Упражнения «ОДА ТЕЛУ»
Используя готовый перечень слов, напишите ОДУ собственному телу в прозе либо в стихотворной форме. Выберите любой из предложенных вариантов:

🌟 Нежность. Пламя. Ночь. Сказка. Красота. Мечта. Сон. Бархат. Прелесть. Цветок. Единственная. Река.

🌟 Водопад. Искра. Небо. Муза. Небо. Плен. Ласка. Шелк. Солнце. Волшебство. Океан. Клад.

🌟 Волшебство. Королева. Мягкая. Радость. Долгожданная. Вулкан. Волна. Заря. Награда. Грёзы. Дивная. Бездна.

🌟 Желанная. Омут. Сладость. Свобода. Море. Нега. Шелк. Прибой. Царица. Дар. Радуга. Молния.

🌟 Манящая. Единственная. Звезда. Магия. Океан. Блеск. Роза. Луч. Великолепно. Любовь. Безумства. Вселенная.

Поделитесь своей ОДОЙ в комментариях для закрепления результата🔽

«Эмоциональные поглаживания»

Вычитала это выражение у одного психолога, где описывались различные сценарии поведения, проживаемые людьми. И вот один из мне захотелось разобрать поглубже.

Итак, возьмем ТРАГИЧНЫЙ СЦЕНАРИЙ – что вообще это значит?
🥀Человек живет в драме, создавая вокруг себя ситуации или попадая в такие ситуации, которые имеют печальный исход. Но вот почему взрослый человек, нередко осознающий данный сценарий, продолжает в нём находиться? Всё верно, ВЫГОДА.

Сидеть в луже мокро, но тепло.

Представим такую ситуацию: девочка росла в неполной семье или где ей не уделяли внимания. Однажды она сильно заболела, и в этот момент родители беспрекословно находились рядом, заботились, проявляли ласку, интерес – вот они, эмоциональные поглаживания. У ребёнка поступил сигнал – меня любят. Далее всё, как обычно, каждый занят своими делами и ей снова не хватает тепла. Вспомнив те теплые эмоциональные поглаживания, где она была счастлива, нужна и любима, она решила сделать что-то или притвориться больной – сработало, родители снова рядом – меня любят!

Трагедия=любовь. Зафиксировали.

Девочка выросла и теперь ей сложно распознать здоровое проявление любви в отношениях с партнером. Она не понимает этого. Как бы мужчина не старался, пока нет трагедии она не видит его любовь. Тогда она подсознательно организует трагичный сценарий (заболела/проблема с деньгами/жильем/депрессия...) и включается ожидание его проявления. Что же он сделает, чтобы доказать мне, что любит?
🔜 Он остаётся с ней, помогает, лечит, ухаживает, говорит лестные слова – галочка – меня любят. Теперь у нее появляется чувство, что она не пустое место, что она нужна, важна и любима, возникает желание жить, любить, творить, пробуждается энергия. Но ее трагедия не может бесконечно оставаться острой. Потихоньку ситуация теряет негативный окрас и всё успокаивается.

Тут возникает следующий триггер «всё спокойно».

Когда в отношениях всё спокойно у неё возникает страх «вдруг что-то не так», сомнения в том, что она нужна, всё еще интересна и любима. Снова разыгрывается трагедия с целью: «покажи, что ты мне всё еще любишь» - претензии, обиды, слёзы, упрёки, воспоминания и тд.
🔜 Мужчина начинает чувствовать свою вину и заглаживать её дивидендами – галочка – меня любят.

Далее предположим, что мужчина радует её подарками, сюрпризами, свиданиями – для неё это тоже показатель любви, она заряжается, но ненадолго. Ей становится мало, как-то не так. Подсознательно она может переводить размер подарка в эквивалент его любви. Сравнивая, например с чем-то другим. Сначала «ОГО, спасибо», а позже «Это всё что-ли?», «В том году ты меня заграницу свозил, а в этом году просто дома ужинаем?» Она может этого не сказать, в силу своего воспитания или иных причин, но ощущение будет будто недодали – недолюбили. Следом возникают те же чувства, что и в ситуации «всё спокойно» она начинает сомневаться, что она нужна, что интересна, чувствует обиду, выливает претензии.
🔜Мужчина (терпеливый) снова ищет проблему в своем отношении и старается исправить ситуацию – галочка – меня любят.

Получается, она в ловушке собственного сценария.

❗️Соответственно, у такого человека, нет курса на «счастье», потому что он не знает есть ли там любовь. То самое чувство, которое он с детства пытается постичь. Ему понятна другая стратегия: быть несчастным, чтобы быть любимым. И вот эти эмоциональные поглаживания, в трагичном сценарии, как вектора направления, что он всё делает правильно. Больно – подуют. Ведь если у меня ничего не будет болеть, если у меня всё будет хорошо, то кто тогда обо мне будет заботиться, кто тогда будет меня любить⁉️

😶Почему негативная информация воспринимается чаще позитивной?

восприятие действительности через отражение себя

Самооценка — это тот внутренний компас, который направляет наше восприятие и интерпретацию событий. Каждый из нас формирует свою самооценку на основе жизненного опыта, и, если человек считает себя некомпетентным, он будет обращать внимание на те факты и ситуации, которые подтверждают эту оценку.

Например, специалист, который имеет внутреннее убеждение о своей «плохости», будет фокусироваться на своих ошибках и недостатках, игнорируя успехи и положительные отзывы.

Это явление объясняется стремлением психики к согласованности между внутренними убеждениями и внешними событиями. Когда мы замечаем негативные моменты, это создает иллюзию согласованности: «Я думаю, что я плохой специалист, и вот, пожалуйста, у меня есть доказательства». В результате, положительные события, которые противоречат этой оценке, могут быть либо игнорированы, либо интерпретированы с позиции «да, но». 🤔

Например, если кто-то оставил положительный отзыв, это может восприниматься как исключение из правила, а не как подтверждение компетентности.

⚠️Чтобы изменить это восприятие, важно активно работать над своей самооценкой. Это можно сделать через практику позитивного мышления или регулярного ведения дневника успехов.

Также полезно учиться распознавать и оспаривать свои когнитивные искажения, что поможет создать более сбалансированное восприятие себя и своего опыта.

Немного романтики в канал 🤍

🫶Поддержка играет большую роль на пути к нашим целям.

Иногда через усилие, дисциплину и анализ мы возвращаем вдохновение, мотивацию и энергию, необходимую для продолжения пути.

👨‍💻Кто хочет, продолжите список в комментариях

Пссс.. это заряжает😎

Рекомендовано к просмотрю 👍