【科普】【自闭谱系】自闭者共情的方式与非自闭者不一定相同 source

允许自己从头开始、从初学者做起，你会发现自己多种多样的隐藏天赋，并为之惊喜的。

如果孩子没有掌握阅读/骑自行车/系鞋带的技巧，我们不该因此惩罚孩子，而是应该给孩子学习这些技巧的机会。

同样，了解自己的情绪并合理表达出来的技巧，也是需要时间和耐心才能慢慢掌握的。我们应该帮助孩子学习这些技巧，而不是因为孩子的情绪起伏而惩罚孩子。 source

自闭谱系人的经历 source

【自闭谱系】【注意力障碍】【成年神经多元谱系人的困境】 source

「尊重」有时候是指「把人当人看」，有的时候指「仰视我，听从我，以我为大」。

当习惯了作威作福的人说「你尊重我，那我也尊重你，我们互相尊重」，这些人实际上的意思是「你要是不仰视我，听从我，以我为大，我就不把你当人看」。 source

你完全不必原谅那些伤害过你的人。叫受害者去原谅加害者，是对受害者个人边界的侵犯。

许多人误以为要修复内心的创伤，必须首先原谅加害者。这是误解。事实并不是这样的。

你是否选择原谅，是你个人的事情，别人没有权利干涉。 source

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】

❶ 了解你的身体和大脑的运作方式。你可以花一周时间记录自己的效率在该期间变化的情况，然后寻找一些规律。
❷ 你身体和大脑的运作方式和其它人可能不同。请注意别人的“常规做法常规建议”可能不适合你。比如你可能在周末工作效率更高，那你可以尝试在周中安排几天休息然后把工作移到周末去做。
❸ 按需休息。请注意你需要休息的时间段可能和别人不同。
❹ 了解你做每件事情需要的时间。你可以花一周时间记录和总结。比较你实际花费的时间和你之前的时间预估，并调整你的预估。时间预估之后可以帮助你合理安排日程。
❺ 如果你有大项目没时间安排的话，请记录下你每周花在大项目上的时间，并把重要的大项目安排在你精力最好的时间段去做。

❻ 在做时间安排的时候，请空出20%的时间给突发杂事。比如每天空出1-2小时，每周空出一天。
❼ 如果你的注意力只能让你每天集中工作学习四小时，请把这四小时安排在你最高效的时间里。你工作学习四小时不一定比别人花八小时要差。
❽ 试试在工作前运动一下会不会有帮助。
❾ 尝试按时规律睡眠。
❿ 如果有工具或玩具能帮助你平复焦躁情绪集中注意力，请大胆用起来。当然如果对别人都有用的东西对你不起作用，你也完全可以不用。合适你的才是最好的。

https://drive.google.com/file/d/1uNFLkAy71Lj8mijDbyunga1kvDTrby9D

【PTSD】【精神创伤】

如果你会因为任何小事都精神紧张，如果别人任何语气的转变、姿势的移动、眼神的变化都会让你进入防备状态，那保持人际或保住工作对你来说会很难。

这就是创伤后应激障碍。创伤后应激障碍不仅仅是“可怕的过去”。 source

请记住：如果网上的事情让你生气了，请下线一段时间。

我知道很多人已经学会了这个处理问题的方式，但还有很多人还没有学会，还有很多人需要我再说一遍。

很多网上的内容其用意就是让你感觉怒火中烧。还有很多网上的人就是喜欢看你生气。还有很多网上的人坚信自己的一套想法，这种人上网的目的就是传播自己的想法，根本不会听你的，和这种人对话完全就是浪费时间。

你应该做的是：把某些特定的内容屏蔽掉。把某些人屏蔽掉。看到你不能接受的负面信息时离开该页面。在某些情况下深呼吸然后离开电脑。

也许你会专门找自己不喜欢的内容看，也许你会专门去看自己不喜欢的人又发了什么内容。这种专门看负面帖子的习惯是很容易陷进去的。请立即停下来。这种做法会损害你的心理健康。 source

如果你所谓的“从困境中走出来重新生活”，是憎恨曾经的自己，羞辱那些和曾经的自己很相像的人，那我认为你还没有真正从困境中走出来。认识自己的改变，并为此感到高兴，是很好的事情。但憎恨曾经的自己、羞辱在同样困境中的别人，是不对的。

我看到最近有很多帖子，明面上标记着“走出困境”，但实际上写的都是“我以前不努力走不出来都是我的错”、“我简直无法想象我以前是个家里蹲还一直麻烦别人的人”。我想说，这些人为什么对以前的自己一点同理心和共情心都没有？明明是以前在各种困难的情况下无法走出来，为什么会变成“是我自己不够努力”？成功学正能量鬼话加了“走出困境”的标记之后仍然是骗人的成功学正能量鬼话。自恨永远不能带你走出困境。 source