心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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在暴力/虐待/缺乏共情的家庭长大的孩子,常常会缺失以下的经历或感受:

❶ 小时候有可以作为榜样的人
❷ 常常参加欢乐祥和的家庭聚会
❸ 时常能回想起快乐的童年片段
❹ 遇到困难总可以回家
❺ 遇到事情总有支持你的家人
❻ 表达情绪的自由
❼ 和别人产生联结感
❽ 安全感
❾ 总能找到可以寻求建议的人 source
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“关于这点我也不是很确定”不等于无知。

在对某句话不确定的时候,直接说“我也不确定”,是一种有安全感、对自己的能力有了解、适度自信的表现。

相反,无论如何都要坚称自己不可能有错,是没有安全感,自尊心脆弱、自我价值感不稳定的表现。 source
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【原住民智慧】

我们活着不需要一定有个目的。我们活着不是为了工作,我们活着不是为了挣钱。

我们不需要刻意去做什么,来证明我们的存在。我们可以作为大自然的一部分,存在于这个世界之中。我们自然的状态就是美丽而特殊的。 source
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家长的以下言行,会给孩子带来精神创伤:

❶ 无视孩子的成就,从不肯定孩子。
❷ 频繁批评孩子,对孩子的事情指指点点。
❸ 常常把自己的孩子和别人家的孩子作比较。
❹ 偏心某个孩子。
❺ “我给你吃给你穿,你就是这么报答我的?”
❻ 把自己的理想强加给孩子。
❼ 很少陪伴孩子,对孩子很冷漠。 source
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首先是“如果你做的不好那你做这件事情也没什么必要吧”,进一步就是“如果你做的好为什么你不把这件事情变现”。

这两句话的背后,是把任何经历/体验/劳动都看成商品制造的过程。 source
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平庸不是错。

你不需要样样事情都做到最好。进一步说,每样事情都做不到最好也完全没有问题。

按你希望的方式,做你喜欢做的事情,没问题。不想升职,没问题。在任何事情上选择放弃竞争,都没有问题。不和别人比较,也完全没有问题。

你完全可以仅仅因为一件事情有意思而去做它。你不需要通古博今。按你自己的方式生活,是完全可以的。你不需要因此担心。 source
【自杀的误解】

公众对于自杀事件有不当的反应,许多时是源于他们对自杀存有一些误解,例如:认为青少年人并没有重大的忧虑,应不会自杀;或自杀者一定是有精神病等。 下列将列出一些常见的谬误,让工作员对自杀行为有进一步的认知。

误解一:自杀事件一般都是无迹可寻

自杀者的亲人、朋友等一般对自杀者的自毁行为都会感到意外及诧异。其实大部份的自杀者都有明显或间接的求助消息。例如与好友道别、将事情安排妥当。根据一项调查老人自杀报告 显示,有70%的老人在自杀前曾经向身边的家人及朋友显示其自杀的意图;而有30%的老人曾多次向家人或其他人以不同方式表示其自杀的意图。其实自杀者在作最后的决定前,很大程度会表现出内心的痛苦及犹豫,若自杀者身边的人能及时察觉并施以援手,可能会减少悲剧的发生。

误解二:恐吓说自杀的人是不会自杀的

当一些人向别人透露自己会自杀,特别是语带威胁或恐吓成分,很多时会被认为是引人注意,或意图控制他人的手段,真正自杀机会并不大。在面对死亡抉择时,自杀者心情往往十分矛盾。所以,当我们面对别人透露自杀意念时应以严肃及谨慎态度处理。

误解三:情绪好转后自杀危机减少

一些情绪极度抑郁且有自杀意念的案主,有时情绪会突然好转,可能令人误以为他们的自杀危机已减低,许多时,案主就在众人放松防范下,突然自杀。其行为令人难以理解。其中一个解释是当一个人面对生死难以抉择时,可能会极为困扰。但当他已选择自杀时,像已放下心头大石,情绪反而较为平静。而且当案主死意甚为坚决时,他可能会尽量掩饰这决定。工作员在此时更加应该小心分辨及了解。

误解四:一般人永不会有自杀的念头

很多人可能认为除了少数人外,一般人是不会有自杀的念头。在一些外国的研究中显示,30-50%(有部份甚至高达80%)的学生或成年人,表示曾有一次或多次自杀的念头。对于性格健康成长、家庭关系良好及有足够支持系统的人,其自杀念头稍现即逝,较少会发展成真正的自杀行为。相对于性格成长及精神状况已存有问题者而言,在缺乏支持及关怀下,其自杀意念则极有机会转成为具体的自杀行动。

误解五:一件小事不足以令人寻死

我们在新闻报章上经常看到一些人的自杀行为是因为轻微争执或挫败的事件引致,例如:曾报导一位女生因被老师及同学怀疑偷东西而寻死。其实自杀行为并不能以单一事件去理解,很多时候会被忽略自杀者在面对长期的压力或被其他问题所困扰。该次引发自杀行为的事件其实是一条导火线。若自杀者的根本问题未被察觉以致得不到妥善的处理,另一次简单的小事亦可能引发自杀的行为。

误解六:对于有自杀危机的人不应提及自杀

不单只自杀者的朋友或亲人,许多任务作员在面对自杀者时会显得相当紧张,并且认为减少提及当事人的负面情绪可以减低其「胡思乱想」的可能性。又恐怕主动提及与死或自杀有关的字眼或意念会加强当事人的自杀意欲。但是其实在处理自杀个案时,刚好相反。情绪严重困扰的人极希望能与人倾谈他对于自杀的感受,若工作员刻意避谈自杀,求助者则更难主动提出。在评估自杀危机时,直接询问个人的自杀意向是最直接了解一个人自杀的可能的方法。 source
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【科普】【自闭谱系】自闭者共情的方式与非自闭者不一定相同 source
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允许自己从头开始、从初学者做起,你会发现自己多种多样的隐藏天赋,并为之惊喜的。
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如果孩子没有掌握阅读/骑自行车/系鞋带的技巧,我们不该因此惩罚孩子,而是应该给孩子学习这些技巧的机会。

同样,了解自己的情绪并合理表达出来的技巧,也是需要时间和耐心才能慢慢掌握的。我们应该帮助孩子学习这些技巧,而不是因为孩子的情绪起伏而惩罚孩子。 source
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自闭谱系人的经历 source
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【自闭谱系】【注意力障碍】【成年神经多元谱系人的困境】 source