心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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【节日注意事项】

❶ 拥抱小孩之前要获得小孩的允许。
❷ 如果小孩拒绝了,请认可小孩的需求,请说“好的那就不抱抱了”。
❸ 如果小孩拒绝了,不要纠缠不休,不要再提出类似“那我们拍个手”之类的要求。有些小孩就是不喜欢被你乱碰。
❹ 不要说类似“怎么不来抱我”这样的话。让小孩来选择,而不是作出一付“你应该来抱我”的姿态。
❺ 你也可以设置自己的边界。比如:“想抱抱的话要先洗手”,“如果你再用脚碰我怀了孕的肚子我就要换个地方坐了”,“我很喜欢和你玩但我现在要休息一下”。
❻ 每个小孩表达爱的方式不同,有些小孩不愿意你触碰,但其实很喜欢你。
❼ 有些小孩不喜欢对视,你可以尝试问TA愿不愿意从后边抱。
❽ 每个人的需求不一样,请尝试给每个人TA们喜欢的表达爱意的方式。
❾ 有些小孩喜欢别的大人但不喜欢你,你别对此指指点点,这是小孩自己的选择。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你需要时间来理解自己的精神痛苦、抚平自己的心理创伤、重塑内心破损的角落,请尽管放心慢慢来。

体会内心的感受,找到自己的创伤,理解背后的原因,最后放下那些痛苦,是需要时间的,你完全可以一步一步来。

这绝不是软弱的体现。这是人之常情。 source
Forwarded from 微博精选
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一个视频安慰那些被原生家庭伤害的人:不要期待父母的道歉,但如果你愿意,你可以成为自己想要的那种父母。 source
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甲:为什么我喜欢的电视人物和我那么相似?性格也像,爱好也像,身体特质也像...

乙:恭喜你!你找到了一条热爱自己、欣赏自己的路!

甲:原来是这样!真的是这样! source
Forwarded from 推特翻译
如果有人无缘无故对你不礼貌或者有意忽略你,这往往是对方的问题,不是你的问题。

当然我绝不是说自己压力大就可以拿别人撒气。我是想说,你无法控制别人的行为,你只能应对别人的问题行为。

把你自己的问题和别人的问题分开,而不是把别人的问题当作你自己的问题。 source
Forwarded from 微博精选
记得一个在学校做心理辅导老师的朋友跟我说过:要让一个在青春期想要自杀的孩子愿意跟父母求助,需要的可能是前面十几年亲子关系的积累和铺垫。需要在过往的生命里很多次情绪崩溃时得到的安慰和拥抱,很多次跟父母倾诉不会被judge的经历,需要“我的父母是无条件爱我的”的这份信念。

我觉得说得特别好。家庭教育和学校教育中很多问题的解决方法,都是”功夫在诗外”。只要亲子关系,师生关系建立好了,很多其他的东西都会水到渠成。而关系的建立,又是最难的,需要花很多耐心和爱。 source
Forwarded from 推特翻译
我大学的时候选修了一节初级芭蕾课。我们那节课开始上课的时间,正好是隔壁芭蕾专业的学生开始课间休息的时间。

很多芭蕾专业的学生会到我们这边来,一边看我们上课,一边小声私下谈笑。

我很怕TA们来。我觉得TA们肯定是在嘲笑我。

期末的时候,我们的初级芭蕾课的老师和我们宣布说隔壁芭蕾专业的学生会来台下看我们期末考试。大家听了都很紧张。我们不想被嘲笑。

第二天,我去上另外一节课。那节课上有好几个芭蕾专业生,我一直不太敢和TA们搭话,但那天有一位芭蕾专业的女生主动来和我说话了。

“我就是想说...我们看你们上课不是因为我们想要嘲笑你们...我们一直看你们上课,是因为看到你们学芭蕾,让我们想到了我们自己小时候学芭蕾的事情。看到你们跳芭蕾,我们很多人回想起了我们最最开始爱上芭蕾的那种感觉...”

听到她的解释,我一下就放松下来了。然后又觉得自己之前的担心紧张完全是庸人自扰。

这些芭蕾专业的同学一直对我很友好。而我呢,仅仅是因为对自己没有信心,仅仅因为自己的焦虑,就把TA们都想成了很坏的人。

这件事情之后,我改变了对生活的态度。我不再随随便便臆想别人会针对我、嘲笑我。除非有明确的证据,否则我不会对周围的人疑神疑鬼。我一下觉得轻松了很多,少了这些自我创造出来的“外界压力”,我可以更好地活出真实的自我,也更快乐了。 source
Forwarded from 微博精选
我看北欧剧,他们对话的感觉跟我们很不同……就有啥说啥,说完结束。

下级对上级也没任何高情商发言。男女之间也没那么多互相讨好。

卡匹和搭档有那么一点点情愫,互相交流时从来毫不留情,有什么说什么,但也不会变成互相攻击。关键时刻能感到互相的理解。

“高情商”本身就是上位者对下位者的无理要求,并不是什么了不起的优点。

人与人之间最重要的真诚与理解。

【网评】这就是我现在看不太下去有些国产剧的原因,希望人可以简单做人,不用那么扭曲

【网评】我已经有5、6年不看国产了,综艺也完全不看。特别简单的事情故意复杂化,推崇做人圆滑世故油腻城府深,小心翼翼、步步惊心。

【网评】“高情商”本身就是上位者对下位者的无理要求,并不是什么了不起的优点。人与人之间最重要的真诚与理解。 source
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如果我们的原生家庭对平复情绪/处理矛盾做得很差,我们很可能也难以一下子就做得很好。这不是我们的错。

这完全是因为我们小时候看不到好的示范、也学习不到相关的知识。

长大之后再学这些和情绪/解决纷争相关的知识确实不容易,但只要费了功夫和心思,我们是能学会的。 source
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“人的本性就是自私的”?完全是胡说八道。

我曾经去过一所小学,看到那边的小孩子为一只去世的蜜蜂堆了一个树叶做成的坟墓,还给小蜜蜂献了很多花。

我还没上学的时候,我家里花盆里养了一棵草。我担心它晒不到太阳死掉,所以到哪里都带着它,甚至把它顶在我头上让它晒太阳。

小孩子的天性,是爱一切生灵,关心一切生灵。这才是人的本性。不要让那些坏人改变了你的天性。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你想要写书,请开始写。如果你想要写文章,请开始写。如果你想要换工作,请去申请新工作。如果你想要染头发,请去染。如果你想要剪掉你的刘海,请去剪掉。如果你有一个你一直想尝试的爱好,请去尝试。如果你有什么一直想穿但不敢穿的衣服,请去穿。

生命很短暂。请珍惜时间,活出真实的自己。不要总是在等那个改变的契机,如果那个“契机”永远不会来呢?你应该冒一些风险,做一些你之前没有做过的事情。请活出你想要的人生,不要总是生活在别人评判之下。 source
Forwarded from 推特翻译
很多人认为亲密关系就是一起做爱。

并不是这样的。亲密关系是坦诚和真实。

如果有一个人,你能把自己的内心坦诚给TA,把真实的自己展示给TA,而TA的回应是接受你,给你安全空间让你做自己 —— 那就是亲密关系。 source
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错:我是家长,我小孩必须要尊重我。

对:我是家长,我必须要通过我的言行,给小孩做榜样,让小孩明白人和人之间互相尊重互相平等的交流是什么样子的。

请千万不要用威逼利诱甚至强迫的方式让孩子听从你的指挥。人与人之间需要互相尊重。 source
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认识各种情绪 source
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受过精神创伤的学生可能会有哪些表现 source
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精神创伤会影响你的大脑。但请不要绝望,因为修复的过程也会改变你的大脑。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你在回忆起创伤性事件的时候,为自己当时作出的选择感到愧疚或后悔...

请记住,你当时在危机状态之中,你的逻辑思考能力已经被生存的紧迫性抑制了。你的选择只剩下战斗、逃跑、或屈服。事实上你根本没有能力选择,你只能在瞬息之间让你的生存本能为你选择。 source
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健身教练常常说,“你的体型代表了你这个人的内在品质/健康状态”。这句话其实问题很大。

首先体型和健康并没有直接联系。有些人的基因决定了这些人的平衡体重就是比别人更轻,也有一些人因为不良的饮食习惯导致身体消瘦。反过来,有些人可能很健康,定时合理运动,对自己的身体也很了解,但因为基因的关系就是更胖一些。

哪怕是几个人吃一样的东西,做一样的运动,这几个人也可能在体型上相差很大。而且,我们也不该盲目跟从别人的别人习惯和运动习惯,因为我们每个人的身体的需求不同,找到自己身体需要的饮食和运动才是最重要的。

减肥业和健身业常常宣传只要努力就能获得任何一种自己心仪的体型。这是完全胡说八道。虽然锻炼和饮食可以改变肌肉的分布和肌肉的多少,但决定平衡体型的大多数因素并不是我们能自主控制的。 source