【如何帮助陷入虐待关系的人】

我之前讲过这个故事，但让我再讲一遍。

当时，我前任虐待我，不让我避孕。我其实一直在偷偷吃避孕药，但有一天被他发现了。于是我去校医院想问问看有没有别的避孕措施，但那边的医生完全无视了我的需求，还把我教育了一顿让我回家用安全套。发现去校医院没用，我又去了公益机构 Planned Parenthood。

那边的护士看到了我的淤青，停止了检查，把医生叫了进来。医生来了之后，没有多话，直接问我是不是准备好离开那个虐待我的人了。当我否认自己遭到虐待的时候，医生没有和我争辩，而是问我这次来是需要什么帮助。我告诉她我需要可以不让我男朋友发现的避孕措施。于是医生根据我的要求给我推荐了几种避孕措施，最后我们决定用醋酸甲羟孕酮针剂避孕。

我和她说我男朋友会读我的邮件，还会跟踪我。于是她建议我在诊所下班的时间偷偷过来打针。她在我的病例里加上了一个注释，让前台不要给我打电话留言。然后又把她自己的手机号告诉我，让我存她手机号的时候用一个假名字，而不是写明是医生的电话。她说她会打电话来和我约时间，如果打不通的话她不会和我留言，但我之后可以打回给她。

她没有再说别的。没有教育我。没有批评我。她带我走出医院的时候和我说，如果我有任何需要，可以随时给她打电话。她说就住在学校附近，我有需要的话她会来帮我的。她希望我能平安。我后来没有打电话让她来帮我，但我相信如果我打电话向她求助的话，她一定会来帮我的。

这位医生给我打了一年的避孕针。一个月一针。我那时候真的不想怀孕，那些避孕针对我来说真是太重要了。我感谢医生。我感谢公益机构 Planned Parenthood。

注：Planned Parenthood 是一家以提供生殖/性别相关医疗为主的公益机构。

【网评】我以前转发过这个故事，但我觉得这个故事值得再转发一遍。如果你身边有人遭到虐待的话，你应该和那个医生做同样的事情。尊重受害者的选择，尽力帮助TA们，尽力为TA们夺回自主权。要共情受害者，而不是指责TA们。

https://queeranarchism.tumblr.com/post/690476220540993536/hollydermovoii-know-ive-told-this-story-before

我们的社会往往要求男孩在公开场合不能流露任何除了愤怒之外的情绪。

这好像是让一个人去画画，但只给TA红色的颜料。

男孩需要体会和表达所有的情绪。男孩需要能够真诚表达自己的情绪而不被指指点点。 source

我说个我自己的想法吧。我认为我们的文化是建立在系统性地违背和否认人类能力极限的基础上的。

比如：
❶ 一天规定工作八小时。但大多数人持续保持有效率工作的极限是四小时。八小时比大多数人的极限还多出了四小时。
❷ 几乎所有应聘者都不得不在工作简历上夸大自己的成就，才能满足招聘方不切实际的要求。
❸ 人们被要求和期待同时做多件事情。但明明人类生理大脑结构是不适合同时做多件事情的。
❹ 学术界很多从业者都觉得自己是在滥竽充数。这是因为有一部分假装自己无所不知学术骗子被树立成了思想领袖，而所有其它人都在徒劳地努力尝试和这些人一样无所不知。
❺ 富翁们假装自己所有的成果都是因为自己孜孜不懈远超常人的努力所得。
❻ PS过的明星被塑造成“天然美”。
❼ 因为无法达到所有这些不可能的标准，我们每个人都觉得是自己做错了什么或者自己有什么问题。 source

友情提示：你是一只杂食性的大动物，你不是蜜蜂蚂蚁。作为一只大型动物，你需要经常躺下休息什么也不做。请不要因为自己不能像昆虫一样一直劳动而感到愧疚不安。

回复：我是研究蚂蚁的专家。我想说，蚂蚁大部分时间也是无所事事什么都不做的。实际上，各种动物都演化出了不让自己过劳的本领，无论是哺乳类还是昆虫类动物。休息可以帮助你适应变化，应对紧急情况。 source

【为什么你现在工作那么辛苦】【古代人类是如何看待工作的】

狮子一天有16到20个小时都在休息社交打盹。红毛猩猩90%的时间都在吃饭社交放松。石器时代的人类每天工作3-5小时。古埃及工人一天工作8小时，但50天里只有18天在工作。罗马工人一天工作6小时，一年只有一半的天数在工作。中世纪农民一天工作6-8小时，一年工作不超过150天。17世纪的法国，工人生活艰难，一天要工作12个小时，但一年工作不超过185天。

那是什么让你现在的工作那么辛苦？你猜到了，是工业革命。当时，没有足够的监管，劳工又很多，新的工厂老板可以让劳工往死里干活。19世纪英国的工人每天工作16小时，每年工作311天。然后这个标准就成为工人工作时长的新常态。只要比这个残酷工时好一点点，公司都可以吹嘘自己“善待员工/给员工和家人相处的时间”。而且，那个时候的工厂有很多人受伤而死，当时女工的发巾流行，也是因为一旦头发绞入机器，轻则头皮生生剥落，重则死亡。

到2020年，美国人平均周中每天工作8.5小时，周末每天工作5小时，每年工作262天。大多数人每年只有5到9天病休，无论病多重都没办法休更多假。大多数人没有带薪休假，无薪休假太长也必须承担被炒鱿鱼的风险。

我们是哺乳动物，我们需要休息，我们需要节假日，我们需要照顾我们的家人。被民众拉上断头台的路易十四给工人的工时和休假福利都比我们现在好。有人在评论里说“人类的本能是工作和勤奋”，我想说那是资本主义给你灌输的谎言。在自然的状态下，我们人类的本能是休息、社交、照顾家人、搞艺术，创造新鲜事物。石器时代的人类每天花几个小时捕猎，然后花可能更多时间在每个可以画画的地方画画。这就是为什么这么多年的风雨冲刷之后我们还能找到那么多石器时代人类的壁画。

事实证明，古代的人类画了无数的壁画，大量的鸟、动物、人、太阳、天气。我们发明了神话然后把神话画了下来。我们做了有意思的事情，我们把这些事情画下来。我们教我们的孩子怎么画画，然后把孩子举起来让孩子在洞穴的天花板上画画。大多数时候，人们工作到可以有足够吃的东西，然后我们创造艺术，我们和别的人交流，我们建立人与人之间的联结。“继续努力工作/做越多越好”不在我们的考虑范围之内。

https://fuckingconversations.tumblr.com/post/656001720013488128/gallusrostromegalus-jumpingjacktrash

【精神病患自述】

那天，我陷入幻觉以为自己要变成狼人了，我的感觉非常真实，包括身体的变化。我非常惊恐，被送进了急诊室。急诊室的女医生听了我的讲述，仔细帮我检查了我的手指和牙齿，确认我手指没有变成爪子，牙齿也没有变成尖牙。然后她温和地告诉我，她没有发现任何我要变成狼人的迹象，但这些并不说明我的恐慌是假的，她相信我的感受和我的痛苦。

相比起来，别的医生会冷冰冰和我说我的想法很荒谬，所以我真的尊敬这位女医生。如果你想要帮助精神疾患，请给我们尊重，请认真对待我们的感受，请为我们确认事实帮助我们平复我们的恐慌。

如果你身边的人陷入幻觉：
❶ 请不要直接否认TA的说法：这不可能。你疯了。
❷ 也不要助长TA的幻觉：我看到你快变狼人了，我有一种药水可以救你。

第一种说法虽然说出了事实，但并没有帮助我们平复我们的痛苦。而第二种说法则是在戏弄我们，操纵我们，助长我们的幻觉，这会加重我们的病情。

那你应该怎么做？
❶ 共情对方的恐慌。
❷ 可能的话为对方确认事实：我没有看到怪物。在我看来你妈妈并没有想要杀你。
❸ 承认对方的感受：你的痛苦是真实的。
❹ 提供帮助：我可以为你做什么，让你不要那么难受？我可以为你做什么，让你感到安全？

不好意思我补充了很多话。最开始发帖的时候，我没有想到那么多没有精神疾病经历的人会看到这个帖子，然后来问我在有人陷入幻觉的时候该怎么做。谢谢你们来看帖子，来问我问题。

https://queeranarchism.tumblr.com/post/679684487584661504

请和孩子说—— source

如果你说：“对不起，但你也有问题。”

你不是在真的道歉，你只是在为你的行为找借口。 source

我能控制的事情：

❶ 我的思维方式，我的行动
❷ 我把精力放在什么事情上
❸ 我和自己的交流方式
❹ 我设置的目标
❺ 我闲暇的时间如何度过
❻ 遇到困难我怎么做
❼ 我的情绪和身体边界

我不能控制的事情：

❶ 别人的行为
❷ 我做事情能不能做成
❸ 过去
❹ 将来
❺ 别人的想法
❻ 别人如何照顾TA们自己
❼ 我周围发生的事情
❽ 别人怎么看待我 source

即使我们都吃一样的东西，也做一样的运动，我们的体型仍然可能完全不相同。

在很大程度上，一个人并不能自主控制自己健康状态下的体型。 source

你完全可以原谅一个人，但不让这个人再回到你的生活之中。 source

所有慢慢说话的人，所有需要比别人更长时间才能回复别人的人，所有需要在一句句子中间休息一下的人，我想给你们一个拥抱。我知道，说话说到一半被人打断，说话说到一半被人“补全”，那种感受有多难受多糟糕。无论你是从来都这么说话，还是因为什么原因改变了说话的方式，有足够的时间和空间说出你想要说的话，都是你基本的权利。

我以前是可以跟上快速的谈话节奏，甚至适时插进一句笑话的。但现在，仅仅是讲出连贯的句子，理解别人的句子，再想出适当回复，来说对我也很困难了。我也许会说话说到一半然后接不上气，我也许会需要花时间才能找到那个我希望说的单词，但我仍然有权说出我的想法，然后被认真对待。你也是。 source