面向青少年的文艺作品对校园霸凌的描写一般都是不准确的。电视剧里的小孩欺负同学总是愚蠢地使用蛮力，但真实生活的霸凌很多是通过操纵情绪。最可怕的霸凌并不是拉内裤、偷午饭钱这样的恶作剧，而是通过威逼利诱在全班范围内孤立你，让你以为本应对你友善的人也不停地说你的坏话，让你觉得全世界的人都讨厌你，都针对你，都觉得你龌蹉不堪毫无价值。即使你还有朋友，你的朋友也不敢在学校跟你说话。这种霸凌对你的心理伤害是难以修复的。

面对这样的霸凌你甚至没办法“向大人寻求帮助”，因为你很难向别人解释你每天经历的各种仇恨行为是多么恐怖。霸凌者都不需要骂你或者打你，就足以让你觉得生不如死。 source

和孩子交流清楚自己的边界，让孩子对我们有合理的期待，是很重要的。如果我们能关爱自己、了解自己的需求、尊重自己的需求的时候，那孩子也能向我们学习这些技能，为自己建立健康的边界。 source

“我三十岁了，我已经老了...”

醒醒吧，说什么傻话呢。你的人生才度过了短短的三个十年，在前两个十年里，你甚至不能喝酒，不能租车，也不能为自己负责。三十岁的你，是人生的花园里刚刚绽放的花朵。 source

我想和你说：因为有你在，世界更美好了。 source

如果你的朋友圈子里有一个人霸凌另一个人，而你“不愿意选边站”，那你的“置身事外”等于是选择和霸凌者站在这边。

这个允许互相伤害的朋友圈子，是在你的默许下形成的。 source

在一场街头表演上，一位杂耍艺人站在梯子上，对大家说：

没有人告诉你，整个媒体都在骗你——

你在电视上能看到的人，基本都是挑选过的模特。你在杂志上看到的，也都是刻意挑选过的“完美身材”的照片。这些都是为了让你对你自己的容貌焦虑，从而买更多商家的产品！

你看看我，我才是44岁的人平均的身材！

（现场欢呼） source

身体就是身体。

把身体和身体里的人的品质联系起来是荒谬的。你的身体和你的价值没有关系。你的身体不能也不应该给你的内在价值加分或减分。 source

- 你每天都那么友善，你不累吗？

- 不。我自己友善并不累，但看到周围人的不友善，我会累。 source

我们的父母需要无休无止地与一个充满暴力、充满压迫性和剥削性的社会体制对抗。在这种对抗的过程中，TA们自己也变得暴戾起来，并把暴力施加在了我们的身上。这是暴力自上而下的倾轧。

如果我们想要修复我们的原生家庭，终结家庭内部的暴力，那我们决不能忽视社会体制的暴力，因为正是这些社会体制让我们的家庭时时刻刻处在压力之中，并给我们整个家庭带来了精神创伤。终结家庭暴力和拆除制度暴力必须同时进行。 source

【非二元跨性别者阿洛克·维德-梅农自述】

很多人质疑我：为什么你明明知道这样可能会让你遭到很多暴力和攻击，你还是坚持穿你自己想穿的衣服，坚持以真实的自己炽热地拥抱生活呢？

我的回答是，为什么你明明知道这样可能会使你陷入抑郁，但还是愿意生活在生命的谎言之中呢？为什么你明明知道这样永远也不会快乐，但还是愿意以虚假的身份生活呢？为什么你会持续那些对你有害无益的人际关系呢？

因为你害怕。你的恐惧限制了你的生命力。如果你恨我，那是因为我活出了自己的生命力，我的生命证明了以真实的自己生活是完全有可能的。我活生生地向你展示了，你不需要剪断自己的翅膀，你不需要半真半假地快乐。你不需要等待性少数骄傲节那天才真实的生活，如果你愿意每天都可以是你的骄傲节。你不需要等待红毯出现在你面前的那天才展现真实的自己，你出门的每一条街道都可以是你的红毯。

这就是为什么跨性别群体遭到了这么多仇恨。我们遭到仇恨的原因并不是因为我们缺少了什么，而是因为我们的爱。那些敢于堂堂正正的爱我们身上最真实的部分，而那些仇恨我们的人对自己的真实只有仇恨。

我希望，我希望我们的社会能够真正地反思和疗愈。我希望每个人都可以有机会治疗自己的精神问题，我希望每个人都能获得精神创伤相关的知识。我希望大家可以认真坐下来讨论关于药物成瘾、逃避主义、家庭暴力和伴侣暴力相关的议题。

我们社会中很多人根本没有具体接触过的边缘群体认作为“所有问题的罪魁祸首”，因为责怪边缘群体总是容易的，而认识到家庭、家长、和周围人给自己带来的精神创伤总是非常痛苦的。什么事情都怪到边缘群体的头上，其背后原因很可能是你还在自我否认的精神创伤，而你对边缘群体的仇恨只会让你创伤越来越无法愈合。 source

【我和我朋友的故事】

那是我在大学的时候的事情了。

当时我的朋友开派对，我在派对上喝多了，只能留在他家过夜。我朋友当时还和他妈妈一起住，所以我有点不太知道该睡在哪里，我觉得我大概就要在沙发上过夜了。但我朋友说：沙发怎么能睡！你过来睡我床上！

我有点不安。首先，我不想我朋友为了我睡沙发。其次，我也觉得我和我朋友一起睡一张床有点怪怪的。我朋友是直男，但我不是。所以我只能问我朋友：我睡了你的床，你睡哪里？我朋友说：当然也睡我自己的床上！

我答应了下来，然后准备睡觉。我们两个人一起躺了下来。我心思不宁。我朋友到底想干什么？他一个直男和我一个双性恋男的睡在一起，到底是为了什么？我想了很久很久，直到想得太累了，终于睡了过去。等我一觉起来已经是早上八点了。我听到了我朋友的妈妈在厨房做早饭的声音。我朋友家的厨房就在我朋友卧室的边上，所以看来他妈妈已经知道我和他昨晚睡在一张床上的事情了。

我朋友套了一件T恤走了出去，他妈妈回头看，正好看到了还在床上的我。我朋友一把房门带上，我就听到他妈妈问他：你怎么和另外一个男孩子睡在一张床上？

我朋友意味深长地呼出一口气，然后严肃回答：妈，斯科蒂是我的朋友。我想让我的朋友在我们家里可以舒舒服服睡一晚上。

我在隔壁房间听得清清楚楚，百感交集。我朋友没有再多解释一句话。他没有提及自己的性向，他没有因为自己的性向被质疑而跳脚。他唯一做的事情，是让他妈妈知道我们两个人的友谊对他来说是多么重要。他可以为我承受他妈妈的质疑。

也就是那天，我知道了男人之间的关系，可以是非常亲密但和性爱没有关系的柏拉图式的关系。

【网评】这个故事太感人了。我支持所有种类所有形式的友谊。我知道，很多人认为肢体之间的亲密不适用于朋友，但事实并不是这样的。

【网评】我们说的“打破既定的陈规定见把人和人之间关系酷儿化”，这就是一个活生生的例子。在和性爱无关的柏拉图式的关系里，我们同样可以真诚地爱、真诚地表达、真诚地行动。

https://genderkoolaid.tumblr.com/post/711649521938120704

几乎适用于所有生在东亚、活在东亚的小孩。 source

【科普】【关于愤怒情绪管理障碍】

我从小就有非常严重的愤怒情绪管理障碍。大家都和我说愤怒的时候我应该深呼吸，这是我唯一从别人那里学到的控制愤怒的办法。我也不知道为什么这个办法对我一点都没有用，深呼吸只能让我比原来更愤怒。我在这边和大家分享一些其它处理愤怒情绪的办法，希望能对大家有用。

❶ 去锻炼身体。把愤怒发泄在锻炼上，而不是你爱的人身上。
❷ 尝试了解自己什么情况下是快要发怒了，还有自己快要发怒的表现。之后，在你快要发怒的时候你可以和周围的人说一声，然后提前离开。当然请注意，总有一些人不能够理解你，你需要有个提前的准备，安排好如果你被拒绝离开时，你该怎么做。我想提醒你，如果在这种情况下有人拒绝你离开，你可能会立即完全进入全面愤怒的状态，请一定要对此有所准备。
❸ 请设立自己的边界。我的边界是：别人不能从我的盘子里拿食物吃；我快要生气的时候千万不要碰我。设立这些边界对我的愤怒情绪管理非常非常有用，是我用过的最好的办法之一。
❹ 准备一包铅笔，愤怒的时候一根根折断这些铅笔。有时候你需要靠破坏来平复情绪，铅笔是一个很便宜的选择。
❺ 生气的时候，不要去碰做饭的刀，不要做需要用刀才能做的菜。
❻ 如果你总是“没有理由”的生气，请总结每次生气的时候发生了什么，如果你能总结出那些让你生气的事情，请尽量想办法避免这些事情。如果你的生气真的很随机，请去检查你有没有别的精神问题。很多精神问题都可能会表现成易怒的形式，比如：抑郁、焦虑、精神创伤。

另外，如果你身边的人有愤怒情绪管理障碍，我也想给你几点建议：

❶ 很多时候，愤怒是害怕的表现。很多男人有愤怒的问题，因为男人不被允许害怕，我们的害怕会转化成愤怒。当然“害怕转化成愤怒”不仅仅出现在男人身上。
❷ 请不要用身体拦住愤怒的人。比如如果有一个愤怒的人靠墙站着，你千万不要逼近过去。如果你必须要过去的话，一定要先询问那个人。特别是如果要靠近一个受了伤或者处在其它不利状态下的愤怒的人，请一定要先获得那个人的许可再靠近。
❸ 当场给愤怒的人一支铅笔让TA折断，很多时候这样做的效果非常非常好。
❹ 尊重别人的边界和要求。有些人觉得如果自己不理解别人的要求/边界背后的理由，就完全可以不尊重这些要求和边界。请千万不要这么做。很多人的边界和要求都和以往的精神创伤有关，如果你拒绝尊重这些要求/边界，很可能会激起对方的创伤，使得对方陷入愤怒的状态。
❺ 所有我讲的这一切都同时适用于成人和小孩。很多人不尊重小孩的要求和边界，还觉得小孩生气很正常没什么大不了的。请不要这么做。请尊重小孩的情绪需求。

请把有愤怒情绪管理问题的人当作平等的人来对待。你不必对TA们小心翼翼如履薄冰，这不是良好平等的待人方式。你需要做的是尊重对方的边界和需求。

https://www.tumblr.com/psychoticallytrans/685154429422436352/i-had-severe-anger-issues-growing-up-and-the-only

【关于情绪管理问题】【关于暴力冲动】

很多人不想听这个，但我还是要说。那些有暴力冲动问题和那些有愤怒情绪管理困难的人应该像其它障碍群体一样，获得适当的照顾和安排。

我不是说我们应该如履薄冰避免让这些人生气。真正的面向障碍群体的照顾和安排，应当是如果TA们生气了，给TA们一个安静的独立空间，让TA们可以平复自己的情绪。就像我们已经知道那些因为精神疾病、神经多元障碍（比如自闭）的人，当TA们感官受刺激太大导致感官过敏或感官过载的时候，应该获得哪些照顾和安排，类似的照顾和安排也应该给有暴力冲动问题的人和有愤怒情绪管理困难的人。这些情绪问题不应该被污名化，受到情绪问题困扰的人应该和其它障碍者一样获得恰当的照顾和安排。

实际上，如履薄冰避免有情绪问题的人生气绝对不是好的应对办法。请把有愤怒相关情绪问题的人看作平等的人，用尊重和理解来对待TA们。

我要说明，愤怒情绪问题绝对不等同于虐待别人。一个有愤怒情绪问题的人可能会虐待别人，就像有自杀倾向的人也可能会把自己的痛苦发泄在别人身上一样。无论出于什么原因，如果你把自己的痛苦发泄在别人身上，你就是在虐待别人，这种发泄和虐待绝不是你的精神问题本身。

最后，我想对有愤怒情绪问题的人说：不要放弃，愤怒情绪管理的问题会慢慢变好的。你会慢慢学习到如何发现并处理自己的情绪，医生也可能会帮你找到那个能帮助你的情绪问题的药物，你会找到合适的朋友和伴侣，这些人可以理解到哪些事情会让你突然很害怕然后很愤怒，这些好的朋友和伴侣知道如果这样的事情发生了，你需要离开现场，TA们也会帮助你离开现场。你会慢慢学会如何避免情绪失控。你的情绪问题不会需要你变成情绪完全麻木的人才能解决。不要担心，你能获得情绪管理能力的，会有那一天的。

https://www.tumblr.com/psychoticallytrans/685154429422436352/i-had-severe-anger-issues-growing-up-and-the-only

研究表明，当我们吃喜欢的东西的时候，营养吸收会更高效。也就是如果你强迫自己吃你并不喜欢的“健康食品”，你并不能因此更健康。 source

关爱自己对生存至关重要。 —— 丽珠，演员

你必须明白，对于已经生活在社会边缘的人来说，自嘲并不是谦虚，而是“陷入了社会的羞辱之中”。 —— 汉娜·盖茨比，脱口秀演员，拉拉

我以前用自我损害自我毁灭的方式来反抗这个社会的不公正，但我现在明白过来了，我的自我损害自我毁灭正是方便了社会中不公正的势力。对我们当中的一些人来说，最好的反抗方式就是照顾好自己，不被社会打垮。 —— 米茨基，日裔歌手

照顾自己并不是放纵，而是保存自己的力量不被社会打垮。照顾自己是一种政治抗争。 —— 奥德雷·洛德，黑人拉拉，女权主义者，诗人

当我能更清晰地看清自己，也更珍惜自己的时候，我不再害怕别人会不会拒绝爱我了，因为无论别人是否爱我，都不会抹去我的存在本身。 —— 珍妮·斯蕾特，演员 source

朋友们。如果你被某个人、某个人的作品、某个人的友谊、或者某个人的任何事情所感动了，请告诉TA吧。

你不知道TA可能有多需要那一点点鼓励，才能感觉到有人在意TA，才能感觉到TA所有的努力没有白费。 source