如果你说：“对不起，但你也有问题。”

你不是在真的道歉，你只是在为你的行为找借口。 source

我能控制的事情：

❶ 我的思维方式，我的行动
❷ 我把精力放在什么事情上
❸ 我和自己的交流方式
❹ 我设置的目标
❺ 我闲暇的时间如何度过
❻ 遇到困难我怎么做
❼ 我的情绪和身体边界

我不能控制的事情：

❶ 别人的行为
❷ 我做事情能不能做成
❸ 过去
❹ 将来
❺ 别人的想法
❻ 别人如何照顾TA们自己
❼ 我周围发生的事情
❽ 别人怎么看待我 source

即使我们都吃一样的东西，也做一样的运动，我们的体型仍然可能完全不相同。

在很大程度上，一个人并不能自主控制自己健康状态下的体型。 source

你完全可以原谅一个人，但不让这个人再回到你的生活之中。 source

所有慢慢说话的人，所有需要比别人更长时间才能回复别人的人，所有需要在一句句子中间休息一下的人，我想给你们一个拥抱。我知道，说话说到一半被人打断，说话说到一半被人“补全”，那种感受有多难受多糟糕。无论你是从来都这么说话，还是因为什么原因改变了说话的方式，有足够的时间和空间说出你想要说的话，都是你基本的权利。

我以前是可以跟上快速的谈话节奏，甚至适时插进一句笑话的。但现在，仅仅是讲出连贯的句子，理解别人的句子，再想出适当回复，来说对我也很困难了。我也许会说话说到一半然后接不上气，我也许会需要花时间才能找到那个我希望说的单词，但我仍然有权说出我的想法，然后被认真对待。你也是。 source

我觉得这么说可能有点奇怪，但我还是想把我的故事说出来：

我是一名顺性别男生。我在网上看到很多跨性别男性和男性倾向的跨性别者讲述成为男人/具有男性气质意味着什么，这让我对自己男性气质的极大担忧和不安放松了很多。

我以前一直以为，作为男性，我必须“自然地”达到某个“男性标准”。然后我又因为达不到那个标准而陷入了抑郁之中。听到跨男们解释说“你自我认同是男性你就是男性/你选择做男人你就是男人了”，帮助我消解了很多自恨自卑的情绪。

我外在的性别表达并没有什么变化，但我的内心获得了前所未有的安心。我想对跨男们说：兄弟们，谢谢你们。

【网评】上边这一段是英国进步派评论家肖恩分析极端仇女网红安德鲁·泰特的视频下面的一个评论。肖恩的观点是：对男人来说，找到自己舒适的男性气质，不去服从别人要求的男性气质，也不把自己对男性气质的想法强加给别人，是非常重要的事情。

【网评】我鼓励大家多多发现跨男对男性社群和男性气质的正面影响，认可并公开跨男们为男性社群作出的贡献。 source

以下两件事情并不矛盾：

❶ 有些犯过错误的人会改正，社会也应该给TA们改正错误的机会。

❷ 即使犯过错误的人已经改正了，被TA伤害过的人也没有理会TA、原谅TA的义务。 source

我认识到了一个对自己非常有用的知识。那就是心理上“接受”一件事情的事实，并不意味着这件事情一定是好的，或者是应该继续下去的。

接受一个情况，接受一种情绪，意味着我们意识到：
❶ 希望这种情况没有发生/这种情绪没有到来
❷ 假装事情没有发生/自己没有这种情绪
❸ 消极面对事实/情绪，转移注意力，责怪自己
不仅不能有效解决现在的问题，对有效解决现在的问题也丝毫没有任何助益。

“接受”意味着我们承认现在发生了什么，理解这个事情为什么会发生，理解自己的情绪，避免责怪自己。有了这些，我们才可以根据事实对事情做出恰当且健康的反应。 source

需要下班/放学一回家就躺倒在床上休息一整天的人，不能去嘈杂或拥挤的活动/演唱会的人，一有机会就换上睡衣因为所有其它衣服都不舒适的人，无力长期坚持业余活动的人，因为各种原因常常不能和朋友们一起玩耍的人，为了追求自我不得不节衣缩食的人，需要更多肯定的人，在健康困扰中的人，你们辛苦了，你们值得被爱，我希望你们的生活能慢慢顺利起来。 source

不用参与所有周围人的事情，其实是美好的，这种美好包括：

❶ 有机会以旁观者的身份，了解别人的经历。
❷ 有机会参与聆听对话，而不必急于建构/输出/保卫自己的观点。
❸ 我们知道自己的朋友们可以自己享受生活、或者互相之间一起玩耍，而同时我们不必费心劳力哪怕一丁点。我们可以安心。
❹ 不必参与到不感兴趣的活动中，我们可以卸下不属于自己的责任。
❺ 免于因为处在大量事情当中被指指点点，让我们获得了更多的轻松。

我们完全可以拥抱和接受这种不用参与所有事情的状态。 source