你可以从对方的经历和遭遇出发，理解对方为什么会做出伤害你的事情，这是一回事。默许甚至鼓励对方继续伤害你，这又是另一回事。

你完全可以理解对方行为背后的原因，但同时设立边界，拒绝对方继续伤害你。

请把你给别人的共情/理解/支持，也同时给自己留一份。 source

生孩子是我自己的决定，不是我孩子的要求。

所以孩子并不亏欠我什么。反而是我，理应让孩子过上更好的生活。 source

如果一个地方不能让人安全地表达自己的“不同意”，那这个地方强调的是控制你，而不是帮助你成长。

当然，这不是说你的“不同意见”总该被放大。如果你的“不同意见”和事实不符合或者不合逻辑，那周围人完全可以指出你的错误所在。这种“指出错误”和“攻击你个人”是两回事。

但如果在这个地方，你不被允许提出任何善意的质疑，也不被允许了解“官方”信息背后的细节，那这个地方的环境肯定是有问题的，你应该尽快逃离那里。 source

有时候“关心自己”并不需要搞什么高大上的事情。

“关心自己”可以是打扫一下你几周都没有打扫的厕所。“关心自己”可以是洗一下床单吸一下地板。“关心自己”可以是洗个澡再刷个牙。

当你有意志力做这些事情的时候，尽量趁着这个劲头多做一点。有时候把这些事情做掉就是你对你自己最大的温柔。 source

这些事情都是正常的：

❶ 突然没有原因地陷入悲伤
❷ 没有把所有事情都处理得井井有条。
❸ 感到困惑或不确定，发现自己了解的事情很有限。
❹ 有时候感觉不好，有时候感觉又很好。
❺ 面对突发事件没有充足的准备。
❻ 需要度过一段艰难的日子。
❼ 没有时时刻刻都保持开心。
❽ 体重起起伏伏。
❾ 做事情的效率起起伏伏。

这些都是生活的一部分，请不要太担心。 source

这是我的心理咨询师昨天和我说的：

有些人，特别是有些家人，只会记得和承认那个TA们能控制/能操纵的你。无论“当年”已经过去了多久，无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source

每个人的需求都是不同的 source

我有一个随机的关于精神健康的想法，那就是你一定要看到你在处理精神危机上的成长。

比如在一周/一个月/一年之前，如果发生同样的事情，你知道自己很可能会惊恐发作、哭泣不止、或因此陷入抑郁状态，但现在你没有，你处理了自己的精神危机。这就是你的成长。

你的成长这是你努力学习如何应对这些事件和状况的成果。请看到自己的努力，请为自己鼓掌。 source

「尊重」有时候是指「把人当人看」，有的时候指「仰视我，听从我，以我为大」。

当习惯了作威作福的人说「你尊重我，那我也尊重你，我们互相尊重」，这些人实际上的意思是「你要是不仰视我，听从我，以我为大，我就不把你当人看」。 source

【如果你朋友失去了重要的人或事物，你该怎么做】

请注意：
❶ 请不要拿别人或自己的伤痛和你朋友的伤痛做比较。
❷ 如果你朋友的讲法让你觉得脱离事实，请不要急于指正。特别是在你朋友还处在急性伤痛期间的时候。
❸ 请不要忽视你朋友巨大的痛苦，即使你觉得TA“小题大做”。请注意一定要分清你的想法和对方的感受。
❹ 请暂时不要去表扬你的朋友。你在痛苦中的朋友不一定愿意听到你的这些表扬。
❺ 请不要说什么“将来会好的”、“以后会好的”。对于当下陷入巨大痛苦的人来说，TA们暂时没有能力去关注那些将来。
❻ 请不要借此机会传播你的信仰。对你来说有用的精神寄托可能对别人并没有用。
❼ 请不要急于帮助对方解决问题，对方可能现在还没有到这个阶段。对方可能需要的是你先聆听TA的事情和TA的感受。

你可以尝试怎么做：
❶ 请多问问题，去了解对方的具体经历。
❷ 请尊重对方的经历和感受，而不是插嘴说“我会怎么做/我会怎么想”。
❸ 请不要对你朋友的痛苦指指点点或加以批评。
❹ 请相信你朋友的讲述，而不是质疑TA。
❺ 请肯定对方的感受，“确实/这确实很糟糕”。
❻ 请询问并尊重对方的需求。因为对方才是最了解自己的需求的人。
❼ 如果你想要提出解决问题的办法，请先询问确认对方想要听你的办法，然后再说。如果对方不要听，你就不要说。

帮助陷入痛苦的朋友这件事情，没有完美的公式，需要因人而异来决定你该给予你的关心。但上边是一些基本的注意点，希望可以派上用场。

总结来说，就是陪伴、倾听、不要急于解决问题。请用你朋友需要的方式给予你的关心和关爱。 source

你不用因为“事情完全可以变得更糟糕”而心存感激。

是的，也许要找的话总能找到比你经历了更糟糕的事情的人。但“只有那全世界最最惨的人可以难过别人都不许难过”是完全没有道理的。

如果你遭遇到了很糟糕的事情，你可以感觉很难过。不需要再解释别的，不需要再附加上任何条件。 source

我今天才意识到了一件很多人可能已经早就知道的事情：

陷入贫穷或者贫困恐惧的人，会不能/不敢花大额度的钱，但这有时候会导致TA们不得不在小额度的花费上浪费更多钱。

陷入时间紧缺/精神高压也是这样。我会不能/不敢做那些更大的事项，因为我担心这些事项会做到一半被打断而事倍功半，甚至打断之后就再也没时间继续做下去最后前功尽弃。再加上精神高压让我又不敢不做事情，结果就是我浪费了大量时间精力在一些没什么意义的杂事上，却无力去做真正对我重要的事情。 source

我真诚地希望大家明白，所谓的“意志力”其实是直接和大脑中多巴胺的调节能力有关的。“意志力”和道德品质没有关系。 source

亲爱的男人们，

花时间来慢慢理解你的精神创伤，花时间慢慢从精神创伤里走出来，花时间慢慢去重建你的内心，是完全可以的。

感受到各种情绪，是完全可以的。慢慢处理你感受到的负面情绪，然后再慢慢从这些情绪里走出来，是完全可以的。

这些都不是软弱的表现。这些都是人之常情。 source

请学会在表达自己的情绪的时候不要无故指责别人的动机：

你会和其它人一样离开我的 => 我好害怕一个人生活
你不爱我了 => 我想要安慰
你肯定不爱我了 => 我知道那件事情伤害到了你，我想和你仔细聊聊
你肯定厌烦我了 => 我想要你多陪陪我
你就是看不惯我 => 我感觉被你误会了

当你想要和你爱的人讨论你们遇到的问题的时候，请多讨论可能的解决方案，避免互相责怪陷入争执。 source

帮助一个人，也许不能改变世界。但对你帮助的那个人来说，TA的世界会因为你而改变。 source

你会犯错。你会做出不理智的行为。你会对别人造成无法挽回的伤害。

而另一边，别人也会因为各种各样的理由讨厌你或误解你。

但所有这一切，都不代表你是一个坏人。

别人怎么想是你无法控制的。你能做的，是永远尽力用友善和公正去对待别人，并且不断学习，不断成长。 source

我们人类的记忆的基本功能是“把过去的糟糕可怕经历记下来=>保证将来可以有效避免这样的事情再次发生=>提高我们的生存几率”。因此我们对负面经历记忆远远比正面经历要清晰得多，而且我们更容易不断回想起那些可怕的经历、屈辱的经历、被人轻慢的经历、和被人威胁的经历。

针对这种现象，一些心理学家的建议是：当你感到平静、舒适、满意的时候，当你获得了哪怕再微小的成功的时候，当你感到哪怕是稍微有一点点开心的时候，请深吸一口气，把这些快乐和舒适的时光“吸进身体之中”。你应该仔细品味当下的满足，感受当下的快乐的所有细节，回味你做出的所有相关的正确决定，让你的大脑了解你的快乐和你的成功，并忠实记录下来。否则，你的大脑里迟早会被那些完全无关紧要的负面经历充满。 source

让“正能量”见鬼去吧。我们应该体察并尝试理解自己的感受。 source

亲爱的家长：

如果你的孩子和你诉说自己遇到的心理问题和心理困难，请相信你的孩子。你的爱和支持可能会改变你孩子的一生。 source

误解：因为社会很残酷，所以家长需要对孩子狠心，历练他们，而不是成为他们的避风港。

事实：正是因为社会很残酷，孩子才更需要在家里得到关怀和爱。

孩子在家里学到了什么是爱，出门在外，就能识别出什么人对自己好，什么人对自己不好，从而更好地保护自己。

不要给孩子不必要的苦难和伤痛。 source