心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 推特翻译
【为什么你现在工作那么辛苦】【古代人类是如何看待工作的】

狮子一天有16到20个小时都在休息社交打盹。红毛猩猩90%的时间都在吃饭社交放松。石器时代的人类每天工作3-5小时。古埃及工人一天工作8小时,但50天里只有18天在工作。罗马工人一天工作6小时,一年只有一半的天数在工作。中世纪农民一天工作6-8小时,一年工作不超过150天。17世纪的法国,工人生活艰难,一天要工作12个小时,但一年工作不超过185天。

那是什么让你现在的工作那么辛苦?你猜到了,是工业革命。当时,没有足够的监管,劳工又很多,新的工厂老板可以让劳工往死里干活。19世纪英国的工人每天工作16小时,每年工作311天。然后这个标准就成为工人工作时长的新常态。只要比这个残酷工时好一点点,公司都可以吹嘘自己“善待员工/给员工和家人相处的时间”。而且,那个时候的工厂有很多人受伤而死,当时女工的发巾流行,也是因为一旦头发绞入机器,轻则头皮生生剥落,重则死亡。

到2020年,美国人平均周中每天工作8.5小时,周末每天工作5小时,每年工作262天。大多数人每年只有5到9天病休,无论病多重都没办法休更多假。大多数人没有带薪休假,无薪休假太长也必须承担被炒鱿鱼的风险。

我们是哺乳动物,我们需要休息,我们需要节假日,我们需要照顾我们的家人。被民众拉上断头台的路易十四给工人的工时和休假福利都比我们现在好。有人在评论里说“人类的本能是工作和勤奋”,我想说那是资本主义给你灌输的谎言。在自然的状态下,我们人类的本能是休息、社交、照顾家人、搞艺术,创造新鲜事物。石器时代的人类每天花几个小时捕猎,然后花可能更多时间在每个可以画画的地方画画。这就是为什么这么多年的风雨冲刷之后我们还能找到那么多石器时代人类的壁画。

事实证明,古代的人类画了无数的壁画,大量的鸟、动物、人、太阳、天气。我们发明了神话然后把神话画了下来。我们做了有意思的事情,我们把这些事情画下来。我们教我们的孩子怎么画画,然后把孩子举起来让孩子在洞穴的天花板上画画。大多数时候,人们工作到可以有足够吃的东西,然后我们创造艺术,我们和别的人交流,我们建立人与人之间的联结。“继续努力工作/做越多越好”不在我们的考虑范围之内。

https://fuckingconversations.tumblr.com/post/656001720013488128/gallusrostromegalus-jumpingjacktrash
Forwarded from 推特翻译
【精神病患自述】

那天,我陷入幻觉以为自己要变成狼人了,我的感觉非常真实,包括身体的变化。我非常惊恐,被送进了急诊室。急诊室的女医生听了我的讲述,仔细帮我检查了我的手指和牙齿,确认我手指没有变成爪子,牙齿也没有变成尖牙。然后她温和地告诉我,她没有发现任何我要变成狼人的迹象,但这些并不说明我的恐慌是假的,她相信我的感受和我的痛苦。

相比起来,别的医生会冷冰冰和我说我的想法很荒谬,所以我真的尊敬这位女医生。如果你想要帮助精神疾患,请给我们尊重,请认真对待我们的感受,请为我们确认事实帮助我们平复我们的恐慌。

如果你身边的人陷入幻觉:
❶ 请不要直接否认TA的说法:这不可能。你疯了。
❷ 也不要助长TA的幻觉:我看到你快变狼人了,我有一种药水可以救你。

第一种说法虽然说出了事实,但并没有帮助我们平复我们的痛苦。而第二种说法则是在戏弄我们,操纵我们,助长我们的幻觉,这会加重我们的病情。

那你应该怎么做?
❶ 共情对方的恐慌。
❷ 可能的话为对方确认事实:我没有看到怪物。在我看来你妈妈并没有想要杀你。
❸ 承认对方的感受:你的痛苦是真实的。
❹ 提供帮助:我可以为你做什么,让你不要那么难受?我可以为你做什么,让你感到安全?

不好意思我补充了很多话。最开始发帖的时候,我没有想到那么多没有精神疾病经历的人会看到这个帖子,然后来问我在有人陷入幻觉的时候该怎么做。谢谢你们来看帖子,来问我问题。

https://queeranarchism.tumblr.com/post/679684487584661504
Forwarded from 推特翻译
请和孩子说—— source
Forwarded from 推特翻译
如果你说:“对不起,但你也有问题。”

你不是在真的道歉,你只是在为你的行为找借口。 source
Forwarded from 豆瓣精选
「给需要用一生治愈童年的你」 source
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Forwarded from 推特翻译
我能控制的事情:

❶ 我的思维方式,我的行动
❷ 我把精力放在什么事情上
❸ 我和自己的交流方式
❹ 我设置的目标
❺ 我闲暇的时间如何度过
❻ 遇到困难我怎么做
❼ 我的情绪和身体边界

我不能控制的事情:

❶ 别人的行为
❷ 我做事情能不能做成
❸ 过去
❹ 将来
❺ 别人的想法
❻ 别人如何照顾TA们自己
❼ 我周围发生的事情
❽ 别人怎么看待我 source
Forwarded from 推特翻译
即使我们都吃一样的东西,也做一样的运动,我们的体型仍然可能完全不相同。

在很大程度上,一个人并不能自主控制自己健康状态下的体型。 source
Forwarded from 推特翻译
你完全可以原谅一个人,但不让这个人再回到你的生活之中。 source
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Forwarded from 推特翻译
所有慢慢说话的人,所有需要比别人更长时间才能回复别人的人,所有需要在一句句子中间休息一下的人,我想给你们一个拥抱。我知道,说话说到一半被人打断,说话说到一半被人“补全”,那种感受有多难受多糟糕。无论你是从来都这么说话,还是因为什么原因改变了说话的方式,有足够的时间和空间说出你想要说的话,都是你基本的权利。

我以前是可以跟上快速的谈话节奏,甚至适时插进一句笑话的。但现在,仅仅是讲出连贯的句子,理解别人的句子,再想出适当回复,来说对我也很困难了。我也许会说话说到一半然后接不上气,我也许会需要花时间才能找到那个我希望说的单词,但我仍然有权说出我的想法,然后被认真对待。你也是。 source
Forwarded from 推特翻译
我觉得这么说可能有点奇怪,但我还是想把我的故事说出来:

我是一名顺性别男生。我在网上看到很多跨性别男性和男性倾向的跨性别者讲述成为男人/具有男性气质意味着什么,这让我对自己男性气质的极大担忧和不安放松了很多。

我以前一直以为,作为男性,我必须“自然地”达到某个“男性标准”。然后我又因为达不到那个标准而陷入了抑郁之中。听到跨男们解释说“你自我认同是男性你就是男性/你选择做男人你就是男人了”,帮助我消解了很多自恨自卑的情绪。

我外在的性别表达并没有什么变化,但我的内心获得了前所未有的安心。我想对跨男们说:兄弟们,谢谢你们。

【网评】上边这一段是英国进步派评论家肖恩分析极端仇女网红安德鲁·泰特的视频下面的一个评论。肖恩的观点是:对男人来说,找到自己舒适的男性气质,不去服从别人要求的男性气质,也不把自己对男性气质的想法强加给别人,是非常重要的事情。

【网评】我鼓励大家多多发现跨男对男性社群和男性气质的正面影响,认可并公开跨男们为男性社群作出的贡献。 source
Forwarded from 推特翻译
【自闭谱系】【自闭者自述】【ASD】

❶ 我掩饰自己自闭特征的能力,强到了可以让我不被一眼看出是自闭谱系人,但却没有强到让我真的可以融入大家。我的自闭特征在我自己的掩饰之下,变成了大家眼中的笨拙/内向/低能/粗鲁。

❷ 我有掩饰自己自闭特征的能力,但不怎么好。也就是说掩饰自闭特征带来的压力我都得承受,但掩饰自闭特征带来的社交好处我一样也捞不到。总之是事倍功半。

❸ 也许也不是我掩饰自闭的能力怎么好,而是因为我是亚裔女性还能够不借助辅助设备说话,所以大家自然觉得我绝不可能是自闭谱系人。这当然是一个误解,任何族裔、任何性别的人、任何语言能力的人都可能是自闭谱系人。

❹ 我可以强行抑制自己很大一部分的重复行为,也许这是为什么我不会被明显认出是自闭谱系人的原因。但这种“强行抑制”让我在社交场合总显得很奇怪。

❺ 强行抑制自闭特征,掩饰自闭特征,常常会给当事人带来极大的心理压力,甚至会诱发心理疾病。请不要强迫自闭谱系人“变正常”。 source
Forwarded from 推特翻译
以下两件事情并不矛盾:

❶ 有些犯过错误的人会改正,社会也应该给TA们改正错误的机会。

❷ 即使犯过错误的人已经改正了,被TA伤害过的人也没有理会TA、原谅TA的义务。 source