается необъяснимое: в горле появляется тяжесть, голос становится плоским, начинает хрипеть или вовсе «дает петуха».
Вы пытаетесь прочистить горло, пьете воду, но зажим только усиливается. В чем причина?
Многие думают, что им «не хватает воздуха», и начинают вдыхать глубже. Но именно здесь ловушка захлопывается.
Когда мы выступаем, наш мозг воспринимает внимание аудитории как потенциальную угрозу. В кровь выбрасывается коктейль из гормонов стресса (адреналин и кортизол). Древний инстинкт велит нам готовиться к битве.
Что делает тело? Оно начинает жадно поглощать кислород. Вы начинаете вдыхать слишком много воздуха. Этот избыточный объем создает колоссальное давление под голосовыми связками. Чтобы сдержать этот «напор», мышцы гортани спазмируются. Связки буквально захлебываются в потоке воздуха, они не могут вибрировать свободно. Результат - хрип, зажим и та самая «тяжесть», от которой невозможно избавиться силой воли.
Парадокс оперного дыхания: Вдыхайте меньше!
В опере мы знаем секрет, который звучит контринтуитивно для обычного человека: Чтобы иметь сильный и звучный голос, нужно учить тело вдыхать МЕНЬШЕ воздуха.
Сила голоса зависит не от количества вкачанного в легкие кислорода, а от умения его дозировать.
Избыток воздуха - это шум. Когда вы вдыхаете слишком глубоко, ваш голос теряет опору и становится суетливым.
Экономия - это власть. Правитель не суетится. Мастерство управления голосом - это мастерство управления выдохом при минимальном, спокойном вдохе.
Если вы чувствуете, что голос начинает подводить - остановитесь. Не пытайтесь перекричать свой зажим. Сделайте паузу и выдохните. Ваша задача не «набрать побольше в грудь», а успокоить рецепторы, сигнализирующие о гипервентиляции.
Сильный голос - это не про мощь легких, это про контроль над своим животным страхом. Как только вы научитесь не «заглатывать» воздух в панике, ваш голос обретет ту самую магическую глубину и полетность, которой подчиняются залы.
Больше в онлайн-курсе https://ekaterina.kardakova.eu/ru/shop/tvoi-golos-tvoi-brend-kak-govorit-tak-chtoby-tebia-zapomnili/
ekaterina.kardakova.eu
Екатерина Кардакова • Твой голос - твой бренд: как говорить так, чтобы тебя запомнили
Этот онлайн-курс поможет вам развить сильный и мощный голос. С помощью практических упражнений вы тренируете свое тело и ум, а также узнаете больше о возможностях своего голоса.
Forwarded from Балканист
🇷🇸 19 мая 1999 года - НАТО против белградского госпиталя
В 21-м веке практически каждый день весны в Сербии - годовщина печальных событий, связанных с бомбардировками НАТО 1999 года.
🇪🇺 Самолёты «Норд-Атлантической-Террористической-Организации» (в Сербии НАТО часто расшифровывают именно так) совершили за 78 дней почти две тысячи вылетов.
И практически каждый подразумевал атаки на объекты на земле или просто бомбардировки (спасибо, что не ковровые, как во Вьетнаме - но если бы Сербия сопротивлялась подольше, то дошло бы и до них).
В ночь с 18 на 19 мая 1999 года самолёты альянса атаковали очередные цели в Белграде, но вместо этого попали по медицинскому центру имени Драгиши Мишовича.
🛢 Удар планировался по структурам компании Jugopetrol, находившимся рядом, однако большая часть попаданий пришлись именно в клинику.
Это случилось в полночь - центр работал в связи с критической обстановкой и необходимостью быть готовым в любой момент принять пациентов. Вся Сербия в те трагические дни жила именно в таком режиме.
Было полностью уничтожено здание отделения неврологии, пострадали кабинеты гинекологии и акушерства, а также административные помещения.
◾️ Десять человек, среди них две женщины, были убиты на месте - Бранка Бошкович, Зора Бркич, Радосав Новакович были пациентами, ещё семеро человек пали там при исполнении своего воинского долга.
Балканист
В 21-м веке практически каждый день весны в Сербии - годовщина печальных событий, связанных с бомбардировками НАТО 1999 года.
И практически каждый подразумевал атаки на объекты на земле или просто бомбардировки (спасибо, что не ковровые, как во Вьетнаме - но если бы Сербия сопротивлялась подольше, то дошло бы и до них).
В ночь с 18 на 19 мая 1999 года самолёты альянса атаковали очередные цели в Белграде, но вместо этого попали по медицинскому центру имени Драгиши Мишовича.
Это случилось в полночь - центр работал в связи с критической обстановкой и необходимостью быть готовым в любой момент принять пациентов. Вся Сербия в те трагические дни жила именно в таком режиме.
Было полностью уничтожено здание отделения неврологии, пострадали кабинеты гинекологии и акушерства, а также административные помещения.
◾️ Десять человек, среди них две женщины, были убиты на месте - Бранка Бошкович, Зора Бркич, Радосав Новакович были пациентами, ещё семеро человек пали там при исполнении своего воинского долга.
Балканист
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я была на заключительном концерте вокальной школы. Этот парень меня шокировал!
Он сам пишет песни: музыку, тексты, аранжировки, сам их поет.
Когда его вывезли на сцену, он сказал: Диджей, заряжай! - зарядил так, что мама не горюй!
Он яркий пример того, что счастье - это состояние разума!
Он сам пишет песни: музыку, тексты, аранжировки, сам их поет.
Когда его вывезли на сцену, он сказал: Диджей, заряжай! - зарядил так, что мама не горюй!
Он яркий пример того, что счастье - это состояние разума!
Forwarded from Wine O’Clock
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И соседу немного богатства досталось.
Forwarded from Forbes Woman Russia
«Еще один избитый образ»: как жили женщины в русских крестьянских общинах
Лиз Грюэль-Апер — переводчица, в прошлом преподаватель русской литературы в Университете Ренн II Верхней Бретани. В книге «От крестьянок до цариц» она, опираясь на свидетельства этнографов, исследует положение женщин в России до XX века — и приходит к выводу, что представление об их полном бесправии не соответствует действительности. Положение женщины зависело от региона, возраста, семейного положения и других факторов.
С разрешения издательства «КоЛибри» Forbes Woman публикует отрывок.
Лиз Грюэль-Апер — переводчица, в прошлом преподаватель русской литературы в Университете Ренн II Верхней Бретани. В книге «От крестьянок до цариц» она, опираясь на свидетельства этнографов, исследует положение женщин в России до XX века — и приходит к выводу, что представление об их полном бесправии не соответствует действительности. Положение женщины зависело от региона, возраста, семейного положения и других факторов.
С разрешения издательства «КоЛибри» Forbes Woman публикует отрывок.
Forwarded from Forbes Young
«Я очень часто в работе встречаю одну и ту же ситуацию: у человека что-то не получается, и вместо того, чтобы разобраться в причинах, он ругает себя, обесценивает, наказывает. Разумеется, это только усугубляет проблему», — пишет в своей книге «Синдром отложенной жизни», которая вышла в издательстве МИФ, психотерапевт Вероника Павлова.
Она рассказывает, что провела опрос среди клиентов и читателей ее блога и собрала самые распространенные причины откладывания своей жизни у 25–45-летних, которые разделила на три группы: «причина в других», «причина во мне», «причина в среде».
Также Павлова выяснила, какие области люди чаще всего хотят изменить. Это:
• работа и финансы;
• семья и отношения;
• физические изменения и здоровье;
• образование;
• образ жизни.
Отрывок из книги Вероники Павловой о том, как ставить цели, обрести опору и не тратить силы на самоедство, читайте на сайте Forbes
#книжнаяполка #психология
🟧 Telegram | VK | Max | Дзен
Она рассказывает, что провела опрос среди клиентов и читателей ее блога и собрала самые распространенные причины откладывания своей жизни у 25–45-летних, которые разделила на три группы: «причина в других», «причина во мне», «причина в среде».
Также Павлова выяснила, какие области люди чаще всего хотят изменить. Это:
• работа и финансы;
• семья и отношения;
• физические изменения и здоровье;
• образование;
• образ жизни.
«Так мы получаем устойчивую конструкцию, которую люди используют при синдроме отложенной жизни (СОЖ): «Когда или если будет выполнено мое условие, я разрешу себе реализовать свою цель», — объясняет автор.
Отрывок из книги Вероники Павловой о том, как ставить цели, обрести опору и не тратить силы на самоедство, читайте на сайте Forbes
#книжнаяполка #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM