因为创伤而更敏感，更不安的人，因为创伤更常哭泣，不知所措的人，我祝你们一切都好。

「苦难让人强大，创伤令人无畏」是一个有害的误解。我们是幸存者，不是超人。 source

在我们哭完之后，她问我：「妈妈，为什么每次我拥抱你的时候，你都不拥抱回来？」 source

「不听老人言，你会后悔的。」「如果我不听你的话，到时候后悔了，我要自己承担，这不由分说，但如果我听了你的话，到时候后悔了，你要赔偿我吗？」「那是你自己的人生，我只是好意。」「只出一张嘴，却什么都不用负责，天底下哪有这么赖皮的好意。」 source

同理心是人一生中最重要，最值得学习的技能之一。如果你能理解并分享他人的感受，就能更好地与周围的人往来沟通。有些人生来就具备同理心，有些人却在表达同理心时遇到了困难。这篇文章介绍了一些切实可行的具体方法，教你从今天开始练习如何对身边的人展现同理心。仔细阅读下面的步骤，学习如何身处对方立场思考问题，理解对方的感受。

zh.wikihow.com/表现同理心

当您的朋友/亲人/爱人难过的时候，建议您先询问ta：「你是需要安慰，还是需要建议？」 source

【科普】【什么是共情力 / 同理心】

【定义】共情力：理解别人情绪的能力。共情力能让您设身处地体会别人的经历，理解别人的感受。

【如果您具有以下特征，您很可能是一个有共情力的人】
1. 您擅于倾听别人真正想要表达的内容
2. 人们常常找您诉苦
3. 您擅长指出别人当下的感受
4. 您常常会想象别人会如何感受
5. 您经常会觉得悲伤的事情令人无法承受
6. 您常试图帮助那些受苦的人
7. 如果别人对您不真诚，您很容易看出来
8. 您在社交场合容易感到疲惫不堪
9. 您很难保持与人的界限
10. 人们会询问您的建议
11. 您从心底深深地关怀别人
12. 有时候您给别人的能量过多而留给自己的不足

【情绪性共情，认知性共情，躯体性共情】
1. 情绪性共情：我们自身的对于别人情绪的在感官和情绪上回应，包括不自觉地感同身受，或者因为觉察到了别人的害怕或焦虑而感受到压力。
2. 认知性共情：辨别和理解别人情绪的能力。拥有认知性共情力的人能够想象，如果自己在别人的境况下会是怎样。认知性共情 = 设身处地理解别人。
3. 躯体性共情：对于别人的经历有生理上的同感。比方说，当您看到一个人尴尬的时候，您也会开始脸红或感到尴尬。

【共情 vs 同情】
1. 共情：以情绪为基础；能辨别和理解别人情绪、感觉、境况；设身处地的深入理解别人的感受。
2. 同情：以识别事实为基础；为别人感到悲伤或者惋惜；以您自己的经历为基础来了解别人所思所想。

【如何培养共情力】
1. 培养对陌生人的好奇心：高共情力的人对于陌生人怀有好奇心。好奇心扩展我们的共情力，跟平常的社交圈以外的人谈话能让我们遇见那些和自己的日常完全不同的生活和世界观。
2. 挑战偏见，发现共同点：我们都有自己觉察不到的隐藏的偏见。当这些预设的想法显露出来，就会阻止我们欣赏别人的个性。有共情力的人会刻意挑战自己固有的概念和偏见，寻找和别人的共同之处而不是和别人割裂的不同点。
3. 体验别人的生活：有共情力的人会通过直接经历别人生活中的来扩展自己的共情心。
4. 学习全情聆听：回归别人话语中的本质，拒绝立刻去给对方的话语归类，概述，或者提供解决方法的倾向。另外，仅仅会听是不够的，我们必须懂得如何展露自己的脆弱——摘掉面具、表达真我对于和人建立情绪上的强力连结是至关重要的。
5. 推动社会进步：我们一般会假定共情力只发生在个人层面，但其实共情力也是一个能够从根本上改变社会的广泛的现象。一个社会的改变需要系统性的、协作的行动，而这些行动内含对共情力的需要。很多有问题的社会干预的是出于同情心而不是共情心。为了改善一些促进社会变革的倡议，使其拥有更积极的影响，我们需要更加认识到同情心和共情心的区别。
6. 暂缓建议的提出：与其给予建议，不如用提问来更好地了解一个人看问题的角度。“您觉得如何？再讲讲您的想法好吗？这是什么意思呢？那做什么是有帮助的呢？您怎么想呢？”如果您要真正地了解一个人正在经历的事情，您需要倾听和提问。

【虽然共情心是一个好的品质，有些高共情力的人会因为情绪上的消耗而感到疲惫】
1. 高共情力的人可能会在拥挤的人群中或者情绪高昂的场合中（如婚礼或葬礼）感到力不从心，周围人的情绪可能让高共情力者精疲力尽。
2. 当我们无法很好的管理自己的情绪力量的时候，我们可能会经历“共情疲惫”。这种疲惫可能会让我们难以集中注意力，难以高效工作，甚至难以完成日常琐事。“共情疲惫”可能让我们不堪重负，引发抑郁和焦虑。
3. 如果您具有高共情力，常常被别人的情绪感染，那么请记住，暂时离开众人而专注自我关怀也是很重要的。照顾好自己，才能更好的关怀别人。

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